Salsabil Ben Arfa Nutritionniste

12/04/2026

17/03/2026

بربي لا طيبو ولا تشريو حلو صحي🙏
العيد مرة بركا😌
خليو النظام في الأيامات العادية موش في المناسبات🤷‍♀️

26/02/2026

⬅️المكونات:
▫️2 عظم
‏▫️150ml حليب
▫️8 تمرات 10 دق في ماء سخون بش يتراو
▫️مغرفتين كبار زبدة ذايبة
▫️مغرفة كبيرة زيت زيتونة
‏▫️100g شوفان مرحي
▫️باكو خميرة غاتو 7g
⬅️في الفور 15-20 دق على 180درجة
▫️الكريمة:
‏▫️50g شكلاطة كحلة 72%
▫️6 مغارف صغار عسل
▫️4 مغارف صغار جبن أبيض
▫️2 ياغرت طبيعي

⬅️القيمة الغذائية للقطعة (الكمية على 9):
▪️طاقة: 190 حريرة
▪️سكريات: 21,5غ
▪️بروتينات: 5,5غ
▪️دهنيات: 9,9غ
▪️ألياف: 2,6غ

05/02/2026

▫️3مغارف صغار كاكاو خام كل يوم باهين علخر لصحة القلب والشرايين❤️ بخلاف برشا منافع اخرين نحكيو علاهم المرة الجاية❤️

18/01/2026

▪️المكونات: 2خبز توست قمح،عظمة، 3 مغارف صغاز جبن أبيض، رشة ملح وفلفل أكحل، 50غ جبن أبيض تستوري.
▪️القيمة الغذائية:
▫️طاقة: 370حريرة
▫️بروتينات: 19غ
▫️كربوهيدرات: 23,7غ
▫️دهنيات: 21,3غ

29/12/2025

▪️المكونات: 7 مغارف كبار نشاء + 6 مغارف كبار كاكاو بلاش سكر.

▪️القيمة الغذائية للكاس 200مل حليب و2 مغارف صغار عسل:
▫️الطاقة: 200حريرة
▫️البروتينات: 7,4غ
▫️الكربوهيدرات: 33,3غ
▫️الدهنيات: 4,2غ

04/03/2024

أول حلقة من البودكاست متاعنا "ماء وملح" حكينا فاها على أكثر المعتقدات الغالطة الموجودة في عالم التغذية🥰 برشا حاجات بش يفاجؤكم🔥🔥

إيجاو معانا في قعيدة sympathique نحكيو فاها على أكثر المعتقدات الغالطة الموجودة في عالم الماكلة والتغذية.

18/02/2024

💙🤍❤️🤎💜💚

15/02/2024

European vibes🥰