Real Body Nutrition

07/01/2026

17/12/2025

دڤدڤ وبيع 🦾🦾🫡

09/12/2025

06/12/2025

حفلة على غفلة 🎉🎉🎉 و جوك حفالي 😍
اخلط خوذ بايك و يوف الحديث🤝🫣

☎️28224336

05/12/2025

اخلط خوذ بايك🔥🦾

02/12/2025

Toute la gamme UNIVERSAL NUTRITION et ANIMAL NUTRITION disponible chez RÉAL BODY NUTRITION 😍🔥

☎️28224336

01/12/2025

شباب الcopmte متع الpage كانت piraté
عدنا🦾

24/08/2025

ANABOL HARDCORE بديل MK677
منتوج يعطيك نفس النتائج و مرخص من وزارة الصحة و مافيها أضرار 👌👌

✅قوة وطاقة في التمارين
✅الزيادة في الكتلة العضلية
✅محفز هرمون التيستوستيرون

كمية محدودة
☎️28224336

21/08/2025

كانك ضعيف او ضعيفة و تحب تزيد في الميزان 🦍و الكتلة العظلية 🏋️‍♀️و تحب تاخو المااااس و الكرياتين و في ماركة اروبية معروفة🇪🇺 و مرخصة من وزارة الصحة 👩‍🔬 و الميزانية على قدها💰😩
جبنالك 3kg ANABOLIC REAL MASS زوز منتوجات في منتوج واحد (ماااس بالكرياتين) و بسوم هبال 159D و معاه دبوزة shaker بلاش 🆓.
اكثر من دلال هذا ماتلقاش🤷🏻‍♂️
تحب تعدي كوموند خليلنا نومروك و عنوانك
☎️28224336

18/08/2025

ابن عضلاتك

✅يعزز Anabol Hardcore العملية الابتنائية الحقيقية لزيادة تخليق البروتين - وهو أمر حيوي لاكتساب أنسجة عضلية جديدة.
✅يدعم Anabol Hardcore تأثيرات تدريبات الأثقال المكثفة ويساعد على زيادة القوة بوتيرة أسرع.
✅يساعد Anabol Hardcore عضلاتك في الحصول على مظهر جاف وكثيف وصلب.

✅حبوب انابول هاردكور لبناء العضلات وتقويتها وزيادة الكتلة العضلية.
✅ تقوم بتسريع الاستشفاء العضلي.
✅تعمل حبوب الانابول على زيادة قدرة الجسم على التكيف مع الإجهاد.



📲28224336

11/08/2025

الكرياتين قبل أم بعد التمرين ؟

الكرياتين من المكملات الطبيعية الممتازة التي تزيد من القوة البدنية و الحجم العضلي .
الكرياتين يزيد من الكتلة العضلية بشكل ملحوظ في 3 أيام

و أسبوع من تناول مكمل الكرياتين يزيد الكتلة العضلية بمتوسط 1.4 كجم (من صفر إلى 2.7 كجم حد أقصى) تناول الكرياتين مع تمارين الحديد لمدة يزيد من الكتلة
اللا دهنية LBM ب 6.3%

الكرياتين يعمل عن طريق زيادة تركيز الكرياتين بالعضلات و مخازن الفوسفو كرياتين بالجسم . و هذا التأثير يأخذ أيام من تناول الكرياتين حتى تزيد هذه المخازن بمعنى أن تأثيره ليس فوري في حال أخذته قبل التمرين . هو ليس مكمل بري ورك آوت مثل الكافيين و السيترولين و باقي المحفزات.

و لكن لدينا دراسة بحثت في هذا الأمر . أيهما أفضل لزيادة الكتلة العضلية و القوة مع تناول الكرياتين لمدة شهر ؟ تناول الكرياتين قبل التمرين أم بعد التمرين ؟

قام الباحثون في سنة 2013 بتقسيم 19 متدرب بالحديد إلى مجموعتين . مجموعة تتناول 5 جرام كرياتين مونوهيدرات قبل التمرين و المجموعة الثانية تتناول 5 جرام كرياتين مونهيدرات بعد التمرين مباشرة . و ال19 شاب كانوا يتمرنون بالحديد 5 أيام أسبوعيا . و كانوا يتناولون الكرياتين في أيام الراحة أيضا من الحديد.

لاحظ العلماء بعد 4 أسابيع أن المجموعة التي تناولت الكرياتين بعد التمرين أستفادت بشكل اكبر . و أن هذا الفارق ما بين مجموعتي قبل و بعد التمرين يتعاظم مع مرور الوقت . بمعنى أن تناولك للكرياتين لمدة شهور بعد التمرين تكون فائدته أكبر من تناولك له قبل التمرين بشكل أوضح.

نصائح أخرى لتناول الكرياتين :
1 – الكرياتين مونوهيدرات أفضل الأنواع و خاصة ال Micronized .

2 – تناول الكرياتين مع الكاربوهيدرات أو البروتين من أجل امتصاص أفضل . أمتصاصه يقل في حال تناولته على معدة فارغة

3 – تحميل الكرياتين ليس ضروريا . ممكن أن تتناول منه 25 جرام لمدة 5 أيام (مقسمة على 5 جرعات) ثم تخفض الجرعة إلى 5 جرام يوميا بعد ذلك . أو تناول 10 جرام لمدة 10 أيام ثم تخفض الجرعة . أو تبدأ مباشرة في تناول 5 جرام يوميا . و لكن في هذه الحالة سيأخذ الكرياتين أيام أطول لأشباع عضلاتك بالفوسفو كرياتين.

4 – لا يوجد فائدة من أيقاف الكرياتين لفترة زمنية . يمكنك تناوله بشكل مستمر مع تمرينك بالحديد. هو له فوائد أخرى للصحة و خاصة صحة المخ .

5 – تناول الكرياتين في أيام الراحة أيضا . و ليس في أيام التمرين فقط. و هذا لأبقاء مستوى الفوسفو كرياتين عالي في عضلاتك