10/12/2025
🎧 อยาก “ลดน้ำหนัก” ให้ลองเปิดเพลงเศร้าตอนกินข้าว 🎶ได้ยินอย่างนี้แล้วหลายคนอาจจะแปลกใจว่าเรื่องจริงเหรอ แอดเองก็แปลกใจเหมือนกัน จนกระทั่งอ่านเจอว่า มีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Birmingham City (ตีพิมพ์ใน Appetite, 2022) พบว่า “เพลง” สามารถมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมการกินได้จริง โดยรายละเอียดของงานวิจัยมีดังต่อไปนี้ งานวิจัยนี้ให้กลุ่มตัวอย่างหญิงสาวในภาวะอารมณ์เศร้า เลือกเพลงที่ช่วยจัดการอารมณ์ของตนเอง แล้วให้รับประทานของว่าง ผลที่พบคือ
👉 กลุ่มที่ฟังเพลงมีแนวโน้มกินน้อยกว่ากลุ่มที่ไม่ฟังเพลง
💡 เพราะอะไรทำไมถึงเป็นแบบนั้น? นั่นก็เป็นเพราะว่า การฟังเพลงที่ “ตรงกับอารมณ์” เช่น เพลงเศร้า อาจช่วยให้เราคลายความรู้สึกด้านลบโดยไม่ต้องพึ่งอาหารมาปลอบใจ
หรือพูดง่าย ๆ ก็คือ เพลงเศร้านั้นช่วยเบรกความอยากกินจากอารมณ์ได้เป็นอย่างดี เพราะช่วยลด“emotional eating” หรือการกินเพื่อจัดการอารมณ์ได้
✅ ใครที่อยากรู้ว่าวิธีนี้ได้ผลเป็นอย่างไร หากในชีวิตประจำวันคุณรู้สึกเครียด เหงา หรืออารมณ์ไม่ดี ก่อนจะหยิบขนมหรืออาหารเข้าปาก ลองเปิดเพลงเศร้าที่คุณชอบฟังแทน แล้วใช้เวลา 2–3 นาที ตั้งสติ ฟังเพลง แล้วค่อยเริ่มกินช้า ๆ แล้วสังเกตตัวเองว่าความอยากอาหารลดลงไหม หรือรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นหรือเปล่า
⚠️ อย่างไรก็ตามการฟังเพลงเศร้าไม่ได้หมายความว่าจะลดน้ำหนักได้โดยตรง แต่เป็น “ตัวช่วยทางอารมณ์” ที่อาจช่วยลดการกินเพราะอารมณ์ (emotional eating) ได้เท่านั้น และที่สำคัญงานวิจัยนั้นก็ทดลองกับผู้หญิงเป็นส่วนใหญ่ในผู้ชายอาจจะแตกต่างกันออกไป และอีกสิ่งที่อยากให้คุณจำไว้ก็คือ เพลงทุกประเภทไม่ได้ช่วยลดการกินได้ และในคนที่มีอารมณ์แย่มาก ๆ หรือมีปัญหาผิดปกติเรื่องการกิน วิธีนี้อาจไม่เพียงพอในการปรับลดอาหาร อาจจะต้องดูแลตนเองควบคู่กับการดูแลเรื่องโภชนาการและจิตวิทยาด้วย
อ้างอิง >> https://www.sciencedirect.com/.../pii/S0195666322000381
📍 Absolute Health อุดรธานี▫️
🛡 เพราะสุขภาพดี... คุณกำหนดได้
☎ : 042 212 600
📱 : 092 914 9664
Line@ : https://lin.ee/fyNEyhF
Whatsapp : https://wa.me/66929149664
#เพราะสุขภาพดีคุณกำหนดได้ #แอ็บโซลูทเฮลธ์
#เวชศาสตร์ชะลอวัย
