เครื่องยืดหลัง Hangup by STW

26/07/2023

เมื่อเราเข้าใจธรรมชาติโครงสร้างร่างกาย เราจะเข้าใจว่าทำไมเราจึงต้องยืดหลัง แกนกระดูกสันหลังเป็นโครงสร้างหลักของร่างกายเวลาเรานั่งยืนเดิน จะถูกกดทับตลอดเวลา
ถ้าเราได้ยืดตัวบ้าง ทำให้เลือดเข้าไปเลี้ยง กระดูกข้อต่อ หมอนรองกระดูกได้ดีขึ้น อาการปวดต่างๆก็จะดีขึ้น

26/07/2023

19/06/2023

เส้นยึด เส้นตึง
อาการเส้นยึด เส้นตึง พบมากในกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ และกลุ่มผู้สูงอายุ ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย

#เส้น

หมายถึง เส้นเอ็น ที่ยึดระหว่างข้อกับกล้ามเนื้อ ซึ่งมีอยู่ทุกส่วนของร่างกาย แต่เส้นที่ยึดกันส่วนใหญ่ มักเป็นเส้นเอ็นระหว่างสะโพกที่เกาะจากสะโพกไปข้อเข่า เส้นเอ็นข้างข้อเข่า เส้นเอ็นต้นคอ เส้นหลัง และส่วนมาก 80% เส้นที่สามารถตึงตัวได้บ่อย คือ เส้นเอ็นบ่า หรือที่มักเรียกกันว่า สะบักจม

#ยึด

หมายถึง เส้นยึด ที่ทำให้อาการที่เส้นเอ็นเกิดการตึงตัว เกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการหดรั้ง ขาดความยืดหยุ่น หากทิ้งให้กล้ามเนื้อหดตัวนานๆ ไม่คลาย
จะเป็นก้อนแข็งตึง กดแล้วเจ็บ พบมากในกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ และกลุ่มผู้สูงอายุ ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย สาเหตุเกิดจากการใช้ร่างกายซ้ำๆ อยู่ในท่าเดิมนานๆ

#การรักษาภาวะเส้นยึดให้หายขาดและได้ผลในระยะยาว

ต้องทำให้กล้ามเนื้อที่ยึดนั้นยืดออก ประกอบกับการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเสียใหม่ คนไข้ต้องให้ความร่วมมือกับคุณหมอ การรักษาทำได้โดยการฉีดยาคลายกล้ามเนื้อตรงบริเวณที่มีอาการยึดตึง เพื่อแก้ไขกล้ามเนื้อบริเวณนั้นให้คลายตัว และกลับมามีความยึดหยุ่น การรักษาโดยการฉีดยาเป็นเหมือนการขึ้นทางด่วน เพราะฉีดแล้วอาการจะดีขึ้นทันที
แต่คุณต้องลงให้ถูกที่ ต้องปรับเปลี่ยนนิสัย ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ แบบนี้ชีวิตดีขึ้นแน่นอน แต่หากขึ้นทางด่วนแล้วหลงลงไม่ถูกที่ จะไปลาดพร้าวแต่ดันไปลงบางนา ฉีดยาแล้วก็กลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม อาการก็กลับมาเป็นใหม่ ต้องขับวนไปอยู่แบบนี้ไม่หายขาดสักทีขอบอก การออกกำลังกาย คือหัวใจสำคัญของการรักษาอาการเส้นตึง
หากคุณไม่อยากถูกเส้นทำมึนตึงด้วย ต้องคอยช่วยกันเหยียดยืดเอาไว้ โดยการทำ Stretching Exercise หรือการออกกำลังกายด้วยโยคะ เพราะการยืดเหยียดจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว และมีความยืดหยุ่นอยู่เสมอ

-----
☎️ ปรึกษาฟรี! เครื่องยืดหลัง Hangup by STW
โทร. 089 676 6269
หรือแอด LINE: https://lin.ee/nA5JwOa
#เครื่องยืดหลัง #เส้นยึกเส้นตึง

16/06/2023

✅ 10 ข้อดีการใช้เครื่องยืดหลัง

1. ช่วยการีไหลเวียนโลหิต(การห้อยศีรษะลงมาทำให้เลือดไหลไหลเวียนดี ไขมันจะเกาะเลือดได้น้อยลง ท่อหลอดเลือดไม่ตีบแคบ ทำให้ความดันลดลง เมื่อใช้ต่อเนื่อง 3 เดือน ถ้าได้ล้างไขมันออกจากลำไส้ จะยิ่งดีขึ้นเร็ว น้ำหนักตัวลดลง)

2. ลดอาการเครียด

3. ชะลอความแก่(เนื่องจากภาวะปกติกล้ามเนื้อและผิวหน้าเรา จะถูกดึงโดยแรงโน้มถ่วงของโลก ถ้าเราห้อยหัวลง กล้ามเนื้อบริเวณผิวหน้า จะถูกดึงกลับและออกซิเจนในเลือดจะไปเลี้ยงผิวหน้ามากขึ้น)

4. ช่วยกระชับมดลูกไม่หย่อนคล้อยลงมา

5. ช่วยลำไส้เคลื่อนไหว ระบบขับถ่ายดี

6. แก้ปัญหาริดสีดวงทวารหนัก(เนื่องจากท้องถูกนานๆ การเบ่งงแรงๆ หรือนั่งนานๆ การห้อยหัวกลับ จะทให้ริดสีดวงยุบลง)

7. แก้ปัญหาเส้นเลือดขอด(เกิดจากเส้นเลือดดำที่ขา ไหลกลับหัวใจไม่สะดวก การห้อยหัวกลับทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น เส้นเลือดขอดจะยุบตัวลง)

8. ลดอาการปวดประจำเดือน

9. ช่วยให้สูงขึ้น(เนื่องจาก หมอนรองกระดูก มี 23 อัน ถ้ายืดขึ้นข้อละ 1mm เราก็สูงขึ้นประมาณ 2-3 cm แต่ถ้าไม่ได้ห้อยหัวกลับบ้าง อายุมากขึ้นจะสังเกตเห็นว่า ผู้สูงอายุจะหลังค่อม เนื่องจากหมอนรองกระดูกเสื่อมสภาพ)

10. ช่วยเรื่องสมรรถภาพทางเพศ (หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประมาท)สาเหตุ กระดูกสันหลังบริเวณเอวข้อที่ 3 (L3) เป็นศูนย์รวมเส้นประสาทที่ไปหล่อเลี้ยงบริเวณอวัยวะเพศ และกระเพาะปัสสาวะ เมื่อหมอนรองกระดูกเสื่อม อันเนื่องมาจากการทำงานหนัก การออกกำลังกาย หรืออุบัติเหตุอื่นๆ
อาการ ส่วนมากพบในผู้ชาย อาการที่เด่นชัดคือ อวัยวะเพศไม่แข็งตัว หรือแข็งตัวไม่นานพอ เกิดปัญหาล่มปากอ่าว บางคนมีอาการปวดบริเวณอวัยวะเพศ หรือถุงอัณฑะ และปัสสาวะลำบาก บางคนไม่มีอารมณ์ทางเพศหรือมีน้อยกว่าปกติ อาการหนักถึงขั้นตายด้าน

#เคล็ดไม่ลับ 🤩
เวลาเราห้อยหัวลง น้ำหนักตัวเราจะยืดเอง ทำให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เส้นประสาท กระดูกสันหลัง ถูกยืดไปพร้อมๆกัน กระดูกด้านข้างจะบีบหมอนที่ปลิ้นไปทับเส้นประสาทด้านข้างกลับเข้าที่ เลือดเข้าไปเลี้ยงหมอนรองกระดูกได้ ทำให้หมอนรองกระดูกที่แฟบหรือเสื่อม หนาตัวขึ้น สามารถกลับมารับน้ำหนักตัว เราได้เวลา ยืน เดิน นั่ง นานๆ

#ผลที่ได้ 🚶🏻‍♂️
7 วันแรก อาการ ปวด ชา แขน ขา จะค่อยๆดีขึ้น นั่ง ยืนได้นานขึ้น ในช่วงแรกถ้าอาการดีขึ้นบ้างก็ต้องพักผ่อนให้มากๆ จะลดแรงกดกระดูกสันหลังเลือดที่เข้าไปมากๆ จะได้ไปซ่อมแซมกระเปาะที่เสื่อม ทำให้หนาตัวและกลับมาเก็บเลือดได้อีกครั้ง

-----
☎️ ปรึกษาฟรี! เครื่องยืดหลัง Hangup by STW
โทร. 089 676 6269
หรือแอด LINE: https://lin.ee/nA5JwOa
#เครื่องยืดหลัง

15/06/2023

ไมเกรน เกิดจากอะไร?

ไมเกรน (Migraine) เกิดจากความผิดปกติชั่วคราวของระดับสารเคมีในสมอง ทำให้ก้านสมองถูกกระตุ้น หลอดเลือดในเยื่อหุ้มสมองมีการบีบและคลายตัวมากกว่าปกติ
เกิดอาการปวดหัวตุ๊บๆ หรือมีอาการคลื่นไส้อาเจียน แพ้แสง จากก้านสมองที่ถูกกระตุ้น
#แนวทางการป้องกันอาการปวดหัวไมเกรน
แม้ว่าอาการปวดหัวไมเกรนจะไม่เกิดอันตรายต่อสมอง แต่ก็สร้างความรำคาญและรบกวนคุณภาพชีวิตผู้ป่วยได้มาก แถมยังส่งผลต่อการใช้ชีวิตในระยะยาวได้ ดังนั้น หากสามารถป้องกันไม่ให้อาการกำเริบได้จะดีกว่าปล่อยให้อาการกำเริบแล้วค่อยมารักษา ข่าวดีก็คือ อาการปวดหัวไมเกรนสามารถป้องกันได้ ถ้ามาพบแพทย์เพื่อรับแนวทางการรักษาอย่างถูกต้อง ซึ่งอาจสามารถทำให้ความถี่ของการปวดหัวไมเกรนลดลงได้
โดยแพทย์จะเริ่มแนะนำให้ใช้ยาป้องกันเมื่อ

* มีอาการไมเกรน 4 ครั้งใน 1 เดือนขึ้นไป
* มีข้อห้ามต่อการใช้ยาแก้ปวดหัวเฉียบพลัน เช่น มีประวัติแพ้ยา ตั้งครรภ์ หรือเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ เป็นต้น

การกินยาป้องกันโรคไมเกรนต่อเนื่องเป็นเวลา 6-12 เดือน อาจช่วยทำให้ความถี่ของอาการลดลงได้ถึงครึ่งหนึ่งเลยทีเดียว ทั้งนี้ เพื่อความปลอดภัยของผู้ป่วย
การกินยาป้องกันโรคไมเกรนต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์

-----
☎️ ปรึกษาฟรี! เครื่องยืดหลัง Hangup by STW
โทร. 089 676 6269
หรือแอด LINE: https://lin.ee/nA5JwOa
#เครื่องยืดหลัง #ปวดไมเกรน

12/06/2023

🤩 สายนั่งนาน, สายทำงานออฟฟิศ, WFH, เกมเมอร์ ควรต้องมี ‼
หากคุณนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ ท่าเดิม นั่งผิดท่า ผิดวิธี จนรู้สึกปวดเมื่อย เป็นกังวนว่าจะเข้าข่ายเป็น #ออฟฟิศซินโดรม หรือ #เกี่ยวกับกระดูกสันหลัง จากการใช้ร่างกายที่ผิดหลักกายภาพ
✅ มาบำบัดอาการปวดหลังอย่างถูกวิธีโดยผู้เชี่ยวชาญ ด้วย เครื่องยืดหลัง Hangup by STW

⚙️ ออกแบบโดยวิศวกร และผู้เชี่ยวชาญด้านการผลิตเตียงผู้ป่วย
แข็งแรงมาตรฐาน ผลิตโดยฝีมือคนไทย ส่งไกลยังต่างประเทศ #มีรีวิวจากผู้ใช้งานจริง (ในคอมเมนต์)
#เหมาะกับใคร?
- ออฟฟิศซินโดรม นั่งทำงานนานๆ
- ปวดหลังร้าวลงขา, ปวดคอ, ไหล่,
- ปวดสะบัก, แขน, ชามือ,
- นิ้วล็อค, ปวดขมับ, ปวดไมเกรน
*ทำเพียง 5-10 นาที จะช่วยลดอาการปวด รู้สึกผ่อนคลาย เบาสบายตัว ลดการนวด ลดการใช้ยา
🔶 เครื่องยืดหลัง Hangup by STW
- ราคา 12,700 บาท จัดส่งฟรีทั่วประเทศ 📦
🎉 โปรโมชั่น หากคุณเห็นโฆษณานี้ และสั่งซื้อเลยทันที !!
แถมฟรี! คลอโรฟิลล์ จากต้นอัลฟาฟ่า จำนวน 1 กล่อง

-----
☎️ ปรึกษาการใช้งานเครื่อง โดยผู้เชี่ยวชาญ ฟรี!
โทรเลย. 089 676 6269
หรือแอด LINE: https://lin.ee/nA5JwOa
#เครื่องยืดหลัง #ปวดหลังร้าวลงขา #ปวดคอ #ปวดไหล่ #ชามือ #นิ้วล็อค #ปวดขมับ #ปวดไมเกรน #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดสะบัก #ปวดแขน #ผลิตโดยคนไทย

11/06/2023

อาการปวดเอวเรื้อรังมีลักษณะอาการอย่างไรบ้าง
ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นบริเวณเอว หรือด้านหลังส่วนล่าง โดยจะเกิดอาการปวดตรงใต้ซี่โครงและเหนือกระดูกเชิงกราน ซึ่งคนทุกเพศ ทุกวัย ไม่ว่าเด็ก วัยรุ่น หนุ่มสาว หรือผู้สูงอายุ ก็สามารถที่จะเกิดปัญหาปวดเอวได้ทั้งสิ้นหากรูปแบบการใช้ชีวิตขาดความระมัดระวัง ถ้าหากความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นนั้นเป็นเพียงชั่วคราว ก็สามารถที่จะทำการดูแล แก้ไข ไปตามลักษณะของอาการเพื่อให้ความเจ็บปวดเลือนหายไปได้ไม่ยากนัก แต่ถ้าหากมีอาการปวดเอวต่อเนื่องกันนานกว่า 3 เดือนขึ้นไป อาการปวดเอวเรื้อรังนี้ก็อาจจะรักษาด้วยตัวเองได้ยาก และ ควรที่จะไปทำการปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อรักษาต้นตอของปัญหาอย่างเหมาะสมและถูกวิธี

ลดอาการปวดเอวอย่างง่ายๆ ด้วยตัวเองที่บ้าน
- ใช้ยาแก้ปวดชนิดรับประทานเพื่อต้านและบรรเทาอาการอักเสบ ความเจ็บปวด ด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจช่วยลดอาการปวดเอวแบบฉับพลันให้ลดน้อยลงได้
- พักผ่อนร่างกายเมื่อเกิดอาการปวดเอว เพื่อลดการเคลื่อนไหวของเอวให้น้อยลง
- ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้ออย่างเบาๆ เช่น การว่ายน้ำ หรือออกกำลังกายในสระน้ำอุ่น
- จัดอุปกรณ์สนับสนุนการทำงานอย่างเหมาะสม เช่น เก้าอี้ที่สามารถช่วยลดอาการปวดเอว หรือโต๊ะทำงานที่สูงในระดับที่เพียงพอ
- หาเวลาเอนหลังพักผ่อนบ้างในขณะทำงาน เพื่อช่วยลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณเอว ที่มักเกิดขึ้นบ่อยๆ ในขณะที่ทำงานระหว่างวัน

