هذه حياتك..It's your life

24/01/2026

كن إيجابيا دائما ولا تستسلم
🥀اكبر في عين نفسك وأعط نفسك القيمة التي تستحقها...
🥀لا تهتم بكلام الناس ولا تكترث بنقدهم لك...
🥀كن ايجابيا دائما حتى في أحلك الظروف...
🥀تذكر انك لست وحدك من يعاني.. فلكل شخص معاناته...
🥀توقع الخير والأمل والتفاؤل وتوقع كل ما هو جميل ليأتي
إليك...
🥀لا تحمل نفسك ما لا تطيقه...
🥀 عش من أجل نفسك.. فلا غياب الا غياب راحتك...
🥀لا تستعجل الأمور.. كل أمر سىأتي في وقته المناسب...
🥀لا تكن سلبيا وخائفا من المجهول...
🥀ثق في نفسك و عزز تلك الثقة بأنك قادر على حل كل الامور التي تشغل بالك...
🥀 تأكد أن الحياة لا تقف عند رضا أو غضب البعض منا...
و أخيرا...
تأكد أنها تشتد وتشتد وتشتد...
ليأتي الفرج من حيث لاتحتسب...



#حكم #حكمة #اقتباس #تفاؤل #تفائل #ايجابيه
#تطويرالنفس #نجاحات #التحفيز #ايجابية ‎ #ايجابية
‎ ‎
#السعادة ‎ #جذب ‎
#توكيداتي
#تأمل #ترند

24/12/2025

بعض للتأثير في الآخرين ..

(1)- حاول مخاطبة الناس الذين تقابلهم لأول مرة بأسمائهم سيجعلهم ذلك يشعرون بالثقة و الود تجاهك فالناس يحبون سماع أسمائهم

(2)- إذا حاول شخص ما التهرب من سؤال أو أجاب إجابة مقتبضة استمر في النظر لعينيه في صمت فهذا سيحرجه و سيجعله يستمر في الكلام

(3)- إذا أردت أن تطلب معروفا كبيرا من شخص علاقتك به ليست وطيدة أطلب منه طلبا بسيط أولا مثل (اعطيني قلم ) قبل أن تطلب منه ما تريد تسمى هذه الحيلة وضع القدم أمام الباب .فالناس أكثر ميلا لقبول طلب أشخاص قبلوا تلبية طلبهم سابقا

(4)- إذا كنت جالس مع مجموعة من الناس و بدأ الجميع في الضحك فراقب الأشخاص الذين ينظرون لك تلقائيا فغالبا يبدأ الإنسان في النظر لأكثر شخص يشعر بأنه قريب منه

(5)- إذا كنت في نقاش ساخن فتجنب استخدام كلمة أنــت لأنها كلمة إتهامية و لن تساعد في تقريب وجهات النظر

(6)-- قم بمضغ العلكة قبل أن تقوم بأمور تشعر فيها بالتوتر مثل مخاطبة الجمهور فهذا يزيل الشعور بالخطر من عقلك حيث يرسل رسالة لعقلك أنك ما دمت تأكل فأنت على ما يرام و لست في خطر

(6)- حينما يبدأ شخص ما بالصراخ في وجهك إحتفظ بهدوئك فهذا سيزيد غضبه في البداية ثم يجعله ذلك يشعر بالخجل من نفسه بعدها و على الأرجح سيشعر بالأذى أكثر مما شعرت أنت

(7)- إذا أردت أن تعرف إن كان شخص ما يريد أن تشاركه حوارا فأنظر إلى قدمه فإذا كانت متوجهتان نحوك فهذا دليل أنه يرغب في محادثك أما إذا كان يخاطبك و قدماه في إتجاه آخر
فهذا معناه أنه يود الإنصراف

(8)- الناس لا يتذكرون ما قلته بل يتذكرون كيف شعروا حينما قلته ..

ضع اعجابا.... حتي تشعرنا بانك مهتم لما ننشره و أخبرنا ااي الحيل أعجبتك ..؟؟

11/05/2025

‎
‎أتقن هذه القواعد، ولن يهزك شيء.
‎
‎1. انظر في عيون الآخرين مهما كانوا.
‎عيناك هما أقوى أدواتك لإظهار الاحترام الصامت. عندما تنظر مباشرة في أعين شخص ما وتحافظ على نظرتك، فإنك تظهر أنك واثق، مسيطر، وغير خائف.
‎تجنب تحريك عينيك بشكل متوتر؛ فهذا يشير إلى انعدام الأمان. سواء كنت تتحدث، تستمع، أو حتى مجرد حاضر، حافظ على التواصل البصري المباشر. الأمر لا يتعلق بالترهيب، بل بخلق الثقة وإظهار القوة معًا.
‎
‎2. استجب بتحكم، وليس بعاطفة.
‎ردود الفعل العاطفية تكشف عن نقص في ضبط النفس. عندما يتحدث إليك أحدهم، سواء كان ذلك مديحًا، إهانةً، أو تحديًا، خذ لحظة قبل الرد.
‎هذا التوقف ليس ترددًا، بل هو خطوة محسوبة تمنحك وقتًا للتفكير والرد بدقة وهدوء. الرد البارد والموجز يعكس الثقة ويُبقي الآخرين متحيرين بشأن أفكارك.
‎تذكر: الصمت غالبًا ما يكون أقوى من الردود المتسرعة. تميزك في ضبط أعصابك يجعلك مختلفًا في عالم مليء بالمتسرعين.
‎
‎3. احمِ نقاط ضعفك.
‎العالم مليء بأشخاص يستغلون نقاط الضعف. لتصبح شخصًا لا يُقهر، يجب أن تحمي نقاطك الحساسة كما تحمي درعًا.
‎سواء كانت مخاوف، انعدام أمان، أو محفزات عاطفية، احتفظ بها لنفسك. بدلًا من الكشف عن نقاط ضعفك، اعمل على تقويتها في الخفاء.
‎كلما قل ما يعرفه الآخرون عما يمكن أن يؤذيك، زادت قوتك في نظرهم. الضعف ليس عيبًا، لكن مشاركته دون حذر قد يكون خطيرًا.
‎
‎4. تبنّ هدوءًا لا يُكسر.
‎التوتر والذعر يظهران بسهولة. يمكن للناس أن يشعروا باليأس من بعيد. عندما تكون في موقف صعب، تصرف وكأنك معتاد عليه.
‎حتى لو كنت محاطًا بالفوضى، فإن هدوءك يجعل الآخرين يرونك كشخص متزن وجدير بالثقة. القلق يُضعفك، لكن الهدوء يعزز هيبتك.
‎يتبع الناس أولئك الذين يحافظون على برودة أعصابهم تحت الضغط. تعلم أن تتنفس، تهدأ، ولا تسمح للعالم برؤية توترك.
‎
‎5. ارتدِ كما لو كنت مسيطرًا.
‎مظهرك يحدد النبرة قبل أن تنطق بكلمة. ارتداء ملابس أنيقة ومرتبة، مع ساعة لافتة، يعزز حضورك فورًا.
‎مظهرك الخارجي يعكس الانضباط، الاهتمام بالتفاصيل، واحترامك لنفسك. يعاملك الناس بشكل أفضل عندما تكون أنيقًا، وتشعر أنت بنفسك بثقة أكبر.
‎تذكر، مظهرك هو درعك، والانطباعات الأولى أهم مما تتصور.
‎
‎6. تحدث بوعي.
‎التحدث ببطء هو إشارة خفية على الثقة. عندما تتحدث بسرعة، قد تبدو متوترًا أو غير واثق.
‎عندما تبطئ حديثك، فإنك تُظهر أنك تقدر أهمية كلماتك، وتجبر الآخرين على الاستماع بانتباه أكبر.
‎الثقة ليست في الصوت العالي، بل في الكلمات المدروسة. اجعل كل كلمة تنطقها ذات قيمة.
‎
‎7. تحكم في وقفتك.
‎كيف تحمل نفسك هو لغة بحد ذاته. السير بأكتاف مشدودة، وصدر مرفوع قليلًا، ورأس عالٍ يعكس الثقة دون الحاجة للكلام.
‎وضعية الجسم تعبر عن القوة، الجاهزية، والاحترام للنفس. في المقابل، الانحناء يُظهر شعورًا بالضعف وقلة الأهمية.
‎قف مستقيمًا، وستلفت الانتباه فور دخولك أي مكان.
‎
‎8. تجاهل آراء الآخرين.
‎أحد أكثر الأمور تحررًا هو التوقف عن الاهتمام بما يعتقده الآخرون عنك. القلق بشأن آراء الناس لا يفعل سوى تقييد إمكانياتك.
‎عندما تعيش بأسلوبك الخاص ودون اعتذار، فإنك تمنح نفسك الحرية لتحقيق أحلامك دون الخوف من الأحكام.
‎تذكر: أعلى الأصوات انتقادًا غالبًا ما تكون من أكثر الأشخاص عدمًا للأمان. كلماتهم لا تملك أي سلطة إلا إذا سمحت لها بذلك.
‎
‎"إذا أعجبك المحتوى، لا تنسَ دعمنا بمتابعة الصفحة ومشاركة المنشور مع أصدقائك لننشر الفائدة معا!"
‎

‎

01/05/2025

تقنية التنظيف الذاتي " الهوبونوبونو " للدكتور هيولين

" هوبونوبونو " انها عملية للتخلص من الطاقة السامة بداخلك ، كى تتجلى آثار الافكار و الكلمات و
الافعال و التصرفات الربانية .

هوبونوبونو تعنى التصحيح ، او تعديل الاخطاء . طبقاً لشعب هاواى القديم ، الاخطاء تأتى عبر الافكار المثارة بواسطة الذكريات المؤلمة من الماضى . يقدم هوبونوبونو طريقة للتخلص من الطاقة
وراء هذه الافكار او الاخطاء ، و التى تتسبب فى عدم الاتزان ، و المرض .

الهدف النهائى لـ " هوبونوبونو الهوية الذاتية " ، هو ايجاد التناغم الذاتي مع الذكاء السماوي .
في عملية اعادة هذا التناغم ، تصل إلى حالة الصفر و تمتلئ الروح بالالهام .

اذا اردنا ان نتخلص من " الشكوى على ما هو آت " كما يقول شكسبير، سنكون بخير ، و كذلك
الجميع و كل الاشياء . لذلك ، نحن لا نشجع الناس على مشاركة الطريقة مع الآخرين
بل نشجعهم على التخلص من افكارهم تجاه الآخرين ، و تحرير انفسهم اولاً .

" في المذاهب القديمة لحل المشكلات و المداواة ، كان المداوى يعتقد ان سبب المشكلة يكمن
بداخل المريض ، و ليس بداخله هو . كان يعتقد ان مسؤوليته تكمن في مساعدة المريض على
التخلص من مشكلته . هل هذه المعتقدات تسببت في نضوب منهج المداواة ؟
كي تكون حلالاً فعالاً للمشكلات ، يجب ان يكون المداوى لديه الرغبة في تحمل المسؤولية
كاملة ، لصنع موقف المشكلة هذا . ذلك يعنى انه عليه ان يرى ان مصدر المشكلة يكمن
في افكاره الخاطئة بداخله ، و ليس بداخل المريض .

تحمل المسؤولية كاملة في صنع المشكلة ، يُمكن المداوى من تحمل المسؤولية كاملة فى حلها . باستخدام مذهب " هوبونوبونو " ،و سيطور بذلك عملية الندم و التسامح و التحول من الافكار
الخاطئة التي بداخله و بداخل المريض الى افكار من الحب .

التنظيف الذاتي هو عملية من الندم و التسامح من قبل المداوى " اعتذر عن الافكار الخاطئة بداخلي
، و التي تسببت في المشكلة لي ، و للمريض . ارجوك سامحنى " .

و حين يلجأ المداوى الى الندم و التسامح ، يبدأ الحب عمليته السحرية لتحويل الافكار الخاطئة .
في عملية التصحيح الروحانية هذه ، يقوم الحب بتحييد المشاعر السيئة التى تسببت في المشكلة ،
ما اذا كانت استياء ، خوف ، غضب ، لوم ، او ارتباك . في الخطوة التالية ، يقوم الحب بإطلاق
هذه الطاقة المحايدة من الافكار ، تاركاً اياها في حالة من الفراغ ، و الحرية التامة .

بهذه الافكار الفارغة الحرة ، يملأها الحب بذاته . النتيجة ؟ يتجدد المداوى و يعود الى حالة الحب
و يحدث هذا للمريض و لكل من تورط في المشكلة . تتبدل حالة اليأس لدى المريض ، بحالة من
الحب ، يتبدل الظلام داخل الروح بالضوء المداوى للحب .

الروعة في طريقة " هوبونوبونو " ، هى انك تلقى نفسك بشكل جديد كل لحظة ،
و تقدر بشكل اكثر معجزة تجديد الحب في كل تطبيق .

و طبقا لمنهج المداواة في الهوبونوبونو يقول الدكتور هيولن : انا ادير حياتي و علاقاتي
طبقاً للرؤى التالية :

1 – العالم المادي هو تجسيد لأفكاري الذاتية

2- اذا كانت افكاري سرطانية ، ستصنع عالم مادي سرطانى

3 – اذا كانت افكاري مثالية ، ستصنع عالم مادي مشع بالحب

4 – انا مسؤول تماماً عن صنع العالم المادى بالشكل الذي عليه

5 – انا مسؤول تماماً عن تصحيح الافكار السرطانية التي تصنع الواقع المريض

6 – ليس هناك شيء يدعى " الخارج " . كل شيء يحدث كأفكار بداخل عقلي

الآن تحدث الى جسدك ، و قل له " انا احبك كما انت . شكراً لك على كونك معي .
اذا شعرت انني اسأت
استخدامك بأي طريقة ، ارجوك سامحني . "
توقف الآن ، و خلال اليوم قم بزيارة الى جسدك . اجعل من هذه الزيارة زيارة
حب و شكر
" شكراً لك على التنفس . شكراً لك على نبضات قلبي. "

انظر الى جسدك ، على انه شريك حياتك ، و ليس خادماً

تحدث الى جسدك كأنك تتحدث الى طفل صغيرانه يحب الكثير و الكثير من الماء كي يعمل
بشكل جيد
ربما تشعر انه جائعاً ، لكنه يود ان يخبرك انه عطش!

مشاكلي هي ذكرياتي معادة في العقل اللاواعي . مشاكلي لا علاقة لها بأي شخص او اي مكان ،
او اي موقف.

حين اشعر بالمشكلات الناتجة عن الذكريات المعادة ، يمكنني ان اتعلق بها ، و يمكنني ان اطلب من
السماء ان تحررني منها عبر تحويلها و استعادة عقلي إلى حالته الرئيسية الصفرية ،
الخالية من الذكريات

حين اخلو من الذكريات ، اصبح انا هذه الذات السماوية التي خلقها الرب بهذا الشكل الحقيقي.

حين يكون عقلي اللاواعي في حالته الصفرية ، يكون لاوقتي ، بلا حدود، لا نهائي و خالد .
حين تملى الذكريات عليه يعلق في الوقت و الاماكن و المشاكل و الشك و الفوضى و
التفكير و
المواجهة و النزاع

الهدف النهائى لـ " هوبونوبونو الهوية الذاتية " ، هو ايجاد التناغم الذاتي مع
الذكاء السماوي في عملية إعادة هذا التناغم ، تصل إلى حالة الصفر و
تمتلئ الروح بالإلهام .

21/04/2025

لا تجعل حياتك مكشوفة لأحد
الحسد لا يأتيك إلا من دخل بيتك وعرف ماعندك

لا يستطيع احد سرقتك الا من يعرف تفاصيل بيتك

لا احد يستطيع افشال مشاريعك الا من قصصت لهُ
سرك اسيرك ما ان تكلمت بهُ الا وصرت اسيره
هناك من يحاول افشالك عن طريقة نصيحة حسودة

لا احد يستطيع ان يكيد لعائلتك الا من كان كثير الدخول لبيتك
لا احد يعرف نقاط ضعفك الا من عاشرك
لكل عزيز عزيز فلا تتوقع ان هناك من يحفظ سرك وانت بنفسك لم تستطيع الحفاظ عليه

انا هنا لا اقصد ان تقطع تواصلك مع الناس لا ابداً ، بل يجب ان تضع حدود وان لا يتعدا الامر تلك الحدود الموضوعة ، وان لا تكشف حياتك لأحد ، لأن الناس لا تعرفهم متى يتغيرون فجأة ..

وبعد ان كانوا اكثر الناس راحة لقلبك ونفسك سيكونوا اكثر الناس خوفاً منهم لأنك سلمت نفسك واسرارك ونقاط ضعفك لهم في يومٍ ما ،
سرك اجعلهُ اسيرك ، وبيتك اجعلهُ عصي ولا تدخل احد للأختلاط مع عائلتك مهما كانت القرابة ، ولا تسرد اسرار منزلك لأي احد ، ولا تطلب نصيحة احد ان كنت واثقاً من النجاح ،

ولا تجعل فرحة تدخل قلبك تهب ما تملك ولا حزنًا يجعلك تهذري بما تملك . تحكم بلسانك وقت الغضب ، وتحكم بكرمك وقت فرحك ، وفكر بالبعيد واترك القريب.

26/02/2025

تجربتي مع #الجذب
تعرف كيف تعمل التوكيدات الإيجابية
اول مرة قلت لنفسي هل أردد كلمات غير مقنعة ويرفضها عقلي مثل الببغاء..انه شيء سخيف..حتى قرأت عن العقل الباطن وسمعت الكاتب والمتحدث التحفيزي بوب بروكتر يشرح كيفية عمل العقل الباطن وكم يحتاج للتكرار وكيف يقوم العقل بمنع اي معلومات جديدة من الدخول إليه وقد ذكر انه ليصبح ثري وناجح كان يحمل في يده مسجل به شريط كاسيت يعيد سماعه مئات المرات حتى ظن الناس انه معتوه وكان أشهر توكيد يسمعه…انا لدي مصادر متعددة للدخل..فعلا قد كان وأصبحت لديه مصادر عديدة للدخل..
وزاد اقنناعي بها عندما قرأت السير الذاتية للعديد من الناجحين الذين تبنوا عبارة وتوكيد خاص بهم ورددوه آلاف المرات مما ساعدهم وحفزهم في تجاوز المصاعب حتى استطاعوا تحقيق النجاح …هذه التوكيدات أداة قوية جدا لمقاومة البرمجة التى تعرض لها العقل في هذا العصر.
اعطي مثال على ذلك..
-فتاة تعرضت لبرمجة سلبية منذ طفولتها انها غير محبوبة ..لن تشعر بالحب ابدا حتى إذا وجدت الحب ستقوم بتدميره بتصرفاتها او لسوء اختيارها حتى تفقده وكل ذلك بشكل لاواعي …اذا استعانت بتوكيد انا محبوبة..الجميع يحبني ..كل ما راودها شعور بانها غير محبوبة يذكرها عقلها انها محبوبة فستتصرف على هذا الأساس وستكون ردة فعلها متزنة وإيجابية..
تذكر أيضاً المتحدثة انها بعد بإستخدامها التوكيدات مع ألوف من البشر الذين تعرضوا للإيذاء النفسي والجسدي استطاعوا العودة الى سلامهم النفسي وتقديرهم الذاتي بعد عدة شهور من تكرار التوكيد المناسب لهم
اضيف ما يلي..
-اختر التوكيد الذي تشعر انه يعطيك القوة ويلامس نفسك ويشد من أزرك.
-اذا لم يعمل التوكيد او أحسست بمقاومة فذلك يعني ان لديك قناعة تخالفه تماماً. تحتاج لنسف هذه القناعة اولا ومعرفة جذورها..بكتابة كل ما يقوله عقلك او تشعر به عند ترديدها…تحاور مع ما تقاوم..
-يمكنك تسجيل التوكيدات بصوتك وسماعها اذا كنت لا تفضل ترديدها …
-كل فترة من مراحل وعيك تحتاج الى توكيدات جديدة تناسب وضعك ومرحلتك..
لا تستمع لمن يشكك في عدم جدواها أو ضررها او اي اعذار لعدم تطبيقها..من يفعل ذلك غالباً لديه مقاومة شديدة للتغيير ومخاوف من خوض التجربة …
التوكيدات تحمل كلمات طيبة وتحمل كل الخير ولا تحوي اي شر ولا تخالف تعاليم اي دين وتوافق الاخلاق الحميدة وتحمل الحب والتسامح والسلام للنفس.

#الثراء


#ريادة
#الكون

#اعمال

#معلومات
#توكيدات


#الكون

#جذب

06/01/2025

26/12/2024

قال الجد لحفيده هناك ذئبين يتصارعان داخل كل إنسان:

- **الذئب السلبي**: يمثل الغضب، الحسد، الكراهية، الإحباط، والشك بالنفس.
- **الذئب الإيجابي**: يمثل الحب، الأمل، الشجاعة، اللطف، والتفاؤل.

عندها سأل طفل جده: "أي ذئب ينتصر؟" أجاب الجد: **"الذي تطعمه."**

المغزى هو أن أفكارنا ومشاعرنا تنمو حسب تركيزنا عليها. إذا ركزنا على المشاعر السلبية وأعطيناها الاهتمام، ستسيطر على حياتنا. أما إذا غذّينا الإيجابية، فسنعيش بتفاؤل وسلام.

"فما تركز عليه ينمو، وما تهمله يذبل. كن حارسًا على أفكارك، فأنت من تختار أي ذئب تطعم."

وهذه نصائح لعيش سليم ولتصالح مع الذات

1. **الوعي الذاتي:**
- كن مدركًا لأفكارك ومشاعرك دون إنكارها.
- تأمل يوميًا لتصفية ذهنك.

2. **التغذية الروحية والعقلية:**
- اقرأ كتبًا ملهمة وتعلم أشياء جديدة باستمرار.
- أحط نفسك بأشخاص إيجابيين وداعمين.

3. **الامتنان والمسامحة:**
- مارس الامتنان يوميًا للأشياء الصغيرة.
- سامح نفسك والآخرين لتخفيف الأعباء العاطفية.

4. **الاعتناء بالجسد:**
- مارس الرياضة بانتظام.
- تناول غذاءً صحيًا واحصل على قسط كافٍ من النوم.

5. **العمل على الأهداف:**
- ضع أهدافًا واقعية وحققها خطوة بخطوة.
- كن صبورًا واحتفل بإنجازاتك مهما كانت صغيرة.

6. **التواصل الصادق:**
- عبّر عن مشاعرك بصدق واحترام.
- تعلم الاستماع دون حكم.

#حياتك #طورنفسك #توانسة #ايجابية #نصائح #تنمية

12/08/2024

📖 من كتاب فن إدارة المخاوف وبناء الثقة بالنفس

🍃 كتاب واحد يمكنه تغيير حياتك!

🍁هل سألت نفسك ماذا قد يفعل بنا الخوف والتردد؟
🍁هل تتراجع أحيانًا عن بعض القرارات خوفًا من حدوث أمر لا تحبه؟
🍁هل تفكر في المستقبل والاحتمالات وردود أفعال الآخرين والمخاطرة؟
🍁كيف نحول مخاوفنا إلى طاقة للعمل والتطور وتحقيق الأهداف؟

🌹هذا الكتاب يقدم لك طرق التغلب على مخاوفك، والوصول إلى معدل الشجاعة الذي تحتاجه.

🌹"فن إدارة المخاوف" هو كتاب يهدف إلى تزويد القراء بالأدوات والاستراتيجيات اللازمة للتغلب على المخاوف والقلق التي تعيق تقدمهم في الحياة. يقدم الكتاب تحليلاً شاملاً لأنواع المخاوف المختلفة، من المخاوف اليومية البسيطة إلى الفوبيا العميقة، ويشرح كيفية التعرف عليها وإدارتها بفعالية. يستعرض الكتاب تقنيات مثل التفكير الإيجابي، التأمل، والتنفس العميق لمساعدة القراء على تطوير عقلية مرنة وقوية. من خلال تطبيق هذه الاستراتيجيات، يمكن للأفراد تحقيق تحسن ملحوظ في جودة حياتهم الشخصية والمهنية.

🌞نتعرَّف في هذا الكتاب على:

🍁- الفرق بين الشجاعة والجرأة، والتأثير الذي تُحدِثه كل صفة منهما.
🍁- كيفية إدارة المخاوف، وتحويل الخوف والتردد إلى نقاط قوة.
🍁- الخوف السلبي والخوف الإيجابي والخوف غير الحقيقي، وطرق التعامل معها.
🍁- كيفية التحكم في الأنا والتخلص من أنياب الغرور لبناء شخصيتك السوية يومًا بعد يوم.
🍁- كيفية أخذ القرار الأفضل عندما تتعدد الاختيارات وتُصاب بضبابية الفكر والمقارنة.
🍁- أهمية الفضول وأثره، وطريقة استخدامه لمحاربة الخوف مع تجنُّب نتائجه السلبية.
🍁- كيفية التعامل مع الخوف من الخسارة، وقبول النتائج المتوسطة إلى حين بلوغ ما نريد حقًّا.

🌞الحياة لا تقف عند محاولة فاشلة، ولا تنتهي عند قرار خاطئ، لكن الخوف وحده هو ما يقنعنا بذلك... لذلك ابدأ الآن رحلتك في السيطرة على المخاوف وبناء الثقة بالنفس.

🌞'فن إدارة المخاوف' يأخذنا في رحلة لفهم مخاوفنا وكيفية التغلب عليها بأساليب فعالة ومبتكرة.

12/08/2024

📖 ملخص كتاب " هذه حياتك لا وقت التجارب "

✍️ جيم دونوفان

🍁 قد يكون كل شيئ في حياتك رائعًا ولكنّك فقط تودّ أن يكون أفضل من ذلك، إنّنا جميعنا نرغب في النمو وتوسيع آفاقنا، هناك دائمًا الكثير لكي نعطيهِ ونفعلهُ ونملكهُ ونكون عليهِ، إنّ الطبيعة الإنسانيّة هي التي تجعلنا نرغبُ في تجربة أفضل ما يُمكن أن تقدمهُ لنا الحياة.

🍁 يُمكنك تغيير حياتك، لا يهم من أين تبدأ، أو مدى الانحدار الذي وصلت إليهِ، فيُمكنك أن تحقق النجاح طوال حياتك، كما يُمكنك تغيير حياتك كلها بحيثُ تكون أفضل مما أنت عليهِ، لقد كنت في القاع، وأنا أعلم بماذا يُمكنك أن تشعر في هذهِ الحالة، كما أعرف أنّك قادر على تغيير ظروفك، فلقد فعلتها وشاهدت كثيرين غيري يفعلون ذلك.

☀ الرضا والسلوك

🌹إنّ الرضا هو أوّل مفاتيح النجاح في الحياة، فالرضا يعني أن نقبل أنفسنا، وظروفنا، والعالم من حولنا كما هو، وليس كما نرغب أن يكون، ويعني أيضًا التخلّص من الهروب والإنكار وأن نصبح أمناء على أنفسنا، كما يعني تحليل الموقف وتقبّل ما لا يُمكننا تغييرهُ أو السيطرة عليهِ، وبمعنى أن نمتلك الشجاعة على تغيير الأشياء التي لدينا القدرة على تغييرها، كما يعني أن نكون حكماء حتّى نعرف الفرق بين الموقفين.

☀ الإنكار:

🌹إنّني هنا أتحدث عن أي موقف نقوم فيهِ بخلق أعذار لأنفسنا، على سبيل المثال، عندما يكون وزنك زائدًا بمقدار 50 رطلًا، وتقوم أنت بالتماس العذر لنفسك على أنّ عظامك كبيرة، هل عظامك كبيرة بالفعل، أم أنّ وزنك زائد من الإفراط في تناول الطعام وعدم ممارسة الرياضة؟

🌹تقبّل نفسك على ما أنت عليهِ الآن، سواء كنت جيدًا أو سيئًا، كن صريحًا مع نفسك واعترف بمكانك الحقيقي، أنا لا أقترح عليك تجاهل إنقاص وزنك إلى معدّل معقول وأكثر صحة، ولكنّي بكل بساطة أقترحُ عليك أن تتقبّل حالتك الراهنة أولًا والاعتراف بها.

🌹إنّ الأشخاص الذين تغلبوا على مشاكل إدمانهم للكحوليات، أو العقاقير الطبيّة، أو المقامرة، تعلموا أولًا الاعتراف بمشاكلهم وتقبلها، فهذا القبول يُشيرُ إلى رغبتك في حل المشكلة والذي بدورهِ سيمنحك القدرة على تغييرها.

🌹اعترف بأنّك من أوجدت موقفك الحالي، سواء بوعيك أو بدونهِ، وتحمّل مسؤليته وكن راغبًا في تغييره.

🌹كلما استطعت تقبّل حقيقة الموقف، فسوف تتمكّن من اتخاذ خطواتك الأولى نحو حياة سعيدة وناجحة.

☀ القرارات والأحلام

🌹إنّ كل ما تفعلهُ وكل ما لا تفعلهُ يبدأ بقرار، فإنّك تقرر إمّا أن تنهض من فراشك في الصباح أو لا، وتقرر ما ترتديهِ، وتقرر ما إذا كنت ستذهب إلى العمل أم لا، وإذا ذهبت فمع أي شخصٍ تقضي وقتك وهكذا، وغالبًا ما يتم اتخاذ هذهِ القرارات دون وعي وبدون الكثير من التفكير.

🌹وعلى المدى البعيد فإنّ قراراتنا تؤثر على توجّهات حياتنا، قد تكون قرّرت أن تبقى في فراشك ولا تذهب للعمل، ولكن إذا كنت تقوم بذلك على أساس منتظم فربما لم تعد لديك وظيفة تذهبُ إليها، وبدلًا من ذلك، فعليك أن تذهب إلى العمل لكي تربح المال الذي تحصل بهِ على ما تريد في الحياة.

🌹في الواقع إنّ كل شيئ في حياتك، سواء كان عملك أو علاقاتك، أو صحتك، هو نتيجة لقراراتك واختياراتك الماضية.

🌹🌹يحدث التغيير في لحظة:

🌹إنّ كل تغيير يسبقه قرار، فيُمكنك تغيير اتجاهات حياتك في لحظة، وذلك عن طريق اتخاذ قرار بالتغيير، إنّ أي شخص نجح في تغيير عادة الشراب أو الأكل أو التدخين أو تعاطي المخدرات جاء في لحظة واتخذ قرارًا بالتغيير، ولقد بدأ التغيير في اللحظة التي اتخذ فيها القرار، قد يستغرق الأمر أعوامًا للوصول إلى هذهِ المرحلة، ولكن قرار التغيير يأتي في لمح البصر.

🍀لديك حلم:

🌹إنّ كل شيئ في عالمنا، كل وسيلة جديدة أو اختراع، كل فكرة ناشئة، كل أغنية تم غناؤها، كل كتاب تمّ تأليفه، كل إنجاز كبير وصغير قد تمّ بفكرة، إنّ كل إنجاز رائع كان حلمًا في عقل الشخص الذي قام به.

🍀إنّ الأمر ينجح:

🌹إنّ الحياة التي أعيشها الآن قد بدأت في خيالي منذ عدة سنوات، فلقد تخيلت أنّني أعيش في منزل بالريف محاط بالغابات مع زوجة محبة، وأن أكون متميزًا في حياتي وأن أمارس العمل الذي أحبهِ، والآن فإنّني أعيش هذا الحلم، إنّني أتلقى يوميًا خطابات من أشخاص تحركوا للعمل بإلهام من أشياء قرأوها في أحد كتبي أو مقالاتي، إنني أقضي أيامي في الكتابة والتحدث إلى أشخاص من جميع أنحاء العالم، ولدي الفرصة لأشاركهم ما تعلمتهُ، بالطبع لديّ أحلام جديدة، وكلّما زاد إنجازي، زادت أحلامي، إنّ ذلك جزء طبيعي من التقدّم في العالم بأكملهِ.

☀ الأهداف

🌹إذا كنت تريد قضاء إجازة، فهل تقفُ صابرًا في طابور التذاكر بالمطار وتصل إلى الموظف وتضع حقيبتك على الأرض ثُم تقول للموظف: إنّني أريد الذهاب لقضاء إجازة، أرجو إعطائي تذكرة لمكان ما؟ بالطبع لا، فعندما تغادر المنزل مع أسرتك لقضاء إجازة، فإنّك تكون قد خططت لهذا منذ شهور، فلقد قررت واتفقت على المكان الذي ترغبون الذهاب إليه، وقمت بعمل جدول للرحلة، وانتهيت من ترتيبات السفر والفندق، وحصلت على كتيبات خاصة بالأماكن التي تود زيارتها، وقمت باختيار بعض الأشياء الخاصة التي تحب عملها، وقد تحصى الأيّام حتّى موعد الرحيل، وشعورك بالإثارة يزداد حتّى اللحظات الأخيرة، وربما تكون أنت وأسرتك قد قمتم بزيارة المكان بخيالكم مرات ومرات، وأخيرًا يأتي اليوم الذي خططت لهُ بعناية وانتظرتهُ طويلًا وتخيلتهُ بدقة لقضاء الإجازة مع الأسرة.

آه إنّ ذلك رائع، هذا ما تقولهُ عندما تشعر حقيقةً بما تخيلتهُ من قبل، فهو أفضل كثيرًا مما تخيّلت.

🍀إنّها حياتك وليست مجرّد تجربة:

🌹إذا كنت مستعدًا لبذل كل هذا المجهود للتخطيط لإجازة، فلماذا تترك حياتك للمصادفة، لماذا تستيقظ في الصباح، وتغتسل، وترتدي ملابسك، وتخرج من الباب وتسير دون هدف، بالطبع حياتك تستحق على الأقل الاهتمام الذي تعطيهِ للإجازة.

🌹إن معظم الناس يعيشون حياتهم كل يوم دون أن تكون لديهم أدنى فكرة عمّا يُريدونه أو أين هم ذاهبون، إنّهُ لمن المحزن أنّ معظمنا يقضي وقتًا ويبذل جهدًا في تخطيط إجازتهِ أكثر مما يقصيهِ في تخطيط حياتهِ.

🌹أمّا أنت يا صديقي، فإنّك لست واحدًا من هؤلاء الناس، فإذا كنت كذلك لما كنت قد انتقيت هذا الكتاب، أنت ترغب في المزيد، إنّ حقيقة أنّك قرأت فيهِ ووصلت إلى هذا الجزء يعني أنّك ترغب في النجاح الدّائم في حياتك.

☀ تحديد الأهداف - التطبيق:

🌳🌳إرشادات لكيفيّة تدوين أهدافك:

🌹يجب أن تتم كتابتها في زمن المضارع، (أنا أمتلك، أنا أكون، أنا أسمح، أنا أكسب)، فإنّ عقلك الباطن يفهم الأشياء كما هي موضوعة أمامهُ، وهو لا يستجيب إلى الأزمنة الماضيّة والمستقبليّة، إنّ كتابة عبارة مثل سوف يكون سوف تجعل عقلك الباطن يبتعدُ عن تحقيق هذه الأهداف في المستقبل.
يجب أن تكون الأهداف في صيغة إيجابيّة، إنّ كتابة سوف أفقد 20 رطلًا من وزني، لن تفيد في تحقيق الهدف، فإنّ عقلك الباطن لا يُمكنهُ العمل على فكرة عكسيّة. إنّ الأوامر السلبيّة مثلًا، لا أستطيع، لن أفعل، أخسر، لا يتم تفسيرها من قبل العقل الباطن.
على سبيل المثال إذا قلت لك لا تفكّر في الفيل الوردي، فماذا يحدث؟ إذا قلت لك فكّر في أي شيئ تريدهُ ولكن لا تفكّر في الفيل الوردي، فإنّك على الفور تفكّر في الفيل الوردي، أليس كذلك؟ إنّ هذا هو ما يحدث مع أهدافك، اجعلها أهدافًا إيجابيّة، فبدلًا من قول: سوف أفقد 20 رطلًا يُمكنك كتابة: في اليوم أي التاريخ أو قبل هذا اليوم سوف أصل إلى وزني المثالي وهو 120 رطلًا.
عند التعامل مع أهداف يُمكن قياسها مثل الوزن أو المال فيجب أن تكون محددة قدر الإمكان وأن تحدد ميعادًا لتحقيقها، على سبيل المثال، فإنّ عبارة (المزيد من المال) لن تحقق نتيجة، فهي هدف غير محدد، ولكن أفضل طريقة هي إنني أستمتع بامتلاك عملي الخاص واكتساب 1000 دولار إضافّة شهريًا عند حلول أول يوليو.

☀ الطاقة والحماس

🌹لكي تعيش حياة مثيرة ومنتجة، لكي تحيا بأحلامك وتحقق أهدافك، فإنّك بحاجة إلى كميات هائلة من الطاقة، إنّ الأمر يتطلب المزيد من الطاقة والصحة البدنية لكي تستمتع بحياتك لأقصى درجة، وللأسف فإنّ معظم أفراد مجتمعنا ينقصهم كل من الصحة البدنيّة ومخازن الطاقة المتطلبة لذلك، إنّ كثيرًا منّا وحتّى الأطفال يفقدون القدرة الجسمانيّة لعيش الحياة التي نرغب بها ونستحقها.

🌹ولكنّ الجيد هنا هو أنّ الوقت ليس متأخرًا لتغيير حالتك الجسمانيّة، فبينما لديك تحديات جسمانيّة لا يُمكنك عمل شيئ بشأنها، هناك دائمًا مكان لتحسين حالتك الكليّة. إذا أردت دليلًا على ذلك، فكل ما عليك عملهُ هو مشاهدة مسابقة الأولمبياد لمتحدي الأعاقة ورؤية أشخاص لديهم تحديات جسمانيّة خطيرة ولكنّهم تجاهلوها واستمروا في حياتهم وحققوا نجاحات. إبدأ مما أنت عليهِ الآن، اتخذ قرارًا بالعناية بصحتك الجسمانيّة.

🌳🌳تمرين بدني:

🌹لا يُمكن أن يكتمل الحديث عن الطاقة دون أن نتحدّث عن التمارين الرياضيّة. لقد سمعت هذا التعبير، استخدمهُ وإلّا فسوف تفقدهُ، إنّ تمرينًا بسيطًا سوف يُساعد على الحفاظ على لياقة جسمك وصحة قلبك ولن يتطلب الكثير من الوقت وقد يكونُ ممتعًا، لقد أشارات الدراسات الأخيرة إلى أنّ الشخص البدين الذي يتمتعُ باللياقة أفضل من النحيف الذي يفتقر إلى اللياقة. والمهم هنا إيجاد نشاط أو مجموعة من الأنشطة تستمتعُ بها وتقوم بممارستها بانتظام. إنّ أفضل وأبسط أساليب اللياقة الكاملة هو السير لمدة 30 إلى 40 دقيقة عدة مرات أسبوعيًا. إنّ ذلك لا يكلفك شيئًا، كما أنّهُ لا يتطلب أدوات خاصة، كما يُمكنك أن تفكّر في طلب مساعدة من مدرب لتخطيط برنامج مناسب لك، هناك تحذير: إبدأ أي تمرين بسيط، ولتجنّب الإصابات لا تضغط على جسمك، بالطبع عليك استشارة طبيبك قبل البدء في أي برنامج رياضي.

☀ الخوف والإيمان

🌹إذا كان عليك أن تحيا الحياة التي ترغب بها وتستحقها فيجب أن تتعلّم كيفيّة التغلّب على مخاوفك، إنّ الخوف هو أكبر مدمر للأحلام، ولقد منع الكثير من الناس من الحصول على ما يُريدون أكثر من أي عامل آخر، فهو يمنعك من اتخاذ الخطوات اللازمة لنجاحك ويجعلك تظل في مكانك دون تقدّم.

🌹إنّ العمل أثناء الخوف يتسبّب في التوتر ويحدّ من تدفق الدّم إلى المخ، مما يؤدي إلى زيادة تعقيد الموقف، والآن فإننا لا نعاني فقط من حالة الخوف، ولكن تفكيرنا وقدراتنا على حل المشاكل قد تمت إعاقتها. إنّني لا أستطيع التأكيد بالشكل الكافي على أهميّة تعلّم تخطي الخوف بأيّة طريقة كانت والاستمرار بالعمل.

🌹إنّ إحدى الطرق لعمل ذلك، هي أن يكون لدينا إيمان راسخ بالله وأنّ نعرف أنّنا إذا قمنا بدورنا فإنّ كل شيئ سوف يُصبح على ما يُرام. لاحظ أنّني قلت قمنا بدورنا، لأنّ هناك أفعالًا واضحة يُمكننا القيام بها في أي وقت، ويجب أن نكون على استعداد لعملها، إنّني دائمًا ما أحب عبارة (قم يا عبدي أقم معك).