คลินิกหมอทรงพล - หมอยีนส์ป่าติ้ว

06/09/2025

4 สิ่งนี้ใครกินแทนข้าว #ไขมันทุกส่วนลดเร็ว พุงลดไวมาก

06/09/2025

06/09/2025

ใครหนัก 90 กิโลขึ้นไป #กินข้าวตามวิธีนี้ #น้ำหนักลด 10 กิโลได้ 

05/09/2025

วันศุกร์ขอให้ทุกคนมีความสุข

05/09/2025

ลดอาหารมื้อไหน พุงลดไวไขมันลดเร็วที่สุด #แชร์เทคนิคลด 10 กิโลในหนึ่งเดือน #สุขภาพดี #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

03/09/2025

เลิกกินสิ่งนี้ #ต้นแขนต้นขาพุงยุบไวมาก #สุขภาพดี #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

03/09/2025

อยากลดน้ำหนักแต่ไม่อยากอดอาหาร #ปรับตามนี้ได้เลย

02/09/2025

พิชิต “สนามรบในใจ” ตั้งแต่ชั่วโมงแรกของวันด้วย Morning Power Hour
1. หลังตื่นนอน เก็บ 15 นาทีแรกไว้ให้ตัวเอง อย่ารีบเช็คมือถือ
2. ขยับร่างกาย จะยืดเหยียดเดินเล่นหรือวิดพื้นก็ได้ซัก 15 นาที
3. วางเป้าหมาย เลือก “งานสำคัญที่สุด” ของวันนี้ให้ชัดเจน
เริ่มต้นตั้งแต่พรุ่งนี้แล้วพลังจะอยู่ข้างคุณทั้งวัน
ใครมีเทคนิคดีดีมาแชร์กัน
หรือใครจะทำไปพร้อมกันพรุ่งนี้ขอคนละหนึ่งเม้นครับ

02/09/2025

ปรับระบบเผาผลาญ #สำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย
ใครมีคำถามหรือกำลังลดน้ำหนัก ลดพุง ลดไขมัน
และที่สำคัญอยากให้ผมเป็นคนดูแลให้
ลองทักทายเข้ามาพูดคุยสอบถามกันได้นะครับ

01/09/2025

3 วิตามินกินมา 3 ปีไม่เคยขาด #แม้แต่วันเดียว

31/08/2025

การมีเด็กอยู่ในบ้าน
ทำให้เรารู้เลยว่า "เวลาเดินไวมาก"
หลักการบริหารเวลา 3 ข้อ
1. โฟกัสพลังงาน ไม่ใช่เวลา
เวลาเรามีเท่ากัน 24 ชม. ต่างกันที่พลังงาน เลือกกินดี ๆ ลดน้ำตาล นอนพอ (7 ชม.) และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
2. วันละ 3 สิ่งพอ
เขียนเป้าหมายทุกเช้า เลือกแค่ 3 เรื่องสำคัญ ทำให้เสร็จ = Win the Day
3. ครอบครัวต้องการทั้งคุณภาพ และปริมาณเวลา
อยู่กับคนที่รักให้มาก ๆ เพราะเราไม่รู้ว่ามันจะเป็นครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่
---
Key Action
แปดเดือนที่ผ่านมา มีอะไรบ้างที่ดีขึ้นกว่าเมื่อต้นปี?
อย่ามัวบ่นเสียดาย ลุกมาแก้ตอนนี้เลย

เวลาที่ดีที่สุดในการปลูกต้นไม้ คือเมื่อ 20 ปีก่อน
เวลาที่ดีรองลงมา คือ "ตอนนี้"

30/08/2025

ช่วยวินิจฉัยโรคด้วยครับ คุณยายเป็นอะไรเอ่ย