القلادة الذّهبيّة لعلم النفس الإيجابي والتربية الإيجابيّة

04/04/2026

الدعاء هو أن تلجأ لرب العباد الذي تعرف أنه الرزاق وانه مالك الملك وأنه القوي المتين وأنه على كل شيء قدير..عوض أن تطمع في العباد..!!

04/04/2026

فكاهة في دقة الفهم!!

04/04/2026

سؤال بريء من حفيدي،طفل صغير، قلب موازيني اليوم، سأل أمه :
"ماما، علاش جدي ما كان يصرخ عليكم وأنتم صغار؟"
سكتت هي، و​سكتُّ أنا ولم نجد جواباً شافياً ولا كافيا..
​في الماضي، كانت الأمهات والآباء يربون "بالفطرة". لم يقرؤوا كتباً في علم النفس، ولم يتابعوا دورات تدريبية، ولم يملكوا "جروبات" نصائح. لكنهم امتلكوا حكمة فطرية، صبراً طويلاً، وقبولاً غير مشروط لأبنائهم. كانت نظرة واحدة من الأب كافية لتهذيب السلوك، وحضن واحد من الأم كافٍ لشفاء كل الأوجاع.
​اليوم، نحن نعيش في "عصر المعلومات". نقرأ، نبحث، نتابع الخبراء، ونحاول جاهدين تطبيق "التربية الإيجابية". ومع ذلك، نشعر أحياناً بالتعب، بالتقصير، وبأننا في صراع دائم مع "وحش" الشاشات والضغوط العصرية.
​ربما السر ليس في "كمية المعرفة"، بل في "بساطة الحب". ربما نحتاج أن نتعلم من جيل الطيبين كيف نحب أبناءنا "كما هم"، لا كما نريدهم أن يكونوا.
​أيتها الأمهات، وأيها الآباء..والأجداد طبعا، أريد أن أسمع منكم بصدق:
​ما هو الشيء البسيط جداً الذي تتذكرونه من تربية والديكم لكم، وتتمنون لو تنجحون في غرسه في أبنائكم اليوم، بعيداً عن صخب النظريات؟
​دعونا نتشارك ذكرياتنا الدافئة.. لعلنا نجد فيها الدواء لقلوبنا المتعبة. 👇❤️
​ .

29/01/2026

عندما يتعطل الامتنان وتهتز الثقة..كيف
نستعيد التوازن..؟! / استشارات نفسية..
متابعة ممكنة من خلال جروب نادي القلادةالذهبية:
https://www.facebook.com/groups/356876721371986/?ref=share&mibextid=NSMWBT

بعد أن فتحنا نافذة الامتنان ✨ وتعلّمنا كيف يغيّر رؤيتنا للحياة،واكتشفنا في نافذة الثقة بالنفس 🪞 خطوات عملية لبناء قوتنا الداخلية…اليوم جاء وقت الاستشارات 👥...

28/01/2026

Mention spéciale à mes nouveaux super fans ! 💎 Hajer Hajjoura
أهلا وسهلاومرحبا يعطيك الصحةوالعافية fans

25/01/2026

هل تتحكّم في أفكارك… أم أنّ أفكارك هي من تتحكّم فيك؟
لقد أصبح من المعروف أنّ معدّل الأفكار التلقائيّة التّي تمرّ علينا خلال اليوم..وكما تشير الدّراسات الحديثة:
أن الشخص العادي تجول بخاطره حوالي 6000 فكرة في اليوم الواحد. تستمر معظم هذه الأفكار لحوالي 20 ثانية...وذلك حسب دراسات جامعيّة( جامعة كوينز في كندا ..)، وهي اكثر اعتبارا ممّا راج في بعض أعمال التنمية البشريّة من أرقام تتراوح ما بين ال 60000 واكثر..!
المشكل يبدأ حين نُصدّق كل ما يمرّ في أذهاننا دون فحص.
وهناك الكثير من النّاس يعيشون يومهم تحت مظلّة أفكار تلقائية، قد يكون منها :
– أفكار مخيفة
– أفكار لوم و شعور بالذّنب..
– أفكار توجّس وتوقّع الأسوأ...
فتتحوّل الفكرة من مجرّد " عبور ذهني" إلى موجّه خفي او لا شعوري، للسلوك والمزاج.
◄صنف يميل للتحكّم في أفكاره :
يلاحظها قبل أن تجرّه لموقف او مزاج معيّن..
يختار ما يستحق الاهتمام وما يصلح منها..
يفرّق بين : "ما خطر لي" و"ما هو حقيقي فعلًا"..
◄صنف يميل للتأثّر وحتّى الاستسلام لأفكاره:
يتصرّفون بدافع القلق لا الوعي
يفسّرون المواقف على أسوأ احتمال
وتظهر لديهم ردود أفعال أكثر مما تعيش قرارات
◙ الوعي بهذه العلاقة ليس ترفًا نفسيًا، بل مهارة حياتية تُخفّف التوتر، وتعيد لك مساحة الاختيار.
الفكرة تأتي… لكن ليس كل فكرة تستحق أن تُطاع../..
من أيّ نوع أنت وافكارك...وأيّ علاقة بينكما ؟
https://www.facebook.com/groups/356876721371986/?ref=share&mibextid=NSMWBT

21/01/2026

Mention spéciale à mes nouveaux super fans ! 💎 Hajer Hajjoura

Laissez un commentaire pour les accueillir dans notre communauté, fans

21/01/2026

Mention spéciale à mes nouveaux super fans ! 💎 Hajer Hajjoura

أهلاوسهلاومرحبا يسعدناانضمامك إلينا, fans

20/01/2026

30/09/2025

🎈 نوبات الهلع: حين يتحوّل الأدرينالين إلى سيفٍ على الجسد

تُعتبر نوبات الهلع (Panic Attacks) من أبرز الاضطرابات النفسية التي يواجهها الإنسان في عصرنا الحديث. هي لحظات مفاجئة، يسيطر فيها الخوف والارتباك على الجسد والعقل معًا، دون وجود خطر حقيقي يبرر كل هذا الطوفان من الأعراض.

❤️ ما هي نوبة الهلع؟

نوبة الهلع هي اندفاع مفاجئ لشعورٍ شديد بالخوف أو الرعب، يترافق مع أعراض جسدية تشبه أعراض النوبات القلبية أو الاختناق. غالبًا تستمر دقائق معدودة، لكنها تُترك أثرًا نفسيًا عميقًا يجعل المصاب في حالة ترقّب دائم لتكرارها.

❤️ الأسباب العلمية


1. الهرمونات والجهاز العصبي:
• إفراز مفاجئ لـ الأدرينالين (Adrenaline)، المعروف بهرمون الخوف والطوارئ.
• ارتفاع النورأدرينالين الذي يزيد من اليقظة والتوتر.
• خلل في تنظيم الكورتيزول، هرمون التوتر المزمن.
• اضطرابات في الناقل العصبي السيروتونين المرتبط بالاستقرار النفسي.
2. العوامل الوراثية:
وجود تاريخ عائلي للقلق يزيد من احتمالية الإصابة.
3. العوامل البيئية والنفسية:
• الضغوط اليومية.
• الصدمات العاطفية.
• أسلوب التفكير الكارثي (تضخيم أي عرض جسدي بسيط وتحويله إلى كارثة صحية).

❤️ الأعراض

• تسارع نبض القلب وخفقان شديد.
• ضيق في التنفس وشعور بالاختناق.
• تعرّق مفرط ورعشة.
• دوخة أو شعور بفقدان التوازن.
• خوف عارم من الموت أو فقدان السيطرة.

هذه الأعراض ليست خطيرة بحد ذاتها، لكنها تُشعر المريض وكأن النهاية قريبة.

❤️ متى يُفرَز الأدرينالين بشكل طبيعي؟

• عند الخوف المفاجئ أو مواجهة خطر.
• أثناء الغضب أو الانفعال.
• خلال ممارسة الرياضة العنيفة.
• عند الشعور بالإثارة أو الحماس.
• في حالات الألم أو الإصابات.

إذن، الأدرينالين ليس عدوًا، بل آلية دفاعية طبيعية. لكنه يصبح مرهقًا حين يُفرَز بلا سبب واقعي، كما يحدث في نوبات الهلع.

❤️ العلاج

1. العلاج النفسي:
• العلاج السلوكي المعرفي (CBT): الأكثر فعالية، حيث يساعد المريض على فهم أفكاره وتصحيح استجاباته للأعراض.
• التدريب على التعرّض التدريجي للمواقف المثيرة للقلق.
2. العلاج الدوائي (بإشراف الطبيب):
• مضادات الاكتئاب (SSRIs مثل السيرترالين).
• أدوية مهدئة قصيرة المدى (البنزوديازيبين) لكن بحذر لتفادي الإدمان.
3. التقنيات المساندة:
• تمارين التنفس العميق.
• الرياضة المنتظمة.
• النوم الكافي وتنظيم الروتين.
• تقليل الكافيين والمنبهات.

⸻

❤️ الخلاصة

نوبات الهلع ليست دليل ضعف ولا علامة جنون، بل هي استجابة بيولوجية خاطئة من جسدٍ يظن أن الخطر قادم.
الفهم والوعي بالعوامل البيولوجية والنفسية، مع العلاج المناسب، كفيل بتحويل هذه النوبات من سيفٍ مسلط على الحياة إلى تجربةٍ يمكن تجاوزها والتعافي منها.


#الأدرينالين #الكورتيزول #القلق