Cabinet Docteur Wafa Chebbi

20/06/2025

Ne pas dormir tue !!!! Dépression, diabète, maladies cardiaques.....Voici une liste de maladies causées par le manque de sommeil !!!!

16/03/2025

Importance des vitamines chez les sujets âgés

28/02/2025

صباح الخير 🤍
يستغرق بعض الأشخاص بعض الوقت حتى يتكيف جسمهم مع طبيعة الصيام والنظام الغذائي الجديد. مما قد يؤدي إلى الإصابة ببعض الأعراض مثل الضعف والدوار وتقلبات المزاج وتدنِّي الحيوية.
تُمثل عملية الصيام طوال شهر رمضان تمريناً عقلياً بقدر ما هو تمرين بدني. إليكم بعض النصائح التي يمكن أن تساعدكم في تحديد نظام غذائي مناسب والتكيف معه:

🫲ابدأ اليوم بشكل صحيح
‍لا تتخطَّى وجبة السحور! !!
يضمن لك تناول وجبة صحية الحصول على الطاقة الكافية حتى الإفطار. تناسب هذه النصيحة على وجه التحديد الفئات العمرية مثل كبار السن والمراهقين والحوامل والأمهات المرضعات الذين يختارون الالتزام بالصيام وأي أطفال يختارون الصوم.

🫲تناول كمية كافية من المياه
‍احرص على شرب الكثير من الماء أثناء وجبتي الإفطار والسحور وفي الوقت الذي بينهما. يحتاج الشخص البالغ من 2 إلى 3 لتر من الماء يومياً. تناول المشروبات التي تُعوِض السوائل عدة مرات طوال الليل حتى إن لم تشعر بالعطش الشديد.
من المهم تجنب شرب السوائل التي تؤدي إلى الجفاف مثل تلك التي تحتوي على الكافيين، لذلك؛ لا يُنصح بتناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية. بدلاً من ذلك، تناول عصير الفاكهة الطازجة أو الحليب. يوصى بشدة بشرب الماء لكسر الصوم عند الإفطار وهو أمرٌ متعارف عليه؛ نظراً لأنه يضمن تعويض السوائل في جسمك قبل بدء تناول الطعام. إلى جانب شرب الماء، يوصى أيضاً ببدء وجبات الطعام بتناول المرق والشوربات التي تعيد ملء السوائل في الجسم. يمكن تناول الفواكه و الخضراوات الغنية بالمحتوى المائي
كالخيار ...
إذا كنت تعاني من الإصابة بنوبات الصداع المتكررة أو البول الداكن اللون أو ضعف العضلات أو جفاف الفم، فقد يكون ذلك مؤشراً على الإصابة بالجفاف. يجب أن تُزِيد كمية السوائل التي تتناولها على الفور إذا ظهرت عليك أيٌّ من تلك الأعراض.
احمِ نفسك من خطر فقدان الماء الزائد
‍تعد هذه النصيحة مهمة للأشخاص الذين يعيشون في مناخات أكثر دفئاً والذين قد يعانون من فقدان الماء من خلال التعرق. إن من المهم البقاء في مكان بارد ومُظلل وتجنب أشعة الشمس عندما ترتفع درجات الحرارة. يمكن أن يؤدي الجفاف أيضاً إلى فقدان الوزن بشكل غير صحي.

