โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลกระโด

13/03/2025

13 มีนาคม 2568
วันไตโลก
“หมั่นดูแลไต ใส่ใจการคัดกรอง ป้องกันโรคไต”

แบบประเมิน ความเสี่ยง โรคไต
-------------------------------
โดย โรงพยาบาลรามา
https://www.rama.mahidol.ac.th/ramachannel/kidney-disease-risk/?fbclid=IwY2xjawI7kkpleHRuA2FlbQIxMAABHagsow83ERCZOfSXK0ImQym-VG-12bp3VwqmLtlfoCgApfG5Qt5H6VgLlQ_aem_mAFv661IXZVVakO2MyMEEA

10/03/2025

การดูแลรักษาร่างกายให้แข็งแรง ในอิสลาม ถือว่า "วาญิบ"

04/03/2025

4 มีนาคม 2025
World Obesity Day

Changing Systems Healthier Lives - Let's put a spotlight on
the systems-not people---that need to change.
ㆍเริ่มเปลี่ยนที่ระบบให้ให้เอื้อต่อการมีสุขภาพดีสำหรับทุกคน - ไม่ใช่แค่
เพียงตัวเราที่ต้องเปลี่ยนพฤติกรรม
ระบบบริการสุขภาพ
ㆍระบบอาหาร
ㆍระบบสวัสดิการ
ㆍสื่อสารมวลชน
ㆍสถานที่ทำงาน

28/12/2024

5 เครื่องดื่มสุขภาพ
ช่วยลดเสี่ยงโรคหัวใจและอัลไซเมอร์ ❤️🧠

โรคหัวใจและอัลไซเมอร์เป็นสองปัญหาสุขภาพที่หลายคนกังวล โดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงอายุ แต่รู้หรือไม่ว่า "การเลือกดื่มเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ" ก็เป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ! 😊 วันนี้เราจะมาแนะนำ 5 เครื่องดื่มสุขภาพ ที่คุณควรลองดื่มเป็นประจำ พร้อมประโยชน์แบบจัดเต็มให้คุณดูแลตัวเองและคนที่คุณรักค่ะ 💖

1. น้ำเปล่า 💧 พื้นฐานของสุขภาพที่ดี
น้ำเปล่าช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะ และยังช่วยส่งเสริมระบบไหลเวียนโลหิต ลดการข้นของเลือด ทำให้เลือดสูบฉีดได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นประโยชน์โดยตรงต่อสุขภาพหัวใจ นอกจากนี้ การดื่มน้ำอย่างเพียงพอในแต่ละวันยังช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย เพิ่มความสดชื่น และช่วยบรรเทาอาการเหนื่อยล้าได้อีกด้วย
📌 เทคนิคการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ:
- ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตร
- เลือกดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้า ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดี
- พกขวดน้ำติดตัวเพื่อเตือนให้ดื่มน้ำบ่อยๆ ค่ะ

2. กาแฟดำ ☕ เพื่อนคู่ใจในยามเช้า
กาแฟดำที่ไม่มีน้ำตาลหรือนม เป็นเครื่องดื่มที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง 🧠 นอกจากนี้ คาเฟอีนในกาแฟยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองในเรื่องของความจำและสมาธิ อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดในระยะยาวค่ะ
📌คำแนะนำการดื่มกาแฟให้ดีต่อสุขภาพ:
- ดื่มไม่เกินวันละ 1-2 แก้ว (ประมาณ 200-300 มิลลิกรัมคาเฟอีน)
- หลีกเลี่ยงการเติมครีมหรือน้ำตาล เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุด

3. ชาเขียว 🍵 สุดยอดเครื่องดื่มต้านอนุมูลอิสระ
ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น สารคาเทชิน (Catechins) ที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย รวมถึงช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์สมองซึ่งเป็นต้นเหตุของอัลไซเมอร์ 🧠 นอกจากนี้ ชาเขียวยังช่วยกระตุ้นสมอง เพิ่มสมาธิ และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ทำให้สุขภาพหัวใจดีขึ้นอย่างชัดเจนค่ะ
📌 เคล็ดลับดื่มชาเขียวให้ได้ประโยชน์:
- เลือกชาเขียวไม่เติมน้ำตาล (หรือเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยแทนน้ำตาล)
- ดื่มตอนเช้าหรือช่วงบ่ายเพื่อช่วยกระตุ้นสมองและความสดชื่น

4. น้ำบีทรูท 🍷 ฮีโร่แห่งการเพิ่มพลังสมอง
น้ำบีทรูทมีสารไนเตรตสูง ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดความดันโลหิต ช่วยให้สมองและหัวใจทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ นอกจากนี้ บีทรูทยังช่วยกระตุ้นการผลิตไนตริกออกไซด์ในร่างกาย ซึ่งมีส่วนสำคัญในการลดการอักเสบและป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ
📌เคล็ดลับการดื่มน้ำบีทรูท:
- ดื่มน้ำบีทรูทสด ไม่ผสมน้ำตาล เพื่อรักษาสารอาหารที่มีประโยชน์
- ดื่มก่อนออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลังงานและสมรรถภาพ

5. น้ำลูกพรุน 🥤 ไฟเบอร์สูงช่วยย่อยง่าย
น้ำลูกพรุนเป็นแหล่งไฟเบอร์และสารอาหารที่ดีเยี่ยม ซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างสมดุล และลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ในระยะยาว เพราะลูกพรุนมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันความเสื่อมของเซลล์สมอง 🧠 นอกจากนี้ น้ำลูกพรุนยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และส่งเสริมสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงค่ะ
📌เคล็ดลับการดื่มน้ำลูกพรุน:
- ดื่มแบบไม่มีน้ำตาลเติมเพื่อประโยชน์สูงสุด
- เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องผูก เพราะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายค่ะ

การดื่มเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและอัลไซเมอร์ แต่ยังช่วยให้คุณมีพลังงานและสดชื่นในทุกวัน การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดื่มเล็กๆ น้อยๆ นี้ สามารถสร้างผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ต่อสุขภาพในระยะยาวค่ะ ลองเพิ่มเครื่องดื่มทั้ง 5 ชนิดนี้ในชีวิตประจำวันของคุณดูนะคะ!

#อัลไซเมอร์ ิถีชีวิตที่ยั่งยืน

27/12/2024

04/12/2024

ชวนจัดชุดยา ส่งไปช่วยบรรเทาความเจ็บป่วยให้ผู้ประสบภัยน้ำท่วมภาคใต้พื้นที่ อ.ยะรัง จ.ปัตตานี

Set ยาที่ต้องการ : 1 Set ประกอบด้วย
1. Paracetamol (500mg) 20 เม็ด
2. CPM (แก้แพ้ ลดหวัด) 10 เม็ด
3. ยาแก้ไอ ขับเสมหะ(ชนิดเม็ด) ตัวใดก็ได้ 10 เม็ด
4. ยาทาแผล เบตาดีนขวดเล็ก 1 ขวด + สำลี 1 ชุด
5. ยาทาน้ำกัดเท้า(ครีม) 2 หลอด
6. ORS น้ำเกลือแร่ซอง แก้ท้องเสีย 3 ซอง

จัดส่งได้ที่
นพ.มูหาหมัดอาลี กระโด
โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลกระโด
151 หมู่ 2 ตำบลกระโด อำเภอยะรัง จังหวัดปัตตานี 94160
โทร 080-147-1547, 089-737-9144

--
✨ Let’s build the society YOU want to live in!

#เทใจบอกต่อ #น้ำท่วมภาคใต้ #เทใจ #บริจาค #ลดหย่อนภาษี

01/12/2024

การจัดการ ผู้ป่วยโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ในช่วงวิกฤติ อุทกภัย

26/10/2024

นั่งอ่าน

ประวัติของ ดร.กฤษณา ไกรสินธ์ุ ฉบับการ์ตูน

เภสัชกร ยิบซี คนไทยระดับโลก

อ่านสนุกมากกก ครึ่งชม.
.. ได้บทเรียนเยอะ คัดมาให้แล้วบางส่วน