22/06/2023
🦴เสริมความแข็งแรงของกระดูก
🎢ในความเป็นจริงแล้วผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาเรื่องกระดูกมากกว่าผู้ชาย อย่างไรก็ตาม ผู้ชาย U50 มีกระดูกหักหรือมีสมาชิกในครอบครัวเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกไม่ควรประมาท
นอกจากนี้ เสริมสร้างกระดูกด้วยการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหว เสริมแคลเซียม และอาหารที่ดีต่อกระดูก
🛡️อยากอายุยืน ออกกำลังกายหนักๆ
🎢สำหรับผู้ชายอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างเข้มข้นหรือออกกำลังกายที่ยากเกินไป สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับระดับความฟิตของคุณ และทุกวันใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีในการออกกำลังกายและฝึกฝน
😮💨ให้ความสำคัญกับอนามัยการเจริญพันธุ์
🎢ภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายในวัย 40 มีแนวโน้มที่จะ "ลดลง" โดยเฉพาะผู้ชายที่มีน้ำหนักเกิน นิสัยการนอนดึก สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ ฯลฯ หากคุณไม่อยากมีปัญหาทางสรีระ เช่น ความใคร่ลดลง สเปิร์มอ่อนแอ การหลั่งเร็ว การหย่อนสมรรถภาพทางเพศ จำเป็นต้องสร้างวิทยาศาสตร์และนิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ
