04/03/2026
🌙 𝑴𝒆̂𝒎𝒆 𝒑𝒆𝒏𝒅𝒂𝒏𝒕 𝑹𝒂𝒎𝒂𝒅𝒂𝒏, 𝒒𝒖𝒆𝒍𝒒𝒖𝒆𝒔 𝒎𝒐𝒖𝒗𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕𝒔 𝒔𝒊𝒎𝒑𝒍𝒆𝒔 𝒑𝒆𝒓𝒎𝒆𝒕𝒕𝒆𝒏𝒕 𝒅𝒆 𝒈𝒂𝒓𝒅𝒆𝒓 𝒅𝒆𝒔 𝒂𝒓𝒕𝒊𝒄𝒖𝒍𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔 𝒔𝒐𝒖𝒑𝒍𝒆𝒔
Après l’iftar :
✨ 𝐌𝐚𝐫𝐜𝐡𝐞 𝐥𝐞́𝐠𝐞̀𝐫𝐞
✨ 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐞𝐬 𝐝𝐨𝐮𝐱
✨ 𝐄́𝐭𝐢𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬
🌿𝐵𝑜𝑢𝑔𝑒𝑟 𝑢𝑛 𝑝𝑒𝑢 𝑐ℎ𝑎𝑞𝑢𝑒 𝑗𝑜𝑢𝑟, 𝑐’𝑒𝑠𝑡 𝑝𝑟𝑒́𝑠𝑒𝑟𝑣𝑒𝑟 𝑠𝑜𝑛 𝑎𝑢𝑡𝑜𝑛𝑜𝑚𝑖𝑒 💙
حتى في شهر رمضان، الحركات البسيطة تساعد على الحفاظ على مرونة المفاصل.
بعد الإفطار:
✨ مشي خفيف
✨ تمارين بسيطة
✨ تمطيط العضلات
الحركة اليومية تحافظ على الاستقلالية 🌿