21/01/2023
การรับประทานอาหารก่อนเวลาเข้านอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมงขึ้นไป คือเทคนิคดีๆที่ช่วนในการลดน้ำหนัก สัดส่วน เพื่อป้องกันน้ำหนักส่วนเกิน ป้องกันโรคกรดไหลย้อน และช่วยให้นอนหลับสบาย แต่ถ้าหากเกิดอาการหิวมากๆ ควรเลือกทานดังนี้
1. น้ำเต้าหู้ เป็นทางเลือกที่ นอกจากจะอุ่นท้องแล้ว ยังมีกรดอะมิโนทริปโตฟานที่ช่วยให้คุณหลับสบายอีกด้วย ควรเลือกดื่มแบบที่ไม่เติมน้ำตาลและธัญพืชอะไรเลย ระบบย่อยจะได้ไม่ต้องทำงานหนักมากนัก แต่หากติดหวานก็พออนุโลมให้ใส่น้ำตาลได้ 1 ช้อนชา
2. ส้ม เป็นผลไม้ที่มีสารอาหารมากมายทั้งวิตามินเอ บี ซี และอื่นๆ แต่ก็มีน้ำตาลสูงเช่นกัน เวลากินต้องกินทั้งผลเท่านั้น ไม่ควรดื่มเฉพาะน้ำส้มคั้น เพราะจะให้น้ำตาลในปริมาณเกินพอดี หากคุณกินแล้วต้องกลับไปทำงานต่อ รสอมเปรี้ยวหน่อยจะช่วยทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้น
3. แอปเปิ้ล ผลไม้ชนิดนี้มีใยอาหารสูง ทำให้อิ่มท้อง แต่มีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ ลูกขนาดประมาณหนึ่งกำมือให้พลังงานไม่ถึง 60 แคลอรี่เท่านั้นค่ะ
4. โยเกิร์ตไขมันต่ำ ควรเลือกที่เป็นแบบรสธรรมชาติ เพื่อป้องกันปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไป
5. ไข่ต้ม มีโปรตีนสูงและทำให้อิ่มท้อง
สามารถสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ 080-4456090 / 020627711ค่ะ
•LINE : หรือคลิ๊กลิ้งค์ http://nav.cx/2oBGPLd
facebook : https://www.facebook.com/Suppermom1
