MiiM_Pharmacy

28/06/2025

🇺🇲FDA ออกคำเตือนใหม่เกี่ยวกับภาวะกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบจากวัคซีน COVID-19 ของไฟเซอร์และโมเดอร์นา

ข้อมูลสำคัญ
องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ได้เพิ่มคำเตือนใหม่เกี่ยวกับ ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ (myocarditis) บนฉลากวัคซีน COVID-19 ของไฟเซอร์และโมเดอร์นา โดยเน้นกลุ่มเสี่ยงคือ ผู้ชายอายุ 12-24 ปี ซึ่งพบอัตราการเกิดภาวะนี้สูงกว่ากลุ่มอื่น

สถิติและข้อเท็จจริง
- อัตราการเกิด: พบประมาณ 8 รายต่อผู้รับวัคซีน 1 ล้านคน (ในกลุ่มอายุ 6 เดือน - 64 ปี ที่ได้รับวัคซีนปี 2023–2024)
- กลุ่มเสี่ยงสูงสุด: ชายอายุ 12-24 ปี (ก่อนหน้านี้เน้นเฉพาะวัยรุ่น 12-17 ปี)
- อาการ: เจ็บหน้าอก อ่อนเพลีย หายใจลำบาก แต่ส่วนใหญ่หายได้เอง
- ความรุนแรง: น้อยกว่าภาวะกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบจากเชื้อ COVID-19 โดยตรง

⭕ที่มาของการปรับปรุงคำเตือน
FDA มีคำสั่งให้ไฟเซอร์และโมเดอร์นา ปรับปรุงข้อมูลบนฉลากยา ในเดือนเมษายน 2025 เพื่อให้ครอบคลุมกลุ่มอายุที่กว้างขึ้นและระบุความเสี่ยงชัดเจน

ความเห็นจากผู้เชี่ยวชาญ
- แพทย์ส่วนใหญ่ ยืนยันว่าภาวะนี้ยังพบได้น้อยและอาการมักไม่รุนแรง
- บางฝ่ายกังวลว่าการเพิ่มคำเตือนอาจส่งผลต่อความเชื่อมั่นในวัคซีน
- รอเบิร์ต มอร์ริส ผู้เชี่ยวชาญด้านสาธารณสุขจากมหาวิทยาลัยวอชิงตัน แสดงความเห็นว่า:
> "ควรศึกษาปัจจัยเสี่ยงเพิ่มเติมเพื่อป้องกันได้แม่นยำ แทนที่จะแค่เพิ่มคำเตือน"

⭕บริบททางการเมืองที่เกี่ยวข้อง
- คณะกรรมการที่ปรึกษาด้านวัคซีนของ CDC ชุดใหม่ ซึ่งแต่งตั้งโดย โรเบิร์ต เอฟ. เคนเนดี จูเนียร์ (รัฐมนตรีสาธารณสุข) กำลังทบทวนแนวทางให้วัคซีน
-เคนเนดี จูเนียร์ เปลี่ยนตัวคณะกรรมการทั้งหมด 17 คน และบางส่วนเคยแสดงท่าทีต่อต้านวัคซีน
- ดร.มาร์ตี้ มาการี กรรมาธิการ FDA ที่เคนเนดีแต่งตั้ง จำกัดการใช้วัคซีน COVID-19 เฉพาะผู้สูงอายุและกลุ่มเสี่ยงสูง

สรุป
- FDA ย้ำว่าวัคซีนยังปลอดภัย และประโยชน์ยังเหนือกว่าความเสี่ยง
- ผู้ปกครองและวัยรุ่นควรตระหนักถึงอาการกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ แต่ไม่ควรหลีกเลี่ยงการฉีดวัคซีน
- จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจ สาเหตุและวิธีป้องกัน ภาวะนี้ในกลุ่มเสี่ยง

> หมายเหตุ: ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบจากวัคซีน mRNA พบได้น้อยมาก และส่วนใหญ่รักษาหายได้ ในขณะที่ COVID-19 เองสามารถทำให้เกิดภาวะหัวใจอักเสบรุนแรงกว่าได้บ่อยครั้ง

💢FDA Approves Required Updated Warning in Labeling of mRNA COVID-19 Vaccines Regarding Myocarditis and Pericarditis Following Vaccination
June 25, 2025
https://www.fda.gov/vaccines-blood-biologics/safety-availability-biologics/fda-approves-required-updated-warning-labeling-mrna-covid-19-vaccines-regarding-myocarditis-and

COVID vaccine labels to warn of rare heart risk, June 27, 2025
https://medicalxpress.com/news/2025-06-covid-vaccine-rare-heart.html

24/06/2025

"ให้นมอยู่ก็คุมได้ .. น้ำนมไม่หาย !

🍼👶🏻

เภสัชกรหญิงจิรัฐิกานต์ อ้วนศิริ
แอดมินเพจเฟสบุ๊ค "เภสัชแม่ลูกอ่อน"


ผู้หญิงที่ให้บุตรแบบ 100% อยู่ก็คือมีน้ำนมไหลตลอดเวลา และเป็นการให้แบบ Primarily breastfeeding คือการให้ลูกดูดนมตัวเองจากเต้า การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นหลัก จะถือว่าเป็นกลไกการคุมกำเนิดโดยธรรมชาติ อาจจะไม่จำเป็นต้องใช้ยาคุมกำเนิด

แต่ !
But !!

แต่ในบางกรณี เช่น การให้น้ำนมลูกแบบไม่ใช่ 100% คือเป็น การปั๊มน้ำนมเก็บไว้ และ น้ำนมแม่ก็ไม่ได้ไหลตลอดเวลา และให้นมในระยะหลังคลอด 6 สัปดาห์ แต่ไม่ถึง 6 เดือน หากต้องการคุมกำเนิดควรปรึกษาเภสัชกรเพื่อพิจารณาใช้ยาคุมชนิด POPs*

**POPs ย่อมาจาก Progestin only pills คือฮอร์โมนคุมกำเนิดแบบชนิดเดียว ยกตัวอย่างเช่น Desogrestrel จากงานศึกษาวิจัยเมื่อปี 2001 พบว่า ยาคุมกำเนิดชนิด POPs ประเภทฮอร์โมน Desogrestrel ไม่ได้ส่งผลต่อปริมาณ และคุณภาพของน้ำนมของคุณแม่ที่กินยาคุมนี้ และ ยังคงให้น้ำนมบุตรได้ปกติ

ข้อมูลบางส่วนอ้างอิงมาจาก ..
1. Baianadottir RI, et al. Br J Obstet Gynaecol 108, pp. 1174-1180, 2001
2. WHO 5th edition 2015.

#คุมดีที่ครอบคลุม
#คุมดีไม่มีเหวี่ยง
#รอบรู้เรื่องยาคุมกำเนิด
#ประโยชน์ที่มากกว่าคุมกำเนิดของยาคุมกำเนิด
#ฮอร์โมนสมดุล

อ้างอิง
1. ESHRE Capri Workshop Group. Hum Reprod Update. 2006, 12.483-497.
2. Dhont M. Eur J Contracept Reprod Health Care.2010.15(suppl 2):S12-S18

24/06/2025

รู้ทัน! พยาธิแฝงกายใต้ผิว

สถาบันโรคผิวหนัง กรมการแพทย์ เตือนประชาชนเกี่ยวกับโรคพยาธิชอนไชผิวหนัง เป็นโรคที่พบได้บ่อยในผู้ที่เดินเท้าเปล่า หรือเด็กที่นั่งเล่นบนพื้นดินที่ชื้นแฉะปนเปื้อนมูลสัตว์ แนะนำประชาชนควรสวมรองเท้าในขณะออกจากบ้านเสมอ หลีกเลี่ยงการนั่งหรือสัมผัสบนดินทรายที่อาจปนเปื้อนมูลสัตว์ ซึ่งจะทำให้พยาธิสามารถชอนไช เข้าสู่ผิวหนังได้

นายแพทย์สกานต์ บุนนาค รองอธิบดีกรมการแพทย์ กล่าวว่า โรคพยาธิชอนไชผิวหนัง เป็นโรคผิวหนังที่เกิดจากพยาธิตัวกลมระยะตัวอ่อนชอนไชเข้าสู่ผิวหนัง โดยมักเกิดจากพยาธิปากขอที่พบในสัตว์หลายชนิด ซึ่งพบได้บ่อยที่สุด คือ จากแมวและสุนัข (Ancylostoma braziliense, A.caninum) จากวัวและควาย (Uncinaria stenocephala และ Bunostomum phlebotomum) และพยาธิเส้นด้ายของสัตว์ (Strongyloides spp.) สำหรับพยาธิตัวจี๊ด (Gnathostoma spinigerum) การเคลื่อนที่ตัวอ่อนของพยาธิจะอยู่ในผิวหนังชั้นลึก ย้ายที่ไปมา ต่างกับกลุ่มพยาธิปากขอ เนื่องจากไม่ใช่ที่อยู่ของพยาธิเหล่านี้ ทำให้พยาธิไม่สามารถเติบโตเป็นตัวแก่ในคนได้ จึงไชอยู่ในผิวหนังจนตายไปเอง หรือภูมิต้านทานของร่างกายมาจัดการหรือจากการรักษา

นายแพทย์วีรวัต อุครานันท์ ผู้อำนวยการสถาบันโรคผิวหนัง กล่าวว่า พยาธิตัวอ่อนในระยะติดต่อ พบในดินที่ชื้นแฉะที่ปนเปื้อนมูลสัตว์ และจะไชเข้าสู่ผิวหนังปกติ หรือผิวที่มีแผล ในคนที่เดินเท้าเปล่า หรือเด็กที่นั่งเล่นบนพื้นดิน หรือทรายบริเวณชายหาด อาการของผู้ที่ถูกพยาธิชอนไชผิวหนัง คือ อาการบวมแดง อักเสบและปวด พบผื่นบริเวณมือ เท้าหรือก้นที่สัมผัสกับดินทรายโดยตรง เห็นเป็นเส้นนูน แดง หรือตุ่มน้ำใส ขนาดประมาณ 3 มิลลิเมตรและอาจยาวได้ถึง 20 เซนติเมตร คดเคี้ยวไปมา ตามการไชของพยาธิ ซึ่งจะเคลื่อนที่ได้วันละ 2-3 มิลลิเมตร ถึงหลายเซนติเมตร มีอาการคันมาก อาการทางผิวหนังมักจะเกิดใน 1-5 วันหลังสัมผัส และคงอยู่ได้นาน 2-14 สัปดาห์หรือนานเป็นปี อาการอื่นๆ ที่อาจพบในผู้ป่วยบางราย เช่น อาการทางปอด อาจรู้สึกแสบร้อนที่หน้าอก และอาจมี เสียงหวีดและไอ
แพทย์หญิงอรยา กว้างสุขสถิตย์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคผิวหนัง สถาบันโรคผิวหนัง กล่าวเพิ่มเติม การรักษาโรคนั้นจะใช้ยาฆ่าพยาธิชนิด Albendazole 400 มิลลิกรัมต่อวัน นาน 3 วัน หรือ Ivermectin รับประทานครั้งเดียว เป็นการรักษาที่ได้ผลดี เนื่องจากในประเทศไทยพบอัตราการเป็นโรคพยาธิปากขอสูงในแมวและสุนัขจึงมีโอกาสที่พยาธิปนเปื้อนในสิ่งแวดล้อมมาก ในส่วนของการป้องกันที่ดีที่สุด คือ 1.สวมรองเท้าทุกครั้ง หรือไม่เดินเท้าเปล่าในขณะออกจากบ้าน 2.หลีกเลี่ยงการนั่งหรือสัมผัสดิน ทราย ที่ปนเปื้อนมูลสัตว์ 3.ถ่ายพยาธิในแมวและสุนัข เพื่อไม่ให้มีการแพร่ปรสิตสู่ดิน
*****************************************
#พยาธิไชผิวหนัง #กรมการแพทย์ #สถาบันโรคผิวหนัง #ทำดีที่สุดเพื่อทุกชีวิต
#สถาบันโรคผิวหนังที่ชาวไทยไว้วางใจและภาคภูมิใจ
-ขอขอบคุณ-
19 มิถุนายน 2568

