21วันปั้นหุ่นสวย- 21decc โปรแกรมเปลี่ยนอาหาร เปลี่ยนรูปร่าง

21วันปั้นหุ่นสวย- 21decc โปรแกรมเปลี่ยนอาหาร เปลี่ยนรูปร่าง โปรแกรมของเรา เป็นโปรแกรมโภชนาการสมดุลย์ เป็นเซ็ตสารอาหารคุณภาพสูง และ การดูแลติดตามผล แ

“กินน้อยแล้วทำไมยังไม่ผอม? ระวังน้ำจิ้มตัวร้ายแอบซ่อนอยู่!”.."โค้ชอ้อย..พี่กินไม่เยอะเลยนะ..."นี่คือประโยคฮิตของสาว ๆ ที...
14/07/2025

“กินน้อยแล้วทำไมยังไม่ผอม? ระวังน้ำจิ้มตัวร้ายแอบซ่อนอยู่!”..
"โค้ชอ้อย..พี่กินไม่เยอะเลยนะ..."
นี่คือประโยคฮิตของสาว ๆ ที่มาปรึกษาโค้ชอ้อย 💬
แต่พอเล่าไปเล่ามา
"ตอนกลางวันกินส้มตำกับไก่ย่าง...จิ้มน้ำจิ้มแจ่วหน่อย"
"เย็นกินสุกี้กับน้ำจิ้มสูตรเด็ด!"
"บางวันกินก๋วยเตี๋ยวแห้งใส่พริก น้ำปลา น้ำตาลนิดหน่อย..."
โอเคค่ะ จบข่าว !!..
‼️ คำว่า “นิดหน่อย” นี่แหละที่น่ากลัว...
รู้ไหมคะว่า...
🔹 น้ำจิ้ม 1 ช้อนโต๊ะ อาจมีพลังงาน 50–100 Kcal
🔹 บางสูตรมี น้ำตาล น้ำมัน โซเดียมสูง มากกว่าที่คิด
🔹 รวม ๆ ทั้งวัน อาจกินเพิ่มไปอีก 300–500 Kcal โดยไม่รู้ตัว....
และนี่คือตัวการที่ทำให้น้ำหนัก "นิ่งสนิท" แม้จะกินน้อย
เพราะสิ่งที่แอบเข้ามาในร่างกาย...มันไม่ได้น้อยอย่างที่คิดค่ะ...
✨ ถ้าเราอยากเปลี่ยนแปลงจริง
เราต้องรู้ให้ครบว่า "อะไรกำลังแอบทำร้ายเรา"..
💚 ในโปรแกรม 10-Day Reset & Reboot
โค้ชอ้อยจะช่วยวิเคราะห์ทุกอย่างที่คุณกิน
พร้อมแนะนำแบบเข้าใจง่าย ว่าควรเติมอะไร ลดอะไร
เพื่อให้การลดไขมันของคุณ "แม่นยำ และยั่งยืน"...
มาเริ่มดูแลตัวเองให้ถูกต้องกันนะคะ 💪


#รู้ก่อนลด
#โค้ชอ้อยแชร์ให้ฟัง

14/07/2025

“ไม่มีแรงใจ ไม่มีใครให้กำลังใจเลย” 😢
“ถ้าทั้งโลกไม่เชียร์คุณ…จงเป็นเสียงเชียร์ที่ดังกว่าทุกคนให้ตัวเอง”

ปัญหา:“กลัวเริ่มแล้วจะทำไม่ได้ เหมือนที่ผ่านมา” 😔💭คำตอบ:“เพราะคุณเคยเริ่มจากความกดดัน ไม่ใช่ความเข้าใจ...ครั้งนี้ ลองเริ...
13/07/2025

ปัญหา:
“กลัวเริ่มแล้วจะทำไม่ได้ เหมือนที่ผ่านมา” 😔💭
คำตอบ:
“เพราะคุณเคยเริ่มจากความกดดัน ไม่ใช่ความเข้าใจ...ครั้งนี้ ลองเริ่มจากเมตตาตัวเองดูนะ”

