Trainer Hamdi BelhaDj

Trainer Hamdi BelhaDj Personal trainer in bodybuilding and fitness with two years experience in nutrition and bodybuilding championships

وصلت لمرحلة كنت متوقع نوصلها في وقت طويل.. اما الخدمة و الخدمة والخدمة خلاتني نوصل في وقت اقصر ببرشا.. اما حطيت حياتي في...
08/03/2025

وصلت لمرحلة كنت متوقع نوصلها في وقت طويل.. اما الخدمة و الخدمة والخدمة خلاتني نوصل في وقت اقصر ببرشا..
اما حطيت حياتي في حافة الهلاك او علي الاقل مرض كان ينجم يخليني نتقاعد علي بكري..
كنت ندخل في سموم للدني بصيفة غريبة وماكنتش هامني معندي ما نخسر..
دخلت اخطر واثقل هرمون لبدني
الانسولين الي الغلطة فيه بموت.. والحمد لله بالخبر لعبت ومشات لباس رغم الي وصلني مرات للموت اما الحمد لله منعت عمري مزال فالدنيا وربي يعرف نيتي شنوا..
وصلت مرضت امراض نسبة الوجيعة الي في بدني اقسم بالله level +999999999
وتعدات
هذا الكل باش نوصل للهدف الي انا حاشتي بيه
وقتلي قريب نوصل مزالي خطوة بركة نتوقف
اماوقتها انا يدني معادش يطاوق ومعادش يستحمل لكن معادش برشاا كملت لكن ربي سبحانه وتعالي عندو رأي اخر.. توققت رغم الفترة الاولي تقلقت من نقص الهرمونات ونقص هرمون التيست في بدني وصار فيا
اما الحمد لله تعدي كل شي بالصبر و الحمد لله
وتو رجعت والحمد لله
ناوي باش ترجع للهرمونات!؟
ايه اكيد بدني متعطش بدني يستني في اول زيقة
ماكش خايف!؟
لا جملة الي خافها مالعبهاش..
اناوصلو مدربين باساميهم قالو اذا حمدي لعب بالبدن هذا يهز over all في فئة
Mens physique musculaire
لذا مانيش باش نوخر وباش نرجعو باذن الله بقوة

من الاسألة الي تجيني سعات .. موش سعات معضم الوقت .. بربي كوتش شتاكل ...؟؟🤔🤔 باهي 😁😁 : اولا 200 غرام شوفان + 6بيض +عدد 1 ...
14/12/2024

من الاسألة الي تجيني سعات .. موش سعات معضم الوقت .. بربي كوتش شتاكل ...؟؟🤔🤔
باهي 😁😁 :
اولا 200 غرام شوفان + 6بيض +عدد 1 موز + معلقة كبيرة زبدة فول السوداني .. نضربهم بالخلاط... وهوك الحلاب قدامكم .. 🙂🙂
ثانيا : 150 غرام عصيدة عربي غارقة في زيت الزيتونة .. هذي hors sujet لكن هكا نحب عصيدة انا ... تنجمو ادخلوها في نظامكم تحتوي علي برشا كارب ..
ثالثا المكملات : سكوب واي بروتين 5 غرام كرياتين multi vitamine zinc و كولاجان ...
رابعا : الهرمونات : بديت اليوم فالسايكل :
1 ml trenbolone
1 ml test
7 unite gh
12 unite insoline

وهذا فطوري الصباح ... 🥰🥰😀

💪💪💪
21/11/2024

💪💪💪

14/11/2024
LETS GO BB LETS GO 👿 ITS TIME TO GO ITS TIME TO WAR ☠️                                     ゚
15/10/2024

LETS GO BB LETS GO 👿 ITS TIME TO GO ITS TIME TO WAR ☠️






















لو حقك عليا وسامحني ترجع الي فات كانت الله يرحمو ترجع الي مات. القلب كي يعبي فوق طاقتو ويتغير مايرجعش كيما كان  انا الي ...
15/07/2023

لو حقك عليا وسامحني ترجع الي فات
كانت الله يرحمو ترجع الي مات.
القلب كي يعبي فوق طاقتو ويتغير مايرجعش كيما كان
انا الي يضيعني بالقصد مايلقانيش صدفة
حسبتك طير ربيتو طاااااار ……

14/07/2023
بحكم الخبرة و الممارسة و الدراسة ... وبعد مدة لا تقل عن شهرين عملت programme d'entrainment سميتو be a monstre باهي كيفاه...
06/04/2022

بحكم الخبرة و الممارسة و الدراسة ...
وبعد مدة لا تقل عن شهرين عملت programme d'entrainment
سميتو be a monstre
باهي كيفاه هذا و علاه
اولا المعروف انو فما زوز انواع للعضلات العضلات البيضاء و العضلات الحمراء
العميقة و الغير عميقة ...
الغير عميقة هيا الي نرانيو فيها بشكل يومي و تكرارات معينة
اما العميقة قليل شكون يتفكرهاا ..
لذا البرنامج هذا يشمل الحاجات الكل يتمشي مع التنشيف و مع التضخيم كمرحلة اولي
كيفاه نخدمو بيه
اول جلسة مثلا عنا ليوم biceps
باش نخدم bicep cul with barre az
نبد اولي serie بشاارج خفيف موش برشاا و نخدم 25 rep تكرار يعني
وهو كذلك مع serie الثانية باش نمس الالياف العضلية العميقة
serie numero tois
نخدم بشارج متوسط تنجم تخدم بيه من 10 الي 12 تكرار و توصل بيه للفشل العضلي
**ولنا لضخامة العضلية
اخر serie نخدم باعلي شارج نجم نجيب بيه من 4 الي 8 تكرار و نوصل بيهم للفشل العضلي
*و لنا نحقق القوة و الضخامة في نفس الوقت
اخر مرحلة هيا ال drop set
يعني اخر شارج وصلت خدمت بيه
نخدم بيه 4 تكرترات يعني مثلا خدمت ب 40 كلغ نخدم بيهم 4
مبعد 30 كغ نخدم بيهم 6
مبعد 20 كغ نخدم بيهم 8
مبعد 10 كغ نخدم بيهم 10
** و لنا حققنا ازيد ضخ دم و اوكسيجين للعضلة
وهذا برنامجي الجديد جربوه و كل واحد يعطيني رايو في cmntr
و اي كوتش ينجم يخدم بيه

Address

Mahdia
La Chebba

Telephone

+21626323699

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Trainer Hamdi BelhaDj posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Trainer Hamdi BelhaDj:

Share