05/08/2025
🍔"Cholestérol" – Ce n’est pas parce que c’est bon que c’est bon pour vous…
Fromage, charcuterie, frites, pâtisseries… votre cœur les adore autant qu’il les redoute 😅
💥 Trop de cholestérol = risque cardiovasculaire en embuscade !
*****Conseils pour faire baisser ton cholestérol (sans faire la guerre au fromage... enfin presque 😅)
🥦 Mets plus de fibres dans ton assiette !
→ Légumes, fruits, céréales complètes : les fibres aident à éliminer le "mauvais" cholestérol (LDL).
🐟 Mange des bons gras
→ Remplace les graisses saturées (beurre, charcuterie) par des graisses insaturées : huile d’olive, avocat, poissons gras (saumon, maquereau…).
🚶♀️ Bouge ton cholestérol !
→ 30 minutes de marche rapide ou d’activité physique par jour, c’est déjà un bon début pour faire bouger les chiffres aussi !
🧂 Moins de sel, plus de cœur
→ Réduire le sel aide aussi à garder une bonne pression artérielle. Sel caché = danger masqué (dans les plats préparés surtout).
🍩 Fais la paix avec le sucre (ou dis-lui au revoir)
→ Le sucre en excès augmente les triglycérides, et donc le risque cardiovasculaire.
🚭 Stop à la cigarette
→ Fumer abîme les artères, baisse le bon cholestérol (HDL) et augmente les risques. Bonus : arrêter améliore plein de choses.
⚖️ Surveille ton poids (mais avec bienveillance)
→ Même une petite perte de poids peut faire baisser significativement le cholestérol et améliorer les autres bilans (glycémie, tension…).
