Saphé bouzaiene : Nutritionniste Bizerte

31/12/2024

🌟 Bonne année 2025 ! 🌟
Que cette nouvelle année soit synonyme de santé, bien-être et équilibre pour vous et vos proches. Ensemble, continuons à avancer vers vos objectifs nutritionnels. 🥗💪 Merci pour votre confiance et au plaisir de vous accompagner encore cette année ! 🥳🎉
-être

30/12/2024

🎉 Réveillon : attention à vos choix alimentaires ! 🎉

Les fêtes sont synonymes de bons repas, mais attention aux excès qui peuvent peser lourd sur votre santé ! 🍰✨

👉 Les gâteaux et desserts sucrés : Ils sont souvent riches en sucres rapides et en graisses saturées. Une tranche de bûche ou quelques petits fours sucrés peuvent rapidement représenter l'apport calorique d'un repas entier sans apporter de nutriments essentiels à votre corps.

👉 Les plats riches du réveillon : Foie gras, charcuterie, plats en sauce… Ces délices festifs sont souvent très caloriques et pauvres en fibres. Ils peuvent provoquer des ballonnements, une digestion difficile et même perturber votre sommeil si consommés en excès le soir.

⚠️ Pourquoi faut-il limiter ?
Une consommation excessive de ces aliments :

Favorise la prise de poids.
Augmente le risque de problèmes digestifs.
Peut entraîner un pic de glycémie suivi d’une baisse d’énergie rapide.
Nos conseils pour un réveillon équilibré :
✔️ Privilégiez les portions modérées et savourez lentement.
✔️ Complétez vos repas avec des légumes frais ou cuits.
✔️ Optez pour des desserts plus légers comme des fruits frais ou des sorbets maison.
✔️ Pensez à bien vous hydrater tout au long de la soirée (eau, infusions, etc.).

🎊 Un réveillon gourmand mais raisonnable, c’est possible ! Prenez soin de vous et démarrez la nouvelle année avec vitalité et bien-être. 🌟

☎️55098835

20/12/2024

🌟 𝗡𝗼𝘂𝗿𝗿𝗶𝘀𝘀𝗲𝘇 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗯𝗶𝗲𝗻-𝗲̂𝘁𝗿𝗲, 𝗲́𝗰𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲𝘇 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘃𝗶𝗲! 🌿
Embarquez avec nous pour une aventure de bien-être où chaque choix alimentaire compte. Ensemble, nourrissons notre bien-être et éclairons nos vies! 💪✨

29/11/2024

عرض خاص 🔥 🔥🔥
🎈في بالك في شهر واحد تنجم تنقص 10 كغ كاملين من غير حتى تعب
🔈🔈💥💥ليوم جيناكم بأحسن أفار تخفيضات عالمية تصل إلى 50% 🤑🤑🤑 🔥🔥🔥

🧊Cure amincissante personnalisé+sport (2mois)
🥬🥝Régime alimentaire
✔️6bilans inbody
✔️8séances lipolaser
✔️8séances cavitation
✔️8séances vacum
✔️12séances presotherapie
✔️3séances radiofrequence

+🎁cadeau
suivi nutritionnel gratuit +soin double menton gratuit +sport gratuit (tapis)

NOUVEAUTÉ 🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳
💦12 séances de coaching privé avec notre coach professionnelle "Chaima🤼‍♀️

+💫💦 1 randonné en vtt ou une séance de coaching personnalisé en cyclisme avec@theadventureclubbizerte 🚴🚴‍♀️

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مرحبا بيكم 😍😘♥♥

14/11/2024

14 نوفمبر، نحتفل باليوم العالمي للسكري 🌍💙، وهي مناسبة للتوعية بأهمية الوقاية من هذا المرض الذي يصيب الملايين حول العالم. إن خياراتنا الغذائية وأسلوب حياتنا يلعبان دورًا حيويًا في الوقاية من السكري وإدارته 🍏🏃‍♂️. كأخصائيي تغذية، نحن هنا لدعمكم في اتخاذ خيارات صحية تساعد في تحقيق توازن مثالي لمستويات السكر في الدم وحياة صحية مستدامة. لنتحدث معًا ونتخذ خطوات نحو مستقبل صحي أكثر 🌱👩‍⚕️👨‍⚕️!

☎️55 098 835

-être

23/09/2024

🌟 𝗕𝗶𝗲𝗻𝘃𝗲𝗻𝘂𝗲 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗺𝘂𝗻𝗮𝘂𝘁𝗲́ 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 ! 🌟
📣Je suis Saphé bouzaiene : Nutritionniste Bizerte , et je suis ravie de vous accueillir au sein de notre cabinet de nutrition et diététique.