– ไม่ต้องเพอร์เฟกต์ แค่ ‘พอทำได้’ ทุกวันก็ถือว่าชนะแล้ว
– เริ่มจากการปรับสิ่งเล็ก ๆ ที่ง่ายก่อน เช่น เปลี่ยนขนมเป็นผลไม้วันละ 1 ครั้ง
💡 แรงบันดาลใจ:
“ลดน้ำหนักไม่ใช่การเอาชนะตัวเอง...แต่คือการคืนดีกับร่างกายและดูแลมันอย่างเข้าใจ”
#เริ่มใหม่ได้เสมอถ้าใจยังอยากดีขึ้น
#เล็กน้อยแต่สม่ำเสมอดีกว่าเยอะแต่หมดไฟ
#เปลี่ยนทีละนิดร่างกายจะค่อยๆขอบคุณคุณเอง

🔥 พร้อมเปลี่ยนหุ่น เปลี่ยนชีวิตใน 10 วันไหม?
โปรแกรมเบิร์น 🔥 ที่ใครๆ ก็พูดถึง!
💥 รับฟรี! คู่มือเริ่มต้น “10 วัน รีเซ็๖ & รีบูธ”
📲 ทักไลน์ตอนนี้เลย!
👉 Line:
https://lin.ee/F1x4eq4
พิมพ์ " 1 " รับทาง Line ทันที
🔗 รายละเอียดเพิ่มเติม:
https://wellness-diary.my.canva.site/get-start-10-day
⚡ หุ่นดีไม่ต้องรอ! ลงมือก่อน เปลี่ยนก่อน

#เริ่มก่อนหุ่นดีก่อน #ลดน้ำหนักยั่งยืน #หุ่นดีมีชัยไปกว่าครึ่ง #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #โค้ชอ้อยแนะนำ #ทีมสุขภาพออนไลน์

12/07/2025

Q “ลดแล้วก็ไม่สวยอยู่ดี จะลดไปทำไม?” 😞💄
A“การลดน้ำหนักไม่ใช่แค่เรื่องรูปลักษณ์...แต่มันคือการให้เกียรติร่างกายที่พาเรามาทุกวัน”

ก่อนจะ"ตัดอาหาร" ต้อง "เติมให้เต็ม"ก่อนหลายคนเริ่มลดน้ำหนัก ด้วยการ “ตัดอาหาร”ตัดแป้ง ตัดของทอด ตัดมื้อเย็น ตัดหมดเลย…แต...
11/07/2025

ก่อนจะ"ตัดอาหาร" ต้อง "เติมให้เต็ม"ก่อน
หลายคนเริ่มลดน้ำหนัก ด้วยการ “ตัดอาหาร”
ตัดแป้ง ตัดของทอด ตัดมื้อเย็น ตัดหมดเลย…
แต่รู้ไหมคะว่า ถ้ายังไม่เติมสิ่งที่ร่างกายต้องการก่อน
…ผลที่ได้คือ องค์ลง... 😅
💥 หิวบ่อย
💥 เผลอกินเกิน
💥 อารมณ์เหวี่ยงวีน
💥 โยโย่กลับมาแรงกว่าเดิม
โค้ชอ้อยอยากแนะนำแนวคิดง่าย ๆ ที่ใช้กับตัวเองและลูกค้า
“เติมก่อนตัด” คือ
✅ เติมโปรตีนให้ถึง
✅ เติมน้ำให้พอ
✅ เติมไฟเบอร์จากผักผลไม้
✅ เติมพลังงานให้ร่างกายช่วงเช้า
ก่อนจะค่อยๆ ตัดสิ่งที่ไม่จำเป็น เช่น
❌ น้ำตาลส่วนเกิน
❌ ไขมันทรานส์
❌ ขนมกรุบกรอบแบบไม่รู้ตัว....
พอร่างกายได้รับ “ของจำเป็น” ครบ
สมองจะไม่สั่งให้ “หาอะไรก็ได้มากิน”
อารมณ์เสถียรขึ้น ไม่อยากหวาน ไม่หงุดหงิด ไม่หลุดง่าย
(ตาไม่ขวางละทีนี้ 😊)
และสิ่งสำคัญคือ “สุขภาพไม่พัง” ค่ะ.
💬 ถ้าคุณไม่รู้ว่าจะเติมอะไรแค่ไหน
และไม่อยากนั่งเดาไปเรื่อย ๆ.
มาเริ่มโปรแกรม 10-Day Reset & Reboot กับโค้ชอ้อยได้นะคะ
อ้อยจะช่วยวิเคราะห์ค่าร่างกาย พร้อมวางแผนการกินให้เลย
ไม่ต้องเดา ไม่ต้องอด แค่เริ่มให้ถูกต้อง 💚..


