Nicky Hatyai Fit Body - เทรนเนอร์หาดใหญ่

16/06/2025

ประชุมทั้งที ต้องมีพลัง!
HatyaiFit อาหารคลี่นหาดใหญ่ รับทำ ข้าวกล่องสำหรับกรุ๊ปประชุม / สัมมนา / จัดเลี้ยงในองค์กร
จะ 10 กล่อง หรือ 1,000 กล่อง เราก็พร้อมบริการ
อิ่มอร่อย ไม่สะดุดทุกไอเดียประชุม

✅ อาหารอร่อย จัดเต็ม พร้อมเสิร์ฟทุกองค์กร
✅ แพ็กเกจสะอาด ปลอดภัย มาตรฐานสูง
✅ รองรับออเดอร์จำนวนมาก

⭐️ โรงพยาบาล บริษัท องค์กร หน่วยงานไหน ต้องการสั่งอาหารคุณภาพดี สำหรับพนักงานหรือบุคลากรของท่าน เราพร้อมจัดส่งให้ถึงที่! 🚀

📞 ติดต่อสั่งจองล่วงหน้าได้ที่:0619623915 line: https://lin.ee/u36Ccm5
⭐️ รับออเดอร์ใหญ่ทั่วสงขลา

💬 ใครอยากให้เราส่งถึงที่ไหนอีก?
#ข้าวกล่องสงขลา #ข้าวกล้องหาดใหญ่ #ส่งตรงถึงที่ #อาหารอร่อย #ออเดอร์ใหญ่ก็จัดให้ #รับทำข้างกล่อง

12/06/2025

วอร์มแข่งบาสจริงๆ นะครับ 👊

30/05/2025

มาแชร์ประสบการณ์​คนที่เจ็บติดเตียงข้อกระดูกยุบใส่ที่ดามล็อคหลังออกกำลังกายไม่ได้เป็นปีหลังจากถอดที่ดามหลังก็คิดตลอดว่าจะกลับมาแข็งแรงเหมือนเดิมได้มั้ยตัดสินใจว่าครั้งนี้ค่อยเป็นค่อยไปมีหลายครั้งก็ท้อแต่ก็สู้ดีขึ้นวันละ 1% ก็ยังดี

ด้วยข้อจำกัดจากที่เราตกที่สูงมาก็ไม่สามารถ​เล่นอะไรที่มันหนักหรือ Advance หรือทำอะไรที่สุดโต่งเหมือนเดิมไม่ได้อย่างเช่นปั่นจักรยานทางไกลนานๆ จากที่เคยปั่นวันละร้อยกิโล วิ่งเพช 3 4 แบบสบายๆ ฝึกท่า Press ต่างๆ ได้เป็นร้อยทุกอย่างเริ่มใหม่หมด

แล้วเดิมทีต้นทุนเราไม่ดีในเรื่องลดน้ำหนักลดไขมันก็เป็นคนอ้วนง่ายมากอยู่แล้วกินอะไรไม่ดีติดกันสักสองสามวันก็อ้วนเลยจุดนี้เลยเข้าใจคนที่ลดน้ำหนักยากว่าไม่ใช่เรื่องแคลอรี่​อย่างเดียวที่ทำให้ลดไม่ได้ตามที่ตั้งใจแม้ว่าจะคำนวนแคลมาอย่างเป๊ะแค่ไหนก็ตามมันเป็นเรื่องของการควมคุมสารเคมีฮอร์โมนต่างๆ ที่หลั่งในร่างกายด้วยแต่ก็ใช่ว่าจะทำไม่ได้ทุกอย่างทำได้แค่เข้าแต่อย่าเอาบรรทัดฐานตัวเองหรือร่างกายของตัวเองไปบอกว่าคนอื่นต้องทำแบบนี้เหมือนเราทุกอย่างร่างกายแต่ละคนมีจุดอ่อนจุดแข็งจุดดีจุดด้อยและเผาผลาญหรือมีระบบฮอร์โมนซัพพอร์ตไม่เท่ากัน
เราเองที่ไม่เคยใช้ฮอร์โมนช่วยหรือสารกระตุ้นเราถึงรู้ว่าคนทั่วไปต้องพยายามถึงจุดไหนทำได้แค่ไหนแบบไหนหนักเกินไปแบบไหนเบาเกินไปจะไม่ได้ผล

คนอ้วนลดน้ำหนักไม่ยากแต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเราที่เป็นคนอ้วนมาก่อนเลยเข้าใจดีมากๆ แล้วอยากเป็นกำลังใจให้ทุกคนในการลดน้ำหนักในการมาดูแลสุขภาพทุกคนทำได้แค่ต้องพยายามอดทนให้กำลังใจตัวเองบ่อยๆ ทุกคนทำได้แค่ต้องเข้าใจเรียนรู้ตัวเองแล้วทำซ้ำทำบ่อยทำทุกอย่างถูกต้องเป็นกำลังใจให้คนที่กำลังเริ่มต้นหรือพยายามอยู่ สู้ๆ ครับ ✌️

04/05/2025

03/05/2025

มาก้าวข้ามขีดจำกัดร่างกาย 🏋️
มาปลดล็อคศักยภาพ​ที่ซ่อนอยู่ในตัว

ขอบคุณงานดีดีของทางจังหวัดและผู้จัด
Phang-nga International Triathlon Tourism


​ #เทรนเนอร์หาดใหญ่
#ฟิตเนสหาดใหญ่ #ออกกำลังกายหาดใหญ่ #สอนออกกำลังกาย #วางแผนออกกำลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดน้ำหนัก​ #ไตรกีฬา #สอนวิ่ง #เสริมทักษะกีฬา #ฟิตเนส

02/05/2025

ไตรกีฬาพังงาสนามแรกของปีนี้ 🏊🚴🏃
Phang-nga International Triathlon


​ #เทรนเนอร์หาดใหญ่
#ฟิตเนสหาดใหญ่ #ออกกำลังกายหาดใหญ่ #สอนออกกำลังกาย #วางแผนออกกำลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดน้ำหนัก​ #ไตรกีฬา #สอนวิ่ง #เสริมทักษะกีฬา #ฟิตเนส

01/05/2025

11 กฏเหล็กลดไขมัน

1. ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลง (เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล อาทิเช่น ขนมปัง ขนม น้ำผลไม้ น้ำปั้น )
Tip. การดื่มน้ำผลไม้คือเรื่องที่ผิดเพราะน้ำตาลสูงถ้าเลือกกินขอกินแบบเป็นผลดีกว่า

2. งดของมัน ทอด ถ้างดไม่ได้ก็ลดไปทีละนิด
Tip. เนื้อสัตว์ติดมัน ของชุบแป้งทอด

3. ให้มีผักในทุกๆมื้อ มีกากใบช่วยดักจับไขมันได้ ช่วยการขับถ่ายท้องยุบ มีวิตามินช่วย
Tip. ผักกินได้เยอะกินเท่าไรก็ได้ แต่ล้างให้สะอาด ใครที่ไม่กินผักก็กินโยเกิร์ลได้ช่วยขับถ่าย (ดูฉลากเรื่องน้ำตาลและแคลลอลี่ดีๆ)

4. กินมื้อเช้าเพื่อกระตุ้นการเผาพลาญเต็มสูบ
Tip. กินมื้อเช้าช่วยให้เริ่มการเผาพลาญให้พลังงานแก่สมอง และจะไม่หิวโหยให้มื้อต่อๆไป

5. อย่าอดมื้อเย็นและกินระยะห่างก่อนนอน3-6ชม
Tip. มื้อเย็นควรงดเด็ดขาดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล ควรทานอาหารที่มีโปรตีน เน้นไก่ ไข่ ปลา ที่ย่อยง่าย

6.หิวระหว่างวันกินไรดี?? กินผลไม้ที่มีแคลน้อยเช่น แก้วมังกร แตงโมง แคนตาลูป ฝรั่ง และน้ำเปล่า ถั่ว1กำมือ

7. กินน้ำเยอะร่างกายยิ่งไม่บวม ช่วยการเผาพลาญ ผิวชุ่มชื่น จางโซเดียม ลดอาการบวมน้ำ

8. ออกกำลังกายต่อเนื่อง 40 นาทีขึ้นไป
เหงื่อออกเยอะไม่ใช่ไขมัน ไขมันไม่ขับทางเหงื่อ ร่างกายจะเอาไขมันมาใช้ในเวลา 40 นาทีขึ้นไป

9. ตั้งเป้าหมายที่ละน้อยๆ เช่น ทีละ3โล

10. เพื่อนชวนกิน(แดร็ก)อย่าไป ไม่มีใครยอมเสียค่าบุฟเฟต์แพงๆเพื่อไปกินแต่ผักต้มหรอก

11. กินของที่อยากกินได้ 1 มื้อ ต่อสัปดาห์ (ถ้าไม่กินก็จะเห็นผลเร็วกว่านี้)

มาติดตามกันชีวิตคนเคยอ้วนได้ที่ IG NICKHATYAI

หากอยากเจาะลึกวางแผนการออกกำลังกาย
มีเป้าหมายของตัวเองอยากทำให้สำเร็จ
แต่มีปัญหาต่างๆ เช่นไม่รู้จะเริ่มยังไง มีเวลาน้อย
จัดการเวลาไม่เก่งหรือควบคุมตัวเองไม่ได้
เราพร้อมยินดีเป็นที่ปรึกษาและโค็ชให้คุณ
สามารถเริ่มต้นศึกษาและติดตามช่องทางการเรียนกับเราได้ในเว็ปไซท์
lowfatsociety.wixsite.com/fitbody/about

08/04/2025