ฺฺBur-Ne ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ ปั้นหุ่นสวย

25/06/2018

[รีวิว] แ ม่ ลู ก 1 ห น้ า ท้ อ ง + เ อ ว เ อ ส

22/06/2018

ลดพุง ลดหน้าท้องด่วน! 6 ท่าออกกำลังกายบอดี้แพลงค์หน้าทีวี เรียกซิกแพค ใน 5 นาที

21/06/2018

ก่อนออกกำลังกายเราควรมีอะไรรองท้องก่อนออกนะคะ เพื่อให้ร่างกายมีแรงสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น....

20/06/2018

[รีวิว] พี่ดำส่งรูปมาให้ดูแต่เช้าก่อนไปนอกบ้าน #เริ่มทานเบอเน่เดือนเมษายน61 วันนี้พี่ดำมีความสุขมากขึ้น สุขภาพดีขึ้น จากที่ไม่ยอมให้ถ่ายรูป วันนี้พี่ดำเป็นฝ่ายส่งมาโดยไม่ต้องร้องขอ 🙋‍♀️🙋‍♀️มาคะมาเปลี่ยนรูปร่างกัน

ออกกำลังกายสร้างมวลกล้ามเนื้อช่วยเผาผลาญ
คุมอาหารที่ดีช่วยให้คุณหุ่นดีแบบยั่งยืน
“สร้างความฟิตที่ยิม ลดน้ำหนักที่ห้องครัว”
และให้ BBB Active ช่วยคุณอีกแรง
---------------------------------------
ปรึกษาปัญหาลดน้ำหนักแบบปลอดภัย
✅Click เลย
https://line.me/R/ti/p/%40zod5093n
---------------------------------------

#ผอมได้ไม่ต้องอด
#ลดน้ำหนัก

#ผอมชาตินี้
#ปลอดภัยไม่โยโย่
#ลดไขมันเร่งเบิร์น4เท่า
#ลดน้ำหนักด้วยวิตามิน

10/06/2018

พุงหายไขมันหด วันล่ะ สองรอบ เช้า1เย็น1 ***(แต่ถ้า ใคร ฟิตแล้ว เช้า2 เย็น2 จร้า) รับรองหน้าท้องไม่มี
https://youtu.be/pdEertqazGwย

มาออกกำลังกายฟิตเฟริมกันคร้า สำหรับสมาชิกที่น้ำหนักเริ่มลดแล้ว ลองเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื....

07/06/2018

🥛 #น้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย 💧💧
ยิ่งถ้ากำลังลดไขมัน หรือ ออกกำลังกายหนัก ยิ่งจำเป็นมากในกระบวนการเผาผลาญ น้ำจะเป็นตัวลดอุณภูมิ โดยระบายความร้อนของร่างกายในรูปของเหงื่อ

แล้วน้ำเท่าไหร่ถึงจะพอดี?

ร่างกายคนทั่วไป จะสูญเสียน้ำประมาณ 3–5 ลิตรต่อวัน ผ่านทางผิวหนังในรูปของเหงื่อ และน้ำที่ระเหยไปผ่านปอดโดยการหายใจออก รวมถึงสูญเสียผ่านทางอุจจาระ และปัสสาวะ แต่ในคนที่ทำงานหนัก ทำงานกลางแจ้ง หรือออกกำลังกายหนัก อาจสูญเสียน้ำถึง 5 –12 ลิตรต่อวัน เพราะฉะนั้น เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ เราควรได้รับน้ำทดแทนในปริมาณเท่าๆกับที่สูญเสียไป โดยเราสามารถประมาณคร่าวๆได้ตามนี้

♂สำหรับผู้ชาย ควรดื่มไม่น้อยกว่า 3.7 ลิตร/วัน
♀และหญิงควรไม่น้อยกว่า 2.7 ลิตรต่อวัน

✅ #วิธีสังเกตที่ง่ายที่สุด ว่าร่างกายเราได้รับน้ำเพียงพอรึยัง คือสังเกตสีของปัสสาวะ ถ้าหากปัสสาวะมีสีเข้ม แสดงว่าเราดื่มน้ำน้อยไป สีปัสสาวะต้องมีสีเหลือจางๆ สภาพใส ไร้มูก หรือสิ่งเจอปน จึงจะถือว่าอยู่ในระดับปรกติ

✅ #วิธีการดื่มน้ำที่ดีที่สุด โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกาย ควรจิบน้ำไปด้วยเป็นระยะระหว่างออกกำลัง เพราะขณะที่เราออกกำลังกาย ร่างกายเราจะสูญเสียน้ำเพื่อระบายความร้อนออกมาในรูปของเหงื่อตลอดเวลา ถ้าเราไม่จิบน้ำอาจเกิดภาวะร่างกายขาดน้ำได้ง่าย และทำให้ประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันลดลงได้

เพราะฉะนั้น พยายามให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำมากขึ้น และฝึกให้เป็นความเคยชิน ลองพกขวดน้ำ แล้วพยายามดื่มให้หมดในแต่ละวัน ถึงแม้บางครั้ง เราไม่รู้สึกหิวกระหายน้ำก็ตาม ลดการดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม กาแฟ ชานมไข่มุก มาดื่มน้ำเปล่าในอุณภูมิห้องปรกติเป็นประจำ จะเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ และทำให้เราไปถึงเป้าหมายในการลดไขมันได้ดีที่สุดเลยค่ะ

06/06/2018