#ลดไขมันอย่างปลอดภัย
#โค้ชอ้อยแชร์ให้ฟัง

11/07/2025

Q“เคยลดแล้วโยโย่...กลัวจะเสียเวลาอีก” 🔁⚖️😞
A“เพราะเคยลดแบบผิดวิธี เลยไม่ได้ผลยั่งยืน…แต่ครั้งนี้คุณเลือกเรียนรู้ใหม่ได้”

🔥 เปิดแล้ว! คอร์สปั้นหุ่นออนไลน์ 4 อาทิตย์พิชิตหุ่นเฟิร์ม4 Week Project You #38 💪✨📅เริ่ม 6 กรกฎาคม - 3 สิงหาคม 256...
11/07/2025

🔥 เปิดแล้ว! คอร์สปั้นหุ่นออนไลน์ 4 อาทิตย์พิชิตหุ่นเฟิร์ม
4 Week Project You #38 💪✨
📅เริ่ม 6 กรกฎาคม - 3 สิงหาคม 2568
💥 ท้าทายตัวเอง! เปลี่ยนหุ่นเก่าให้กลายเป็นหุ่นใหม่ เป๊ะปังกว่าเดิม!
กับโปรแกรมแข่งลดน้ำหนักสุดปัง ที่จะทำให้คุณ
✅ หุ่นสวย ✅ แข็งแรง ✅ มั่นใจขึ้นแบบไม่เคยเป็นมาก่อน!
🎯 สิ่งที่จะได้รับจากโปรแกรมนี้
🔸 แผนลดน้ำหนักเฉพาะบุคคล – วิเคราะห์ร่างกายอย่างละเอียด เพื่อแผนที่เหมาะกับคุณที่สุด 🧠🥗💤
🔸 โค้ชส่วนตัวดูแลทุกสัปดาห์ – ให้คำปรึกษา กระตุ้น และอยู่เคียงข้างคุณทุกก้าว 📲💬
🔸 ชุมชนสายฟิต – มีเพื่อนร่วมทาง แรงบันดาลใจ และแชร์ประสบการณ์กัน 💬🤝
🔸 รางวัลสุดพิเศษ! – สำหรับผู้ที่ทำได้ดีที่สุด 🎁🏆
🚨 อย่ารอช้า! สมัครเลยตอนนี้
เปลี่ยนแปลงตัวเอง พร้อมสัมผัสความมั่นใจที่คุณไม่เคยมีมาก่อน!
🔗 ลงทะเบียนด่วน! ทักว่า "สนใจ" พร้อมส่งรายละเอียด
🔥 พิเศษสุดๆ สำหรับ 50 ท่านแรก เข้าร่วมกลุ่มกิจกรรม
ขอรับ คู่มือ 4 อาทิตย์พิชิตหุ่นฟิร์ม
เพียงเพิ่มเพื่อน Line
https://lin.ee/F1x4eq4
พิมพ์ " 1 " รับทาง Line ทันที
รอเพื่อนๆ อยุ่นะคะ ทักมาเล้ย..
https://wellness-diary.my.canva.site/
#ปั้นหุ่นออนไลน์ #ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน #เปลี่ยนหุ่นเปลี่ยนชีวิต #ลดน้ำหนักไปด้วยกัน #คอร์สลดน้ำหนัก #โค้ชออนไลน์ #หุ่นดีมีชัยไปกว่าครึ่ง #เริ่มก่อนเปลี่ยนก่อน

🍽️ กินดี พุงลดได้ ไม่ต้องเดาอีกต่อไป 💪✨💡 โค้ชอ้อยขอชวนถามตรง ๆ เลยค่ะ...รู้ไหมว่า...วันนี้คุณ “กินเยอะไป” หรือ “น้อยไป” ...
10/07/2025

