25/06/2021
POUR PRÉSENTANT
DES AU PREMIER TRIMESTRE
Les nausées et les vomissements sont fréquents chez la femme enceinte pendant le premier trimestre (dus, en partie, à une augmentation des concentrations hormonales en particulier en HCG) et souvent bénins en début de grossesse. Il faut savoir être patiente et suivre une hygiène de vie rigoureuse.
Hygiène de vie :
• Manger ce qui fait plaisir
• Prendre de préférence des glucides d’action lente (riz, pâtes, pommes de terre), des crudités, des produits laitiers (yaourt, lait ½ écrémé mieux accepté que le lait entier), des fruits.
• Éviter l’hypoglycémie qui participe aux malaises, prendre le premier repas de la journée avant de se lever, éviter les glucides d’absorption rapide qui entraînent une sécrétion d’insuline responsable d’une hypoglycémie secondaire
• Repérer et éviter les odeurs fortes, les aliments gras, les parfums qui sont les facteurs déclenchant (tabac, produits ménagers...).
• Boire abondamment et en dehors des repas de l’eau minérale de préférence : au moins 2.5 l afin d’éviter la déshydratation
• Fractionner les repas, prendre de petites quantités à la fois et le plus souvent,
• Assurer une bonne présentation des repas pour stimuler l’appétit.
• Eviter les épices fortes poivre, harissa et les remplacés par citron et les épices de provinces (romarin et thym).
• Exemple de menu pour une journée :
Petit déjeuner :
• Un produit laitier (riche en calcium et en protéine de bonne valeur biologique) : du lait ou de yaourt ou de fromage
• Un produit céréalier (source d’énergie) : pain ou des biscottes ou grain d’or ou droo ou riz au lait ou krima
• Un fruit de saison ou un jus de fruits frais (source de vitamines et de sels minéraux): une banane ou une pomme ou des dattes
Une collation :
• Un fruit ou un entremet ou un yaourt
Déjeuner :
• Une salade variée de saison (une bonne présentation)
• Une assiette de pâtes alimentaires ou de riz
• Un morceau de viande (diversifier l’origine de la viande : volaille, poisson, viande rouge )
• Un fruit de saison
Une collation : Un fruit ou un biscuit ou un gâteau maison ou un yaourt
Dîner :
• Une salade cuite (salade jardinière, salade russe, salade de riz
• Un plat de féculent (Un gratin de pomme de terre ou de la pomme de terre au four) ou un plat de riz à la vapeur
• Un morceau de viande de préférence grillé ou cuit au four (diversifier l’origine de la viande : volaille, poisson, viande rouge)
• Un fruit de saison
•
Une collation : Un verre de lait + 1cc de miel
Si les vomissements sont très gênants, très importants avec perte de poids de la patiente ou s’ils persistent après le premier trimestre, une consultation s’impose. Mettre en garde contre la survenue d’une déshydratation.
