Cabinet de Psychologie et de Consulting, Nourhaine Ben Said ElMeddeb

23/11/2025

20/11/2025

https://www.med.tn/doctor/psychologist/nabeul/mme-nourhaine-ben-said-el-meddeb-225361.html

Learn all about Mme Nourhaine BEN SAID EL MEDDEB, address phone numbers. Psychologie

17/11/2025

نوبات الهلع هي حالة نفسية فجائية تُصنَّف ضمن اضطرابات القلق، وتتميّز باندلاع موجة حادّة من الخوف الجسدي والنفسي دون وجود خطر حقيقي مباشر. المشهد العلمي يشبّهها بإنذار حريق يشتغل بلا دخان: الجهاز العصبي يضغط زرّ الطوارئ، والجسم ينفّذ الأوامر تلقائياً.

الآليات النفسية والعصبية:

اللوزة الدماغية (Amygdala) تفرط في تفسير الإشارات العادية كتهديد.

الجهاز العصبي الودي يطلق دفعة أدرينالين مفاجئة.

الإدراك يتشوّه لحظياً: المريض يظن أنّه سيُغمى عليه، أو سيفقد السيطرة، أو سيموت.

الأعراض الأساسية:

خفقان حاد، ضيق نفس، دوار، رجفان.

إحساس بالاختناق أو ثقل في الصدر.

تنميل في الأطراف أو حرارة مفاجئة.

شعور بالانفصال عن الذات أو عن الواقع (Derealization/Depersonalization).

خوف طاغٍ من فقدان السيطرة أو حدوث كارثة آنية.

الأسباب المحتملة:

استعداد وراثي في حساسية الجهاز العصبي.

ضغوط مزمنة أو صدمات نفسية غير معالجة.

فرط مراقبة الإحساسات الجسدية وتفسيرها على أنها خطيرة.

الكافيين، اضطرابات النوم، واضطرابات الغدة الدرقية قد تزيد قابلية حدوث النوبات.

الديناميكية النفسية: النوبة الأولى تُخيف الفرد، ثم يبدأ في مراقبة جسده بدقة شديدة. هذه المراقبة تُعيد تشغيل دائرة الهلع. هكذا تتشكل الحلقة: الخوف من النوبة يصبح سبباً لظهورها. علم النفس يسمي هذا “القلق من القلق”.

العلاج:

العلاج المعرفي السلوكي (CBT): إعادة بناء العلاقة مع الإحساسات الجسدية، وكسر حلقة الخوف.

تقنيات التنفس البطيء لتهدئة الاستجابة الجسدية.

التعرض التدريجي للمواقف التي يخشاها الشخص.

أدوية مضادة للقلق أو مضادة للاكتئاب عند الحالات المتوسطة والشديدة.

ملاحظة قصيرة بنبرة خفيفة:
نوبة الهلع تبدو كعاصفة، لكنها في الحقيقة “غيمة سريعة” لا تملك القدرة على أذيتك جسدياً، فقط تخيف… ثم تتبخر.

15/11/2025

اضطراب ما بعد الولادة — أو ما يُعرف باكتئاب ما بعد الولادة (Postpartum Depression) — هو حالة نفسية شائعة تصيب بعض النساء بعد إنجاب الطفل، وغالبًا ما تظهر خلال الأسابيع الأولى بعد الولادة، لكنها قد تظهر أيضًا بعد أشهر.

⚖️ التمييز بين الحالة الطبيعية والاكتئاب:
من الطبيعي أن تشعر الأم الجيدة بشيء من التقلبات المزاجية، البكاء بدون سبب، أو التعب خلال الأيام الأولى بعد الولادة، ويُعرف ذلك باسم “baby blues”، ويختفي عادة خلال أسبوعين.
لكن إن استمرّت الأعراض أو ازدادت سوءًا، فحينها قد يكون الأمر اضطرابًا حقيقيًا يحتاج لعلاج ودعم مهني.

🧠 الأعراض المحتملة:

حزن مستمر أو فراغ داخلي

فقدان المتعة بالأشياء التي كانت ممتعة سابقًا

نوبات بكاء متكررة بدون سبب واضح

صعوبة في النوم أو نوم مفرط

فقدان الشهية أو الأكل الزائد

الشعور بالذنب، أو بعدم الكفاءة كأم

صعوبة في الارتباط بالرضيع

أحيانًا أفكار سوداوية أو إيذاء الذات (تحتاج لتدخل فوري)

⚙️ الأسباب والعوامل المساعدة:

التغيّرات الهرمونية المفاجئة بعد الولادة

الضغط النفسي، قلة النوم، الإرهاق

نقص الدعم من الشريك أو العائلة

تاريخ شخصي أو عائلي من الاكتئاب أو القلق

مشكلات في العلاقة الزوجية أو ظروف مالية صعبة

💬 العلاج والدعم:

العلاج النفسي (المعرفي السلوكي): يساعد على تغيير الأفكار السلبية وتعزيز التكيف.

العلاج الدوائي في بعض الحالات (بإشراف الطبيب النفسي).

دعم العائلة: وجود شخص يسمع ويفهم بدون حكم له تأثير قوي جدًا.

الراحة والتغذية الجيدة ضروريان للتعافي.

🌷 رسالة طمأنة:
هذا الاضطراب لا يعني ضعفًا أو فشلًا كأم، بل هو استجابة بيولوجية ونفسية طبيعية يمكن الشفاء منها تمامًا مع الرعاية المناسبة

31/03/2025

تقبل منا و منكم 🙏
انشالله عيدكم مبروك 🌙

09/04/2024

عيد فطر مبارك أعاده الله علينا و عليكم بالخير و اليمن و البركات و كل عام و نحن بالف خير 🙏

02/04/2024

Le 2 avril :journée mondiale de sensibilisation à🔵 l'autisme🦋 :trouble neurodéveloppemental 💙🕊🩵

02/04/2024

Le 2 avril c'est la journée mondiale de💙 sensibilisation à l'autisme🦋🕊 : un trouble🤍 neurodéveloppemental 🩵
🦋Agir précocement pour intervenir adéquatement🦋

2 commentaires Résumé des conseils (PDF)     Stimuler les interactions sociales avant 2 ans Cette vidéo présente des exemples d'activités pour stimuler les interactions sociales d'un enfant avant 2 ans quand celle-ci ou celui-ci ne semble pas comprendre l'intérêt de jouer avec son entourage...

10/10/2023