YaoPilates Surin

07/04/2026

🔥 ประโยชน์ของท่า Saw Circle

1. เพิ่มความยืดหยุ่นของลำตัว (Spinal Mobility)
• ช่วยให้กระดูกสันหลัง บิด หมุน และยืดได้ดีขึ้น
• ลดอาการตึงบริเวณหลังส่วนล่างและเอว

2. เสริมความแข็งแรง Core
• ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องลึก (Deep Core) ตลอดการเคลื่อนไหว
• ช่วยให้หน้าท้องกระชับ และพยุงหลังได้ดีขึ้น

3. ปรับสมดุลซ้าย–ขวา
• การหมุนสลับด้านช่วยแก้ ความไม่สมดุลของลำตัว
• เหมาะกับคนที่ใช้งานร่างกายข้างใดข้างหนึ่งมากเกินไป

4. เพิ่มการควบคุมร่างกาย (Control & Coordination)
• ต้องควบคุมทั้ง “ทิศทาง + จังหวะ + ลมหายใจ”
• ทำให้การเคลื่อนไหวดูลื่นไหลและแม่นยำขึ้น

5. ยืดกล้ามเนื้อหลังและขา
• ยืด Hamstrings (หลังต้นขา)
• ยืดหลังส่วนบนและไหล่

6. ช่วยเรื่องบุคลิกภาพ
• ฝึกการ “ยืดตัว + หมุนตัวอย่างถูกต้อง”
• ทำให้หลังตรง ไหล่เปิด ดูสง่าขึ้น

⸻

💡 เหมาะกับใคร
• คนที่นั่งนาน หลังตึง
• คนที่อยากเพิ่ม mobility + core strength
• คนที่มีปัญหาหมุนตัวลำบาก หรือเอวแข็ง

#พิลาทิสสุรินทร์
#ไม่มีพื้นฐานก็เรียนได้
#แก้ปวดหลัง
#แก้สะโพกเอียง
#ปรับบุคลิก
👩‍🏫

— สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม —

▶️line:://lin.ee/6mRhZwf7
▶️Facebook:YaoPilates Surin(เยาว์พิลาทิส)
▶️โทร:083-6838885

06/04/2026

📌 Sternum drop คืออะไร

คือการ “ผ่อนกระดูกอกลงเล็กน้อย” โดยไม่งอหลัง
ช่วยให้ซี่โครงไม่เปิด (rib flare) และจัดแนวลำตัวให้เป็นกลาง (neutral alignment)

⸻

✅ ประโยชน์ของ Sternum drop

1. ช่วย Activate กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
• ทำให้หน้าท้องลึก (core) ทำงานดีขึ้น
• ลดการใช้กล้ามเนื้อผิด เช่น หลังล่าง

⸻

2. ปรับ Posture ให้ดีขึ้น
• ลดอกเชิดเกิน (rib flare)
• ทำให้ลำตัวอยู่ในแนวที่ถูกต้องมากขึ้น
• เหมาะกับคน “หลังแอ่น / อกเปิดเกิน”

⸻

3. ลดอาการปวดหลังล่าง
• เพราะลดแรงกดที่ lumbar spine
• ทำให้การกระจายน้ำหนักดีขึ้น

⸻

4. หายใจได้มีประสิทธิภาพขึ้น
• ช่วยให้ใช้ diaphragm ได้ดี
• ลดการหายใจตื้น

⸻

5. เพิ่มคุณภาพการออกกำลังกาย
• ใช้ได้กับท่า:
• plank
• reformer
• bridge
• ทำให้ท่า “แม่นและปลอดภัยขึ้น”

⸻

6. เหมาะกับคนกลุ่มนี้มาก
• คนที่ “อกเปิด ซี่โครงบาน”
• คนปวดหลังล่าง
• คนที่ core ไม่แข็งแรง
• ลูกค้าพิลาทิสมือใหม่
#พิลาทิสสุรินทร์

06/04/2026

🔥 คุณภาพของ Balanced Body ดีแค่ไหน

1. วัสดุ (Material) — ⭐⭐⭐⭐⭐(5ดาว)
• ใช้ไม้ Maple / Aluminum เกรดสูง
• แข็งแรงมาก รองรับน้ำหนักได้ดี
• อายุการใช้งานยาว (5–10 ปี+ ถ้าดูแลดี)

👉 ตัวอย่างเครื่อง:
• Balanced Body Allegro 2 Reformer
• Balanced Body Studio Reformer

สองรุ่นนี้คือ “มาตรฐานสตูดิโอ” เลย

⸻

2. ความลื่น (Smoothness) — ⭐⭐⭐⭐⭐
• ระบบล้อ (carriage) ลื่นมาก
• เล่นแล้ว “ฟีลพรีเมียม” ต่างจากเครื่องถูกชัดเจน
• ควบคุมท่าได้แม่น เหมาะกับทั้ง beginner + advanced

