Uzsák Zsuzsanna pszichológus

20/02/2024

Online csoportot indítunk olyan külföldön élő személyek számára, akik úgy érzik, hogy valamilyen életterületen elakadtak és szerintük ez összefüggésben állhat azzal, hogy külföldön élnek.

A csoportot azoknak ajánljuk, akik szívesen átgondolnák ezt az elakadást egy biztonságos, támogató közegben.

Mindketten pszichológusok vagyunk, illetve az ELTE Tanácsadó szakpszichológus képzés utolsó félévében járunk. A képzésünk során közösen dolgoztunk ki egy olyan folyamatot, amely reményeink szerint segíthet neked átgondolni a külföldi léttel kapcsolatos élethelyzetedet.

A csoport más jellegű, mint egy pszichológia tanácsadási folyamat, ezért fontosnak érezzük, hogy egy rövid online előzetes találkozás során meggyőződjünk róla, hogy valóban a csoportos forma lesz számodra a legmegfelelőbb. Ez alatt az online találkozás alatt – mindenféle elköteleződés nélkül - Te is felteheted az esetleges kérdéseidet és dönthetsz a csatlakozási szándékodról.

Részletek a plakáton! :)

Várunk szeret***el,

Könyves Tóth Laura és Uzsák Zsuzsanna

29/11/2023

A tél közeledtével egyre rövidebbek a nappalok, beköszönt a hideg és talán az étrendünk is kevésbé változatos. Sokan ilyenkor tudatosan igyekeznek immunrendszerüket támogatni, de vajon mi a helyzet a lelki védekezőképességgel?

A szakirodalom szerint, beszélhetünk „pszichológiai immunrendszerről”, amely olyan személyiségtényezők összessége, amelyek segítenek a stressz-helyzetekkel, nehéz életeseményekkel való megküzdésben. A kutatások szerint az erős pszichológia immunrendszer magasabb pszichológiai jólléttel jár együtt.

Miért lehet fontos ezt tudatosítani? Azáltal, hogy ezeket a tényezőket számba vesszük, akár tudatosan fejleszthetővé is válhatnak.

A bejegyzés a közösségi médiának megfelelő mélységben és terjedelemben készült, a teljesség igénye nélkül.

Forrás: Oláh A. (2005). Érzelmek, megküzdés és optimális élmény. Trefort Kiadó, Bp.

26/11/2023

Évek óta a polcomon állt, de csak mostanában kezdtem el olvasni. Nagyszerű könyv, ajánlom mindenkinek, aki szívesen olvasna közérthetően a gyermeki agy fejlődéséről, a gyermekkori traumák jelentőségéről, gyógyulásról és egy szakember terápiás dilémmáiról.

24/11/2023

Mostanában azon gondolkoztam, hogy mennyire befolyásolja jóllétünket az, hogy milyen környezet vesz körül minket, legyen szó fizikai vagy társas szempontokról. Egy hirtelen környezetváltozás mindkét irányba eltolhatja a hangulatunkat. Talán a fizikai környezet hatásai szembetűnőbbek, de a többi aspektus legalább annyira fontos. Természetesen, mindenki életében vannak olyan tényezők, amelyeket – átmenetileg, vagy tartósan - nem tud az igénye szerint alakítani, viszont számos dolgot igen, amelyben érdemes tudatosságra törekedni.

Pár kérdés fogalmazódott meg bennem – a teljesség igénye nélkül-, amely segíthet ezen eltöprengeni. Milyen kapcsolatokban töltekezel? Ezek milyen arányban vannak jelen az életedben? Van esetleg, ami hiányzik vagy éppen túl sok? Ezeknek a szociális kapcsolódásoknak mekkora része zajlik az online világban és mekkora a „való életben”? Ez mennyire esik egybe te valós igényeiddel? Hogyan tudsz tenni ezeknek az igényeknek a kielégítésért?

Milyen szellemi, mentális közeg vesz körül? Van valaki, vagy valami, ami inspirál? Mi az, ami szellemileg és lelkileg feltölt vagy motivál? Mi az, ami érték számodra?

17/11/2023

A százlábú és a csiga találkozása:

A csiga csodálkozva megkérdezi a százlábút: - Százlábú, ha ennyi lábad van, hogy tudsz te egyáltalán járni? Hogyhogy nem esel el?

A százlábú elgondolkozik, majd azt válaszolja: - Ezen még nem gondolkoztam, nem tudom. S abban a pillanatban, hogy ezen eltűnődve folytatni szeretné az útját, összegabalyodnak a lábai és elesik.

