03/09/2025
🥢 🍲ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องกินแต่สลัด แค่เลือกกิน “ชาบู” ให้ถูกวิธีก็ช่วยลดน้ำหนักได้จริง
เพราะล่าสุดในญี่ปุ่นกำลังฮิตกับวิธี “ลดน้ำหนักด้วยการกินชาบู” ซึ่งไม่ใช่แค่เทรนด์ชั่วคราว แต่มาจากหลักการเลือกกินที่ช่วย คุมแคลอรี + อิ่มนาน + ไม่โยโย่ ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้
📌 เคล็ดลับการกินชาบูลดน้ำหนักแบบญี่ปุ่น
เริ่มต้นมื้อด้วยผัก → ตามด้วยโปรตีน → ปิดท้ายด้วยเส้นหรือข้าวเล็กน้อย
งดเติมซุปบ่อย เพราะอาจมีโซเดียมสูง
อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าควบคู่ และหลีกเลี่ยงของหวานหลังมื้ออาหาร
🥬 เคล็ดลับเลือกทาน“ชาบู” ช่วยคุมน้ำหนักได้?
เคล็ดลับสุขภาพดี แต่อร่อยไม่เบา 👇
1️⃣ เลือกน้ำซุปใส + เนื้อไม่ติดมัน เพราะแคลอรีต่ำ มีสารอาหารครบ ไม่มีไขมันแฝง
2️⃣ ลวกทีละคำ กินช้า เคี้ยวเยอะ ๆ จะทำให้อิ่มไว ไม่เผลอกินเกินขนาด
3️⃣ เลี่ยงน้ำจิ้มหวานมัน แนะนำให้ทานเป็นน้ำจิ้ม “พอนสึ” หรือ “ซอสญี่ปุ่น” เบา ๆ แทน
4️⃣ เลือกโปรตีนดี มีคุณภาพ เช่น อกไก่ เนื้อปลา เต้าหู้ ก็โปรตีนดี ไขมันต่ำ
5️⃣ ทานผักและเห็ดเยอะ ๆ อิ่มท้อง แถมช่วยขับถ่ายดีขึ้น
✅ ถ้าอยากผอมไม่จำเป็นต้องอด แค่เลือกกินให้เป็น เลือกให้ถูก ชาบูก็ช่วยให้ผอมได้ แม้เทรนด์นี้ไม่ได้เน้นการอดอาหาร แต่เน้นการ “ควบคุมตัวเลือกและปริมาณ” เหมาะสำหรับสายกินที่ยังอยากมีสุขภาพดีและน้ำหนักที่พอดี 🧘♀️✨
ที่มา: Sanook Health – ลดน้ำหนักด้วยการกินชาบู
▫️
▫️
📍 Absolute Health อุดรธานี▫️
🛡 เพราะสุขภาพดี... คุณกำหนดได้
☎ : 042 212 600
📱 : 092 914 9664
Line@ : https://lin.ee/fyNEyhF
Whatsapp : https://w #เวชศาสตร์ชะลอวัย
#เพราะสุขภาพดีคุณกำหนดได้ #แอ็บโซลูทเฮลธ์
#เวชศาสตร์ชะลอวัย
