Cabinet Diététique Amraoui Houda

27/02/2020

السلام عليكم الناس الكل؛
مع حالة الفزع الي ضاربة العالم الكل بسبب فيروس الكورونا ربي يبعدو علينا و يحمينا 🙏الناس الكل تحاول تلقى حلول بش ما يجيهاش الفيروس اما زادا يلزم نهتموا بأجسامنا و صحتنا بش لا قدر الله اذا جا المرض يقدر الجسم يقاومو و هذا الكل بتقوية المناعة و هذا بتحسين طريقة عيشنا و اكلنا و حركتنا (healthy life) و تقوية دفاعات الجسم حتى يقدر يدافع و يقاوم و يشفى لانه يقال 3 % من الي مرضو و ما قاومش جسمهم لانو مناعتهم ضعيفة؛
لهذا يلزم نكثرومن الخضرة ( بروكلو ، خس...) من الغلة (القوارص و خاصة الزنباع...) نقصو من الدخان و مارسو رياضة او حركة يومية (40 دق ) لتنشيط الدورة الدموية و النوم بطريقة كافية.
Une bonne hygiène de vie avec quelques astuces nutritionnelles aident à renforcer le système immunitaire ..
Entre autres la recette miracle que tout le monde en parlé '' Miel d'or '' curcuma+ miel ( كركم + عسل)

La recette:
** 100 g de miel
** 10 g de curcuma
** pincée de poivre noir (fraichement moulu)
** 3 à 4 g d'autre épice ( exp : gingembre )

Mélanger les 3 épices jusqu'à obtention d'un mélange homogène et puis le verser dans votre pot de miel et mélanger à nouveau.

Comment le consommé :
1 cuillère à café tous les matins à jeun.
( si vous souffrez des problèmes digestifs, diluez 1 c.à.café dans un verre d'eau / lait avant le repas)

* le poivre augmente l'absorption du curcumine ( principe actif du curcuma ) jusqu'à 150 %

17/11/2019

أضرار شرب الماء :

1) شرب الماء بكثرة: لا شك ان نقص شرب الماء يعني جفاف الجسم الذي يسبب التعب و سوء المزاج و قلة التركيز و كذلك يقلل من أداء الرياضيين، لذلك من المنصوح به هو الحفاظ على مستوى الرطوبة بالجسم قدر الامكان و ذلك بشرب الماء...إلا أن شىرب الماء بكميات ضخمة طوال اليوم خاصة لدى الرياضيين الذين يتدربون لساعات طويلة، يمكن ان يتسبب في اختلال و نقص في مستوى الصوديوم في الجسم (في الدم) (l'hyponatrèmie) و ذلك عن طريق اخراج الكثير منه في البول.

2) قبل أو بعد تناول الطعام مباشرة: و كذلك أثناء الطعام؛ لانه يؤدي الى الشعور بالانتفاخ و يمنع المعدة من افراز العصارة الهضمية الازمة. ( يفضل شرب الماء 30 دق قبل الاكل و 30 دق الى 2 ساعة بعد الاكل).

3)قبل النوم : يسبب اضطرابات في النوم و ذلك بسبب الاستيقاظ بشكل متكرر للتبول.

4)بعد ممارسة الرياضة: او بذل اي مجهود كبير او حتى صعود الدرج ، فينصح بالانتظار قليلا قبل شرب الماء، و ذلك لان القلب يحتاج الى الراحة بعد المجهود الذي قام به الجسم و اذا قمنا بشرب الماء مباشرة سوف يسرع القلب من حركته ليكمل مهامه و يتعب و ذلك لاختلال التوازن بين الماء و الاملاح في الجسم مما قد يسبب الصداع و الدوخة.

5)شرب الماء الساخن: يمكن ان يسبب خللا في تركيز الماء في الجسم و يحدث أضرارا بالبطانة الداخلية للمعدة، و يمكن ان يسبب ايضا تورما في الدماغ.

6)شرب الماء البارد على الريق: فقد يحدث تقلصات في المعدة و يعيق عملية الهضم، كما أن الماء البارد قد يتسبب فيالتهاب الحلق و امراض الجهاز التنفسي خاصة لدى الاطفال، و لذلك ينصح بشرب الماء معتدل الحرارة و يمكن شربه باردا قليلا و لكن ليس على معدة خاوية.

هدى عمراوي

26/11/2017

NON AU GRIGNOTAGE !

C'est le pire ennemi à la fois de la minceur et de l'équilibre alimentaire. Lorsqu'on ouvre son frigo ou son placard pour trouver une « bricole » à manger, on se rue sur ce qui est prêt à cosommer : des aliments industriels, gras, trop sucrés (crèmes desserts, gateaux secs...) ou trop salés (chips, cacahuètes...). En outre, il est très difficile d'avoir vraiment conscience de la quantité de nourriture que l'on absorbe. Si vous êtes du genre grignoteur, organisez—vous. Gardez toujours au frais des bâtonnets de légumes (carotte, céleri, radis...). Préparez des sauces légères, à base de fromage blanc et d'herbes aromatiques, dans lesquelles vous pourrez tremper vos légumes. Et faites une vraie collation : servez—vous une portion de légumes et de sauce, dans une assiette, que vous mangerez à distance suffisante des repas (au moins trois heures après le repas de midi et deux heures avant celui du soir ).

Marie Baurrel.

11/07/2017

30/06/2017

وصفات طبيعية سحرية ستنعش حياتك 😀

27/06/2017

تناول هذه الأطعمة مع بعضها حتى تحصل على أعلى فائدة منها ✅

20/06/2017

Et si, sur les canettes de COCA on faisait la même chose qu'avec les ci******es !!!

🔴 J'irais même jusqu'à rajouter sur les canettes les photos immondes qui se trouvent sur les paquets de ci******es !

Source : La Santé dans l'Assiette

18/06/2017

Les bienfaits de l'eau citronnée

🍋 Les bienfaits de l'eau citronnée sur le corps 🍋
➡️ N'hésitez pas à partager !
Alimentation Santé

21/04/2017

23/12/2016

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1048939891899239&id=190075381119032

Perds du poids sans renoncer à ce que tu aimes manger et concocte toi une diète saine à long terme.

17/12/2016

Un bel exemple de calories vides! Mieux vaut manger un carré de chocolat noir et une poignée de noisettes (bio) ;)

La Santé dans l'Assiette