30/01/2024
Notre système nerveux autonome (appelé aussi système nerveux sympathique) est partagé en 2 principaux systèmes:
-le système orthosympathique
-le système parasympathique
En fonction de la situation dans laquelle on se trouve, l’un de ces systèmes est activé.
🤯Le système orthosympathique s’active en situation de stress, d’action, de combat, etc...
*Le rythme cardiaque est accéléré
*La salive est rare et épaisse
*Les bronches se dilatent pour permettre une meilleure respiration
*Les fonctions digestives sont inhibées et les sphincters fermes
*Les poils se redressent et la transpiration augmente
*Le foie commence à produire du glucose pour nous permettre d’avoir de l’énergie
*...
Dans cette situation, tout est figé, mobilisé pour faire face à la situation, pas le moment de se reposer ni de se régénérer.
😴Le système parasympathique s’active en situation de détente, sommeil, etc...
*Le rythme cardiaque se ralentit
*La salive s’accentue
*Les bronches se contractent pour réguler la respiration
*Les fonctions digestives se relancent et les sphincters se relâchent
*Les capillaires se dilatent
*...
Dans cette situation, le corps est dans un état de relaxation, prêt à se régénérer/détoxifier et à accomplir ses fonctions correctement.
Pour garder l’équilibre et L'HOMÉOSTASIE de notre corps, on a besoin d’avoir un ÉQUILIBRE entre l’ortho et le parasympathique.
Plus on a de stress au quotidien (donc ortho activé), plus il est souhaitable d'activer le système parasympathique.
Voici quelques techniques/pratiques à adopter pour l'activer le système parasympathique :
🧘Méditation
🌸Sympathicothérapie (proposée en cabinet)
🌱Relaxologie shultz/jacobson (proposées en cabinet)
🌚Sommeil réparateur
💆Massages/téchniques réflexe (proposés en cabinet)
😇Respiration ventrale/alternée/cohérence..
🌈Contact avec la nature
🌻Phytologie: ashwaghanda, rhodiole, passiflore, griffonia...
🌿Aromatologie: bigaradier, marjolaine à coquille, lavande..
🤸Activité physique
🥗Alimentation saine
..Reste plus qu'à... ☺️