🍽️ กินดี พุงลดได้ ไม่ต้องเดาอีกต่อไป 💪✨
💡 โค้ชอ้อยขอชวนถามตรง ๆ เลยค่ะ...
รู้ไหมว่า...วันนี้คุณ “กินเยอะไป” หรือ “น้อยไป” กับร่างกายของตัวเอง?
ถ้าดูจากปริมาณ ว่ากินอิ่มคือเยอะ ไม่อิ่มคือน้อย อ่ะเข้าใจ
แต่ถ้าถามว่า แล้วร่างกายอยากได้อะไร ไอ้ที่อิ่มแทบตาย ร่างกายอาจจะไม่อยากได้ก็ได้นะ 😅
ไม่แปลกที่หลายคนบ่นว่า
“พยายามแล้วนะ”
“กินคลีนแล้ว”
“ออกกำลังกายทุกวันเลย แต่พุงไม่ยุบ!”
💡 ความจริงที่โค้ชอยากบอกคือ:
การลดไขมัน ไม่ได้ใช้แค่ความพยายาม...แต่ต้องใช้ “ความเข้าใจ”
โดยเฉพาะ “เข้าใจว่า...ร่างกายคุณต้องการพลังงานและสารอาหารแค่ไหนในแต่ละวัน”
📊 สิ่งที่หลายคนไม่รู้ (และทำให้พุงไม่ยุบซักที!)
❌บางคนกินน้อยเกิน = ร่างกายเก็บสะสมไขมัน
❌บางคนกินเยอะเกิน (แต่คิดว่าไม่เยอะ) = ไขมันไม่ยอมออก
❌บางคนขาดโปรตีน = กล้ามเนื้อหาย พุงยิ่งป่อง
✅ การเริ่มต้นลดพุงที่ถูกต้อง:
ไม่ใช่การอดอาหาร!
แต่คือ...
✔️รู้ค่า BMR (พลังงานที่ใช้)
✔️รู้ว่า “ร่างกายเราควรกินเท่าไหร่” เพื่อให้ไขมันลดลง
✔️รู้ว่าอาหารแบบไหนที่เหมาะกับเรา.
🤝 และนี่คือสิ่งที่โค้ชสุขภาพอย่างอ้อยจะช่วยคุณค่ะ
วิเคราะห์สุขภาพแบบตัวต่อตัว
สอนให้เข้าใจตัวเลขสำคัญ
และวางแผนการกินให้คุณแบบ ไม่ต้องเดา ไม่ต้องอด....
🧭 อย่ารอให้พุงออกไปกว่านี้
ลองเริ่มเปลี่ยน 10 วันกับโค้ชอ้อย
“10-Day Reset & Reboot”
✅ ไม่ต้องอด ✅ ไม่ต้องหักโหม
✅ แต่ได้เริ่มต้น “อย่างถูกต้อง”.
📩 ทักมาขอทำ mini workshop ฟรี
พร้อมรับ E-book: จุดเริ่มต้นสู่สุขภาพในฝัน
🔥 พร้อมเปลี่ยนหุ่น เปลี่ยนชีวิตใน 10 วันไหม?
โปรแกรมเบิร์น 🔥 ที่ใครๆ ก็พูดถึง!
💥 รับฟรี! คู่มือเริ่มต้น “10 วัน รีเซ็๖ & รีบูธ”
📲 ทักไลน์ตอนนี้เลย!
👉 Line:
https://lin.ee/F1x4eq4
พิมพ์ " 1 " รับทาง Line ทันที
🔗 รายละเอียดเพิ่มเติม:
https://wellness-diary.my.canva.site/get-start-10-day
⚡ หุ่นดีไม่ต้องรอ! ลงมือก่อน เปลี่ยนก่อน
#เริ่มก่อนหุ่นดีก่อน #ลดน้ำหนักยั่งยืน #หุ่นดีมีชัยไปกว่าครึ่ง #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #โค้ชอ้อยแนะนำ #ทีมสุขภาพออนไลน์


#ลดไขมันแบบยั่งยืน
#เริ่มต้นที่เข้าใจร่างกาย
#ลดพุงไม่ใช่แค่ลดข้าว

10/07/2025

Q: “ไม่อ้วนมาก ยังไม่ต้องลดก็ได้มั้ง?”
A: ถ้ารอให้หนักกว่าเดิม…จะเดินยากกว่านี้นะ! 🧍‍♂️➡️🏥 #รีบดูแลดีกว่ารอรักษา

🔥 เปิดแล้ว! คอร์สปั้นหุ่นออนไลน์ 4 อาทิตย์พิชิตหุ่นเฟิร์ม4 Week Project You #38 💪✨📅เริ่ม 6 กรกฎาคม - 3 สิงหาคม 256...
08/07/2025

🔥 เปิดแล้ว! คอร์สปั้นหุ่นออนไลน์ 4 อาทิตย์พิชิตหุ่นเฟิร์ม
4 Week Project You #38 💪✨
📅เริ่ม 6 กรกฎาคม - 3 สิงหาคม 2568
💥 ท้าทายตัวเอง! เปลี่ยนหุ่นเก่าให้กลายเป็นหุ่นใหม่ เป๊ะปังกว่าเดิม!
กับโปรแกรมแข่งลดน้ำหนักสุดปัง ที่จะทำให้คุณ
✅ หุ่นสวย ✅ แข็งแรง ✅ มั่นใจขึ้นแบบไม่เคยเป็นมาก่อน!

🎯 สิ่งที่จะได้รับจากโปรแกรมนี้
🔸 แผนลดน้ำหนักเฉพาะบุคคล – วิเคราะห์ร่างกายอย่างละเอียด เพื่อแผนที่เหมาะกับคุณที่สุด 🧠🥗💤
🔸 โค้ชส่วนตัวดูแลทุกสัปดาห์ – ให้คำปรึกษา กระตุ้น และอยู่เคียงข้างคุณทุกก้าว 📲💬
🔸 ชุมชนสายฟิต – มีเพื่อนร่วมทาง แรงบันดาลใจ และแชร์ประสบการณ์กัน 💬🤝
🔸 รางวัลสุดพิเศษ! – สำหรับผู้ที่ทำได้ดีที่สุด 🎁🏆
🚨 อย่ารอช้า! สมัครเลยตอนนี้
เปลี่ยนแปลงตัวเอง พร้อมสัมผัสความมั่นใจที่คุณไม่เคยมีมาก่อน!

🔗 ลงทะเบียนด่วน! ทักว่า "สนใจ" พร้อมส่งรายละเอียด
🔥 พิเศษสุดๆ สำหรับ 50 ท่านแรก เข้าร่วมกลุ่มกิจกรรม
ขอรับ คู่มือ 4 อาทิตย์พิชิตหุ่นฟิร์ม
เพียงเพิ่มเพื่อน Line
https://lin.ee/F1x4eq4
พิมพ์ " 1 " รับทาง Line ทันที
รอเพื่อนๆ อยุ่นะคะ ทักมาเล้ย..
https://wellness-diary.my.canva.site/

#ปั้นหุ่นออนไลน์ #ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน #เปลี่ยนหุ่นเปลี่ยนชีวิต #ลดน้ำหนักไปด้วยกัน #คอร์สลดน้ำหนัก #โค้ชออนไลน์ #หุ่นดีมีชัยไปกว่าครึ่ง #เริ่มก่อนเปลี่ยนก่อน

08/07/2025

“กินไม่หยุดแล้วบอกจะไปออกกำลัง เหมือนรูดบัตรเครดิตแล้วหวังว่าจะถูกลบหนี้ให้เอง” 💳🍕😅ร่างกายจำ "พลังงานส่วนเกิน" ได้ดีกว่าที่คิด

04/07/2025

Q: “ทำไมออกกำลังทุกวัน แต่น้ำหนักยังเท่าเดิม?”
A: เพราะร่างกายอาจเข้าสู่ “โหมดสะสม” แทน “เผาผลาญ”! 🧠🔥

ที่อยู่

Bangkok

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ 21วันปั้นหุ่นสวย- 21decc โปรแกรมเปลี่ยนอาหาร เปลี่ยนรูปร่างผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง 21วันปั้นหุ่นสวย- 21decc โปรแกรมเปลี่ยนอาหาร เปลี่ยนรูปร่าง:

ทางลัด

แชร์

ประเภท

21วันปั้นหุ่นสวย

เพียงคุณให้เรา 21 วัน เราจะสร้างผลลัพธ์ที่มหัศจรรย์ให้คุณ โปรแกรมของเรา เป็นโปรแกรมโภชนาการสมดุลย์ เป็นเซ็ตสารอาหารคุณภาพสูง และ การดูแลติดตามผล และปรับโปรแกรม โดยโค้ชส่วนตัวตลอดโปรแกรมค่ะ

โค้ชของเราขอแนะนำ โปรแกรม 21 Day Clean Challenge หรือ 21 วันเปลี่ยนอาหาร เปลี่ยนรูปร่าง

รายละเอียดโปรแกรม 21 Day Eat Clean Challeng https://goo.gl/w7Wv6j

เรายินดีต้อนรับทุกๆท่าน