30/03/2025

ร้านมีม ฟาร์มาซี ขออวยพรให้ทุกท่านได้เฉลิมฉลองฮารีรายออิดิ้ลฟิตรี อย่างมีความสุขด้วยความรักและความสันติภาพ 🤍🕌✨️

11/03/2025

08/02/2025

#ไข้อีดำอีแดง

17/01/2025

📢 เปิดให้บริการแล้ว! ขอใบรับรองแพทย์ 5 โรค (ที่ไม่ได้มีตรวจพิเศษอื่นๆ)....สามารถขอรับบริการตามวัน เวลา และสถานที่ ตามรายละเอียดข้างล่างนะคะ ⬇️⬇️

📍 ศูนย์สุขภาพชุมชนตลาดเก่า
จันทร์/พุธ/พฤหัส เวลา 08.30-11.00น.

📍 ศูนย์สุขภาพชุมชนบ้านสะเตง
อังคาร/ศุกร์ เวลา 08.30-11.00น.

📍 ศูนย์สุขภาพชุมชนเทศบาล
จันทร์/พฤหัส เวลา 08.30-11.00 น.

📍 คลินิกหมอครอบครัว ธนวิถี-เวชกรรม
จันทร์-ศุกร์ เวลา 08.30-11.00 น.

#โรงพยาบาลยะลา #ขอใบรับรองแพทย์ #5โรค

13/12/2024

💦 หลังน้ำลด...อย่าลดการระวัง! 🌊
โรคจากน้ำสกปรกอาจตามมาได้ 🚨
มาทำความรู้จักและวิธีป้องกันจากโรคเหล่านี้กัน ✅
และหากมีอาการ รีบพบแพทย์ทันที ‼
❌ไม่ซื้อยามาทานเอง❌

