YOGA Uttaradit Studio โยคะอุตรดิตถ์สตูดิโอ

YOGA Uttaradit Studio โยคะอุตรดิตถ์สตูดิโอ โยคะ

28/07/2025

🧘‍♂️โยคะอุตรดิตถ์🧘‍♂️
วันนี้โยคะเปิดสอนตามปกตินะคะ
ใครไม่ใด้ไปไหนมาฝึกโยคะด้วยกันค่ะ ยืดๆเหยียดๆกันค่ะ

09/07/2025

🧘‍♂️ประกาศหยุด🧘‍♂️
หยุด10-11ก.ค68
เปิดวันจันทร์ที่14ก.ค68 ค่ะ

หลายๆท่านถามว่า ช่วงเวลาฝึกช่วงไหนคนน้อย.. บอกไม่ได้จริงๆค่ะ.. เหตุการณ์วันต่อวัน วันนี้ 7-8คน วันพรุ่งนีัเวลาเดียวกันเห...
02/07/2025

หลายๆท่านถามว่า ช่วงเวลาฝึกช่วงไหนคนน้อย.. บอกไม่ได้จริงๆค่ะ.. เหตุการณ์วันต่อวัน วันนี้ 7-8คน วันพรุ่งนีัเวลาเดียวกันเหลือ2-3 คน เพราะฉะนั้น ถ้าเราต้องการฝึกโยคะ ก็ลุยเลยค่ะ อย่าลังเล
พื้นที่ของเรารับนร.ได้ไม่เยอะ
รอบฝึก18.00น.
ฝึกทุกวันจันทร์ถึงศุกร์

#โยคะซอยโพทิพย์ #โยคะอุตรดิตถ์ #โยคะเพื่อสุขภาพ
สนใจสอบถามเพิ่มเติม
☎️081-4565593

รอบprivateอังคาร-พฤหัสเวลา8.30น.ท่าอุสตราสนะยังเป็นที่รู้จักในชื่อท่าอูฐอีกด้วย คำว่า “อุสตราสนะ” มาจากภาษาสันสกฤตและผสม...
19/06/2025

รอบprivate
อังคาร-พฤหัสเวลา8.30น.
ท่าอุสตราสนะยังเป็นที่รู้จักในชื่อท่าอูฐอีกด้วย คำว่า “อุสตราสนะ” มาจากภาษาสันสกฤตและผสมคำว่า “อุสตรา” ซึ่งแปลว่าอูฐและ “อาสนะ” ซึ่งแปลว่าที่นั่ง ท่านี้ช่วยเปิดหน้าอกและหลังของคุณ ช่วยคลายความตึงที่หลังส่วนล่างและลดการหลังค่อม ท่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องนั่งทำงานหน้าโต๊ะเป็นเวลานาน ดังนั้นท่าอูฐจึงอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรง ท่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอุสตราสนะ
สนใจสอบถามเพิ่มเติม
โทร081-4565593

คลาสเย็น 18.00น.ฝึกพื้นฐานจนถึงแอดวานซ์ ☎️081-4565593
18/06/2025

คลาสเย็น 18.00น.
ฝึกพื้นฐานจนถึงแอดวานซ์ 
☎️081-4565593

รอบ private กรุ๊ป เวลา14.00น.จันทร์,พุธ,ศุกร์โยคะอุตรดิตถ์☎️081-4565593
18/06/2025

รอบ private กรุ๊ป
เวลา14.00น.
จันทร์,พุธ,ศุกร์
โยคะอุตรดิตถ์
☎️081-4565593

✅ ประโยชน์ของท่าฉีกขา 180 องศา1. เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ • ช่วยยืดกล้ามเนื้อขาด้านหลัง (Hamstrings), สะโพก (Hip f...
07/06/2025

✅ ประโยชน์ของท่าฉีกขา 180 องศา

1. เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
• ช่วยยืดกล้ามเนื้อขาด้านหลัง (Hamstrings), สะโพก (Hip flexors), และต้นขาด้านใน (Adductors)
• ทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นขึ้น ลดความตึงตัว

2. ปรับปรุงท่าทาง (Posture) และการทรงตัว
• เมื่อกล้ามเนื้อยืดหยุ่นดี ร่างกายสามารถรักษาท่าทางได้ดีขึ้น
• ช่วยให้การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันและกีฬาเป็นไปอย่างคล่องตัว

3. ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
• กล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นจะรับแรงกระแทกและแรงดึงได้ดีขึ้น


4. ส่งเสริมการไหลเวียนเลือด
• การยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังกลุ่มกล้ามเนื้อนั้น ๆ

5. ช่วยคลายความตึงเครียด
• การยืดเหยียดอย่างช้า ๆ กระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย

6. เสริมสร้างสมาธิ
• การฝึกท่านี้ต้องใช้สมาธิ การควบคุมลมหายใจ และความอดทน ซึ่งช่วยให้จิตใจสงบขึ้น

⸻

⚠️ ข้อควรระวัง
• ห้ามฝืนเข้าท่าฉีกขาโดยไม่วอร์มร่างกาย อาจทำให้กล้ามเนื้อฉีกหรือบาดเจ็บ
• ฝึกอย่างค่อยเป็นค่อยไป ใช้เวลาสม่ำเสมอ อาจใช้หลายสัปดาห์ถึงเดือนในการลงท่าได้สมบูรณ์
สนใจสอบถามเพิ่มเติม
โทร081-4565593

ประโยชน์ของท่านอนขาพาดกำแพง 1. ช่วยไหลเวียนเลือดกลับหัวใจ โดยเฉพาะเลือดจากขา ลดอาการขาบวม เหมาะมากหลังยืนหรือนั่งนานๆ 2....
03/06/2025

ประโยชน์ของท่านอนขาพาดกำแพง
1. ช่วยไหลเวียนเลือดกลับหัวใจ โดยเฉพาะเลือดจากขา ลดอาการขาบวม เหมาะมากหลังยืนหรือนั่งนานๆ
2. ผ่อนคลายระบบประสาท ลดความเครียด วิตกกังวล และช่วยให้นอนหลับดีขึ้น
3. ลดความตึงของกล้ามเนื้อหลังล่าง และแฮมสตริง
4. ส่งเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหาร และลดความดันโลหิต
5. ฟื้นฟูพลังงาน เหมาะมากสำหรับการฝึกหลังจากวันที่เหนื่อยล้า

✅ คำแนะนำเพิ่มเติม
• ถ้าวางสะโพกบนหมอนหรือผ้าห่มพับ จะช่วยให้สบายขึ้นและกระตุ้นการไหลเวียนดีขึ้น
• ควรอยู่ในท่านี้ประมาณ 5–15 นาที แล้วค่อยๆ พลิกตัวออกช้าๆ
• ถ้ามีปัญหาเกี่ยวกับตาหรือความดันในหัว ควรปรึกษาครูก่อนฝึก
สนใจสอบถามเพิ่มเติม
อินบ็อกซ์ หรือโทร081-4565593

🧘‍♂️ไพเวทส่วนตัวกับคุณปู 🧘‍♂️👉 ขอบคุณคุณปู ที่มีความตั้งใจฝึกอย่างสม่ำเสมอและมีการพัฒนาการในท่านั้นนั้นได้ดีและสวยงามค่ะ...
03/06/2025

🧘‍♂️ไพเวทส่วนตัวกับคุณปู 🧘‍♂️
👉 ขอบคุณคุณปู ที่มีความตั้งใจฝึกอย่างสม่ำเสมอและมีการพัฒนาการในท่านั้นนั้นได้ดีและสวยงามค่ะ👈
เมื่อก้าวเข้าเสื่อฝึก “โยคะ” คุณต้องฟังเสียงร่างกายของคุณ สิ่งสำคัญที่สุดคือการฟังเสียงร่างกายของตัวเอง อย่าฝืนทำท่าจนบาดเจ็บ เมื่อไหร่ที่ทำท่าที่คุณรู้สึกเจ็บปวด หรือไม่สบายตัว ให้ถอยหลังกลับมาฟังเสียงของร่างกาย ทำแต่พอดี อย่าเบียดเบียนร่างกายมากจนเกินไป โยคะไม่ใช่การแข่งขัน
ฝึกอย่างสม่ำเสมอ แม้จะเป็นแค่ 15-20 นาทีต่อวัน ก็ดีกว่าการฝึกนานๆ ครั้ง การฝึกที่สม่ำเสมอจะช่วยให้คุณเห็นผลลัพธ์และพัฒนาได้เร็วขึ้น