A történet nem az enyém, hanem Emmanuelle Piquet mesélte el egy Tedx konferencián.

Emmanuelle,- aki az egyik legnagyobb szakértője az iskolai bántalmazásnak Franciaországban - úgy gondolja, hogy a jelenlegi világban a szülők rendkívül sokat aggódnak a gyermekük jóllétét illetően. Olykor, a legjobb szándékkal, a gyermekük szociális életétének, baráti kapcsolatainak a „rendezőivé” válnak.

A szorongás, amely tulajdonképpen a szülőé, átragadhat a gyermekre és egyszerűen bénítóvá válik számára. Szerinte, ha a szülő rendszeresen beavatkozik a gyermek szociális kapcsolataiba, vagy saját szorongását enyhítve folytonosan kontrollálni szeretné a gyermeket ilyen szempontból, akkor azzal azt üzeni számára, hogy ő egyedül erre nem képes. Ehelyett azt javasolja, hogy bízzunk a gyermekekben, hogy képesek alkalmazkodni és megküzdeni és ebben segítsük őket. Forrás: (174) Sortir des clichés sur les cours d'écoles: Emmanuelle Piquet at TEDxVaugirardRoad 2013 - YouTube

Nagyon érdekesnek tartottam ezt a gondolatmenetet, különösen a megelőzést illetően, ugyanakkor azt látom, hogy vannak helyzetek, amikor a közösségi összefogás és figyelemfelhívás nélkülözhetetlen az iskolai bántalmazás megállításához.

Azt gondolom, hogy általánosságban szülőként, rendkívül nehéz dolog, hogy megtaláljuk a középutat a gondoskodás, féltés és az önállóságra nevelés között. Ez egy olyan mérleg-játék, amelynek játékszabályait mindig a gyermekünkből, adott élethelyzetből tudjuk kiolvasni.

A tartalom a szociális média felületére készült ismeretterjesztő célból, a teljesség igénye nélkül.

17/11/2023

November 17 - A Koraszülöttel Világnapja!

Harcosok, ők, a korbabák és a szüleik, valamint az egészségügyi dolgozók, akik szívvel-lélekkel mögöttük állnak.

Ajánlom figyelmetekbe az alábbi videót, nagyon jól és érzékenyen megmutatja meg, hogy mennyi vegyes érzés zúdul egyszerre a korababák szüleire.

Egy koraszülés nagy kihívás elé állítja az édesanyákat és édesapákat. Miközben próbálnak helyt állni ebben az embert próbáló élethelyzetben, saját érzéseikke...

13/11/2023

Csak egy kis piszkálódás a suliban? Majd elmúlik? Túl érzékeny? Jó vicc? Valakinek biztos…..valakinek pedig gyötrelem!

Az iskolai bántalmazás kérdése valóságos probléma és a rendszer MINDEN résztvevőjének a közreműködése kell ahhoz, hogy megelőzzük és megszüntessük.

Ehhez először arra van szükség, hogy ki merjük mondani, bántalmazásról van szó.

Az iskolai bántalmazás elleni küzdelem hete kezdődött ma és szeretném felhívni a figyelmet a téma fontosságára. Intézménypszichológusként tapasztaltam, hogy akár már óvodáskorban is megjelenhet és állandósulhat, amennyiben nem reagál elég érzékenyen a pedagógiai és szülői közösség. Mindezzel pedig rengeteg szenvedést okozva az áldozatnak és a közösségnek is. A „bully” általában maga is szenved valamitől, illetve segítségre van szüksége, ez azonban nem igazolhatja magát a bántalmazást, csak még sürgetőbbé teszi a helyzet rendezését.

08/11/2023

Tavaly volt lehetőségem sajátélményként kipróbálni a katarzisz művészetterápiás irányzatot, amely az évkör szerint haladva vezet át az önismereti folyamaton.

Az ősz olyan témákat idéz, mint a változás, elmúlás, búcsúzás és körforgás.

Novemberben pedig maradnak a termések és magok, amelyek a természet megújulásának és körforgásának a zálogai.

Hasonlóan a mi belső erőforrásainkhoz, amelyek ott vannak bennünk és átsegítenek a nehezebb időszakokon. Ilyen lehet az önbizalom, kitartás, humor, játékosság, kreativitás, könnyű kapcsolatteremtő képesség, érzékenység, szenvedély, de bármi más is, amit mozgosítani tudsz.

Neked mi a belső erőforrásod?

26/10/2023

Kedves Mindenki!

Sok szeret***el várjuk az érdeklődőket, - kicsiket és nagyokat egyaránt - holnap Nyergsújfalun egy meseolvasásra és egy kis beszélgetésre! A gyerekeknek kis színezővel és a sivatag világát idéző apróságokkal készülünk. A részvételi szándékot felém vagy Zsuzsanna Horváth-Khéner részére előre kérjük jelezni. Köszönjük! 🙂

22/09/2023

Mintegy 195 évvel ezelőtt, Brunszvik Teréz első óvodáiban ("kisdedóvókban") a légzőgyakorlatok jelen voltak a gyermekek mindennapjaiban!

Tavasszal a martonvásári Óvodamúzeumban jártam, amely elsősorban Brunszvik Teréz első óvodáit hivatott bemutatni.

Legnagyobb megdöbbenésemre, a naplók tanúsága szerint, a gyermekek minden egyes reggel légzési és testgyakorlattal kezdték a napot.

Zseniálisnak tartom! Különösen nagy a kontraszt ez ahhoz a megközelítéshez képest, amely szerint ez egy "újhullámos", hatástalan tevékenység.

A kutatások szerint, a légzőgyakorlatok alkalmazása gyermekek esetében (is) hozzájárul a stressz csökkentéséhez, hosszú távon pedig pozitívan hat a testi, mentális egészségre.
A következő poszt erről fog szólni. 😊

11/09/2023

Vekerdy Tamás neve megkerülhetetlen, ha gyermeklélektanról beszélünk. Mérhetetlenül ismerte, érezte a gyermekek lelkét és generációk - szülők, nagyszülők, szakemberek –szemléletét formálta tudásával.
Itt a szeptember, már közel két hete, hogy először csengettek be a nyári szünet óta. Gyermekeknek és szülőknek egyaránt mozgalmas folyamat, tele izgalommal, örömmel, lehetőségekkel, kihívásokkal és olykor félelmekkel. Újból és újból eszembe jut Vekerdy Tamás egyik elmémbe égett mondata:

„Nem az teljesít jól majd igazán a „kemény, versengő, taposó” felnőttéletben, akit már gyermekkorában is „kemény, versengő taposó” körülmények között neveltek. Éppen ellenkezőleg. Az fogja jól bírni az élet megpróbáltatásait és az lesz eredményes, aki gyermekkorában jól érezhette magát a bőrében, érzelmi biztonságban nevelkedett, önbizalmát megerősítették….”

A folyatás a Jól szeretni című könyvben olvasható.

11/09/2023

Vekerdy Tamás neve megkerülhetetlen, ha gyermeklélektanról beszélünk. Mérhetetlenül ismerte, érezte a gyermekek lelkét és generációk - szülők, nagyszülők, szakemberek –szemléletét formálta tudásával.
Itt a szeptember, már közel két hete, hogy először csengettek be a nyári szünet óta. Gyermekeknek és szülőknek egyaránt mozgalmas folyamat, tele izgalommal, örömmel, lehetőségekkel, kihívásokkal és olykor félelmekkel. Újból és újból eszembe jut Vekerdy Tamás egyik elmémbe égett mondata:
„Nem az teljesít jól majd igazán a „kemény, versengő, taposó” felnőttéletben, akit már gyermekkorában is „kemény, versengő taposó” körülmények között neveltek. Éppen ellenkezőleg. Az fogja jól bírni az élet megpróbáltatásait és az lesz eredményes, aki gyermekkorában jól érezhette magát a bőrében, érzelmi biztonságban nevelkedett, önbizalmát megerősítették….”

A folyatás a Jól szeretni című könyvben olvasható.

23/03/2023

A gyerekektől sokféleképpen kérdezhetünk, például, ahogy t***e ezt "M néni" is, egy óvodapedagógus kollégám az egyik óvodában, ahol dolgozom.

Arra kérte a gyerekeket, hogy olyan színeket használjanak, amilyen hangulatuk van éppen. A lenti képen látható csodák születtek...és itt igazából nem is a használt színeknek vagy az azok értelmezésének van jelentősége, hanem annak, hogy a gyerekek szombolikus módon találkozhattak a "Hogy vagy" kérdéssel és a megválaszoláshoz alternatív eszközöket kaphattak. ( A kép megosztása engedéllyel történt.)