🔸Ma passion pour la nutrition et la promotion d'un mode de vie sain m'a conduit à entreprendre cette belle aventure. Mon objectif est de vous aider à atteindre vos objectifs de santé grâce à des conseils nutritionnels personnalisés et basés sur la science.
🔸Restez connectés pour des conseils nutritionnels réguliers, des recettes saines et bien plus encore. N'hésitez pas à poser des questions et à partager vos préoccupations. Ensemble, nous pouvons travailler vers une meilleure santé.
🔸Merci de me rejoindre dans cette passionnante aventure !
Avec enthousiasme,
𝙎𝙖𝙥𝙝𝙚́ 𝘽𝙤𝙪𝙯𝙖𝙞𝙚𝙣𝙚

19/09/2024

فوائد شرب الماء من الفخار

هل تعلم أن شرب الماء من الأواني الفخارية يوفر فوائد مدهشة لصحتك؟ إليك أبرزها:

💧 يوفر الأوكسجين الضروري لطاقة الجسم: يساعد الماء المخزن في الفخار على زيادة مستوى الأوكسجين في الماء، مما يمد الجسم بالطاقة.

🌡️ درجة حرارة مناسبة للجسم: يحافظ الفخار على الماء في درجة حرارة مثالية ومناسبة للشرب، مما يجعله منعشًا ومتوازنًا.

⚡ يحسن عملية الأيض: شرب الماء من الفخار يعزز التمثيل الغذائي، مما يدعم وظائف الجسم الحيوية.

🪨 يمد الجسم بالمعادن الطبيعية: الفخار يحتوي على معادن طبيعية تنتقل إلى الماء، لتزويد جسمك بالمعادن التي يحتاجها.

🌿 يحافظ على الطاقة الحيوية للماء: الفخار يعمل كعامل طبيعي لحفظ طاقة الماء، مما يجعله أكثر نقاءً وحيوية.

احرص على اختيار الطبيعة لصحتك، وابدأ بشرب الماء من الفخار! 💧

#صحة

15/09/2024

13/09/2024

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🧊Mini cure amincissante (1mois)
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✔️4 séances vacuum
✔️6 séances pressotherapie
✔️3 séances radiofréquence
+sport gratuit

🧊Cure amincissante personnalisé+sport (2mois)
✔️8 bilans inbody
✔️9 séances lipolaser
✔️9 séances cavitation
✔️9 séances vacum
✔️12séances presotherapie
✔️6 séances radiofrequence
+ suivi nutritionnel gratuit +soin anti ride gratuit

NOUVEAUTÉ 🥳
🧊Cure anti age et soin double menton+ 1 bilan inbody gratuit

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26/07/2024

🔝🔝Après un mois de suivi nutritionnel, voici les résultats du test InBody chez notre patient qui a pris la décision de s'engager pleinement dans un nouveau mode de vie.
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́ussite

24/07/2024

📊✨ اكتشف تكوين جسمك مع جهاز InBody 120! ✨📊

هل ترغب في معرفة تفاصيل تكوين جسمك بدقة؟ مع جهاز التحليل InBody 120، ستحصل على تقييم دقيق وشامل لجسمك:

🔹 كتلة العضلات
🔹 نسبة الدهون في الجسم
🔹 مؤشر كتلة الجسم (BMI)
🔹 مستوى الترطيب في الجسم

🎯 لماذا هذا مهم؟
معرفة هذه البيانات تساعدك في تخصيص أهدافك اللياقية، تحسين صحتك العامة، ومتابعة تقدمك بدقة.

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تحكم في صحتك اليوم!


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23/07/2024

:

🌞🍹 فوائد السموذي العلمية في الصيف 🍹🌞

الصيف هو الوقت المثالي للاستفادة من السموذي المنعش. إليكم بعض الأسباب المدعومة علميًا لدمج السموذي في نظامكم الغذائي الصيفي:

الترطيب الفعّال 💧: الفواكه والخضروات المستخدمة في السموذي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في تعويض فقدان السوائل والحفاظ على توازن الكهارل في الجسم.

مصدر غني بالفيتامينات والمعادن 🍓🥬: السموذي يحتوي على مكونات غنية بالفيتامينات مثل فيتامين C و K والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يعزز وظيفة الجهاز المناعي ويحسن الصحة العامة.

طاقة سريعة وقابلة للاستخدام ⚡: السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه توفر مصدرًا سريعًا للطاقة، مما يعزز الأداء البدني والعقلي دون التأثير السلبي للسكريات المصنعة.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي 🍏: الألياف الغذائية الموجودة في الفواكه والخضروات تسهل عملية الهضم وتدعم صحة الأمعاء.

ما هي وصفتكم العلمية المفضلة للسموذي؟ شاركونا في التعليقات! ⬇️
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03/07/2024

فوائد البطيخ الأحمر 🍉

ترطيب الجسم: يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء 💧، مما يساعد في ترطيب الجسم.

غني بالفيتامينات والمعادن: يحتوي على فيتامينات A و C، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم 🌟.

مضادات الأكسدة: يحتوي على الليكوبين والبيتا كاروتين 🥕، مما يحمي الخلايا من التلف.

تعزيز صحة القلب: الليكوبين يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ❤️.

تحسين الهضم: الألياف الموجودة في البطيخ تساهم في تحسين عملية الهضم 🌿.

دعم صحة الجلد: فيتامين C يعزز إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على صحة الجلد ومرونته 🌸.