🫲حافظ على النظام الغذائي المتوازن
‍يعد تعزيز النظام الغذائي الصحي الذي يتميز بالتنوع خلال شهر رمضان أمراً مهماً. يجب تناول الوجبات التي تشمل الخبز والنبات الحبّي والحبوب والفواكه والخضراوات والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان والدهون الصحية. إن الدهون الصحية هي الدهون المشتقة من المكسرات أو النباتات مثل زيت الزيتون. تأكد من أن جسمك يحصل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها.
يوصى أيضاً بتناول الأطعمة التي تُهضم ببطء حتى تمدك بالطاقة والحيوية على مدار الوقت مما يحافظ على قوتك ونشاطك طوال اليوم. يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل الحبوب الكاملة والمكسرات والفواكه المجففة والفواكه والخضراوات. يوصى كذلك بتناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المُركبة مثل العدس والحمص والفاصوليا والأرز وما إلى ذلك. من المعتاد تناول التمر لكسر الصيام عند الإفطار وهو مصدر ممتاز للألياف.
يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح، حيث إنها ليست مناسبة للحفاظ على الماء في الجسم. يشمل ذلك اللحوم المصنعة والسلامي والأجبان المالحة والصلصات. يجب أيضاً الحد من تناول الأطعمة المقلية والدهنية ولكن يمكنك الاستمتاع بتناول كميات مناسبة منها باعتدال. حاول أن تتناول الأطعمة المشوية أو المخبوزة أو المطبوخة على البخار بدلاً من الأطعمة المقلية. حاول تناول اللحوم البيضاء بدلاً من اللحوم الحمراء وتناول قطع اللحم الخالية من الدهون بدلاً من اللحوم الدهنية. أما فيما يتعلق بالسكريات والحلويات، حاول تناول الفواكه التي تحتوي على سكريات طبيعية والحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المكرر أو المُحليات الصناعية.

🫲 تناول الطعام ببطء واعتدال
‍يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الطعام بسرعة كبيرة إلى الشعور بعدم الراحة وحرقة المعدة. يُعد تناول كميات صغيرة من الطعام ببطء أفضل طريقة لمنع زيادة الوزن، كما أنه مفيد لتعزيز الصحة العامة. يستغرق الجسم بعض الوقت لاستيعاب الشعور بالشبع. ومن ثم، حاول ألا تفرط في تناول الطعام أثناء الإفطار. إن تناول القدر المطلوب فقط لإشباع الشعور بالجوع يساعد في تقليل الضغط على جسمك ويمنحك طاقة وحيوية أكبر من تناول كميات كبيرة في آنٍ واحد. لا يساعد فرط الأكل على الشعور بالحيوية أثناء النهار.

🫲حافظ على تعزيز نشاطك البدني على نحو معتدل
‍على الرغم من أن الصيام يُعد مرهقاً جسدياً، فإنه لا يُنصح بالجلوس لفترات طويلة والاسترخاء تماماً. يمكن أن يساعد القليل من المشي السهل والبسيط أو ممارسة تمارين التمدد والإطالة البسيطة في الحفاظ على طاقتك أثناء النهار.

🫲احصل على عدد الساعات الكافي من النوم
‍إن الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم هو أمر بالغ الأهمية لتعزيز الصحة العامة والعافية. احرص على الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم خلال شهر رمضان للحفاظ على أَفضَل صحة.

🫲🫲🫲 إذا كنت تعاني من أي حالة صحية مثل مرض السكري أو أي مرض أساسي آخر أو إذا كنتِ حاملاً/ مرضعة، فمن الأفضل استشارة طبيبك للتأكد مما إذا كان بإمكانك الصيام دون أي ضرر أم لا. وإذا كنت تتناول أي أدوية، يجب سؤال طبيبك للتأكد مما إذا كان يمكنك تخطي الجرعات بأمان أو إذا كان يمكن تلقيها دون تناول الطعام/ السوائل مُسبقاً. إذا كنت تشعر بالتوعك أثناء الصيام، يجب استشارة طبيب متخصص لفهم أسباب تلك الأعراض بصورة أوضح واتخاذ الإجراءات الصحية المناسبة.
كل عام وانتم بالف خير و رمضان كريم و دمتم بألف خير 🌹

24/02/2025

21/02/2025

17/02/2025

🫲احذر نسيان شرب كمية كافية من الماء في فصل الشتاء !!!!

