تربية وتنمية Éducation -Développement

تربية وتنمية  Éducation -Développement *Psychologue
*Coach certifié en Psych-Positive
*Education-Parentalitè positive

تتقبل إدارة الصفحة الاستشارات الكتابية فيما يتصل بالتربية وعلم النفس الإيجابي ...ويحصل الرد وتقديم المشورة عادة مابين يوم وثلاثة أيام بعد تلقي طلب الاستشارة.

07/12/2025

نادي القلادة الذهبيّة… المكان الذي يجمع بين نفس مطمئنّةوتربية آمنة..

ليس كلّ ما يُنشر على الإنترنت يعالج تعبك او توتّرك النفسي، ولا كلّ نصيحة تربوية تليق ببيتك...
لهذا صُنع هذا النادي.
فضاؤنا مُخصّص لمن يبحث عن توازن حقيقي:
توازن نفسي يعيد ترتيب ذهنك لا يتركك تائهًا، وتربية إيجابية تُقرّبك من طفلك بدل أن تضع بينكما جدارًا من الصراخ واللوم.

داخل جروب القلادة الذهبيّة تجد:
مسارات تطبيقية لتطوير صحتك النّفسيّة خطوة بخطوة..
أساليب تربوية دافئة وفعّالة، مبنية على فهم الطفل وليس توجيهه بالقوّة.
محتوى صوتي ومرئي يُرافقك حين تتعب، ويُذكّرك حين تنسى.
مجتمعًا لطيفًا يشبهك… بلا أحكام ولا مثالية زائفة.
ومتابعة مباشرة تضمن أن سؤالك يجد جوابًا، لا تعليقًا عابرًا.
هذه التجربة ليست دورة محدودة ولا مجموعة عابرة..بل
هي بيئة تُعيد تشكيل حالتك النفسية اليوميّة… وطريقتك في التعامل مع أطفالك..
وبعد هذا كلّه…ما عليك إذا رغبت أن تتأكّد بنفسك، إلاّ ان تشارك في الاسبوع المجاني (أو عشرة أيّام)، حيث تجد عيّنة خفيفة من روح النادي.
تدخل، تجرّب، تسمع، تطبّق…وتقرّر ما شئت بكلّ حريّة، ودون التزام مسبق بايّ شيء..
الأسبوع المجاني ليس هو العرض الأساسي…
إنّه فقط نافذتك الأولى لرؤية ما يمكن الحصول عليه في التجربة الكاملة.
إن كنت تبحث عن مكان تتغيّر فيه بالفعل… فالباب مفتوح.
اطلب المشاركة في الفترة المجانيّة هنا في التّعليق،لتكون على الرّحب والسّعة...وبعد ذلك ما يصلح بك هو الأولى لك...👍🌹

01/12/2025

"إذا كنت ترغب في الأفضل والأرقى…فهذه فرصة لا تضيّع .. ! رسالة موجّهة لكلّ من يسعى لتحقيق النّسخة الأفضل من شخصيّته، وتقديم تربية أكثر وعيًا وإيجابية لأطفاله."

🧠💚 "حياة أجمل… شخصيّة أرقى… أبناء أسعد"
🪙✨ أنت مدعوٌّ شخصيًّا لارتداء "القلادة الذهبية"
نادي القلادة الذهبية لعلم النفس الإيجابي والتربية الإيجابية
فضاء تونسي-عربي متخصّص في علم النّفس الإيجابي والتربية الإيجابيّة... مخصّص لكلّ من يريد أن يعيش حياة أجمل وأكثر توازنا… ويربّي أبناءه بقلب مطمئن وعقل متميز تربية إيجابيّة واعدة..!
لماذا سُمّي الجروب بــــــــ«القلادة الذهبية»؟
لأننا نؤمن أن السعادة الحقيقية، القوة النفسية، والتربية الواعية هي أغلى ما يمكن أن يتقلّده الإنسان ويضعه حول عنقه… أغلى من أي ذهب.
داخل النادي ستحصل طيلة الأسبوع على:
🧠 دروس ووحدات مكثّفة ومبسّطة في علم النفس الإيجابي وفي التربية الإيجابيّة (نظري + تطبيقي مباشر)
👨‍👩‍👧 استشارات مكتوبة وصوتية-مرئيّة لمعالجة المشكلات النّفسيّة الخاصّة بالكبار، او التربويّة مع الأطفال.
📅 بثوث مباشرة مع إجابة سريعة عن أسئلتكم وطلباتكم..
📚 مكتبة حصرية ( أدلّة- Guides ) : حيث تجد منشورات مبوّبة حسب الموضوع والتسلسل- ملفات PDF- حلقات فيديو حسب المجال، تمارين يومية، دورات...الخ.
💬 مجتمع دافئ ومحترم من أناس إيجابيين مثلك تمامًا..
كل هذا في مجموعة فيسبوك مغلقة 100%، بدون إعلانات ولا ضجيج.
🥇اشتراك شهري رمزي جدًا (أقل من ثمن قهوة في اليوم)
والأعضاء المؤسسون الأوائل (فقط 100 مقعد) سيحصلون على:

: 🥇 تثبيت السعر مدى الحياة (لن يرتفع لهم أبدًا)..
🎁 3هدايا حصرية قيّمة..
🚪 أولوية لهم في الاستشارات.
المقاعد تُحجز الآن… والباب سيُغلق فور اكتمال العدد!
هل أنت جاهز لارتداء «القلادة الذهبية» ؟
بمحتويات عملية قابلة للتطبيق فوراً.. جرب بنفسك…
• كيف تحول أي موقف صعب مع أبنائك إلى فرصة تربوية ذهبية؟
• كيف تبني ثقتك بنفسك وتتخلص من الإحساس بالذنب أو الضغط اليومي؟
• كيف تعيش يومك بطاقة إيجابية حتى لو الدنيا ضيقة؟
🔥 قبل ما تقرر تنضم… نهديك عينة مجانية حقيقية (مش كلام نظري) :
🎁 الأسبوع الأوّل من اشتراكك يكون مجانيّا..! 😍🌹

هذه العينة المجانية هي شيء بسيط ومحدود ممّا يتأهّل الجروب. لتوفيره لمشتركيه.!!
💬 للاشتراك( او الاستفسار) في جروب القلادة الذّهبيّة ولحجز مكانك من بين الـ 100 الأوائل ولمعرفة التفاصيل:
📩 راسلنا الآن مباشرة على :
📱 الواتساب: 98485947 216+
💙 الماسنجر الخاصّ: https://business.facebook.com/latest/inbox/all/?nav_ref=manage_page_ap_plus_inbox_message_button&asset_id=859648847212238
💛 نراك داخل النادي… قريبا إن شاء الله ✋../..

"أعزائنا المتابعين والمهتمين بـ   🌟حرصاً منا على تقديم تجربة انطلاق استثنائية ومكتملة التفاصيل لكم، قررنا تعديل موعد الإ...
01/12/2025

"أعزائنا المتابعين والمهتمين بـ 🌟
حرصاً منا على تقديم تجربة انطلاق استثنائية ومكتملة التفاصيل لكم، قررنا تعديل موعد الإعلان الرسمي من صباح الاثنين إلى مساء الاثنين بداية من الساعة الخامسة...!!
نعتذر لأي إزعاج، ونهيب بكم استغلال هذه الساعات الإضافية لدعوة من ترونه مستفيداً من هذه الدائرة الإيجابية. 🔮
شكراً لتفهمكم، نراكم غداً بإن شاء الله وفتحتكم أقوى! 👍😍💐
#التربيةالإيجابيّة

" 🚀تخيل مكاناً تجد فيه الإجابات والحلول...ليس فقط النظريات. 02 يومان تفصلنا عن افتتاح "نادي القلادة الذهبية" الخاصّ.مكان...
29/11/2025

" 🚀تخيل مكاناً تجد فيه الإجابات والحلول...ليس فقط النظريات.
02 يومان تفصلنا عن افتتاح "نادي القلادة الذهبية" الخاصّ.
مكان مصمم خصيصاً لك:
• جمع علم النّفس الإيجابي مع التربية الإيجابيّة..
• تحويل المعرفة إلى أعمال وعادات يومية.
• بناء عقلية إيجابية قوية.
• تجربة دعم حقيقي من أشخاص يسيرون على نفس الدرب.
احتفظ بالموعد: يوم [يوم الاثنين صباحا]
سنفتح الأبواب لعدد معيّن من الأعضاء الأوائل ..
هل هذا هو ما تبحث عنه؟ اكتب كلمة "انطلق" في التعليقات إذا كان هذا هو الوقت المناسب لك!
"

أفكار وكلمات عصارة لتجارب ودروس حياتية لا يدرك قيمتها إلا من هم أهل لها👍🌷
19/11/2025

أفكار وكلمات عصارة لتجارب ودروس حياتية لا يدرك قيمتها إلا من هم أهل لها👍🌷

🌿 من سلسلة علم النفس الإيجابي في نادي القلادة الذهبيّةالثقة بالنفس... ليست صفة جاهزة، بل مهارة تُصنع بالتجربة والتصالح م...
16/11/2025

🌿 من سلسلة علم النفس الإيجابي في نادي القلادة الذهبيّة
الثقة بالنفس... ليست صفة جاهزة، بل مهارة تُصنع بالتجربة والتصالح مع الذات.
كثيرون يظنون أن الثقة بالنفس تأتي من النجاح، لكنها في الحقيقة الطريق إليه.
هي أن تقف أمام الموقف بشعور داخلي يقول: “سأحاول رغم الشكّ، لأنّي أستحقّ الفرصة.”
🎯 في هذه الحلقة نغوص معًا في:
كيف تتكوّن الثقة من التجرّب أكثر من التفكير.
ما الفرق بين “الثقة” و”الصورة التي نريد أن نُقنع بها الآخرين”.
وكيف يمكن للوعي اليومي البسيط أن يعيد بناء احترام الذات خطوة بخطوة...
شاهد الحلقة ثمّ نتابع معا التّمارين :
🪞 تمارين أعضاء القلادة:
تمرين المرآة الواقعية:
كل صباح، انظر في المرآة دقيقة واحدة فقط.
بدل أن تكرّر كلمات التحفيز، قل لنفسك بصدق:
“اليوم سأتصرف بثقة في موقف واحد فقط.”
ثم دوّن في المساء: ما كان هذا الموقف؟ وكيف تغيّر إحساسك وأنت تواجهه؟
تمرين “الصوت الداعم”:
خلال اليوم، لاحظ الأفكار التي تضعفك (“لن أنجح”، “سأخطئ”...)
واكتب مقابل كلّ فكرة عبارة تصحيحية بصوت صديق محبّ (“قد أخطئ، لكنّي أتعلم.”).
ستكتشف أنّك لا تحتاج إلى مدح خارجي بقدر ما تحتاج إلى صوت داخلي رحيم.
تحدّي الأسبوع:
اختر سلوكًا صغيرًا تمارسه كمَن يثق بنفسه حتى لو لم تشعر بذلك بعد:
تكلّم بثبات في اجتماع، اكتب رأيك علنًا، أو اتخذ قرارًا دون استشارة الجميع.
الثقة تُكتسب بالممارسة لا بالانتظار.
💬 شاركنا في جروب القلادة:
أيّ موقف هذا الأسبوع شعرت فيه أنك تصرّفت بثقة أكثر من المعتاد؟
وتذكّر دائمًا أن الثقة لا تُلقّن… بل تُختبر وتُبنى من الداخل.

هل تشعر أحيانًا بالتردّد أمام القرارات؟ أو تجد صعوبة في التعبير عن نفسك بثبات واطمئنان؟ 🤔في هذه الحلقة من سلسلة التربية الإيجابية والتنمية الذاتية نفتح معًا...

قال النبي محمد صلى الله عليه وسلم: " آللهم بارك لأمتي في بكورها.."والمقصود هو الصباح الباكر منذ ما قبل طلوع الشمس..وهو ا...
16/11/2025

قال النبي محمد صلى الله عليه وسلم:
" آللهم بارك لأمتي في بكورها.."
والمقصود هو الصباح الباكر منذ ما قبل طلوع الشمس..وهو انطلاقة اليوم الأولى تكون فيها البركة وما يحصل فيها من عمل ينعكس على كامل اليوم..تابع الفيديو التالي فيه فائدة 👍🌷

✨ روتين صباحي يغير حياتك | د. هيفاء يونساكتشف كيف يمكن لروتين الصباح الصحيح أن يمنحك طاقة 🔥، تركيزًا 🎯، ووضوحًا 🌟 في يومك. في هذا الفيديو، تشاركك د. هيفاء...

30/09/2025

🎈 نوبات الهلع: حين يتحوّل الأدرينالين إلى سيفٍ على الجسد

تُعتبر نوبات الهلع (Panic Attacks) من أبرز الاضطرابات النفسية التي يواجهها الإنسان في عصرنا الحديث. هي لحظات مفاجئة، يسيطر فيها الخوف والارتباك على الجسد والعقل معًا، دون وجود خطر حقيقي يبرر كل هذا الطوفان من الأعراض.

❤️ ما هي نوبة الهلع؟

نوبة الهلع هي اندفاع مفاجئ لشعورٍ شديد بالخوف أو الرعب، يترافق مع أعراض جسدية تشبه أعراض النوبات القلبية أو الاختناق. غالبًا تستمر دقائق معدودة، لكنها تُترك أثرًا نفسيًا عميقًا يجعل المصاب في حالة ترقّب دائم لتكرارها.

❤️ الأسباب العلمية


1. الهرمونات والجهاز العصبي:
• إفراز مفاجئ لـ الأدرينالين (Adrenaline)، المعروف بهرمون الخوف والطوارئ.
• ارتفاع النورأدرينالين الذي يزيد من اليقظة والتوتر.
• خلل في تنظيم الكورتيزول، هرمون التوتر المزمن.
• اضطرابات في الناقل العصبي السيروتونين المرتبط بالاستقرار النفسي.
2. العوامل الوراثية:
وجود تاريخ عائلي للقلق يزيد من احتمالية الإصابة.
3. العوامل البيئية والنفسية:
• الضغوط اليومية.
• الصدمات العاطفية.
• أسلوب التفكير الكارثي (تضخيم أي عرض جسدي بسيط وتحويله إلى كارثة صحية).

❤️ الأعراض

• تسارع نبض القلب وخفقان شديد.
• ضيق في التنفس وشعور بالاختناق.
• تعرّق مفرط ورعشة.
• دوخة أو شعور بفقدان التوازن.
• خوف عارم من الموت أو فقدان السيطرة.

هذه الأعراض ليست خطيرة بحد ذاتها، لكنها تُشعر المريض وكأن النهاية قريبة.

❤️ متى يُفرَز الأدرينالين بشكل طبيعي؟

• عند الخوف المفاجئ أو مواجهة خطر.
• أثناء الغضب أو الانفعال.
• خلال ممارسة الرياضة العنيفة.
• عند الشعور بالإثارة أو الحماس.
• في حالات الألم أو الإصابات.

إذن، الأدرينالين ليس عدوًا، بل آلية دفاعية طبيعية. لكنه يصبح مرهقًا حين يُفرَز بلا سبب واقعي، كما يحدث في نوبات الهلع.

❤️ العلاج

1. العلاج النفسي:
• العلاج السلوكي المعرفي (CBT): الأكثر فعالية، حيث يساعد المريض على فهم أفكاره وتصحيح استجاباته للأعراض.
• التدريب على التعرّض التدريجي للمواقف المثيرة للقلق.
2. العلاج الدوائي (بإشراف الطبيب):
• مضادات الاكتئاب (SSRIs مثل السيرترالين).
• أدوية مهدئة قصيرة المدى (البنزوديازيبين) لكن بحذر لتفادي الإدمان.
3. التقنيات المساندة:
• تمارين التنفس العميق.
• الرياضة المنتظمة.
• النوم الكافي وتنظيم الروتين.
• تقليل الكافيين والمنبهات.



❤️ الخلاصة

نوبات الهلع ليست دليل ضعف ولا علامة جنون، بل هي استجابة بيولوجية خاطئة من جسدٍ يظن أن الخطر قادم.
الفهم والوعي بالعوامل البيولوجية والنفسية، مع العلاج المناسب، كفيل بتحويل هذه النوبات من سيفٍ مسلط على الحياة إلى تجربةٍ يمكن تجاوزها والتعافي منها.


#الأدرينالين #الكورتيزول #القلق

Address

Rue De La Liberté-benikhiar Plage
Beni Khiar
8060

Telephone

+21698485947

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when تربية وتنمية Éducation -Développement posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to تربية وتنمية Éducation -Développement:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram