โปรตีนโบต้าพี Botap by Boss Pooky

โปรตีนโบต้าพี Botap by Boss Pooky ทีปรึกษา ปัญหาสุขภาพ ลดไขมัน สร้าง
กล้ามเนื้อ เปลี่ยนหุ่น
FIT Certified Personal Trainer
(1)

>>> ระบบทางเดินอาหารมีความสำคัญกับร่างกายอย่างไร??🔹 1. ช่วยย่อยอาหาร (Digestion)เปลี่ยนอาหารให้เป็นสารอาหารที่เล็กพอสำหร...
16/07/2025

>>> ระบบทางเดินอาหารมีความสำคัญกับร่างกายอย่างไร??

🔹 1. ช่วยย่อยอาหาร (Digestion)
เปลี่ยนอาหารให้เป็นสารอาหารที่เล็กพอสำหรับการดูดซึม เช่น

โปรตีน → กรดอะมิโน

คาร์โบไฮเดรต → น้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว (เช่น กลูโคส)

ไขมัน → กรดไขมันและกลีเซอรอล

🔹 2. ดูดซึมสารอาหาร (Absorption)
หลังย่อยแล้ว สารอาหารจะถูกดูดซึมผ่านผนังลำไส้เล็กเข้าสู่กระแสเลือด เพื่อนำไปใช้ในการสร้างพลังงาน การเจริญเติบโต และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย

🔹 3. ขับของเสียออกจากร่างกาย (Excretion)
ส่วนที่เหลือจากการย่อยและดูดซึมจะถูกขับออกทางลำไส้ใหญ่เป็นอุจจาระ ป้องกันการสะสมของสารพิษในร่างกาย

🔹 4. มีส่วนเกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกัน (Immunity)
ในระบบทางเดินอาหารมี เนื้อเยื่อน้ำเหลือง (GALT: Gut-Associated Lymphoid Tissue)
เช่น ต่อมทอนซิลและแผ่นเพเยอร์ (Peyer’s patches) ในลำไส้เล็ก ที่ช่วยป้องกันเชื้อโรค

🔹 5. ผลิตฮอร์โมนและสารสำคัญ (Hormones & Secretions)
เช่น ฮอร์โมน Gastrin, Secretin, CCK (Cholecystokinin) ควบคุมการย่อยและการเคลื่อนไหวของทางเดินอาหาร

---

ระบบทางเดินอาหารสำคัญเพราะ ทำหน้าที่ย่อย ดูดซึม นำไปใช้ และขับของเสีย รวมถึง ช่วยป้องกันร่างกายจากเชื้อโรค จึงจำเป็นต่อการดำรงชีวิต

16/07/2025

ออกกำลังกาย 7 โมง

𝐂𝐚𝐥𝐜𝐢𝐮𝐦 𝐌𝐚𝐠𝐧𝐞𝐬𝐢𝐮𝐦🔥 ใครควรทาน แคลเซียม แมกนีเซียม ❓✅ วัยเด็กและวัยรุ่น — ช่วงสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง เพื่อการเจริญเติ...
15/07/2025

𝐂𝐚𝐥𝐜𝐢𝐮𝐦 𝐌𝐚𝐠𝐧𝐞𝐬𝐢𝐮𝐦

🔥 ใครควรทาน แคลเซียม แมกนีเซียม ❓

✅ วัยเด็กและวัยรุ่น — ช่วงสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง
เพื่อการเจริญเติบโตที่สมบูรณ์

✅ ผู้สูงอายุ — กระดูกมักเปราะบาง สูญเสียมวลกระดูกได้ง่าย
เสริมเพื่อป้องกันภาวะกระดูกพรุน

✅ หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร — ต้องการแคลเซียมมากขึ้น
เพื่อพัฒนาการกระดูกของทารก และรักษาความแข็งแรงของแม่

✅ คนที่ดื่มกาแฟหรือชาเยอะ — เครื่องดื่มเหล่านี้อาจขัดขวาง
การดูดซึมแคลเซียม

✅ ผู้ที่ไม่ค่อยได้รับแสงแดด — ร่างกายผลิตวิตามิน D น้อยลง
ทำให้ดูดซึมแคลเซียมได้ลดลง

✅ ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับหรือเป็นตะคริวบ่อย — แมกนีเซียมช่วยเรื่องระบบประสาทและกล้ามเนื้อ

✅ ผู้ที่ออกกำลังกายหนัก — กล้ามเนื้อและกระดูกได้รับแรงกดมาก
ต้องดูแลให้แข็งแรงและฟื้นตัวดี

✨ กระดูกแข็งแรง หลับสบาย ไม่เป็นตะคริว ✨
#แคลเซียมแมกนีเซียม จาก Botap
📌 ดูแลกระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
📌 หลับสนิท ไม่ตื่นมากลางดึกเพราะตะคริว
✅ เพียง 550 บาท / กระปุก
ทัก อินบ็อกซ์ได้เลยนะคะ
หรือ Line :

15/07/2025

ทำ IF ไม่สำเร็จ
กลับมาโยโย่ง่ายๆๆ
พลาดตรงไหนไป
อ่านต่อ ....... (เพิ่มเติม)

>> ทำไมต้อง..ดูแลระบบลำไส้ ???
15/07/2025

>> ทำไมต้อง..ดูแลระบบลำไส้ ???

15/07/2025

ออกกำลังกาย 7.00 น.

14/07/2025

ทำไมครูหน้าเด็กจัง
นอกจาก กินอาหารเสริมแล้ว
ครูทำ IF ร่วมด้วย
การทำ IF ทำให้เกิด
เซลล์เด็กได้ด้วย
ทำให้ถูกวิธี ได้
" หุ่นดีและหน้าเด็ก "

14/07/2025

#กินเมื่อไรดี⁉️

" #ก่อนหรือหลังออกกำลังกาย⁉️

#กินก่อนดีไหม⁉️

👉 #กินหลังกี่ชั่วโมงถึงจะดี⁉️

คำถามนี้..ตอบไม่ตายตัว เพราะเป้าหมายของทุกต่างกัน ร่างกายจะตอบสนองต่างกัน

1️⃣ #สิ่งที่จะได้หากกินก่อนออกกำลังกาย

การกินก่อนออกกำลังกาย โดยเฉพาะคาร์บหรือโปรตีนเบาๆจะให้ผลลัพธ์แบบนี้

🔺 ️มีพลังงานพร้อมใช้ทันที โดยเฉพาะสายคาร์ดิโอและยกเวท กินก่อนจะช่วยให้ฝึกได้นานขึ้น

🔺 ️รู้สึกมีแรง ใจไม่หวิว ไม่วูบ สำหรับคนที่ไม่ชินกับการออกกำลังตอนท้องว่าง

🔻 ลดการเผาผลาญไขมันสะสมชั่วคราว เพราะร่างกายจะใช้กลูโคสที่เพิ่งกินไปก่อน ..️แต่ถ้าเป้าคือ ลดไขมันให้ไว การกินก่อนอาจชะลอการเผาผลาญไขมันมาใช้

2️⃣ #สิ่งที่จะได้หากกินหลังออกกำลังกายทันที

หลังออกกำลังกายเป็นช่วงที่ร่างกายดูดซึมสารอาหารดีที่สุด เพราะกล้ามเนื้อถูกใช้งานหนัก และต้องการการซ่อมแซมทันที

🔺️ เร่งการฟื้นตัว โปรตีนหลังเวทจะช่วยซ่อมกล้ามเนื้อทันที

🔺 ️กระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อ (Muscle synthesis) สำหรับสายฟิตหุ่น สร้างทรงชัด

🔺️ นี่คือช่วงเวลาที่เกิดสิ่งที่เรียกว่า "Afterburn Effect" หรือ EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) ซึ่งเป็นกระบวนการที่ร่างกายใช้พลังงานสูงขึ้นหลังออกกำลังกาย เพื่อฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเอง

🔻 Afterburn Effectเกิดขึ้น แต่จะเผาไขมัน หรือเผาคาร์บ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกินก่อนเวทและหลังเวทครับ ดังนั้น ไม่ได้แปลว่า Afterburn Effect จะเผาไขมัน ถ้าสิ่งที่คุณกินคือคาร์บ

3️⃣ #สิ่งที่จะได้หากกินหลังออกกำลังกายหลายชั่วโมง

ถ้าคุณกินโปรตีนถึงในแต่ละวัน ต่อให้ออกกำลังกายเสร็จแล้วเว้นไปหลายชั่วโมงค่อยกิน ร่างกายจะยังสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างต่อเนื่อง ไม่ใช่กล้ามหาย!