في فصل الشتاء وبدء انخفاض درجة الحرارة، يميل الكثيرون إلى تناول كوب من مشروب ساخن في الصباح أو وعاء من الحساء الساخن مع الوجبات، وينسى الكثيرون شرب الماء ويرجع الأمر بالأساس إلى أنه غالبا ما يقل الحاجة لتناول الماء انخفاض الإحساس بالعطش، ولكن عدم تناول كميات كافية من الماء يوميًا يجعل الإنسان عرضة للجفاف ومضاعفات أخرى بسبب نقص المياه في الجسم و وفقًا لنتائج دراسة علمية، يمكن أن يكون فقد سوائل الجسم في الشتاء أو المناخ البارد مماثلاً لما يحدث في
المناخات الحارة، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى الجفاف إذا لم يتم شرب الكميات الموصى بها من الماء يوميًا.
كما يحذر الخبراء من تناول القهوة أو الشاي كبديل لشرب الماء لأنها مدرات للبول ويمكن أن تتسبب في فقدان مزيد من الماء في الجسم بدلًا من ترطيبه وتقليل الجفاف.

🫲🫲فوائد اشرب المزيد من الماء خلال فصل الشتاء:

1. الشعور بالدفء
تشير الدراسات إلى أن آثار فقدان الماء في أي مناخ سواء حار أو بارد تتشابه بدرجة كبيرة، لأن الطقس الحار في الصيف يسبب فقدان الماء من الجسم، وبالمثل، فإن عوامل، مثل المجهود البدني والتعرض للبرد الشديد وفقدان المياه في الجهاز التنفسي والضغط النفسي، يمكن أن تسبب فقدان سوائل الجسم أثناء الشتاء وتؤدي إلى اضطراب في تنظيم حرارة الجسم. يمكن أن يساعد استهلاك الكميات المطلوبة من الماء خلال فصل الشتاء في الحفاظ على دفء الجسم عن طريق الحفاظ على درجات حرارة الجسم.

2. درء الكسل
خلال فصل الشتاء، غالبا ما يصبح الجسم كسولًا وأقل نشاطا حيث ينتقل إلى وضع توفير الطاقة لأداء وظائف الجسم الحيوية. يمكن أن يساعد الماء في جعل المرء نشيطا عن طريق تعويض فقدان السوائل والمعادن في الجسم. قد يساعد أيضًا في منع أعراض مثل الإرهاق والتعب والإنهاك التي تعد علامات رئيسية للجفاف.

3. طرد السموم
يساعد الماء في طرد السموم من الجسم، فعلى الرغم من أنه لا يبطل مباشرة الفضلات الضارة في الجسم، إلا أن الكلى والكبد يقومان بتصفية السموم بمساعدة الماء. لذلك، عندما يحرم الجسم من الماء، يعيق نقصانه عملية التخلص من السموم بشكل مثالي مما يؤدي إلى احتمال حدوث مضاعفات. ينصح الخبراء بضرورة تناول كميات مناسبة من الماء في كل الأوقات للتخلص من السموم الضارة بالجسم.

4. صحة البشرة
يمكن أن يمتص الهواء البارد ودرجة الحرارة في الشتاء المزيد من الماء من الجلد ويسبب جفاف الجلد والطفح الجلدي الشتوي وتقشر الجلد أو تشقق الجلد. يمكن أن تكون المشاكل المتعلقة بالجلد الجاف مؤلمة و لمساعدة الجسم على التكيف مع فقدان الماء ومنع جفاف الجلد، بضرورة تناول حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميًا، للمساعدة في الحصول على بشرة صحية.

5. علاج الإمساك
يمكن أن يترافق نقص فيتامين D مع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك. في الشتاء، يزداد نقص فيتامين D سوءا، ربما بسبب قلة عدد ساعات النهار وطبقات الملابس الشتوية الثقيلة. أظهرت دراسة أن الماء يمكن أن يساعد في الوقاية من الإمساك المزمن وعلاجه. يمكن أن يساعد في تسهيل عملية الهضم وسهولة عملية الإخراج، وبالتالي يخفف من الأعراض.

6. منع زيادة الوزن
يرتبط الترطيب المناسب للجسم بفقدان وزن الجسم بشكل أساسي بسبب فقدان دهون الجسم عن طريق تحللها، فيما يعرف بعملية التمثيل الغذائي التي يتفكك فيها الكوليسترول عن طريق التحلل المائي و تستخدمه الخلايا لتنظيم الطاقة والحرارة. يمكن أن يساعد شرب الماء خلال فصل الشتاء في منع زيادة الوزن بشكل متكرر خلال الموسم ويمكن أن يساعد أيضًا في توفير الطاقة للجسم. للحصول على أفضل النتائج، يقترح الخبراء تناول الماء الدافئ.

7. الحافظ على مناعة سليمة
يتأثر جهاز المناعة، من بعض النواحي خلال فصل الشتاء، مما ينعكس بدوره على قوة درجة الاستجابة المناعية للشخص ويجعل من الصعب محاربة مسببات الأمراض. يؤثر الماء على وظائف المناعة إلى حد كبير حيث يساعد بشكل أساسي في وظائف الجسم الداخلية مثل الحفاظ على درجة حرارة الجسم والتفاعلات الكيميائية ونقل العناصر الغذائية. كما أنه يساعد في تكوين اللعاب التشحيم بين المفاصل والحبال الشوكية الأغشية المخاطية والعينين. عندما تعمل معظم وظائف الجسم الداخلية بشكل جيد، تزداد المناعة بشكل طبيعي.

قال الله تعالى :"و جعلنا من الماء كل شي حي" صدق الله العظيم
دمتم سالمين 🌹

30/01/2025

مخاطر قلة النوم
يعاني الكثير من الناس من اضطرابات في النوم تجعلهم لا يحظون بالمقدار المناسب منه. مما يؤثر سلبًا على صحتهم الجسدية والنفسية، وتختلف أسباب قلة النوم التي تسلبهم نعمة الحصول على القسط الكافي من النوم المريح.
🫲مفهوم الأرق:
الأرق هو عبارة عن قلة النوم أو تقطعه أو انخفاضه، مما يعود سلبًا على صحة المريض النفسية والجسدية.
وأيضًا هو الشكوى من عدم الحصول على نوم مريح خلال الليل، وهو ما يؤثر على نشاط المصاب خلال النهار.
والأرق يجعل الشخص يُعاني صعوبةً في النّوم، أو صعوبةً في الاستمرار فيه، أو الاستيقاظ المُبكّر، وعدم القدرة على العودة إلى النّوم، وأحيانًا يُرافقهُ شعور التّعب بعد الاستيقاظ.

🫲أنواع الأرق:
ينقسم الأرق إلى نوعّين بالاعتماد على المُدّة الزمنيّة:

- الأرق الحادّ: 🀄
وهذا النّوع قصير الأجل حيث يستمرّ لأيّام قليلة أو لأسبوع، وعادةً يحدث نتيجة التوتّر أو الضّغط العصبيأو الأحداث الصّادمة مثل أرق ليلة الامتحان أو بعد سماع الأخبار السيّئة.
والكثير من الأشخاص يتعرّضون لهذا النّوع من اضطّراب النّوم العابر، وتُحلّ المُشكلة دون الحاجة إلى العلاج.

-الأرق المُزمن: 🎴
ويعني حدوث اضطّراب النّوم ثلاث ليالٍ أسبوعيًّا على الأقلّ واستمراره لمدّة ثلاثة أشهر على الأقلّ. وقد يكون الأرق هو المُشكلة الأساسيّة، أو يكون مُرتبطًا بحالةٍ صحيّةٍ أو مُشكلةٍ نفسيّةٍ أو دواءٍ مُعيّن.

🫲أسباب قلة النوم : 🛌

1/ القلق والضغوط النفسية:
وهو أكثر أسباب الأرق شيوعًا، وقد تكون أسباب القلق متعلقة بأخبار سيئة سمعها الإنسان في نهاره، أو بسبب الفقر، أو ربما تكون أسبابه مشاكل زوجية.

2/ المعاناة من مرض ما.... و علاج الأرق في هذه الحالة يكون في علاج المرض الأساسي.

3/ تناول وجبة ثقيلة قبل النوم:
ويؤدي ذلك إلى عسر الهضم الذي يسبب الأرق.

4/ التدخين:
من المعروف أنّ النيكوتين الموجود في التبغ مادة مثيرة للدماغ، يمكن أن تسبب الأرق، ناهيك عن مشاكله الصحية الخطيرة.

