15/06/2025
يزن رأس الإنسان حوالي 5 كيلوغرام.
تتحمل الرقبة وزن الرأس، الذي يزداد تبعًا لزاوية ميله.
كلما نظرنا إلى أسفل، زاد وزن رأسنا وزاد الضغط على فقرات رقبتنا.
يزداد الوزن والضغط حسب الجزء العنقي المعني:
يتراوح الوزن المُدرك للرأس من أقل من 5 كيلوجرام إلى أكثر 30 كيلوغرام تقريباً كلّما زادت إمالته للأمام.
عند انحناء الرأس بزاوية 60 درجة، يُمارس حملًا يتراوح بين 22 و27 كجم على الفقرات العنقية السفلية ونحو القناة الصدرية.
ولكن في الواقع، الضغط والضرر يكون على العمود الفقري بأكمله.
بالإضافة إلى ذلك، تتمدد الأنسجة الرخوة الداعمة - اللفافة والعضلات والأربطة والأوتار - وتُصاب بالتعب، مما يزيد الضغط على المفاصل والأقراص الفقرية وتشنج الرأس.
إذا لم يحدث ذلك الآن، فمع مرور الوقت - كلّما زاد سوء استعمالنا للرقبة - فسوف يؤثر ذلك على الفقرات، مما يجعلها أكثر تيبسًا ويجعلها تفقد اعوجاجها الطبيعي وتصبح اكثر استقامة، فضلًا عن زيادة احتمالية التسبب في مشاكل في أجزاء أخرى من الجسم.
كل هذا هو مصدر للأوجاع المزمنة في الرقبة وفي الكتف والذراع وسبب للصداع المزمن واضطرابات التركيز والتوازن.
الوقاية خير من العلاج، وتغيير العادات السيّئة واعتماد نمط عيش سليم وتغذية صحية تساعدنا على الحفاظ على الصحة ❤️
