Centre Physiomed Rahma de kinésithérapie et de remise en forme

22/12/2021

ظاهرة الموت المفاجئ بسبب النوبة القلبية بين الكبار والصغار على حد سواء.. أود أن انشر هذه التنبيهات التي تعلمنا كيف نتفادى النوبة القلبية وننقذ أنفسنا منها ...
بما ان الكثير يكونون لوحدهم عند تعرضهم لنوبة قلبية، الشخص الذي يدق قلبه بطريقة غير منتظمة ويبدأ بالشعور بالدوار، لديه فقط 10 ثواني قبل فقدان الوعي:

1- لكن هؤلاء باستطاعتهم مساعدة انفسهم عن طريق الكح المتكرر القوي. نفس عميق لا بد ان يسبق كل كحة، والكحة يجب ان تكون عميقة وطويلة، كما تكح عندما تريد التخلص من البلغم في صدرك

2- نفس وكحة يجب ان تكرر حوالي كل ثانيتين باستمرار حتى وصول المساعدة او الشعور بضربات قلب طبيعية مرة اخرى

3- النفس العميق يوصل الاكسجين للرئتين والكحة تضغط على القلب وتبقي الدم يدور.. كما ان الضغط على القلب يساعد على عودة انتظام دقات القلب. بهذه الطريقة يستطيع المصاب بالنوبة الوصول للمستشفى

اخبر اكبر عدد تعرفه من الناس عن هذا...قد تنقذهم هذه المعلومة ..

* و الأعمار بيد الله حفظنا الله وإياكم من كل مكروه وسوء.*

28/11/2021

Mieux vaut prévenir que guérir😉.(الوقاية خير من العلاج..)..😊
Prevention is better than cure😔

27/11/2021

04/11/2021

📢⛔ انشاء الله لباس للصغيرات الكل

28/08/2021

هناك أربع هرمونات مسؤولة عن تحديد مستوى سعادة الإنسان ، و هي :
1- Endorphins 🥰
2- Dopamine 🥰
3- Serotonin 🥰
4- Oxytocin 🥰
#أولاً : Endorphin
عندما نذهب للنادي الرياضي أو نمارس الرياضة فإن الجسم يفرز هذا الهرمون كي يتغلب على إحساس الألم التي تسببه التمرينات و هذا هو سبب الإحساس بالمتعة عند ممارسة الرياضة، كما أن الضحك طريقة جيدة لإفراز الإندروفين.
نحن نحتاج على الأقل 30 دقيقة يومياً مشاهدة أشياء مضحكة و مسلية أو ممارسة الرياضة كي نحصل على جرعتنا اليومية من الإندروفين.

ثانياً : Dopamine
في رحلة الحياة كل منا يحقق مهام كثيرة سواء كبيرة أو صغيرة ، شعور الإنجاز هذا يتسبب في إفراز الدوبامين بنسب متفاوتة و كذلك عندما نتلقى التقدير مقابل أي عمل أنجزناه ، كما أن أي عمل يجعلنا نشعر بالفخر فإن الجسم يفرز هذا الهرمون و الذي بدوره يرفع مستوى شعورنا بالسعادة.

هذا ما يوضح لماذا ربّات المنزل في أغلب الأحيات يكنَّ غير سعيدات (لأنو نادراً ليحصلوا على التقدير والعرفان المناسبين لكمية المجهودات اللي بيبذلوها كل يوم )

#ثالثاً : Serotonin
يأتي عندما نفيد الآخرين ، أي عندما نتخطى أنفسنا و نكون قادرين على العطاء للطبيعة أو للمجتمع، حتى ولو كانت مشاركة معلومة مفيدة مع الغير أو كتابة بوست مفيد على الإنترنت أو إجابة شخص على سؤال ما ، جميع ما ذكر يجعل الجسم يفرز السيروتونين و بالتالي تسبب الإحساس بالسعادة .
#رابعاً : Oxytocin
يتم إفرازه عند التقرب من الأشخاص ، عند المصافحة ، عند الحضن .. و لهذا السبب يجب علينا حضن طفل صغير 🥺 مزاجه مضطرب كي يزداد لديه هذا الهرمون و يشعر بالسعادة من جديد .

ملخص لما سبق :
ببساطة علينا :
🎴 أن نمارس الرياضة كل يوم من أجل #الأندروفين.
🎴 أن نحقق إنجازات ولو صغيرة كل يوم من أجل #الدوبامين.
🎴 أن نكون نافعين لغيرنا من أجل #السيروتونين.
🎴 أن نحضن الأولاد أو الأصدقاء و الأهل من أجل #الأوكسيتوسين.
🐅 #🐆

#
ان شاء الله نهاركم زين 🌺💗

19/07/2021

ان شاء الله عيدكم مبروك 🥳
Prenez soin de vous et de vos proches 🥰

05/07/2021

Portez vos masque 😷 yehdikom

30/06/2021

دولة ما فماش🇹🇳، تلاقيح ما فماش💉، سبيطارات ما فماش🏨، أوكسيجين ما فماش🚫، أسرّة إنعاش ما فمّاش🛏، خطة واضحة ما فماش🔢.. هذا من الآخر وعالآخر آش قعدّلنا⬅️⬅️😷، إلّي حب يفهم يفهم وإلّي ما حبّش ليّا وليه ربّي⚰🪦..

27/06/2021

ATTENTION LE GRAND TUNIS EST AU ROUGE 🚨

Désormais toute grippe 🤧 au grand Tunis.. toute gastro.. toute bronchite.. toute fièvre 🤒.. angine.. sinusite.. c est un Corona virus🦠 associé jusqu'à preuve du contraire☝🏻.. quelque soit l age.. même un nourrisson..
و بربي🙏🏻 أنساو.. ضربني هواء و أنا عرقان.. خرجت من الدوش قعدت فالهواء و راسي مبلول.. راو كلّو كلام فارغ في فارغ✋🏻..
Protégez vous SVP 😷!
🙈 🙉 🙊

21/05/2021