5/ تناول القهوة أو الشاي قبل وقت قصير من النوم .... فمن المعروف أنّ تناول القهوة أو الشاي بعد الساعة السابعة مساء قد يسبب الأرق عند الكثيرين.

6/ الضجيج :فبعض الناس لا يستطيع النوم بسبب ما حوله من ضجيج.

7/ العمل في الليل،: ويحدث ذلك عند الطيارين والممرضات والعاملين في فترات متغيرة من اليوم.

8/ الأدوية المنومة : حيث يؤدي استعمال الأدوية المنومة إلى اضطراب في نوعية الدم وقد تسبب نعاسًا أثناء النهار.

9/ عدم القيام بجهد جسماني : فيكثر الأرق عند الذين يعملون في المكاتب أو الذين لا يبذلون جهدًا جسديًّا كبيرًا.

🫲علاج الأرق وقلة النوم
أهم النصائح التي يجب اتباعها للتخلص من الأرق:

1/ الاسترخاء
حيث يساعد الاسترخاء قبل النوم بطرد الفكر السلبي والشحنات السالبة وشحذ الشحنات الموجبة التي تطرد القلق والتوتر، كقراءة أدعية النوم أو ممارسة اليوغا، وعدم التفكير في أي شيء سلبي.

2/ التنفس
التنفس بطريقة صحيحة لمدة خمس دقائق.

3/ الوضوء .....
الوضوء قبل النوم ونفض الفراش ثلاث مرات او غسل الوجوه و اليدين قبل النوم .

4/ ترتيب المكان ....
إعادة ترتيب غرفة النوم وإعداد السرير بشكل يناسب الراحة التامة، وتغيير الإضاءة فربما كان الضوء سواء كان خافتًا أم قويًّا سبب في الأرق، ومن الصحي أن ينام الشخص المؤرق في غرفة مظلمة بدون إضاءة.

5/ تغيير عادات النوم، فالتقليل من النوم في ساعات النهار والالتزام بالنوم المبكر بشكل يومي معتاد يقلّل كثيرًا من حالات الإصابة بالأرق.

6/ التقليل من شرب المواد المنبهة كالقهوة والتدخين والمواد التي تحتوي على الكافيين بالفترة المسائية.

7/ القيام بمعالجة الأمراض التي تسبب قلة النوم، مثل.... آلام الأسنان والمفاصل
والصداع وآلام المعدة.

8/ منح النفس كمية من التفاؤل والتقليل من القلق والتوتر والأفكار السلبية التي تسبب الاكتئاب.

9/ الذهاب فورًا إلى الفراش عند الشعور بالنعس.

10/ عدم الإكثار من تناول الطعام قبل النوم.

11/ أخذ حمام بماء فاتر أقرب للبرودة، وشرب الحليب الذي يعتبر مهدئًا، قبل الخلود إلى النوم.

🫲🫲مخاطر قلة النوم:

1/ الحرمان من النوم يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة؛ حيث تشير الدراسات والأبحاث إلى أنّ غالبية المصابين بالأرق أو من لا يحصلون على قدر كافي من النوم، تزداد لديهم مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل مشاكل القلب، والأوعية الدموية، عدم انتظام ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم،
أو مرض السكر.

2/ قلة النوم تسبب شيخوخة البشرة، فالذين ينامون بشكل سيئ دائمًا ما يعانون من ذبول وبهتان البشرة، انتفاخ الجفون، زيادة تجاعيد البشرة، والدوائر السوداء حول العينين. وذلك بسبب زيادة هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يعوق إنتاج الكولاجين ويؤثر على مرونة البشرة.

3/ قلة النوم تقلل من الرغبة الجنسية، فالعديد من الدراسات تفيد أنّ قلة النوم تقلل الرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء بسبب نقص الطاقة، والإحباط، والتوتر.

4/ قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن، فقلة النوم والسهر لوقت متأخر يزيد الشعور بالجوع ويدفع إلى الرغبة في الأطعمة الغير صحية وخاصة السكريات، هذا بالإضافة الى نقص الطاقة اللازمة لممارسة التمارين الرياضية مما يؤدي الى زيادة الوزن.

5/ قلة النوم تسبب الاكتئاب، ووفقًا للعديد من الدراسات فقلة النوم تزيد من معدل الإصابة بالاكتئاب المزمن بنسبة كبيرة.

6/ قلة النوم تؤثر على القدرة على التفكير المعرفي؛ حيث لا يستطيع الإنسان العمل بشكل جيد بعد ليلة من قلة النوم، وغالبًا ما نعاني في العمل أو المدرسة نتيجة لذلك.

7/ النعاس يسبب الحوادث، فقلة النوم والنعاس سبب في الكثير من الحوادث المأساوية.

وأخيرا لابد لنا من أن نوضح بأنّ معدل النوم الطبيعي بالنسبة للبالغين يتراوح ما بين ستّ إلى تسع ساعات يوميًّا، وكلّما تقدّم الإنسان في العمر كلّما قلّت عدد ساعات النوم إلى أن تصل إلى 6 ساعاتٍ فقط يوميًّا، وبالتحديد عندما يصبح في منتصفِ أو أواخرِ الخمسينات، وهذا يعود إلى الأسباب التي ذكرناها آنفًا.
اتمنى لكم الصحة والعافية...🌹🌹🌹

04/12/2024

ما علاقة الأمراض والالتهابات المتكررة باضطرابات نقص المناعة؟
في معظم الأوقات ، يحمي جهاز المناعة الجسم من الجراثيم والتهديدات الأخرى. لكن في بعض الأحيان يخرج هذا الجهاز عن المسار الصحيح وتصبح الاستجابة لهذه التهديدات ضعيفة. و يسمى هذا النشاط المنخفض بنقص المناعة الذي يجعل الجسم أقل قدرة على محاربة الالتهابات. فنقص المناعة من الأمراض المهمة التي يجب أن نتعرف عليها عن قرب لمعرفة علاقتها بمختلف الأمراض التي تستفيد من ضعف المناعة في أجسامنا لتساهم في تدهور وظائف الجسم.
🫲🫲يضمّ جهاز المناعة في جسم الإنسان الطحال واللوزتين ونخاع العظم والعقد الليمفاوية وتقوم هذه الأعضاء بصنع وإفراز الخلايا الليمفاوية التي تعدّ إحدى أنواع خلايا الدّم البيضاء، والتي تقوم بمهاجمة الأجسام الغريبة مثل البكتيريا والفيروسات والطُفيليات والخلايا السّرطانية .
والخلايا الليمفاوية نوعان؛ الخلايا البائية التي تقوم بإنتاج أجسام مضادّة للمرض الذي يصيب الجسم والخلايا التائية التي تقوم بتدمير أو مهاجمة الخلايا الغريبة أو غير الطبيعية. وما يحدث عند الإصابة بنقص المناعة هو اضطراب لقدرة الجسم على مقاومة هذه الأجسام الغريبة، وهذا بدوره يمنع الجسم من مقاومة العدوى والأمراض.
🫲🫲وتنقسم أمراض نقص المناعة إلى نوعين:

• أمراض نقص المناعة الأولية والتي تظهر منذ الولادة أو بسبب وجود عامل جينيّ، ولها أكثر من 100 نوع.
• أمراض نقص المناعة الثانوي أو المكتسب وهو النوع الأكثر انتشاراً والذي يكون بسبب عوامل خارجية غير وراثية، أي ناجم عن مرض أو علاج ما.