🔺️ ถ้าโปรตีนคุณถึง = กล้ามเนื้อคงอยู่ + ระบบเผาผลาญไม่พัง

🔥 Afterburn Effectเกิดขึ้น ร่างกายดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงาน ได้ยาวนานหลายชั่วโมงหลังออกหากคุณยังไม่กิน

❌ ไม่ใช่กล้ามเนื้อหาย แบบที่หลายคนกลัว ถ้าโปรตีนไม่พอ ดังนั้น กินช้าหน่อย เผาไขมันไปก่อน…ถ้าทุกวันของคุณกินโปรตีนถึง

✅️ #แล้วถ้าจะลดไขมันให้ไวควรกินแบบไหน⁉️

▪️กินโปรตีนให้ถึง – อย่างน้อย 1.5–2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโล/วัน
เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อและคงระบบเผาผลาญไว้

▪️ ลดคาร์บให้เหมาะสม โดยเฉพาะงดน้ำตาล และแป้งแปรรูป เพื่อให้ร่างกายหันไปใช้ไขมันสะสมเป็นพลังงานงาายขึ้น

▪️เว้นช่วงกิน (IF) เช่น IF 16/8 หรือ 18/6 เพื่อให้เกิดช่วงเวลาที่ร่างกายเข้าสู่โหมดดึงไขมัน

▪️ ถ้าอยากเผาไขมันต่อเนื่อง ควรกินหลังออกกำลังกายหลายชั่วโมงหน่อยครับ (แต่โปรตีนต้องถึงทุกวัน)

▪️ งดของจุกจิก น้ำหวาน น้ำตาลแฝง เพราะแม้แค่นิดเดียวก็อาจเบรคการเผาไขมันได้ทั้งวัน

อย่าลืมว่าการลดไขมัน
= การกินให้เป็นสำคัญมาก

ระบบเผาผลาญจะทำงานให้คุณทุกวัน ถ้าคุณกินถูก ร่างกายจะเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงานได้ทั้งวัน แม้ไม่ได้ออกกำลังกายเลย น้ำหนักก็ลดลงทุกวัน💪🔥

สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีกินให้เป็น

📌 โปรแกรมปรับอาหารสลายไขมัน
👉เปิดเทรน ตัวต่อตัว ลูกค้าเปิดบิลโปรตีนโบต้าพี - แถมเทรนลดน้ำหนักฟรี

สนใจการเทรนแบบตัวต่อตัว
สามารถ สมัครได้เลย
👉 Line ID:

#บอสปุ๊กกี้
#ดูแลตัวเองด้วยโปรตีนเม็ด
#สุขภาพดีไม่มีขายต้องสร้างเอง

เพื่อ ใครอยากติดตามทางช่อง TT เจอกันที่นี่ได้เลยนะค้า ปีนี้ตั้งเป้า 1  แสน ฟอล ถ้าเราสร้างวันละ 500  ก็จะได้แสนฟอลสิ้นปี...
14/07/2025

เพื่อ ใครอยากติดตามทางช่อง TT
เจอกันที่นี่ได้เลยนะค้า
ปีนี้ตั้งเป้า 1 แสน ฟอล
ถ้าเราสร้างวันละ 500 ก็จะได้แสนฟอล
สิ้นปีนี้แน่นอน เลย 🥰🥰🥰

14/07/2025

จะอ้วน หรือ จะผอม
ขึ้นอยู่กับฮอร์โมน
เพียงเข้าใจ และ ปรับฮอร์โมน
ปรับการกินที่ดี เพื่อฮอร์โมนที่ดี

ขอบพระคุณทุกออเดอร์นะคะ 🙏🥰  #บอสปุ๊กกี้ดูแลสูตรตลอดการทาน  #โบต้าพี  #โปรตีนกินโคตรง่ายได้ทุกที่  #โปรตีนโบต้าพีชะลอวัย ...
14/07/2025

ขอบพระคุณทุกออเดอร์นะคะ 🙏🥰

#บอสปุ๊กกี้ดูแลสูตรตลอดการทาน
#โบต้าพี
#โปรตีนกินโคตรง่ายได้ทุกที่
#โปรตีนโบต้าพีชะลอวัย
#โปรตีนเพื่อสุขภาพ
#ทานได้ทุกเพศทุกวัย

สนใจ สอบถาม สั่งซื้อคลิกลิงค์จ้าาา
👉 https://lin.ee/n1pDyaK

📞 : 0971694422

#โปรตีนแม่ให้นม #โปรตีนพืช
#โปรตีนพืชทดแทนมื้ออาหาร #บอสปุ๊กกี้
#โปรตีนเม็ดม่วง #โปรตีนแม่หลังคลอด #เม็ดม่วง #โปรตีนเม็ดม่วงที่ณเดชน์เลือก #โปรตีนเม็ด

ที่อยู่

Thon Buri District

เบอร์โทรศัพท์

+66971694422

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ โปรตีนโบต้าพี Botap by Boss Pookyผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง โปรตีนโบต้าพี Botap by Boss Pooky:

แชร์