تخفيف الالتهابات: مضادات الأكسدة تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم 🔥.

إنقاص الوزن: منخفض السعرات الحرارية ويمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي لإنقاص الوزن 🥗.

تابعوا صفحتنا لمزيد من النصائح الصحية والمعلومات الغذائية

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18/06/2024

💧 Conseil Nutrition du Mardi : L’Hydratation en Été 💧

Bonjour à tous ! 🌞 En cette période estivale, il est crucial de bien s'hydrater pour maintenir notre corps en pleine forme. Saviez-vous que notre corps est composé à environ 60% d'eau ? Une bonne hydratation est essentielle pour réguler la température de notre corps, faciliter la digestion et améliorer notre concentration.

Voici quelques conseils pour rester bien hydraté cet été :

Buvez de l'eau régulièrement : Essayez de boire au moins 8 verres d'eau par jour. N’attendez pas d’avoir soif pour boire, la soif est déjà un signe de déshydratation légère.

Consommez des aliments riches en eau : Les fruits et légumes sont vos meilleurs alliés. 🍉 Optez pour des fruits comme la pastèque, le melon, les fraises et des légumes comme le concombre, la laitue et les tomates.

Variez les plaisirs : Si vous trouvez l'eau nature ennuyeuse, ajoutez-y des tranches de citron, de concombre ou des feuilles de menthe pour la rendre plus savoureuse. Vous pouvez aussi essayer des infusions froides aux herbes ou des eaux détox.

Évitez les boissons sucrées et alcoolisées : Les boissons sucrées, comme les sodas, et les boissons alcoolisées peuvent contribuer à la déshydratation. Préférez les boissons non sucrées et sans alcool pour vous rafraîchir.

Emportez toujours une bouteille d'eau : Lorsque vous êtes en déplacement, ayez toujours une bouteille d'eau réutilisable avec vous. Cela vous rappellera de boire régulièrement.

💡 Astuce : Pour ceux qui ont du mal à se rappeler de boire, utilisez une application de suivi d'hydratation ou réglez des alarmes sur votre téléphone pour vous rappeler de boire de l'eau à intervalles réguliers.

Prendre soin de votre hydratation quotidienne est un geste simple mais essentiel pour votre santé et votre bien-être. Alors, levons nos verres (d'eau) à un été en pleine forme ! 💦

N'hésitez pas à partager vos astuces d'hydratation en commentaire ! 💬👇

16/06/2024

Joyeux Aid Al Adha à tous et à toutes, ainsi qu'à vos proches et ceux que vous aimez le plus au monde. Que Dieu vous garde et vous protège en cette heureuse occasion. »

05/06/2024

📚 𝐁𝐨𝐨𝐬𝐭𝐞𝐳 𝐯𝐨𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐚𝐮 𝐛𝐚𝐜 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐮𝐧𝐞 𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 ! 🍎📚

Chers lycéens, la période du baccalauréat commence aujourd'hui. Saviez-vous que votre alimentation peut jouer un rôle crucial dans vos performances et votre bien-être ?

Voici quelques conseils pour rester au top pendant vos examens :

🥗 𝐀𝐝𝐨𝐩𝐭𝐞𝐳 𝐮𝐧𝐞 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞́𝐞
Petit-déjeuner complet : Incluez des protéines (œufs, yaourt), des glucides complexes (pain complet, céréales), et des fruits pour bien commencer la journée.
Repas variés : Composez vos repas avec des légumes, des protéines (viande, poisson, légumineuses), des glucides (riz complet, pâtes complètes) et des bonnes graisses (avocat, noix).

🥤 𝐇𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐫𝐞́𝐠𝐮𝐥𝐢𝐞̀𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 Buvez de l'eau tout au long de la journée pour maintenir votre concentration et votre énergie.
Évitez les boissons sucrées et énergétiques qui peuvent causer des pics et des chutes d'énergie.

🍓 𝐎𝐩𝐭𝐞𝐳 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐝𝐞𝐬 𝐞𝐧𝐜𝐚𝐬 𝐬𝐚𝐢𝐧𝐬
Fruits frais, noix, yaourt nature... Évitez les snacks industriels riches en sucres et en graisses.

💤 𝐍𝐞 𝐧𝐞́𝐠𝐥𝐢𝐠𝐞𝐳 𝐩𝐚𝐬 𝐥𝐞 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥
Une bonne nuit de sommeil est aussi importante qu'une alimentation saine. Essayez de dormir 8 heures par nuit pour être en forme et concentré.

🧘‍♂️ 𝐆𝐞́𝐫𝐞𝐳 𝐥𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬
Le stress peut affecter votre appétit et vos choix alimentaires. Prenez le temps de vous détendre avec des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation.
Pour plus de conseils personnalisés, n'hésitez pas à nous contacter ! Nous sommes là pour vous aider à réussir votre bac en pleine forme. 💪

📞 Contactez-nous au 55 098 835

📧 Envoyez-nous un message privé pour une consultation gratuite

Bon courage à tous et bonne chance pour vos examens ! 🎓✨