#โรงพยาบาลยะลา #อยากเห็นคนไทยสุขภาพดี #รู้ทันโรคจากน้ำสกปรก

11/12/2024

ปวดแขน ปวดขา ปวดคอบาไหล่ ปวดแบบนี้ควรไปนวดหรือทำกายภาพ?
ถ้าต้องนั่งทำงานตั้งแต่เช้าจรดเย็น จนแทบจะไม่ได้ลุกไปไหน คงจะรู้สึกปวดเมื้อยตามร่างกายอยู่ไม่น้อย เพราะการค้างอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน ก็ย่อมตามมาด้วยการปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อ ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายเป็นธรรมดา
ทว่าพอเริ่มรู้สึกปวดตัวสักที ก็ต้องมานั่งชั่งใจและคิดว่า อาการปวดแบบนี้ แค่ไปนวดก็จะหายปวดไหม หรือควรไปทำกายภาพบำบัดเลยดี แม้ทั้งสองวิธีจะสามารถช่วยฟื้นฟูร่างกายจากอาการปวดได้เช่นเดียวกัน แต่ความต่างเรื่องวิธีการก็อาจให้ผลลัพธ์ที่ไม่เหมือนกันอยู่ดี
กลายเป็นข้อสงสัยชวนสับสนกันไปอีกว่า เมื่อความปวดรุมเร้าร่างกาย เราควรเลือกเข้ารับการรักษาด้วยวิธีไหน วันนี้ The MATTER จึงได้ชวน กภ.วรัญญา จเรวณิช เจ้าของคลินิก ใจยินดีกายภาพบำบัด และ สันติ นาคเครือ นักกายภาพบำบัด มาร่วมแนะนำว่า อาการปวดแบบไหน ที่เราควรเข้าร้านนวด และอาการประไหน เราถึงต้องไปหานักกายภาพ
- เมื่อเริ่มรู้สึกปวดเมื่อยจะเลือกไปหาใครดี
แม้บทบาทหน้าที่ของนักกายภาพบำบัดและหมอนวดจะคล้ายคลึงกัน ทว่าการรักษาของพวกเขานั้น มีเป้าหมายที่แตกต่างกันพอสมควรทีเดียว โดยนักกายภาพบำบัด จะมีหน้าที่ซึ่งเน้นไปในด้านการป้องกัน รักษา และฟื้นฟูร่างกายของผู้ป่วย อันเกี่ยวข้องกับระบบกล้ามเนื้อ กระดูก และระบบประสาท
โดยนักกายภาพบำบัด จะเริ่มจากการประเมิน เพื่อวิเคราะห์สาเหตุของอาการ เพื่อนำไปสู่การวางแผนการรักษาที่เหมาะสม เช่น การใช้เครื่องมือทางกายภาพบำบัด หรือการวางแผนการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
ดังนั้นอย่างแรกที่ผู้มีอาการปวดเมื่อยตามเนื้อตัวต้องทำคือการลองสังเกตอาการปวดของตนดูก่อนว่า
- อาการปวดนั้นรบกวนชีวิตประจำวัน โดยไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยตนเองได้ไหม?
- อาการปวดที่กำลังเป็นนั้น มีลักษณะเฉพาะเจาะจง ปวดร้าวไปในบริเวณอื่นของร่างกายร่วมด้วยหรือไม่?
- อาการปวดกินระยะเวลานานกว่า 1-2 สัปดาห์ แม้พักผ่อน ดูแลตัวเองอย่างดี ตลอดจนใช้ยาร่วมด้วยแล้วก็ตามหรือไม่?
- พบอาการแทรกซ้อนอื่นๆ เช่น อาการชา อ่อนแรง บวม อักเสบ หรือข้อยึดติด ตามมาด้วยหรือเปล่า?
หากมีอาการเข้าข่ายดังกล่าว อาจลองเข้าไปตรวจประเมินกับนักกายภาพบำบัด เพื่อวิเคราะห์หาสาเหตุที่แท้จริงของอาการ อันนำไปสู่การให้นักกายภาพฯ ช่วยวางแผนและให้คำแนะนำในการใช้ชีวิตประจำวัน ตลอดจนคำแนะนำ สำหรับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ท่าทางที่ถูกต้อง และวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมต่อตัวผู้เข้ารับการรักษาด้วย
ในส่วนของหมอนวดนั้น พวกเขามีหน้าที่ซึ่งเน้นไปในด้านการผ่อนคลาย ด้วยการใช้มือช่วยนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว และเลือดไหลเวียนดีขึ้น สำหรับใครที่สำรวจอาจการปวดเมื้อยของตนเอง แล้วพบว่า
- มีอาการตึงหรือปวดเมื้อยทั่วไปตามร่างกาย
- เมื่อยล้าจากการทำงาน
- ต้องการผ่อนคลายกล้ามเนื้อจากอาการปวด
- ไม่มีประวัติการบาดเจ็บรุนแรงมาก่อน
การนวด จึงจะเป็นวิธีที่ดีสำหรับผู้มีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย แล้วต้องการผ่อนคลายร่างกาย โดยการนวดจะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวและกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นด้วย
โดยนักกายภาพได้แนะนำว่า การนวดบ่อยๆ ไม่ได้เป็นอันตรายแต่อย่างใด หากทำอย่างถูกต้องและเหมาะสมต่อสภาพร่างกายของแต่ละคน แต่ ถ้าผู้ใดที่นวดแล้วเกิดอาการบาดเจ็บหรือฟกช้ำตามร่างกาย ควรเว้นห่างรอให้อาการเหล่านั้นหายไปก่อน ยังไม่ควรกลับไปนวดซ้ำ
อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ หรือกระดูกพรุน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนนวด อีกทั้ง ผู้ที่มีภาวะโรคหลอดเลือดบางประเภท เช่น หลอดเลือดอุดตันหรือเส้นเลือดขอด อาจมีความเสี่ยงหากนวดแรงเกินไปได้ด้วยเช่นกัน ดังนั้นแล้ว สิ่งสำคัญที่สุดก่อนไปนวดคือ การสำรวจร่างกายของตนเองก่อนและหลังไปนวดให้ดี เพื่อไม่ทำให้ร่างกายได้รับอาการบาดเจ็บจากการนวดนั่นเอง
ทั้งนี้ สำหรับใครที่มีอาการปวดเมื่อย นักกายภาพบำบัดยังได้แนะนำวิธีอื่นๆ เพิ่มเติมนอกเหนือจากการไปนวดและเข้ารับการรักษาโดยนักกายภาพด้วยเช่นกัน ตัวอย่างเช่น
- การประคบร้อน: เมื่อมีอาการตึงตัว หรือมีอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ สามารถลองประคบร้อนได้ เนื่องจากความร้อนจะช่วยทำให้หลอดเลือดขยายตัว กล้ามเนื้อจะได้รับสารอาหารที่มากขึ้น ช่วยทำให้อาการปวดเมื้อยต่างๆ ลดลง
- การประคบเย็น: สำหรับใครที่รู้สึกว่ากล้ามเนื้อมีอาการอักเสบ ให้รีบประคบเย็นภายใน 24 ชั่วโมง สามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บได้ ตลอดจนทำให้ระยะเวลาของการหายสั้นลงด้วยเช่นกัน
- ปรับเปลี่ยนอิริยาบถ: ซึ่งเป็นข้อที่สามารถแก้ได้ง่ายที่สุด โดยเมื่อเรามีการเปลี่ยนท่าบ่อยๆ จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อไม่ค้างอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานจนเกินไป อันเป็นสาเหตุของอารการปวดเมื้อยตามส่วนต่างๆ ของร่างกายนั่นเอง
- พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับเป็นช่วงเวลาสำหรับร่างกายเราในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รวมถึงขณะที่เรากำลังหลับ โทนของกล้ามเนื้อจะลดลง ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อก็ได้พักเช่นกัน
อย่างไรก็ตาม ด้านนักกายภาพฯ ยังได้แนะนำเพิ่มเติม ถึงข้อควรระวังเมื่อเรามีอการเจ็บปวดกล้ามเนื้อหรือปวดเมื่อยตามร่างกายไว้ว่า อย่างแรกควรหลีกเลี่ยงการใช้งานบริเวณที่เจ็บปวดมากเกินไป อาจทำให้อาการอักเสบหรือบาดเจ็บรุนแรงขึ้น
ยืดเส้นยืดสายกันสักนิด ก็ช่วยได้เช่นกัน
นักกายภาพบำบัดได้แนะนำท่าบริหารสำหรับอาการปวดเมื่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการทำงานในแต่ละวันของเรา โดยวิธีเหล่านี้สามารถช่วยลดความไม่สบายตัวและป้องกันไม่ให้อาการลุกลามไปเป็นปัญหาที่รุนแรงได้
- ท่ายืดกล้ามเนื้ออก: เริ่มจากการยื่นแขนตรงเข้ากำแพง พร้อมกับแอ่นอกไปด้านหน้า โดยยืดค้างไว้นาน 10 วินาที ทำซ้ำ 5-7 ครั้ง/วัน
- ท่ายืดกล้ามเนื้อบ่า: นั่งแล้วใช้แขนข้างนึงจับที่เก้าอี้ ส่วนแขนอีกข้างจับที่หัวแล้วยืดไปด้านหน้า ให้รู้สึกตึงบริเวณกล้ามเนื้อบ่า โดยยืดค้างไว้นาน 10 วินาที/ครั้ง ทำซ้ำ 5-7 ครั้ง/วัน
- ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อบ่า: ยื่นแขนมาข้างหน้าให้ตึง ใช้ยางยืดสำหรับออกกำลังกายดึงรั้งแขนทั้งสองข้างเอาไว้ แล้วค่อยๆ กางแขนออก ทำทั้งหมด 10 ครั้ง/เซ็ต โดยทำ 3 เซ็ต/วัน ซึ่งใครที่ไม่มียางยืดออกกำลังกาย สามารถใช้เป็นขวดน้ำแทนได้
สำหรับใครที่นั่งทำงานนานๆ ตลอดทั้งวัน จนเริ่มรู้สึกปวดตึงตามร่างกาย ก็สามารถสละเวลาสักนิดสักหน่อย แล้วลุกทำท่าตามคำแนะนำของนักกายภาพบำบัดได้ ใช้เวลาไม่นาน แถมยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเราด้วย
ส่วนผู้ใดที่ต้องการเข้ารับการรักษากับนักกายภาพบำบัดหรือไปนวด ก็ต้องไม่ลืมสังเกตอาการ ตลอดจนเงื่อนไขทางร่างกายของตนเอง เพื่อไม่ให้การรักษา ย้อนกลับมาทำร้ายร่างกายของเราได้