หลังจากที่ได้ปฎิบัติตัวตามขั้นตอนเหล่านี้อย่างถูกต้องเหมาะสม ในระยะเวลาเพียงไม่นาน อาการปวดเอวจะหายไปเองตามธรรมชาติภายในระยะเวลาเพียงไม่กี่วัน หรือประมาณหนึ่งสัปดาห์ แต่ถ้าอาการปวดยังคงอยู่อย่างยาวนานถึงสามเดือน ถือเป็นสัญญาณเตือนของอาการปวดเอวเรื้อรังซึ่งอาจสร้างความรำคาญจนไม่สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ หรืออาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายให้ทรุดลงก็ได้ แนะนำให้รีบไปพบแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาที่ถูกต้อง

-----
☎️ ปรึกษาฟรี! เครื่องยืดหลัง Hangup by STW
โทร. 089 676 6269
หรือแอด LINE: https://lin.ee/nA5JwOa

#เครื่องยืดหลัง #ปวดเอวเรื้อรัง

08/06/2023

สาเหตุของอาการ #ปวดคอ
อาการปวดบริเวณคอเป็นอาการที่พบได้บ่อย ในวัยทำงานและผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้ที่นั่งทำงานในสำนักงานที่ต้องก้มๆ เงยๆ
ในยุคที่ต้องทำงานกับคอมพิวเตอร์ต่อเนื่องหลายชั่วโมง การทำกิจกรรมในลักษณะเดิมนานๆ ซึ่งถ้าปฏิบัติตนไม่ถูกวิธี จะทำให้อาการปวดคอได้

#วิธีการบรรเทาอาการปวดคอเบื้องต้น

1. ใช้ยาบรรเทาอาการปวด หากมีอาการปวดต้นคอไม่รุนแรงมาก อาจบรรเทาได้ด้วยการรับประทานยาแก้ปวดสามัญในเบื้องต้น

2. การทำกายภาพบำบัดและการนวดเบาๆ ในบริเวณที่ปวด เช่น การใช้การประคบร้อน หรือการใช้ยาทาเฉพาะที่เพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ สามารถทำได้เอง โดยมีผู้เชี่ยวชาญทางด้านกายภาพให้คำแนะนำ

3. ใส่ปลอกคออ่อน เมื่อวินิจฉัยแล้วอาการปวดคอ ไม่ควรขยับคอมาก การลดการเคลื่อนไหวคอสามารถช่วยทำให้อาการปวดคอบรรเทาลงไปได้

-----
☎️ ปรึกษาฟรี! เครื่องยืดหลัง Hangup by STW
โทร. 089 676 6269
หรือแอด LINE: https://lin.ee/nA5JwOa

06/06/2023

3 ท่าเอาอยู่ ‼ #ออฟฟิศซินโดม ปวดหลังร้าวลงขา, ปวดคอ, ไหล่, สะบัก, แขน, ชามือ, นิ้วล็อค, ปวดขมับ, #ไมเกรน ด้วยเครื่องยืดหลัง Hangup
#วิธีการใช้งานเครื่องยึดหลัง

✅ ท่ายืดสะบักไหล่, แขน
เอามือจับราวด้านข้าง ทำสลับซ้าย-ขวา ข้างละ 2-3 ครั้ง เหมาะสำหรับคนที่มีอาการไหล่ติด, มือชา, นิ้วล็อค
✅ ท่ายืดงัดข้อมือ
ยืดเส้นแขนด้านนอก และเส้นต้นคอ ทำสลับข้างซ้าย-ขวา ช่วยยืดเส้นที่ปวดตึงไปถึงศีรษะ หรือคนที่เป็นไมเกรน
✅ ท่ายืดช่วงหลัง, เอว, สลักเพชร, หน้าท้อง
ช่วยให้เส้นหน้าท้องและหลังคลายตัว ลำไส้เคลื่อนไหวได้ดีมากขึ้น ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ควรทำก่อนมื้ออาหารเช้า และก่อนนอน
*ทำเพียง 5-10 นาที จะช่วยลดอาการปวด รู้สึกผ่อนคลาย เบาตัว ลดการนวด

🔶 เครื่องยืดหลัง Hangup by STW
- ราคา 12,700 บาท จัดส่งฟรีทั่วประเทศ 📦

🎉 โปรโมชั่น หากคุณเห็นโฆษณานี้ และสั่งซื้อเลยทันที !!
แถมฟรี! คลอโรฟิลล์ จำนวน 1 กล่อง (มูลค่า 700 บ.)

-----
☎️ ปรึกษาการใช้งานเครื่อง โดยผู้เชี่ยวชาญ ฟรี!
โทรเลย. 089 676 6269
หรือแอด LINE: https://lin.ee/nA5JwOa

#เครื่องยืดหลัง #ปวดหลังร้าวลงขา #ปวดคอ #ปวดไหล่ #ชามือ #นิ้วล็อค #ปวดขมับ #ปวดไมเกรน

31/05/2023

พังผืดทับเส้นประสาทที่ข้อมือ 🖐️
#อาการของโรค
โรคนี้พบได้บ่อยในวัยกลางคน อาการเริ่มแรกผู้ป่วยจะมีอาการชานิ้วมือ ซึ่งมักจะเป็นที่นิ้วกลางและนิ้วนาง รวมทั้งนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือก็ชาได้ เริ่มแรกอาการมักจะชาตอนกลางคืน สะบัดข้อมืออาการจะดีขึ้น หรือชาตอนทำงาน ต่อมาอาการชาจะเป็นมากขึ้นและบ่อยขึ้น จนกระทั่งชาเกือบตลอดเวลา
นอกจากนี้ ผู้ป่วยจะไม่ค่อยมีแรง มีของหลุดจากมือโดยไม่ได้ตั้งใจ ถ้าเป็นนานๆ โดยไม่ได้รับการรักษา จะมีอาการอุ้งมือด้านข้างลีบได้
#การรักษาเบื้องต้น
ผู้ป่วยควรมาพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัยก่อนว่าใช่โรคนี้หรือไม่ เนื่องจากอาจเป็นโรคอื่น หรือการกดทับเส้นประสาทที่ตำแหน่งอื่นก็ได้ นอกจากนี้ ยังต้องแยกสาเหตุทางทุติยภูมิออกไปด้วย ถ้าแพทย์ให้การวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้ การรักษาเบื้องต้นได้แก่ การลดความดันในโพรงข้อมือ ได้แก่ การดามข้อมือ พบว่า ถ้าให้ข้อมืออยู่นิ่งๆ ตรงๆ จะมีความดันในโพรงข้อมือต่ำสุด ซึ่งจะทำให้เลือดไหลไปเลี้ยงเส้นประสาทดีขึ้น
ถ้าเป็นระยะแรก (พังผืดยังไม่หนามากนัก จะได้ผลค่อนข้างดี) ปรับการใช้ข้อมือในการทำงานและชีวิตประจำวันให้ถูกต้อง พบว่า การทำงานที่ต้องใช้ข้อมือกระดกขึ้น หรืองอข้อมือซ้ำๆ กันนานๆ
รวมทั้งงานที่มีการสั่นกระแทก จะทำให้ความดันในโพรงข้อมือสูงขึ้นได้ การปรับอุปกรณ์การทำงานให้ถูกตามหลักอาชีวศาสตร์จึงเป็นสิ่งที่จำเป็น ไม่พบว่ามียาที่ลดความดันในข้อมือที่ได้ผลจริงๆ ยกเว้นในรายที่เป็นโรคนี้แบบทุติยภูมิ เช่น จากภาวะรูมาตอยด์ และมีเยื่อหุ้มเอ็นหนาตัวขึ้น การให้ยาต้านโรครูมาตอยด์จะช่วยลดความดันในบริเวณข้อมือได้

#เครื่องยืดหลัง #พังผืดที่ข้อมือ

30/05/2023

4 สัญญาณเตือน หมอนรองกระดูกเอวเสื่อม 🦴

#ปวดหลัง / #ขาชา / #ท้องผูก / #เดินลำบาก

80% ของบุคคลทั่วไป เชื่อว่าต้องเคยมีอาการปวดหลัง จะมากหรือน้อยแตกต่างกันไปตามอายุแต่ก็จะต้องเคยปวดหลังกันมาบ้าง ซึ่งอาจเป็นไปได้ทั้งการปวดหลังทั่วไป คือ อาจจะมีสาเหตุจากกล้ามเนื้ออักเสบ และเป็นไปได้ทั้งการปวดหลังที่มีสาเหตุมาจากหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท ซึ่งจะเป็นอาการปวดหลังบริเวณเอวร้าวลงมาบริเวณสะโพก และร้าวลงมาปวดขาข้างเดียว หรือทั้งสองข้างก็ได้
อาจมีอาการปวดจนขาชา และปวดจนขาอ่อนแรงร่วมด้วย ในระยะแรก อาการมักจะสัมพันธ์กับท่าทาง เช่น ปวดเฉพาะเมื่อนั่งนาน ยืนนาน ขับรถนาน พอได้นอนพักอาการก็จะดีขึ้น เมื่อมีการกดทับมากขึ้น อาการปวดอาจเพิ่มมากขึ้นจนปวดตลอดเวลา อาการของโรคนี้มักจะพบที่กระดูกสันหลังส่วนเอวข้อที่ 4-5 (L4-L5) ถึงกระดูกก้นกบข้อที่ 1 (S1) การใช้เครื่องยืดหลังเป็นประจำทุกวันช่วงแรกเป็นการบรรเทา อาการ ปวด ชา ตามส่วนต่างๆ ให้ดีขึ้น หากใช้เป็นประจำเพื่อป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ เนื่องจากร่างกายเรายังต้องทำงาน ทำกิจวัตรประจำวันต่างๆ เช่น ยกของ ขับรถ หรือ นั่งทำงานเป็นนานๆ

-----
☎️ ปรึกษาฟรี! เครื่องยืดหลัง Hangup by STW
โทร. 089 676 6269
หรือแอด LINE: https://lin.ee/nA5JwOa

27/05/2023

ทำไมถึงปวดหลัง?
ในปัจจุบันเราพบว่ามียอดผู้ป่วยอาการปวดหลังมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากกิจวัตรประจำวัน หรือ อาชีพที่ต้องทำกิจกรรมซ้ำๆ เป็นเวลานาน เช่น การนั่งโต๊ะทำงาน, การออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้อง, ผู้ที่มีภาวะน้ำหนักเกิน, ความเสื่อมของร่างกาย
#แนวทางการดูแลเบื้องต้น

เนื่องจาก 80% ของผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังมักมีสาเหตุหลักจากกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถรักษาได้จากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมถูกต้องดังนี้

🔹 ดูแลท่าทางในกิจวัตรประจำวันให้ถูกต้อง ทั้งการนั่ง การยืน การเดิน หลีกเลี่ยงการยกของหนัก เดินหลังตรง ไหล่ผายออก ไม่นั่งเท้าคาง หลีกเลี่ยงการนอนคว่ำ
🔹 ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังสม่ำเสมอ เช่น การเล่นโยคะ พิลาทิส หรือการว่ายน้ำ
🔹 ควบคุมน้ำหนักตัวให้เหมาะสม
🔹 หากต้องยกของหนัก แนะนำให้หลังตรง ย่อเข่าหรือมีอุปกรณ์ช่วยประคองหลัง
🔹 ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการใช้งาน
หากอาการปวดหลังยังไม่ทุเลาลง ควรไปพบแพทย์ หรือ ผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำการตรวจเพิ่มเติม

#เครื่องยืดหลัง #ปวดหลัง