ดีบูเน่ DBoone ดีบูน ดูแลกระดูกและข้อ by คุณเอ โทร. 085-512-6979

Home
ดีบูเน่ DBoone ดีบูน ดูแลกระดูกและข้อ by คุณเอ โทร. 085-512-6979

ดีบูน ฟื้นฟู ข้อเสื่อม ข้อเข่าเสื่อ?

ดีบูน ฟื้นฟู ข้อเสื่อม ข้อเข่าเสื่อม กระดูกเสื่อม หมอนรองกระดูกเสื่อม เดินมีเสียงดัง เส้นตึง ขาลีบ ขาอ่อนแรง ร้าวลงขา ชาปลายเท้า

14/04/2025

14/02/2025

❤️Happy Valentine’s Day.❤️

ขอให้ทุกท่านสุขสมหวังในวันแห่งความรัก ไม่ว่าจะเป็นในความสัมพันธ์แบบคนรัก ครอบครัว หรือเพื่อนพ้องน้องพี่ แต่ อย่าลืมหันมารักตัวเองกันด้วยนะคะ

#วันวาเลนไทน์ #วันแห่งความรัก #เอดีบูน

12/02/2025

วันมาฆบูชา ตรงกับวันเพ็ญขึ้น 15 ค่ำ เดือน 3 🌙
โดยตรงกับ วันพุธ ที่ 12 กุมภาพันธ์

วันมาฆบูชา มากจากคำว่า “มาฆบูชา” มาจากคำว่า “มาฆะ” หรือ “มาฆบุรณมี” ซึ่งเป็นชื่อย่อของเดือน 3 หมายถึง การบูชาพระในวันเพ็ญกลางเดือน 3 ตามปฏิทินของอินเดีย ซึ่งในวันนี้พระพุทธเจ้าได้แสดงธรรมโอวาทปาฏิโมกข์แก่พระสงฆ์เป็นครั้งแรก โดยสรุปใจความของการแสดงธรรมครั้งนี้คือ "ทำความดี ละเว้นความชั่ว ทำจิตใจให้บริสุทธิ์"

#วันมาฆบูชา

10/12/2024

💥ปวดข้อเข่า ควรดูแลตัวเองอย่างไร⁉️

✔️ควรหลีกเลี่ยงท่าที่ทำให้ปวดเข่า ได้แก่ การนั่งงอเข่า เช่น นั่งยองๆ นั่งสมาธิ นั่งพับเพียบ เป็นต้น ควรนั่งเก้าอี้ แทนการนั่งพื้น
✔️ควรหลีกเลี่ยงการเดินขึ้นบันได ถ้าปวดเข่าข้างเดียว เวลาเดินขึ้นบันได ให้เดินขึ้นทีละขั้น โดยก้าวขาข้างดี (ไม่ปวด) ขึ้นก่อน แล้วยกขาข้างที่ปวดขึ้นตามไปวางบนขั้นที่ขาดีวางอยู่ (อย่าก้าวข้ามไป อีกขั้นหนึ่ง) ส่วนขาลงบันได ก็ก้าวขาข้างที่ปวด ลงก่อน แล้วก้าวขาดีตาม การเดินขึ้น-ลงบันได ทีละขั้นแบบนี้ ขาข้างที่ปวด จะไม่มีการงอเข่า จึงลดการปวดลงได้
✔️ควรเปลี่ยนอิริยาบถจากนั่งเป็นยืน และ จากยืนเป็นนั่งสลับก่อนบ่อยๆเข่าจะได้ไม่ติดขัดมาก
✔️ถ้าปวดเข่ามาก ประคบด้วยผ้าชุบน้ำร้อน หรือลูกประคบ
ถ้าเดินแล้วรู้สึกปวดเข่า หรือเข่าทรุด ควรใช้ไม้เท้าช่วย หรือมีราวเกาะ
✔️ถ้าน้ำหนักมาก ควรหาทางลดน้ำหนัก โดยการควบคุมอาหาร และออกกำลังกายให้มากขึ้น (เช่น เดินเร็ว ปั่นจักรยาน วิ่งเหยาะๆ)
เมื่ออาการปวดเข่าทุเลาแล้ว ✔️ควรบริหารกล้ามเนื้อเข่าอย่างสม่ำเสมอ
✔️ควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาชุด หรือยาลูกกลอน ยาเหล่านี้แม้ว่าอาจจะช่วยบรรเทาปวดได้ดี แต่มักมีตัวยาอันตราย (เช่น สตีรอยด์) ผสม ซึ่งก่อให้เกิดผลร้ายแรงตามมาได้
ปรึกษา ☎️ 085-512-6979
#ดีบูเน่DBooneดีบูนดูแลกระดูกและข้อbyคุณเอ

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ดีบูเน่ DBoone ดีบูน ดูแลกระดูกและข้อ by คุณเอ โทร. 085-512-6979 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: