T25 DVD ออกกำลังกายที่ฮิตที่สุดในโลก

21/10/2014

หลังจากการออกกำลังกาย ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เช่น กาแฟ น้ำอัดลม ชา เพราะคาเฟอีนจะทำให้ร่างกายขับน้ำออกมามาก และเมื่อเราปัสสาวะออกมามาก อาจส่งผลให้เราสูญเสียน้ำมากเกินไป เพราะฉะนั้นสาวๆ ควรดื่มน้ำเปล่า หลังออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ดีที่สุดแล้วล่ะค่ะ
(Photo credit: spafinder.com)

21/10/2014

T25 ครบเซต 3 สเต็ป
#แอลฟ่า
#เบต้า
#แกมม่า

250฿ ส่งฟรีEMS
#สนใจอินบล้อค
Line : 0870100930

03/09/2014

การออกกำลังกายมันดีกับสุขภาพนะจ๊ะ ไม่ใช่แค่หุ่นเฟริมแต่ทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้นอีกด้วย ถ้าการไหลเวียนของเลือดดีก้อส่งผลให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งอีกด้วยนะ เล่นT25แล้วไม่ผิดหวังจิงๆครับ

03/09/2014

อาหารคลีน 13 อาหารคลีนแบบไทย ๆ จ้าาา

เล่น + ทานอาหารคลีน จะช่วยให้น้ำหนักลดไวขึ้น หุ่นกระชับ และ ฟิต & เฟริ์ม ได้โดยเร็วจ้าา
http://cooking.kapook.com/view95108.html

ส่วนใครที่สนใจ T25 สามารถสั่งซื้อใด้ที่
-Inbox ได้เลย
-LINE ID : 0870100930
-โทร : 0908761062

สูตรอาหารคลีนแบบไทย ๆ ที่รสชาติคุ้นเคย แถมทำเองไม่อยาก

03/09/2014

อย่าดูแต่ นน. อย่างเดียวนะสาวๆ วัดสัดส่วนดีกว่านะคะ ^^ การทานคลีนคุมอาหารคือหัวใจหลักที่สำคัญไม่แพ้การออกกำลังกายเลยจ้า

Cr. You CAN fit inspiration
ขอส่งภาพนี้มาเพื่อเปลี่ยนแนวคิดสำหรับคนที่กำลังคิดลดน้ำหนักค่ะ
สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก ลองดูภาพนะคะ
ภาพบนหนัก 47 กก. แต่ดูเหมือนท้อง 4 เดือนเลยค่ะ ต้นแขนต้นขามีไขมันมาพอกพองาม แต่ดูไม่งามเลย ใส่เสื้อผ้าก็ยังดูเหมือนผอม เพราะเสื้อผ้าปิดหมดมองไม่เห็นพุง ตอนนั้นกินทุกอย่างที่เห็นนั้นคือของโปรดเมื่อก่อนค่ะ
ภาพล่างคือปัจจุบัน น้ำหนัก 50 กก. แต่พุงไม่มี ทุกส่วนกระชับ อาหารการกินเปลี่ยนมาทานคลีนฟู้ด วันไหนที่ทานไม่ได้ก็จะเลือกทานแต่ของที่มีประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกายค่ะ หันมาออกกำลัง เพื่อกำจัดไขมัน
เคยอ่านมา ไขมันน้ำหนักเบากว่ากล้ามเนื้อค่ะ ฉะนั้น อยากจะบอกทุกคนว่า หันมาลดไขมันกันเถอะค่ะ อย่าไปสนเรื่องน้ำหนักมากเกินไป เพราะน้ำหนักน้อย ไม่หมายความว่าไขมันจะน้อยตามไปด้วยค่ะ
อยากเห็นคนไทยหันมาดูแลสุขภาพและออกกำลังกายค่ะ

03/09/2014

หิวก่อนนอนทานอะไรดีน้า ???
แอดมินว่าน้ำเปล่าดีสุด >,<

cr.lovefitt

03/09/2014

DOMS (Delayed onset muscle soreness) อาการปวดระบมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายหนักๆ เกิดได้อย่างไร ป้องกันได้อย่างไร

ทำความรู้จักกับ เจ้า ดอม DOMS (Delayed onset muscle soreness) กัน แปลตรงตัวก็คือ การปวดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย ซึ่งเจ้า Doms นี้จะเริ่มมีอาการตั้งแต่ 12-24 ชม หลังออกกำลังกาย และจะปวดเมื่อยที่สุดในช่วง 24-72 ชม และอาการจะค่อยๆดีขึ้นจนหายไปในที่สุด

Dom มีอาการอย่างไร

ปวด ตึง เมื่อย กล้ามเนื้อ บวม อาจกดเจ็บ และเคลื่อนไหวได้ลำบากขึ้น ตรวจพบ enzyme กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นสูงกว่าปกติ อาการปวดจะเกิดเฉพาะเวลาเคลื่อนไหว ใช้งานกลุ่ม กล้ามเนื้อมัดนั้น จะไม่ปวดถ้ากล้ามเนื้อมัดนั้นไม่ได้ทำงาน นั่นคือถ้าคุณอยู่เฉยๆ จะไม่มีอาการปวดตึง

DOMS เกิดจากอะไร

Doms เชื่อว่า เกิดจาก การบาดเจ็บ ฉีกขาดของ Micro fiber ของกล้ามเนื้อที่เราใช้ออกกำลัง ที่เกิดแรงที่ออกกำลังกายมากเกินที่กล้ามเนื้อนั้นคุ้นเคย
และไม่น่ามีความเกี่ยวข้องกับกรด Lactic คั่ง ที่ทำให้เมื่อยกล้ามเนื้อขณะออกกำลังกาย

วิธีป้องกัน DOMS

เชื่อว่า การ warm up ที่เพียงพอ หรือการ strectching ไม่ได้มีส่วนป้องกันการเกิด DOMS อย่างที่เราเข้าใจกัน การ warm up และ strectching ช่วยลดการบาดเจ็บ ขณะออกกำลังกายเป็นหลัก และเพิ่มความพร้อมในการออกกำลังกายเป็นหลัก

ตัวป้องกันที่ดีที่สุดคือการ ค่อยๆเพิ่ม workload กล้ามเนื้ออย่างค่อยเป็นค่อยไป ให้กล้ามเนื้อพัฒนาและทนต่อ workload นั้นๆ จะช่วยป้องกันการเกิดได้
นอกจากนี้ยังเชื่อว่าการสวมใส่ medical-grade compression เช่น ปลอกขา ถุงเท้า compression ช่วยลดการสั่นสะเทือน และ microtear ของกล้ามเนื้อได้

วิธีรักษา

ส่วนใหญ่ Doms ไม่ต้องทำการรักษาเฉพาะใดๆ อาการก็จะหายได้เองในที่สุด
คุณอาจทานยาแก้ปวดช่วยในเวลาปวด ประคบเย็น นวด เพื่อบรรเทาอาการปวดของคุณให้หายไป แต่การหายปวดไม่ได้หมายความว่า Doms หายไปแล้วนะครับ ยังมีการอักเสบของกล้ามเนื้อจนครบระยะของ Doms ต่อไป

จะต้องพักนานเท่าไหร่ เมื่อไหร่เริ่มออกได้

อันนี้ร่างกายจะบอกเราเอง ครับ เมื่อผ่านช่วง 72 ชั่วโมงไปแล้ว คุณสามารถเรื่มออกกำลังกายเบาๆ ที่กล้ามเนื้อทำงานได้แบบไม่ปวดได้ครับ

Opinion

ในความคิดผม ผมเชื่อว่าทุกคนคงเคยเกิด Doms แล้ว Doms ที่ไม่มาก สามารถเกิดได้ และไม่ใช่เรื่องเสียหายหรือมีผลต่อสุขภาพมากมาย
การเกิด Doms แสดงว่า กล้ามเนื้อคุณยังไม่ชินกับ workload ขนาดนั้น ซึ่งคุณสามารถใช้ Doms เป็นข้อสังเกตในการออกกำลัง และเพิ่ม workload ในการออกกำลังอย่างเหมาะสมและค่อยเป็นค่อยไป เพื่อพัฒนาการออกกำลังของคุณได้ครับไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังแบบ Aerobic หรือ Stregth training exercise ครับ

ที่มา American College sports medicine
เรียบเรียงโดย ทีม Health and sports Avarinshop — กับ พี่ใบ ร้านมิวนิค และ 2 อื่นๆ

02/09/2014

ชวนกินถั่วดำกัน ^^
อยากดูดี ถั่วดำช่วยได้! จัดไปรับรองลดอ้วน หน้าใส-ไร้ริ้วรอยนะฮ๊าฟ >//

01/09/2014

กล้ามสวยยังไม่พอมันต้องมี sixpack
จัดไป 8 ท่าสุดเทพ!! ลองทำกันดู

01/09/2014

โปรโมชั้นเดือนกันยายนลดกระจายเหลือเพียง 159บ. จากปกติ 250บ.
หมดเขต 30 กันยายน นี้เท่านั้นครับช้าอดหมดนะครับ

ส่วนใครที่สนใจ T25 สามารถสั่งซื้อใด้ที่
-Inbox ได้เลย
-LINE ID : 0870100930
-โทร : 0908761062

01/09/2014

ขอแค่เศษเสี้ยวของวัน ทำให้คุณสุขภาพดีได้

30/08/2014

iPhone 6 อัพเดทข่าวล่าสุดกับ ป๋าเอก TechXcite หลังจากที่ Apple ประกาศจะจัดงานเปิดตัว iPhone 6 ในวันที่ 9 กันยายนนี้ไปแล้วก็ดูเหมือนว่าข่าวลือเกี่ยวกับ iPhone 6 จะยิ่งโหมกระหน่ำมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม โดยล่าสุดมีข้อมูลเกี่ยวกับราคาของ iPhone 6 ออกมาให้ทุกท่านได้เตรียมสตุ้งสตางค์กันล่วงหน้าแล้ว...แต่ไม่รู้เหมือนกันว่าจะเตรียมทันมั้ยเนี่ยเพราะดูเหมือน iPhone 6 จะแพงขึ้นกว่าเดิมแฮะ!

โดยข้อมูลดังกล่าวมาจากเครือข่าย Telefonica ในประเทศสเปนเปิดเผยว่าพวกเขากำลังอยู่ในระหว่างการเจรจากับบริษัท Apple เกี่ยวกับเรื่องของราคา iPhone 6 ซึ่งดูเหมือนว่าจะแบ่งออกเป็นสองเลเวลตามขนาดหน้จอ โดย iPhone 6 รุ่นหน้าจอ 4.7 นิ้วจะมีราคาเริ่มต้นอยู่ที่ 750 ยูโรในขณะที่ iPhone 6 รุ่นหน้าจอ 5.5 นิ้วราคาเริ่มต้นอยู่ที่ 950 ยูโรซึ่งถ้าเป็นไปในลักษณะนี้ iPhone 6 ที่จะวางจำหน่ายในอเมริกานั้นก็น่าจะมีราคาอยู่ที่ $750 และ $900 ตามลำดับ (ราคาของ iPhone 6 ไม่ได้แปลงจากเงินยูโรเป็นดอลลาร์โดยตรงเพราะภาษีฝั่งยุโรปแพงกว่ากันมาก)

ซึ่งถ้าเป็นไปตามรูปการณ์นี้นั่นก็จะหมายความว่าราคาวางจำหน่ายของ iPhone 6 นั้นก็น่าจะเริ่มต้่ยนอยู่ที่ 24,000 บาทสำหรับรุ่นหน้าจอ 4.7 นิ้วในขณะที่รุ่นหน้าจอ 5.5 นิ้วก็จะแพงกว่าและพรีเมี่ยมกว่าด้วยราคาเริ่มต้นราวๆ 30,000 บาทเลยทีเดียว อย่างไรก็ตามทั้งหมดทั้งมวลที่ว่ามานั้นคงต้องไปรอดูกันในงานเปิดตัว iPhone 6 ของจริงวันที่ 9 กันยายนนี้นี่แหละครับว่า Apple จะตั้งราคาสมาร์ตโฟนรุ่นใหม่ของพวกเขาเท่าไหร่กันแน่ :)