25/12/2025
🎅หมอนสูงและต่ำเกินไป จะส่งผลต่อคอและกระดูกสันหลังอย่างไร🎅
❌ ผลของการใช้ หมอนที่สูงเกินไป
- คออยู่ในท่าก้ม (งอ) ตลอดเวลา
- กล้ามเนื้อคอ บ่า และหลังส่วนบนตึงมากขึ้น
- เพิ่มแรงกดต่อหมอนรองกระดูกคอ
- เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะคอเสื่อม อาการชาร้าวลงแขน และปวดศีรษะ
- แนวกระดูกคอและกระดูกสันหลังส่วนบนผิดปกติ
❌ ผลของการใช้ หมอนที่ต่ำเกินไป
- คอไม่ได้รับการพยุงอย่างเหมาะสม
- กล้ามเนื้อคอต้องทำงานหนักขึ้น ทำให้เกิดอาการตึงและปวด
- แนวกระดูกคอไม่อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง
- อาจทำให้ปวดคอ หลังส่วนบน และไหล่
- รู้สึกไม่สบายขณะนอน และตื่นมารู้สึกตึงหรือเมื่อยล้า
✅ การนอนด้วย หมอนที่เหมาะสม
- คออยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง
- กล้ามเนื้อคอ บ่า และหลังส่วนบนผ่อนคลาย
- ลดแรงกดต่อหมอนรองกระดูกคอ
- ช่วยป้องกันอาการปวดคอ บ่า ไหล่ และปวดศีรษะ
- หลับสบายมากขึ้น และตื่นมาไม่รู้สึกตึงหรือเมื่อย
📌การรักษาทางกายภาพบำบัด
✔ การรักษาด้วย High Power Laser
✔ การใช้ Ultrasound เพื่อลดอาการปวดตึงกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอ
✔ การกระตุ้นไฟฟ้าบรรเทาอาการปวด (TENS)
✔ การยืดเหยียดและออกกำลังกายกล้ามเนื้อในท่าทางที่ถูกต้อง
🏥 Samui Physio Clinic พร้อมดูแลคุณจากอาการปวดด้วยการรักษาเฉพาะทางโดยนักกายภาพผู้เชี่ยวชาญ 👩🏼⚕️👨🏼⚕️
☎️ สอบถามและนัดหมายได้ที่
Tel. 080 010 5781 (Bophut branch)
080 082 3036 (Lamai branch)
Line:
