22/11/2023
🩺
🔴 ڤيتامين D
- يعد فيتامين (د) أحد الفيتامينات النادرة، التي ينتجها جسم الإنسان عند تعرضه لأشعة الشمس، ويؤدي نقصه إلى إصابة الجسم بالكثير من الأمراض، ورغم أنه يحمل اسم "فيتامين"، إلا أنه يصنف ضمن فئة الهرمونات.
✅ أعراض نقص فيتامين (د) :
📌 الإرهاق المزمن.
📌 الألم المزمن والمتواصل في أعضاء مختلفة من الجسم.
📌 أمراض المناعة الذاتية، مثل التصلب المتعدد.
📌 التهاب المفاصل.
📌 هشاشة العظام.
📌 زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم
✅ التشخيص :
- إجراء التحليل عن طريق أخذ عينة دم بسيطة من وريد المريض الذي يحتاج إلى معرفة نسبة فيتامين د لديه إذا كانت طبيعية أو منخفضة أو مرتفعة.
✅ النسبة الطبيعة في الدم من 30 الى 60 حتى 80 نانو غرام/ملليمتر
🔴 إذا كانت النسبة أقل من 20 يعتبر نقص فيتامين (د) في الدم.
✅ ما هو دور فيتامين (د) في الجسم ؟
1️⃣ عامل مهم لامتصاص الكالسيوم و الفسفور.
2️⃣ مهم لسلامة العظام و الأسنان.
3️⃣ ضروري لصحة خلايا الأعصاب و العضلات.
4️⃣ دعم و تعزيز المناعة.
✅ أهم مصادر فيتامين (د) :
📌 أشعة الشمس.
📌 الأسماك الدهنية مثل السالمون و السردين.
📌 البيض.
📌 الحليب و الأجبان.
📌 الزبدة.
📌 البرتقال.
📌 المكملات الغذائية.
✅علاج نقص فيتامين (د) :
- التعرض إلى أشعة الشمس وخاصة بين الساعة العاشرة صباحا والساعة الثالثة عصراً للحصول على معدل جيد من فيتامين (د)، تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين (د) تحت إشراف طبي. تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د).