ยอมรับว่าคุณคือผู้เริ่มต้น ไม่ต้องเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ทุกคนเริ่มต้นจากจุดเดียวกัน
หายใจ การหายใจเป็นหัวใจสำคัญของโยคะ เรียนรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ
อดทน การพัฒนาต้องใช้เวลา และวินัย
สนุกไปกับการเดินทาง โยคะเป็นการเดินทางส่วนตัวที่ไม่มีจุดสิ้นสุด สนุกไปกับการเรียนรู้และค้นพบสิ่งใหม่ๆ ในตัวคุณค่ะ นมัสเต 🙏🏻🥰🧘🏻‍♀️🤸🏻‍♀️
#โยคะอุตรดิตถ์
#โยคะซอยโพทิพย์
#โยคะบ้านๆกับครูอ้อม
#ครูอ้อมชวนมาฝึกโยคะ
สนใจinboxสอบถามเพิ่มเติม
หรือโทร081-4565593

26/05/2025

มาฝึกโยคะด้วยกันค่ะ
🧘‍♂️โยคะอุตรดิตถ์🧘‍♂️
-รายเดือน2,500บาท
-รายครั้ง 250บาท
ฝึกทุกวันจันทร์ถึงศุกร์
👉เวลา 18.00น.👈
หมายเหตุ:ราคานี้ไม่เลื่อนวัน ไม่คืนเงินและไม่สามารถโอนให้ผู้อื่นใด้ โปรดอ่านให้เข้าใจก่อนสมัคร
“การเตรียมตัวก่อนฝึก
-ท้องว่างก่อนฝึก 1ชั่วโมง
-สวมเสื้อผ้าที่สบายและยืดหยุ่นใด้ดี
-นำผ้าขนหนูผืนเล็กใว้ซับเหงื่อ 1ผืน
-น้ำดื่ม 1 ขวด
-มีเสื่อโยคะใว้บริการ(สำหรับผู้ไม่มี)
-มาก่อนคลาสเริ่ม 10นาที
“สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติ่ม
☎️081-456-5593 ครูอ้อม

“คนส่วนใหญ่มักเริ่มต้นฝึกโยคะ โดยการคาดหวังว่าจะรักษาโรคภัยไข้เจ็บ ในขณะที่บางคนคิดท่าโยคะที่ง่ายที่สุดจะทำได้ยาก ซึ่งเข...
20/05/2025

“คนส่วนใหญ่มักเริ่มต้นฝึกโยคะ โดยการคาดหวังว่าจะรักษาโรคภัยไข้เจ็บ ในขณะที่บางคนคิดท่าโยคะที่ง่ายที่สุดจะทำได้ยาก ซึ่งเข้าใจว่ามักมีกล้ามเนื้อตึงและมักมีท่าทางไม่ถูกต้อง แม้แต่ผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงก็อาจไม่มีเสถียรภาพของร่างกายและจิตใจที่จำเป็นต่อการฝึกอย่างถูกต้อง ผู้เริ่มต้นควรฝึกท่าโยคะในระดับพื้นฐานก่อน จากนั้นจึงฝึกอย่างสม่ำเสมอจนกว่าจะซึมซาบเข้าสู่ร่างกายทั้งหมด”

🙏💖

หลายคนมองโยคะแล้ว รู้สึกว่าคงไม่ใช่ทางของเรา เพราะเราไม่ใช่คนยืดหยุ่นเลย หากคุณเคยรู้สึกแบบนี้… ขอให้รู้ไว้เลยว่า คุณคือ...
14/05/2025

หลายคนมองโยคะแล้ว รู้สึกว่าคงไม่ใช่ทางของเรา เพราะเราไม่ใช่คนยืดหยุ่นเลย หากคุณเคยรู้สึกแบบนี้… ขอให้รู้ไว้เลยว่า คุณคือคนที่เหมาะกับโยคะมากที่สุดคนหนึ่งแล้ว

โยคะไม่เคยมีไว้สำหรับคนที่เก่งแล้ว ไม่ได้มีไว้สำหรับคนที่พับตัวได้สบาย หรือแบคเบนด์จนเท้าแตะศีรษะได้ แต่โยคะมีไว้สำหรับทุกคน โดยเฉพาะคนที่กำลังเริ่มต้น และคนที่อยากพัฒนาร่างกายและจิตใจให้ดีขึ้นในแบบของตัวเอง


ในคลาสโยคะ เราไม่ได้แข่งกับใคร ไม่ได้เปรียบเทียบกับคนข้างๆ แต่เราเรียนรู้ที่จะอยู่กับตัวเอง การฝึกโยคะไม่ใช่การพยายามฝืนร่างกายให้ทำได้เหมือนใคร แต่คือการเคารพร่างกายของตัวเองในแต่ละวัน และค่อยๆ สำรวจว่าเราจะพาเขาไปได้ไกลแค่ไหน ด้วยความเข้าใจ

คุณไม่จำเป็นต้องแตะนิ้วเท้าให้ได้ ไม่จำเป็นต้องพับตัวจนอกติดต้นขา หรือยกขาได้สูงลิ่ว สิ่งที่สำคัญที่สุด คือคุณกำลังกลับมาเชื่อมโยงกับร่างกายของตัวเองอีกครั้ง


หลายคนเข้าใจผิดว่าต้องยืดหยุ่นก่อน แล้วค่อยฝึกโยคะได้ แต่ความจริงแล้ว การฝึกโยคะอย่างต่อเนื่องต่างหาก ที่จะค่อยๆ ทำให้ร่างกายของคุณยืดหยุ่นขึ้น ความยืดหยุ่นของร่างกาย คือความสามารถในการขยับข้อต่อหรือกล้ามเนื้อไปยังตำแหน่งต่างๆ ได้อย่างเต็มที่

กล้ามเนื้อที่ตึงหรือข้อที่ติดขัด อาจทำให้การเคลื่อนไหวถูกจำกัด แต่ไม่ใช่ปัญหาที่ต้องรีบแก้ด้วยความเร่งรีบหรือฝืนตัวเอง แต่คือโอกาสดีที่คุณจะได้ฝึกใจให้ค่อยๆ อยู่กับความรู้สึกตึงนั้น และสังเกตว่าร่างกายตอบสนองอย่างไร


ความตึงไม่ได้อยู่แค่ในกล้ามเนื้อ แต่มักซ่อนอยู่ในความคาดหวังของใจ บางครั้งความรู้สึกว่า “เราทำไม่ได้” “เราไม่เก่งพอ” หรือ “เราดูแย่ในท่านี้” เป็นสิ่งที่ทำให้เราถอยจากการฝึก ทั้งที่ร่างกายอาจกำลังตอบสนองได้ดีแล้ว เพียงแต่ใจยังไม่ยอมเปิดรับ

โยคะจึงเป็นกระบวนการเรียนรู้ที่จะอยู่กับใจตนเอง เราได้ฝึกหายใจตอนที่รู้สึกตึง ได้ฝึกอยู่กับความไม่สมบูรณ์แบบ และเรียนรู้สิ่งที่เกิดขึ้นภายในใจ


บางคนอาจฝึกโยคะเพื่อยืดหยุ่น บางคนเพื่อฟื้นฟูร่างกายจากอาการบาดเจ็บ บางคนเพื่อจัดการกับความเครียด ความวิตกกังวล หรือแค่อยากมีช่วงเวลาที่ได้อยู่กับตัวเอง

ไม่ว่าจุดประสงค์ของคุณจะเป็นอะไร ขอให้คุณรู้ว่า คุณไม่จำเป็นต้องรอให้พร้อมก่อน ไม่ต้องรอให้หุ่นดีขึ้น ไม่ต้องรอให้ยืดหยุ่น ไม่ต้องรอให้เก่ง แค่คุณตัดสินใจ “มาอยู่บนเสื่อ” นั่นคือการเริ่มต้นที่ดีที่สุดแล้ว

ขอบคุณข้อความดีๆจากครูหลง

ที่อยู่

131/25, 131/26 ซอย โพทิพย์ ถ. บรมอาสน์ ต. ท่าอิฐ อ. เมือง จ. อุตรดิตถ์
Uttaradit
53000

เวลาทำการ

จันทร์ 18:00 - 19:00
อังคาร 18:00 - 19:00
พุธ 18:00 - 19:00
พฤหัสบดี 18:00 - 19:00
ศุกร์ 18:00 - 19:00

เบอร์โทรศัพท์

+66814565593

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ YOGA Uttaradit Studio โยคะอุตรดิตถ์สตูดิโอผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram