Cabinet Dr Yousra JEMLI

01/08/2025

27/07/2025

💥 "من لا يدفع ثمن التغيير، سيدفع ثمن البقاء مكانه"
8 قواعد عملية تُخرجك من دائرة الركود وتُطلقك نحو التغيير الحقيقي 👊

---

❶ افهم أن التغيير له ثمن… لكن البقاء له ثمن أكبر
✅ طريقة التنفيذ:
– دوّن على ورقة: ما الذي ستخسره إذا بقيت كما أنت؟
– قارن ذلك بثمن التغيير… وستكتشف أن البقاء أغلى بكثير.

---

❷ اخرج من منطقة الراحة… ولو بخطوة واحدة فقط
✅ طريقة التنفيذ:
– خُض تجربة جديدة كل أسبوع (دورة تدريب، نشاط رياضي، تحدٍّ اجتماعي).
– اختر شيئًا تخشاه قليلًا… وواجهه مباشرة.

---

❸ تخلَّ عن العادات التي تُبقيك في نفس الدائرة
✅ طريقة التنفيذ:
– حدد عادة واحدة يومية تُعيقك (مثل تصفح الهاتف صباحًا).
– استبدلها بسلوك بسيط يدفعك للأمام (قراءة 10 دقائق، تخطيط يومك).

---

❹ ضع هدفًا واحدًا واضحًا وابدأ العمل عليه فورًا
✅ طريقة التنفيذ:
– لا تنتظر "الخطة الكاملة"، فقط حدد هدفًا واحدًا لــ 30 يومًا القادمة.
– قسّمه إلى خطوات يومية بسيطة… وابدأ من اليوم.

---

❺ اجعل الخوف وقودًا للتحرك… لا سببًا للتجمّد
✅ طريقة التنفيذ:
– كلما شعرت بالخوف من التغيير، اسأل نفسك: "ما أسوأ ما قد يحدث؟ وهل أتحمّل البقاء في مكاني؟"
– استخدم القلق كدافع، لا كقيد.

---

❻ أحِط نفسك بمن يتغيّرون… لا بمن يشتكون
✅ طريقة التنفيذ:
– غيّر بيئتك الرقمية: تابع حسابات ملهمة، انضم لمجموعات تطوير ذات.
– قلّل الاحتكاك بمن يُحبون البقاء في أماكنهم ويُثبّطونك.

---

❼ تقبّل الألم المؤقت… فهو علامة على أنك تنمو
✅ طريقة التنفيذ:
– عندما تواجه صعوبة، ذكّر نفسك: "هذا طبيعي… هذا جزء من التغيير."
– سجّل كل تقدم صغير كي ترى أنك لا تدور في الفراغ.

---

❽ اختر نفسك… كل يوم
✅ طريقة التنفيذ:
– قرّر كل صباح: "سأفعل شيئًا اليوم يقربني من الشخص الذي أريد أن أكونه."
– راقب شعورك نهاية اليوم: هل اختَرت نفسك؟ أم اختَرت الراحة المؤقتة؟

---

🔚 التغيير ليس رفاهية… بل ضرورة
إذا لم تدفع اليوم ثمن التقدُّم بإرادتك، ستدفع غدًا ثمن الندم غصبًا عنك.
🫵ابدأ بخطوة، ولو صغيرة🤏… فالباب الكبير يبدأ بمفتاح صغير.

25/07/2025

18/07/2025

16/07/2025

11/07/2025

10/07/2025

01/07/2024