Centre de kinésitherapie et d'amincissement Medical+

12/06/2025

https://www.facebook.com/share/r/1AUKD1adr3/

05/06/2025

23/05/2025

#النصائح الثلاثون للرشاقة وجسم رياضي

---

1. اشرب ماء كثير 💧

2. كل بروتين في كل وجبة 🍗

3. قلل السكر الأبيض 🍬❌

4. امشِ كل يوم 30 دقيقة 🚶‍♀️

5. تمرّن 3-5 مرات أسبوعيًا 🏋️‍♀️

6. نم كويس 7-9 ساعات 💤

7. كل ببطء وامضغ كويس 🍽️

8. خذ وجبات خفيفة صحية 🥒

9. لا تتمرن على معدة فاضية تمامًا ⚠️

10. قلل الأكل خارج البيت 🍔❌

11. حضّر أكلك بنفسك 🥗

12. لا تحرم نفسك، خلك متوازن ⚖️

13. راقب السعرات بدون هوس 🔍

14. اشرب قهوة بدون سكر ☕

15. لا تهمل الخضار بكل وجبة 🥦

16. استخدم السلالم بدل المصعد 🛗❌

17. خذ وجبة مفتوحة مرة بالأسبوع 😋

18. لا تقطع الدهون الصحية 🥑

19. لا تزن نفسك يوميًا ⚖️

20. احتفل بالإنجازات الصغيرة 🎉

21. تمرّن مع صديق للتحفيز 👫

22. خذ صور تقدم كل أسبوعين 📸

23. ابدأ يومك بنشاط خفيف ☀️

24. خفف الكربو قبل النوم 🍞❌

25. استبدل العصير بالماء أو الشاي 🍹❌

26. لا تأكل وانت مشتت (جوال/TV) 📱❌

27. نظف مطبخك من المغريات 🧁❌

28. استخدم أطباق أصغر 🍽️

29. جرّب الصيام المتقطع إذا ناسبك ⏰

30. استمتع بالرحلة، لا تستعجل ⏳

30/03/2025

عيدكم مبارك وينعاد عليكم بالصحة و العافية إن شاء الله ! 🤍🙏 شكراً على ثقتكم في مركزنا. 🌿💆‍♂️ اريانة قبالة مستشفى محمود الماطري عيادات خارجية
📞 28644805 / 97644805
\

04/03/2025

Le syndrome de Tietze (ou costochondrite ou syndrome costochondral) correspond à une inflammation du cartilage costal de la 2 ème ou 3 ème côte, unilatérale le plus souvent est caractérisée par une douleur aiguë et intense au niveau des articulations costo-chondrales ou chondro-sternales, surtout lors de leur mobilisation.Il s’agit d’une pathologie plutôt rare dans la population.

Ses signes cliniques
Différents symptômes caractéristiques sont décrits dans le syndrome de Tietze :

une douleur aigüe, exquise, localisée unilatéralement au niveau de l’articulation costo-chondrale ou chondro-sternale de la 2 ème ou 3 ème côte, évoquant une sensation de « broiement » des tissus, majorée à la moindre mobilisation du thorax et de l’épaule et lors de l’inspiration profonde, à la toux ou bien encore lors d’un éternuement
une projection possible de la douleur en direction de l’épaule et / ou du cou
une rougeur et une tuméfaction possible localisée au niveau du 2 ème ou 3 ème cartilage costal
une exacerbation de la douleur décrite lors de la palpation du cartilage costal enflammé.

28/02/2025

نهنئكم بحلول شهر رمضان المبارك🌟🌙
يتمنى لكم فريق مركز العلاج الطبيعي وتقويم الأعضاء باريانة ميديكال +
شهر مليء بالصحة والخير والبركات، اللهم اجعله شهرًا مليئًا بالطاعات والعبادات والسلام🍃
اغتنموا هذا الشهر الفضيل واجعلوه رحلة لسلامة الروح وصحة الجسم

20/02/2025

Le torticolis congénital est lié à une rétraction du principal muscle du cou, le sterno-cleido-mastoidien. La cause est un manque de place dans l’utérus. C’est pour cette raison qu’on le retrouve plus fréquemment pour la 1° grossesse avec un utérus qui se laisse moins distendre ou chez les bébés avec un gros poids de naissance.Par manque de place dans l’utérus, la tête s’incline d’un coté, ce qui entraîne une asymétrie de croissance du muscle sterno-cléido-mastoidien. Le muscle grandit moins du coté incliné.
Le diagnostic est fait dès la naissance ou dans les premières semaines de vie, devant une inclinaison marquée de la tête et une rotation vers le coté opposé. Cette attitude en torticolis est responsable d’une déformation du crâne appelée plagiocéphalie (« tête plate »). Il n’y a aucune douleur.Dans un premier temps le traitement consiste en des séances de rééducation pour étirer le muscle sterno-cléido-mastoidien et pour apprendre aux parents à posturer l’enfant.
Après l’âge de 1 an la rééducation n’est plus efficace. En cas de persitance du torticolis (10% des cas) un traitement chirurgical peut être proposé vers l’âge de 2 ou 3 ans. Il consiste en une section ou un allongement du muscle sterno-cleido-mastoidien associé au port d’une minerve pendant quelques mois. Ce traitement chirurgical est simple et donne de bons résultats.
Le pronostic est bon dans la majorité des cas avec la rééducation. Il y a une récupération complète de la déformation du cou et la forme du crane redevient normale.
Une consultation est nécessaire dès que l’on découvre la déformation pour confirmer le diagnostic et initier la rééducation.

06/02/2025

التمارين جزء أساسي من العلاج الطبيعي لآلام أسفل الظهر، ودائمًا ما يدرجها أخصائي العلاج الطبيعي في خطة العلاج.

علاش التمارين مهمّة في علاج آلام أسفل الظهر؟
تلعب التمارين دور كبير في تخفيف آلام أسفل الظهر وتقديم فوائد عديدة:

تخفيف الألم وتقليل الالتهاب 🏋️‍♂️
التمارين تحفّز إفراز الإندورفين، وهم مسكّنات طبيعية تساعد على تقليل الألم والالتهاب.

تحسين المرونة والحركة 🤸
الحركة المنتظمة تحافظ على مجال الحركة وتقلّل من التيبّس، ممّا يعزّز المرونة.

تقوية العضلات 💪
تقوية العضلات يوفّر دعم أفضل للعمود الفقري، ويقلّل الضغط والإجهاد.

تحسين القوام 🏃‍♂️
القوام الصحيح يقلّل الضغط على أسفل الظهر، ممّا يساعد في الوقاية من الإصابات ويسرّع الشفاء.

منع تطوّر الألم إلى حالة مزمنة 🚑
التمارين تساعد على منع الألم الحاد من التطوّر إلى ألم مزمن، وتقلّل من خطر المضاعفات طويلة المدى.

متنساش إلّي كل حالة مختلفة، وعديد العوامل تدخل في اختيار التمارين المناسبة. أخصائي العلاج الطبيعي متاعك هو الشخص المناسب باش يعطيك برنامج شخصي يلائم حالتك. 👨‍⚕️💯

02/02/2025

🔴 موضوع جد مهم ... .

تعتبر التمديدات العضلية جزءًا أساسيًا من الروتين الرياضي والصحي. تُمارس التمديدات العضلية لتطوير الليونة والمرونة في العضلات والمفاصل، ولها دور كبير في الوقاية من الإصابات وتحسين الأداء الرياضي.

🔵 تعريف التمديدات العضلية:

التمديدات العضلية هي مجموعة من الحركات المصممة لتمديد العضلات وزيادة طولها. يمكن تقسيمها إلى نوعين رئيسيين: التمديدات الثابتة والتمديدات الديناميكية.

1. التمديدات الثابتة: تتضمن الوقوف في وضع معين لفترة زمنية معينة، مما يساعد على زيادة مرونة العضلات.
2. التمديدات الديناميكية: تتضمن حركات مستمرة ومتكررة تمد العضلات بشكل تدريجي، مثل التأرجح أو الركل.

🔵 فوائد التمديدات العضلية:

1. زيادة المرونة: تساعد التمديدات العضلية في تحسين مرونة الجسم، مما يسهل أداء الحركات اليومية والرياضية.
2. تحسين الأداء الرياضي: يمكن أن تؤدي التمديدات إلى تحسين الأداء الرياضي عن طريق زيادة مدى الحركة وتقليل تصلب العضلات.
3. الوقاية من الإصابات: تساعد التمديدات في تقليل خطر الإصابات العضلية والمفصلية من خلال تحسين مرونة الأنسجة العضلية.
4. تخفيف التوتر والإجهاد: تعمل التمديدات على تحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر العضلي، مما يقلل من الإجهاد ويعزز الاسترخاء.

🔵 تقنيات التمديدات العضلية:

1. تمديدات ثابتة: يمكن أن تكون هذه التمديدات جزءًا من التمرين اليومي وتتمثل في الثبات على وضع معين لفترة محددة، مثل تمديد أوتار الركبة.
2. تمديدات ديناميكية: تتضمن حركات متكررة مثل الحركات التأرجحية للذراعين أو الساقين، وهي مفيدة كجزء من الإحماء قبل التمرين.
3. تمديدات بالاستعانة بالأدوات: يمكن استخدام أدوات مثل الحبال المطاطية أو الكرات لتقديم مقاومة إضافية أثناء التمديد وزيادة فعاليته.

🔵 نصائح لممارسة التمديدات العضلية بشكل صحيح:

1. الاحماء قبل التمديد: يجب الإحماء لمدة 5-10 دقائق قبل البدء في التمديدات لتجنب الإصابات.
2. التنفس الصحيح: يجب التنفس ببطء وعمق أثناء التمديد للمساعدة في استرخاء العضلات.
3. الاستمرارية: يجب ممارسة التمديدات بانتظام لتحقيق الفوائد القصوى.
4. عدم المبالغة: يجب عدم المبالغة في التمديد لتجنب الإصابات.

تعتبر التمديدات العضلية جزءًا لا يتجزأ من أي برنامج رياضي أو روتين صحي.

26/01/2025

الميزان هو اكبر خدعه في تاريخ الرجيم
لو فرحان انك نقصت برشا في الميزان😍 فأنا نبشرك انك هتلبس في حيطه 😲لان اكيد اللي انت نقصت هو عضلات و ليس دهون

🟦مضطر اصدمك واقولك ان معدل النزول الطبيعي للدهون 200 جرام حتي كيلو اسبوعياً 🙆🏼‍♂️

🟦 والله كيف ما نقلك 200 جرام دهون في الاسبوع فممتاز 👍🏼

🟦ولو كيلو فمعناه انك ماشي علي ريجيم قوي جدا وتلعب رياضه وحاجه عظمه 💪🏼💪🏼وتتحط في موسوعه الأرقام المذهله 😃

🛑اما لو نقصت أكثر فتأكد انك بتخسر من كتلتك العضليه 🙆🏼‍♂️وهذا كارثه علي المدي الطويل❌❌
باش تخلي حرقك ينخفض الي جانب انها باش تخلي شكل جسمك مش حلو ومش مشدود 🙊🙊🙊ارمي الميزان تماما لو عامل ريجيم وتحب تضعف..
😔

🔴اهم حاجه في الدنيا مقاساتك وخصوصا منطقه البطن

🔴لان الدهون وزنها خفيف لكن حجمها كبير وبالتالي تظهر جدا علي مقاساتك ✔️

🔴لكن العضلات وزنها تقيل وحجمها اقل فممكن تفرح بالميزان لكن شكلك ميتغيرش بر 😍شا

🔴لذلك نشوف ناس نفس الوزن لكن الشكل مختلف تماما نتيجه مكونات الجسم المختلف حسب الدهون والعضلات 💪🏼💪🏼

👈🏼أتمتع بالنظام الصحي وراقب المقاسات وهي تتغير واشعر بتألقك💪🏼💪🏼