🫲🫲أسباب نقص المناعة:
مثلما ذكرنا أعلاه، قد تكون اضطرابات نقص المناعة بسبب عوامل مكتسبة أو بسبب عوامل وراثية أو جينية وهذه الأخيرة غالبًا ما تكون مميتة خلال السنة الأولى من الحياة في حال عدم علاجها.
أما بالنسبة لضعف المناعة المكتسبة فعديدة هي لأمور التي من شأنها أن تتسبب في ظهورها، إذ نجد على سبيل المثال:
• الإصابة ببعض الأمراض: كالإيدز الذي يدمر خلايا الجهاز المناعي وأنواع معينة من السرطان والتهاب الكبد الفيروسي.
• سوء التغذية: وهو من أهم العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بنقص المناعة، نظرا لنقص الفيتامينات والمعادن المختلفة التي يحتاجها الجسم، فنقص واحد أو أكثر من العناصر المغذية يمكن أن يُسبب خللا في وظائف الجهاز المناعي.
• الإجهاد والتوتر المزمن: يعمل كل من التوتر والإجهاد على التقليل من كريات الدم البيضاء التي تحارب مسببات المرض، مما يجعل الفرد أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات.
• اضطرابات النوم: إن عدم الحصول على ساعات نوم كافية وبالجودة المطلوبة من شأنها أن تؤثر على أعداد الأجسام المضادة والخلايا المناعية المهمة لحماية الجسم من الإصابة بالأمراض.
• النظافة الشخصية: تعتبراليدين ناقل أساسي للفيروسات المختلفة ومسببات للأمراض، وفي حال عدم غسلها وتعقيمها باستمرار يكون الجسم أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
• التدخين: باعتباره يقلل من فعالية بعض العلاجات.
• العدوى:الإصابة بالعدوى من شخص آخر قد تؤدي إلى التسبب في نقص المناعة في الجسم، والتأثير على الجهاز المناعي بشكل عام، ويجب الحرص على الوقاية من أنواع العدوى المختلفة خاصة بالنسبة للأطفال.
• تناول بعض أنواع الأدوية: كالأدوية المضادة للالتهابات والمضادات الحيوية والتي تحتوي على الكورتيزون، باعتبارها تترافق مع أثار جانبية غير مرغوب فيها ومن ضمنها ضعف عمل وكفاءة الجهاز المناعي. نجد أيضا أن الخضوع لبعض العلاجات مثل العلاج الكيميائي قد يساهم في تثبيط المناعة.

🫲🫲كيف يمكن تمييز الإصابة بنقص المناعة؟
من أكثر العلامات شيوعًا لضعف المناعة هي:
• كثرة العدوى والتي تتصف بأنَها أطول أمدا وأصعب علاجا مقارنة بالاشخاص ذو المناعة الطبيعية
• الإصابة بالأمراض والالتهابات المتكررة في الشعب الهوائية والرئوية والتهابات الأذن والأنف والجلد.
• التعرض إلى اضطرابات في الدم، مثل انخفاض عدد الصفائح الدموية التي تؤدي إلى حدوث فقر الدم.
• مشكلات الجهاز الهضمي ومنها فقدن الشهية والإصابة بالغثيان والإسهال بشكل كبير.
• برودة الأطراف
• جفاف بالعين
• الشعور بالتعب والإرهاق الشديد سريعا
• كثرة الشعور بالصداع.
• الطفح الجلدي
🫲🫲كيفية تقوية الجهاز المناعي
1. الحرص على تناول الأطعمة الصحية المختلفة والتي تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الرئيسية ومنها المغنسيوم والسيلينيوم.
2. الانتظام في ممارسة الرياضة التي تفيد التنفس وتحافظ على صحة الجسم وأعضائه الداخلية.
3. النوم الجيد لفترة لا تقل عن 8 ساعات متواصلة يوميا.
4. الاهتمام بالنظافة الشخصية للتخلص من الجراثيم والميكروبات التي تصيب الجسم
دمتم سالمين 🌹

22/11/2024

✨ جمعه مباركه ✨
اللهُـم لا ترفـع عنّـآ غطاء سترك ولا تنسينا ذكرك ولا تجعلنا من الغافلين اللهُـم إنـا نسألك راحـة فـي البـدن وراحة في القلبُ وراحة في النفس🙏🕌 في صباح يوم الجمعه المبارك اسعد الله صباحكم بكل خير جمعه طيبه مباركه عليكم بالخير جميعا 🕌🕋

08/11/2024

الصحة تاج فوق رؤوس الأصحاء ❤️
اللهم رب الناس، أذهب البأس، واشف أنت الشافي، لا شفاء إلا شفاءك، شفاءً لا يُغادر سقمًا.، اللهم اشفي مرضانا و خفف عنهم آلامهم 🤲🏻
جمعة مباركة للجميع و دمتم سالمين 🌹