Caregiver By MaeAing

Caregiver By MaeAing อีกหนึ่งอาชีพที่ต้องเสียสละความเป็นส่วนตัวและชีวิตครอบครัว

01/09/2025

เดือนกันยายนเป็นเดือนแห่ง “การส่งเสริมการสูงวัยอย่างมีคุณภาพ”
หรือ“Healthy Aging Month” ที่ทั่วโลกให้ความสำคัญ

แนวคิดสำคัญในการดูแลตนเอง

1. #สุขภาพกาย : กินอาหารครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายเหมาะสม เช่น เดิน โยคะ รำไทเก๊ก

2. #สุขภาพใจ : ทำกิจกรรมที่ชอบ ลดความเครียด มีสังคม พบปะเพื่อนฝูง ครอบครัว

3. #การเงินและการใช้ชีวิต : วางแผนเกษียณอายุ ใช้เทคโนโลยีอย่างปลอดภัย (เช่น การเงินออนไลน์)

4. #การเรียนรู้ตลอดชีวิต : เรียนสิ่งใหม่ ๆ เช่น งานฝีมือ เทคโนโลยี ดนตรี ช่วยกระตุ้นสมอง ลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม

#สุขภาพสูงวัย #สูงวัยรู้ทันสื่อ #สสส. #คนตัวD

29/08/2025

Caregiver Burnout หรือ “ภาวะหมดไฟของผู้ดูแล” คืออาการเหนื่อยล้าเรื้อรังที่เกิดขึ้นทั้งทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ เมื่อบุคคลต้องแบกรับบทบาทในการดูแลผู้อื่นเป็นเวลานาน โดยไม่มีโอกาสได้พักหรือฟื้นฟูตัวเองอย่างเพียงพอ ผู้ที่อยู่ในสถานการณ์นี้มักเป็นคนในครอบครัวที่ดูแลพ่อแม่ที่สูงวัย คู่ชีวิตที่เจ็บป่วย หรือบุตรหลานที่ยังต้องการการพึ่งพิง ซึ่งภาระเหล่านี้มักเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง และไม่สามารถส่งต่อให้ใครได้ง่ายนัก
แม้ภายนอกผู้ดูแลเหล่านี้จะยังทำหน้าที่ได้ตามปกติ แต่ภายในกลับเริ่มรู้สึกท้อแท้ เหนื่อยล้า รู้สึกว่าตนเองไม่มีพื้นที่เป็นของตัวเอง หรือแม้แต่รู้สึกผิดที่อยากจะหยุดพัก ภาวะนี้จึงไม่ใช่แค่ความอ่อนล้าชั่วคราว แต่เป็นความล้าที่สะสมจนเริ่มกระทบต่อสุขภาพกายและใจ เช่น ปัญหาการนอน ซึมเศร้า วิตกกังวลเรื้อรัง หรือแม้กระทั่งการหมดไฟในชีวิตประจำวัน
องค์การอนามัยโลก (WHO) และงานวิจัยในหลายประเทศระบุว่า ภาวะหมดไฟของผู้ดูแล หรือ Caregiver Burnout เป็นภาวะที่ต้องได้รับความสนใจในระดับโครงสร้าง เพราะหากปล่อยไว้โดยไม่มีระบบสนับสนุนที่เพียงพอ จะส่งผลกระทบทั้งต่อผู้ดูแล และผู้ที่อยู่ภายใต้การดูแลด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะในประเทศที่เข้าสู่สังคมผู้สูงอายุอย่างรวดเร็ว เช่น ประเทศไทย ที่กำลังมีประชากรอายุ 60 ปีขึ้นไปเพิ่มสูงขึ้นในทุกปี
การดูแลผู้อื่นคือภารกิจที่เปี่ยมไปด้วยความรักและความหมาย แต่การดูแลตัวเองก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะคนที่ดูแลคนอื่นได้ดีที่สุด คือตัวเราในวันที่ยังมีกำลังเหลือพอจะรักทั้งเขาและตัวเราเอง
===========================
อ่านบทความฉบับเต็มได้ที่ : https://เพื่อนครอบครัว.com/knowledgeDetail/list/17?type=4
===========================
เรื่อง กองบรรณาธิการ Mappa
ภาพประกอบ Arunnoon
#เพื่อนครอบครัวxMappa #เพื่อนครอบครัว #ความสัมพันธ์ #การดูแลครอบครัว

10 แหล่งโปรตีนที่ต่างกันแค่ไหน? 🤔รู้ไหมว่าโปรตีนแต่ละชนิดให้พลังงานและสารอาหารแตกต่างกันขนาดไหน?🔥 ท็อป 3 ที่ให้พลังงานสู...
22/08/2025

10 แหล่งโปรตีนที่ต่างกันแค่ไหน? 🤔
รู้ไหมว่าโปรตีนแต่ละชนิดให้พลังงานและสารอาหารแตกต่างกันขนาดไหน?
🔥 ท็อป 3 ที่ให้พลังงานสูงสุด:
ไข่เป็ด: 185 แคล/100 กรัม
ปลาแซลมอน: 190 แคล/100 กรัม
เต้าหู้ถั่วเหลือง: 145 แคล/100 กรัม
💪 ท็อป 3 ที่ให้โปรตีนสูงสุด:
อกไก่: 23 กรัม/100 กรัม
เนื้อวัว: 21 กรัม/100 กรัม
เนื้อหมู: 21 กรัม/100 กรัม

22/08/2025

#รับมือกับลูกชอบเถียง #แก้นิสัย #ลูกพูดยอกย้อน #ไม่เชื่อฟังพ่อแม่

เมื่อเด็กเริ่มพูดได้ ทักษะทางด้านภาษาและเรียนรู้ก็ค่อยๆ มากขึ้นตามมาก เด็กบางคนก็เป็นเด็กช่างพูด พูดจารู้เรื่อง น่าฟัง แต่กับบางคนกลับพูดจายอกย้อน เถียงผู้ใหญ่ สร้างความกังวลใจให้กับคุณแม่เป็นอย่างมาก เบื้องต้นให้ใจเย็นๆ และทำความเข้าใจก่อนว่า เด็กในวัยนี้จะยังแยกแยะไม่ได้ ว่าอะไรควรพูดไม่ควรพูด และไม่รู้ว่าสิ่งที่พูดออกไปคือ การเถียง เรามาดูวิธีการรับมือกับลูกชอบเถียง แก้นิสัยลูกพูดจายอกย้อน ไม่เชื่อฟังพ่อแม่กันค่ะ

สาเหตุของนิสัยชอบเถียง เกิดจากพฤติกรรมเลียนแบบ ที่ผู้ใหญ่นั่นแหละที่เป็นแบบอย่างให้กับเด็ก อีกทั้งการเถียงยังเป็นหนึ่งในการเรียกร้องความสนใจ แสดงออกถึงการต่อต้าน ไม่ต้องการถูกควบคุม ผสมกับความไม่เข้าใจว่า คำพูดนั้นจะส่งผลอย่างไรบ้าง

การรับมือลูกชอบเถียง เริ่มแรกลูกจะมีอาการต่อต้านหรือร้องไห้ ให้คุณแม่รอให้ลูกสงบอารมณ์ลงก่อน จากนั้นให้ค่อยๆ สอนให้ลูกเข้าใจวิธีการสื่อสารที่ถูกต้อง

เพื่อแก้นิสัยลูกพูดจายอกย้อนไม่ให้ลูกติดพฤติกรรมไม่ดีนี้ไปจนโต พ่อแม่ควรทำตามวิธีต่อไปนี้ เริ่มจากการตั้งกฎกติกาภายในบ้านว่า “การเถียงพ่อแม่ เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้” จากนั้นสอนให้สื่อสารกันด้วยเหตุผล, บอกถึงผลลัพธ์ทำให้คิดถึงใจคนอื่น, กำหนดบทลงโทษที่ชัดเจน , สนับสนุนพฤติกรรมการพูดในด้านดี, เปิดโอกาสให้ลูกได้ขอโทษและแก้ตัวใหม่อีกครั้ง และสำคัญที่สุดผู้ใหญ่ต้องเป็นตัวอย่างที่ดีให้กับเด็ก

หากเด็กอยู่ในวัยที่เริ่มเข้าใจอะไรๆ มากขึ้น คุณพ่อคุณแม่สามารถฝึกให้ลูกเถียงอย่างมีเหตุผลได้ โดยการหาประเด็นมาถกกันจากหนังสือหรือหนังที่เด็กๆ ชอบ, ฝึกให้ลูกคิดวิเคราะห์ รู้จักอธิบายความคิดของตัวเอง, สอนให้รู้จักผิดหวังบ้าง, วิเคราะห์ความจริงต่างๆ ว่าเชื่อถือได้มากน้อยแค่ไหน และลองโต้แย้งลูกบ้าง เพื่อฝึกให้รู้จักการคิดรอบด้านค่ะ

#สารพันปัญหาการเลี้ยงลูก

22/08/2025
22/08/2025
19/08/2025

ขอเชิญติดตามการถ่ายทอดสด "เวทีสานพลังเครือข่ายสูงวัยรู้ทันสื่อ" วันที่ 20-21 สิงหาคม 2568 ทางเพจสูงวัยรู้ทันสื่อ

#สูงวัยรู้ทันสื่อ #สูงวัยรู้ทันสื่อร่วมสร้างสังคมสุขภาวะ #สสส. #กลุ่มคนตัวD

ที่อยู่

384 Moo2 Lumpuk Khamkhuenkeao
Yasothon
35110

เวลาทำการ

09:00 - 17:00

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Caregiver By MaeAingผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

แชร์

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram