25/07/2025
🌀 เครียด ตกใจ กลัว หรือสับสน...แบบนี้ "ผิดปกติ" ไหม?
ไม่ผิดปกติเลยครับ ❤️
ถ้าคุณกำลังรู้สึกแบบนี้หลังเจอเหตุการณ์สะเทือนใจ
ขอให้รู้ว่า คุณไม่ได้แปลก และ ไม่ได้อยู่คนเดียว
จริงๆ แล้ว…
นี่คือการตอบสนองตามธรรมชาติของ “ใจเรา”
ที่กำลังพยายามปกป้องตัวเองในสถานการณ์ที่ไม่ปกติ
👩⚕️ หมออยากให้คุณดูแลตัวเองแบบง่ายๆ ดังนี้นะครับ 👇
✅ เข้าใจตัวเอง
ร้องไห้ หวาดกลัว หรือมึนงง ไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่คือสัญญาณว่าใจคุณกำลังบอกว่า “ฉันต้องการการดูแล”
🏠 ดูแลพื้นฐานให้มั่นคง
หาที่ปลอดภัย พักผ่อน กินให้อิ่ม ร่างกายที่ได้พักจะช่วยให้ใจค่อยๆ แข็งแรงขึ้น
🤝 เปิดใจรับความช่วยเหลือ
หากมีเจ้าหน้าที่หรืออาสาสมัครเข้ามาให้คำแนะนำ หรือพูดคุยปลอบใจ ลองเปิดใจฟังนะครับ
🚨 รีบขอความช่วยเหลือทันที หาก...
คุณเจ็บตัวจากเหตุการณ์
สูญเสียคนที่รัก
หรือมีความคิดอยากทำร้ายตัวเอง
อย่ารอ อย่าฝืนทน
❤️ ใจที่เจ็บ ก็สมควรได้รับการดูแลเช่นเดียวกับร่างกาย
หมอขอส่งกำลังใจให้ทุกท่านผ่านช่วงยากๆ นี้ไปได้อย่างปลอดภัยครับ
#ดูแลใจหลังวิกฤต
#หมอดูแลใจ
#สุขภาพจิตคือเรื่องของทุกคน