⸻

3. ระบบสปริง (Resistance) — ⭐⭐⭐⭐⭐
• สปริงมีความแม่นและคงที่
• ไม่กระตุก ไม่เสียงดัง
• ปรับระดับได้ละเอียด → เทรนลูกค้าได้หลากหลาย

⸻

4. ความปลอดภัย — ⭐⭐⭐⭐⭐
• โครงสร้างนิ่ง ไม่โยก
• footbar / shoulder rest แน่นมาก
• เหมาะกับสตูดิโอที่มีลูกค้าจริงจัง

⸻

5. ภาพลักษณ์ (Branding) — ⭐⭐⭐⭐⭐
Yaopilates เลือกอุปกรณ์ของ Balanced body เพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการออกกำบังกาย
#พิลาทิสสุรินทร์♥️💕
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมทาง inbox /โทรศัพท์083-6838885

06/04/2026

อุปกรณ์พิลาทิสของ Balanced Body ถือว่าเป็น “ตัวท็อป” ของวงการ และมีความแตกต่างจากแบรนด์ทั่วไปในหลายด้านที่คนทำสตูดิโอหรือครูพิลาทิสจะรู้สึกได้ชัดเจน:

⸻

🔧 1. คุณภาพวัสดุ & ความทนทาน
• ใช้ไม้เกรดสูง (เช่น maple wood) แข็งแรง ไม่บิดงอง่าย
• โลหะและสปริงมีมาตรฐานสูง ใช้งานได้นานหลายปี
• เบาะ (upholstery) แน่น ไม่ยวบง่าย
👉 แบรนด์ทั่วไปบางยี่ห้ออาจใช้วัสดุรองลงมา ทำให้เสื่อมเร็วกว่า

⸻

⚙️ 2. ระบบสปริง (Spring System)
• Balanced Body ขึ้นชื่อเรื่อง “แรงสปริงแม่นยำ” และสม่ำเสมอ
• สีสปริงแบ่งระดับชัด ทำให้ครูสอนควบคุมแรงได้ง่าย
👉 ของถูกหรือแบรนด์ทั่วไป แรงสปริงอาจไม่เท่ากัน ทำให้ฟีลการฝึกเพี้ยน

⸻

🧘‍♀️ 3. ฟีลลิ่งการใช้งาน (Movement Feeling)
• การเลื่อนของ carriage “ลื่น นิ่ง เงียบ”
• ให้ความรู้สึก premium และควบคุมกล้ามเนื้อได้ละเอียด
👉 ของทั่วไปอาจมีเสียง หรือฝืด ทำให้เสีย flow ในการฝึก

⸻

📏 4. การออกแบบตามสรีระ (Ergonomics)
• ออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญด้านพิลาทิสและกายภาพ
• ปรับตำแหน่งได้หลากหลาย รองรับทั้ง beginner → rehab → advanced
👉 แบรนด์ทั่วไปบางรุ่นปรับได้น้อย ทำให้ใช้ได้จำกัด

⸻

🏢 5. มาตรฐานระดับสตูดิโอ & สากล
• ใช้ในสตูดิโอระดับโลก และสถาบันฝึกครูพิลาทิส
• เป็นมาตรฐานเดียวกับที่ใช้สอบหรือเรียนจริง
👉 ทำให้ลูกค้ารู้สึก “มืออาชีพ” มากขึ้น
#พิลาทิสสุรินทร์

05/04/2026

💕Welcome back.🍏

✨ ประโยชน์ของท่านี้

1. เสริมกล้ามเนื้อสะโพกด้านข้าง (Gluteus Medius)
• ช่วยยกและกระชับสะโพก
• แก้ “สะโพกตก” หรือสะโพกสองข้างไม่เท่ากันได้ดี

2. ปรับสมดุลร่างกาย
• เพราะต้องทรงตัวบนขาข้างเดียว
• ช่วยแก้ปัญหา “ยืนเอียง / ลงน้ำหนักข้างเดียว”

3. เสริมความแข็งแรงของ Core
• กล้ามท้องและเอวต้องทำงานตลอดเพื่อพยุงตัว
• ช่วยให้เอวกระชับและลดอาการปวดหลัง

4. เพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพก
• โดยเฉพาะช่วง abductors (กล้ามเนื้อกางขา)
• เหมาะกับคนสะโพกตึง นั่งนาน

5. พัฒนาการควบคุมร่างกาย (Body Control)
• ต้องคุมทั้งแรงต้านจากสปริง + การทรงตัว
• ดีมากสำหรับคนที่อยากพัฒนา movement quality

6. ช่วยแก้ปัญหาเข่าและเท้า
• เมื่อสะโพกแข็งแรง จะช่วยลดภาระเข่า
• เหมาะกับคน “เข่าบิด / เท้าล้ม”
#พิลาทิสสุรินทร์
#ไม่มีพื้นฐานก็เรียนได้
#แก้ปวดหลัง
#แก้สะโพกเอียง
#ปรับบุคลิก
👩‍🏫

— สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม —

▶️line:://lin.ee/6mRhZwf7
▶️Facebook:YaoPilates Surin(เยาว์พิลาทิส)
▶️โทร:083-6838885

05/04/2026

04/04/2026

สะโพกเอียง แก้ได้…ไม่ต้องปล่อยให้เรื้อรัง

สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจาก
• ใช้ร่างกายข้างเดียว
• กล้ามเนื้อไม่สมดุล
• core อ่อนแรง

พิลาทิสจะช่วย
✔ ปรับโครงสร้าง
✔ เพิ่มความแข็งแรงแบบลึก (deep muscle)
✔ ทำให้ร่างกายกลับมาสมดุล

ใครเริ่มมีอาการ แนะนำให้รีบแก้ตั้งแต่ตอนนี้ 💚
สอบถามเพิ่มเติม inbox /โทร0836838885
#พิลาทิสสุรินทร์

02/04/2026

ขอคนละ 1 แชร์ค่ะเพื่อรับสิทธิพิเศษ 399.-

ปวดหลัง ปวดสะโพก ตัวเอียง ลองแก้มาเยอะแล้ว…ยังไม่ดีขึ้น?

ที่ Yaopilates เราไม่ได้สอนแค่ออกกำลังกาย
แต่ช่วย “แก้ปัญหาร่างกายแบบตรงจุด”

✨ คลาสพิลาทิสแบบใกล้ชิด (Private / Semi-private)
✨ ปรับท่าให้เหมาะกับ “ร่างกายคุณจริงๆ”
✨ เห็นผลเรื่องอาการปวด + รูปร่างดีขึ้นไปพร้อมกัน

เหมาะสำหรับ:
✔ คนทำงานนั่งนาน ปวดหลังเรื้อรัง
✔ สะโพกเอียง ตัวไม่บาลานซ์
✔ อยากหุ่นดี แต่ไม่อยากเจ็บ

31/03/2026

อาการปวดหลังล่างหายแล้วค่ะ แต่ตอนนี้ปวดส่วนอื่นแทน😅😅😅 #พิลาทิสสุรินทร์

24/03/2026

กล้ามเนื้อช่วยให้อายุยืน เพราะมันไป “ดูแลหลายระบบของร่างกายพร้อมกัน” ไม่ใช่แค่เรื่องแรงครับ ลองดูเหตุผลหลัก ๆ แบบเข้าใจง่าย:

⸻

🔹 1. คุมน้ำตาลในเลือดได้ดี

กล้ามเนื้อเป็นที่ใช้และเก็บพลังงาน (น้ำตาล)
👉 ยิ่งมีกล้ามเนื้อดี ร่างกายยิ่งควบคุมน้ำตาลได้
👉 ลดความเสี่ยง เบาหวานชนิดที่ 2

⸻

🔹 2. ลดการอักเสบในร่างกาย

กล้ามเนื้อที่ใช้งาน (ออกกำลังกาย) จะปล่อยสารที่ดีต่อร่างกาย
👉 ช่วยลดการอักเสบเรื้อรัง
👉 ซึ่งเป็นต้นเหตุของโรคใหญ่ ๆ เช่น หัวใจ มะเร็ง

⸻

🔹 3. ทำให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง

การใช้กล้ามเนื้อ = การออกกำลังกาย
👉 หัวใจทำงานดีขึ้น เลือดไหลเวียนดี
👉 ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

⸻

🔹 4. ลดโอกาส “ล้มแล้วอันตราย”

โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ
👉 กล้ามเนื้อดี = ทรงตัวดี
👉 ลดการล้ม กระดูกหัก ซึ่งเป็นสาเหตุเสียชีวิตได้

⸻

🔹 5. ป้องกันการติดเตียง

ถ้ามีกล้ามเนื้อ
👉 ยังลุก เดิน ใช้ชีวิตเองได้
👉 ไม่เข้าสู่ภาวะอ่อนแรงจนต้องนอนติดเตียง

⸻

🔹 6. เป็น “ทุนสำรอง” ตอนป่วย

เวลาร่างกายป่วยหรือผ่าตัด
👉 กล้ามเนื้อจะถูกใช้เป็นพลังงาน
👉 คนที่มีกล้ามเนื้อจะฟื้นตัวได้ดีกว่า

⸻

🔹 7. ชะลอภาวะกล้ามเนื้อฝ่อ

เมื่ออายุมากขึ้นจะเกิด Sarcopenia
👉 ถ้ามีกล้ามเนื้อดีตั้งแต่ตอนนี้ จะเสื่อมช้ากว่า

(Cr.คุณฝ้าย🙏🏻)
#พิลาทิสสุรินทร์