อ่านข้อมูลเกี่ยวกับการนวดและการกายภาพอย่างละเอียดได้ที่: https://thematter.co/lifestyle/body-pain-should-i-go-for-a-massage-or-physical-therapy/235618

#นวด #นวดคอ

11/12/2024

ตอนนี้ทางร้านมีม ฟาร์มาซี เปิดให้บริการแก่ประชาชนที่ใช้สิทธิบัตรทองแล้วน่ะคะ
สำหรับใครที่มีอาการเจ็บป่วยเล็กน้อย 32 อาการ ที่กำหนด สามารถแวะเข้ามาใช้บริการได้โดยไม่เสียค่าจ่ายค่ะ

**ร้านมีม ฟาร์มาซี ยินดีให้บริการและให้คำปรึกษา 🥰☺️

04/12/2024

ไขข้อสงสัย! ตั้งครรภ์กี่สัปดาห์ 👩🏻‍🍼 แม่ๆจะรู้ได้ไงว่าตั้งครรภ์ได้กี่สัปดาห์? 📅
การรู้อายุครรภ์ เป็นเรื่องสำคัญต่อคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์มาก!🤰🏻เพราะจะทำให้ง่ายต่อการดูแลสุขภาพครรภ์ในช่วงก่อนฝากครรภ์กับทางคุณหมอ 🧑‍⚕️
✅ คุณแม่หลายคนก็อยากรู้กันใช่ไหม ว่าเจ้าตัวน้อยอยู่ในท้องกี่สัปดาห์แล้ว? 🍼
แอดมินขอแนะนำชุดตรวจหาสัปดาห์การตั้งครรภ์ แบบปัสสาวะผ่าน ที่ตรวจได้ง่าย ตรวจได้ที่บ้าน และตรวจได้ด้วยตนเอง 2 in 1 ทำให้ทราบทั้งผลและจำนวนสัปดาห์ของการตั้งครรภ์👶
👩‍🔬 เรามีเภสัชกร คอยให้คำปรึกษา ฟรี !
📱สามารถทักมาปรึกษาเราได้เลย

ไขข้อสงสัย! ตั้งครรภ์กี่สัปดาห์ 👩🏻‍🍼 แม่ๆจะรู้ได้ไงว่าตั้งครรภ์ได้กี่สัปดาห์? 📅
การรู้อายุครรภ์ เป็นเรื่องสำคัญต่อคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์มาก!🤰🏻เพราะจะทำให้ง่ายต่อการดูแลสุขภาพครรภ์ในช่วงก่อนฝากครรภ์กับทางคุณหมอ 🧑‍⚕️
✅ คุณแม่หลายคนก็อยากรู้กันใช่ไหม ว่าเจ้าตัวน้อยอยู่ในท้องกี่สัปดาห์แล้ว? 🍼
แอดมินขอแนะนำชุดตรวจหาสัปดาห์การตั้งครรภ์ แบบปัสสาวะผ่าน ที่ตรวจได้ง่าย ตรวจได้ที่บ้าน และตรวจได้ด้วยตนเอง 2 in 1 ทำให้ทราบทั้งผลและจำนวนสัปดาห์ของการตั้งครรภ์👶
👩‍🔬 เรามีเภสัชกร คอยให้คำปรึกษา ฟรี !
📱สามารถทักมาปรึกษาเราได้เลย

#ตัวช่วยดีๆที่ควรมีติดบ้าน
#การตั้งครรภ์
#ชุดตรวจครรภ์

27/11/2024

เบอร์ติดต่อฉุกเฉินนะคะ