12/05/2026
👌تمارين وقائية و في نفس الوقت علاجية لألم الغضروف المفصلي.
✅️ يعتمد هذا البرنامج على 3 مبادئ.
في الواقع، فإن صحة المفاصل الجيدة (الحركة الكاملة للركبة، والقوة الكافية والتوازن الطبيعي) تقلل من خطر إصابة الغضروف المفصلي .
👈 إطالة العضلات والأنسجة المحيطة بمفصل الركبة لتسهيل الحركة.
👈تمارين القوة المناسبة من أجل زيادة قوة وقوة العضلات التي تعمل مع الركبة من أجل توقع ومنع السقوط والإصابات المحتملة التي قد تؤثر على الغضروف المفصلي بشكل أفضل.
👈 تطوير استقبال الحس العميق لتحسين التوازن واستقرار الركبة.