Dr Mariem Hassine Mnakbi: Medecin Diabète Endocrinologue Régime Nutrition

Dr Mariem Hassine Mnakbi: Medecin Diabète Endocrinologue Régime Nutrition Médecin Spécialiste en Diabète Endocrino Nutrition & Obésité
طبيبة مختصة في السكري و أمراض التغذية

Médecin Spécialiste Nutrition Diabète Endocrinologue Maladies Nutritionnelles

تضمين النشويات والخضروات والفواكه والألبان أو بدائلها بالإضافة إلى البقوليات في غذائك اليومي يعني حصولك على طبق صحي وشام...
29/01/2025

تضمين النشويات والخضروات والفواكه والألبان أو بدائلها بالإضافة إلى البقوليات في غذائك اليومي يعني حصولك على طبق صحي وشامل.

كسل و نشاط #الغدةالدرقية
18/01/2025

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07/07/2024

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ماهو داء السكري؟
12/09/2023

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Les besoins en vitamine B2 sont estimés à environ 1.6 mg/jour, mais cette limite est fréquemment r***e à la hausse par l...
12/09/2023

Les besoins en vitamine B2 sont estimés à environ 1.6 mg/jour, mais cette limite est fréquemment r***e à la hausse par les instances de santé, et il est possible que le taux optimal soit encore supérieur.
Les besoins sont d'ailleurs accrus chez les sportifs 🚴‍♀️, les femmes enceintes 🤰, les fumeurs 🚬, les alcooliques 🍸, les personnes âgées 👵👴, les diabétiques 🍩, les végétariens 🥗, et les personnes qui sont au régime ⚖.
Selon les circonstances, les besoins peuvent aller jusqu'à 2 à 3 fois les valeurs nutritionnelles recommandées.

Les sources alimentaires de vitamine B2 sont assez nombreuses, mais elles ne se valent pas toutes. Les sources animales par exemple en sont largement mieux dotée, et sous une forme plus assimilable que dans les produits d'origine végétale.

Le champion toute catégorie (et sans surprise) de cette vitamine est le foie 🥩, selon l'animal, une portion de 100 grammes représentera jusqu'à 4 à 5 fois la dose journalière requise. Les autres abats (en particulier le cœur) en sont également des sources intéressantes. Enfin, les autres aliments ayant un taux intéressant de cette vitamine sont la viande rouge 🥩, le fromage 🧀, les œufs 🍳 et les poissons (en particulier le saumon 🍣).
Parmi les produits d'origine végétale, les amandes 🌰 trônent en première place, mais on en trouve également dans certaines graines (en particulier de sésame), les champignons🍄, les algues 🌿 et le blé 🍞 (germe et écorce).

Les excès en vitamine B2 sont rarissimes voire impossible car il n'y a, à ce jour, pas de limite supérieure de tolérance connue.

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