Cabinet Mouna Derouiche de Kinésithérapie

Cabinet Mouna Derouiche de Kinésithérapie Notre cabiné est spécialisée dans la science de Kinésithérapie. Nous vous offrons plusieurs services. Nous vous garantissons le bon traitement!

💢 Cervicalgie chronique : d’où vient cette douleur ? 💢La cervicalgie chronique correspond à une douleur persistante au n...
28/09/2025

💢 Cervicalgie chronique : d’où vient cette douleur ? 💢

La cervicalgie chronique correspond à une douleur persistante au niveau du cou qui dure plus de 3 mois.
Elle peut être diffuse ou localisée, souvent accompagnée de :
✔️ Raideur de la nuque
✔️ Limitation des mouvements
✔️ Céphalées (maux de tête)
✔️ Vertiges ou fourmillements dans le bras

👉 Dans certains cas, la douleur s’étend vers l’épaule et le bras : on parle alors de névralgie cervico-brachiale.

📊 Saviez-vous que près de 2 personnes sur 3 souffrent de douleurs cervicales au cours de leur vie ? Bien que souvent bénignes, elles peuvent devenir handicapantes lorsqu’elles s’installent dans la durée.

⚠️ Quand consulter en urgence ?
Si la douleur est associée à :

Fièvre ou perte de poids inexpliquée

Traumatisme récent

Déficit neurologique

Douleur nocturne inhabituelle

Antécédents de cancer ou d’infection

➡️ Ces signes nécessitent une prise en charge médicale rapide.

🌿 Une bonne prise en charge en kinésithérapie permet de soulager durablement la douleur et d’améliorer la mobilité.

📍 Mouna Derouiche – Kinésithérapeute à Hammamet
📞 Pour plus d’infos : 25 456 832

🔶 Pourquoi le renforcement musculaire du genou est-il important ?Le genou est une partie du corps très sollicitée dans d...
27/09/2025

🔶 Pourquoi le renforcement musculaire du genou est-il important ?
Le genou est une partie du corps très sollicitée dans de nombreuses disciplines sportives. Le renforcement de cette articulation a plusieurs objectifs :

🔸Il améliore le tonus des muscles du genou et un meilleur maintien de l’articulation (le muscle quadriceps qui est formé de 4 chefs musculaires qui sont le vaste interne, le vaste externe, le vaste médial, le droit antérieur, les muscles ischio-jambiers, formés du semi-tendineux, semi membraneux et biceps fémoral)
🔸Il améliore les performances physiques en diminuant la dépense énergétique
🔸Il prévient les risques de blessure du genou et du membre inférieur
🔸Il améliore la fonction du genou
🔸Il permet une meilleure amplitude du mouvement
🔸Il prévient les risques d’arthrite et d’arthrose

🧘‍♀️ Mouna Derouiche, kinésithérapeute spécialisée en rééducation fonctionnelle, vous accompagne avec des soins adaptés pour retrouver mobilité et confort.
📍 Avenue de la République - IMM Les Arcades, Hammamet
📞 Infos & RDV : 25 456 832

🎾✨ Un simple accessoire, de grands bienfaits !Savez-vous qu’une simple b***e de tennis peut devenir votre meilleure alli...
23/09/2025

🎾✨ Un simple accessoire, de grands bienfaits !
Savez-vous qu’une simple b***e de tennis peut devenir votre meilleure alliée santé ? 💚

✅ Sous le pied : soulage la voûte plantaire, stimule la circulation et détend les tensions après une longue journée.
✅ Sous les hanches : aide à relâcher les muscles profonds, réduit les raideurs et améliore la mobilité.
✅ Derrière le dos : parfait pour masser les zones tendues, libérer les points de tension et apaiser le stress.

👉 Des exercices faciles, efficaces et accessibles à tous, que vous pouvez pratiquer à la maison ou même au bureau !

🌟 Essayez dès aujourd’hui et ressentez la différence. Votre corps vous dira MERCI ! 🙌

🦵✨ Vous souffrez de douleurs au genou, d’instabilité ou de gêne lors de vos activités quotidiennes ?Le strapping du geno...
20/09/2025

🦵✨ Vous souffrez de douleurs au genou, d’instabilité ou de gêne lors de vos activités quotidiennes ?
Le strapping du genou est une technique thérapeutique qui consiste à appliquer des bandes adhésives spécifiques afin de :
✔️ Soulager la douleur et diminuer la pression sur l’articulation
✔️ Stabiliser le genou et améliorer vos mouvements
✔️ Prévenir les blessures lors des activités sportives ou de la marche
✔️ Faciliter la récupération après un effort, une entorse ou une chirurgie

💡 Adapté aussi bien aux sportifs 🏃‍♂️ qu’aux personnes âgées 👴👵, le strapping permet de retrouver confort et sécurité dans vos déplacements.

👩‍⚕️ Chez Mouna Derouiche – Kinésithérapeute, nous mettons à votre disposition un suivi personnalisé en rééducation fonctionnelle et en physiothérapie pour prendre soin de votre santé articulaire.

📍 Adresse : Avenue de la République, Imm Les Arcades – Hammamet
📞 Infos & RDV : 25 456 832

🌿 Parce que vos genoux méritent le meilleur soin, pensez au strapping pour un quotidien plus actif et sans douleur !

💫 Et si vos émotions devenaient vos alliées ?Chez Mouna Derouiche – Kinésithérapeute, nous vous accompagnons à comprendr...
14/09/2025

💫 Et si vos émotions devenaient vos alliées ?
Chez Mouna Derouiche – Kinésithérapeute, nous vous accompagnons à comprendre, accueillir et transformer vos émotions pour un mieux-être durable. 🌿

✔️ Accueillez vos émotions sans les fuir
✔️ Libérez-les à travers le mouvement, la parole ou l’écriture
✔️ Découvrez les besoins profonds qu’elles révèlent

✨ Offrez-vous un moment pour VOUS et retrouvez équilibre, énergie et sérénité.

📍 Avenue de la République, Imm. Les Arcades – Hammamet
📞 Infos & RDV : 25 456 832

14/09/2025

4 Exercices pour un ventre plat 😋💕

✨Dites adieu au dos voûté et aux bras flasques ! 💪💃Avec ces exercices simples (20×3 répétitions chacun), vous améliorez ...
07/09/2025

✨Dites adieu au dos voûté et aux bras flasques ! 💪💃

Avec ces exercices simples (20×3 répétitions chacun), vous améliorez :
✅ Votre posture
✅ Le tonus du dos et des bras
✅ L’élégance naturelle de votre silhouette

Pas besoin de matériel, juste quelques minutes par jour pour des résultats visibles 🤩🔥

👉 Qui veut tester ce challenge ?

🏃‍♂️ Douleur à la hanche en course à pied : quelles causes ?Avoir mal à la hanche après ou pendant un entraînement ne ve...
06/09/2025

🏃‍♂️ Douleur à la hanche en course à pied : quelles causes ?

Avoir mal à la hanche après ou pendant un entraînement ne veut pas forcément dire blessure grave. Souvent, il s’agit simplement d’un signe de surmenage articulaire lié à une charge trop élevée. Quelques jours de repos suffisent parfois.

👉 Mais si la douleur persiste, elle peut être liée à différentes pathologies :

🔹 Tendinopathie du moyen fessier : micro-lésions dues à une sur-sollicitation, fréquente chez les coureurs de fond et de trail.

🔹 Bursite trochantérienne : inflammation d’une petite poche remplie de liquide au niveau de la hanche, souvent causée par un entraînement trop intense ou une foulée déséquilibrée.

🔹 Arthrose de la hanche (coxarthrose) : maladie dégénérative touchant l’articulation, surtout avec l’âge.

🔹 Conflit fémoro-acétabulaire : anomalie de la hanche pouvant limiter la performance et favoriser l’arthrose précoce.

✅ Pour prévenir ces douleurs :
🔸Adoptez une progression d’entraînement adaptée.
🔸Travaillez la musculature des hanches, fessiers et tronc.
🔸Vérifiez votre technique de course et votre foulée.
🔸Alternez avec des sports complémentaires (natation, vélo, renforcement).
🔸Choisissez des chaussures de running adaptées.

💡 Et surtout : en cas de douleur persistante, n’hésitez pas à consulter un kinésithérapeute spécialisé afin d’adapter vos entraînements.

📍 Cabinet Mouna Derouiche – Hammamet
📞 Pour plus d’infos : 25 456 832

😣 Vous avez mal dans la jambe et vous ne savez pas s’il s’agit d’une sciatique ou d’une cruralgie ?👉 La différence est s...
31/08/2025

😣 Vous avez mal dans la jambe et vous ne savez pas s’il s’agit d’une sciatique ou d’une cruralgie ?

👉 La différence est simple :

Sciatique : la douleur part du bas du dos, descend derrière la cuisse et peut aller jusqu’au pied.

Cruralgie : la douleur se situe plutôt à l’avant de la cuisse et peut descendre jusqu’au genou.

⚡ Ces deux pathologies sont douloureuses et nécessitent une prise en charge adaptée pour soulager l’inflammation, améliorer la mobilité et éviter la chronicité.

🌿 La kinésithérapie joue un rôle essentiel pour réduire la douleur et retrouver confort et mouvement.

📞 Pour plus d’informations ou pour une consultation personnalisée, contactez nous au 25 456 832.

💧 Capsulite de l’épaule ? Douleur, raideur et gêne dans vos mouvements au quotidien ?Découvrez pourquoi la balnéothérapi...
30/08/2025

💧 Capsulite de l’épaule ? Douleur, raideur et gêne dans vos mouvements au quotidien ?
Découvrez pourquoi la balnéothérapie est une solution efficace pour retrouver confort et mobilité 👇

✅ Soulagement naturel de la douleur grâce à l’eau chaude
✅ Amélioration progressive de la mobilité articulaire
✅ Relaxation musculaire et diminution des tensions
✅ Rééducation douce et efficace sans traumatisme

🌿 Offrez à votre épaule une nouvelle liberté de mouvement !

📍 Avenue de la République, Imm Les Arcades, Hammamet
📞 Pour plus d’infos : 25 456 832

⚠️ Douleur à la cheville sans gonflement ni bleu ?Ne l’ignorez pas ❌ → ça peut être une tendinite, une entorse légère ou...
24/08/2025

⚠️ Douleur à la cheville sans gonflement ni bleu ?
Ne l’ignorez pas ❌ → ça peut être une tendinite, une entorse légère ou une instabilité chronique.
🔎 Causes possibles d’une douleur à la cheville :

Tendinite
👉 Inflammation d’un tendon autour de la cheville (souvent après surmenage, sport, ou mouvements répétés).

Entorse légère (sans œdème marqué)
👉 Étirement des ligaments sans déchirure importante, donc pas forcément de gonflement ni d’hématome.

Syndrome du canal tarsien
👉 Compression d’un nerf à l’intérieur de la cheville qui peut provoquer des douleurs, fourmillements ou brûlures.

Arthrose débutante
👉 Usure progressive du cartilage de la cheville, douleur plutôt à l’effort.

Instabilité chronique de la cheville
👉 Suite à des entorses répétées, la cheville devient fragile et douloureuse même sans traumatisme récent.

Problèmes musculaires ou fascias
👉 Tension des muscles du mollet ou aponévrosite plantaire qui répercute la douleur vers la cheville.

Causes mécaniques ou posturales
👉 Mauvaises chaussures, déséquilibre du pied (pied plat, pied creux), surcharge pondérale.
👩‍⚕️ Consultez votre kiné pour un diagnostic et un traitement adapté.

📍 Hammamet – Avenue de la République
📞 25 456 832

🎾 Vous aimez le paddle ?⚠️ Attention : un manque d’échauffement peut favoriser les blessures, surtout la tendinite du co...
23/08/2025

🎾 Vous aimez le paddle ?
⚠️ Attention : un manque d’échauffement peut favoriser les blessures, surtout la tendinite du coude !

👉 Voici quelques conseils simples pour bien préparer vos muscles et articulations avant de jouer :

1. Mobilisation du poignet (1 min)

Faire des cercles avec les poignets, d’abord dans un sens puis dans l’autre.
Cela échauffe les muscles fléchisseurs et extenseurs.

2. Extension du poignet (30 sec par main)

Bras tendu devant soi, paume vers le bas.
Avec l’autre main, tirer doucement les doigts vers le haut.
Étirement des extenseurs.

3. Flexion du poignet (30 sec par main)

Bras tendu devant soi, paume vers le haut.
Avec l’autre main, pousser les doigts vers le bas.
Étirement des fléchisseurs.

4. Rotation de l’avant-bras (pronation/supination) (1 min)

Coude collé au corps, plié à 90°.
Tourner la paume vers le haut puis vers le bas.
Mouvement lent et contrôlé.

5. Serrage de b***e ou de mousse (1 min)

Utiliser une b***e souple ou en mousse.
Presser fort puis relâcher.
Active les muscles de la main et de l’avant-bras.

6. Élastique – extension (1 min)

Placer un petit élastique autour des doigts.
Ouvrir la main contre la résistance.
Excellent pour équilibrer les muscles.

7. Petits cercles du bras (30 sec dans chaque sens)

Bras tendus sur les côtés.
Faire de petits cercles pour échauffer l’épaule et protéger indirectement le coude.

🔥 5 minutes d’échauffement = des heures de jeu sans douleur !

📍 Retrouvez nous à Hammamet – Avenue de la République, Immeuble Les Arcades
📞 Pour plus d’infos : 25 456 832

Veux-tu que je prépare aussi une version courte + hashtags sportifs pour booster la visibilité du post ?

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