SETTI AYMEN

15/12/2025

💡 كيف يعمل سلوكنا؟ مفاهيم أساسية في علم النفس السلوكي 🧠
هل تساءلت يوماً كيف نكتسب سلوكيات جديدة أو نتخلص من عادات قديمة؟ إليك أهم أربعة مفاهيم تحكم التعلم السلوكي، بأسلوب مبسط :
1. التعزيز الإيجابي (إضافة شيء مرغوب)
* الفكرة: إضافة نتيجة سارة/مكافأة مباشرة بعد القيام بسلوك معين.
* الهدف: زيادة احتمالية تكرار هذا السلوك.
* التعريف العملي: مكافأة، إشباع حاجة.
* مثال من الحياة اليومية:
* طفل يرتب غرفته (السلوك).
* يُثني عليه والداه (إضافة نتيجة سارة/مرغوبة).
* النتيجة: تزداد احتمالية أن يرتب الطفل غرفته مستقبلاً.
* مثال في العلاج السلوكي/الإقلاع عن التدخين:
* الشخص يصمد 24 ساعة دون تدخين (السلوك).
* يُكافئ نفسه (إضافة) بتناول طبق مفضل (نتيجة سارة).
2. العقاب السلبي (سحب شيء مرغوب)
* الفكرة: سحب أو حرمان من نتيجة سارة/مكافأة مباشرة بعد القيام بسلوك غير مرغوب.
* الهدف: تقليل احتمالية تكرار هذا السلوك غير المرغوب.
* التعريف العملي: الحرمان من امتياز أو متعة.
* مثال من الحياة اليومية:
* مراهق يعود إلى المنزل بعد الموعد المتفق عليه (السلوك غير المرغوب).
* يحرمه والداه (سحب) من هاتفه لتلك الليلة (نتيجة سارة).
* النتيجة: تقل احتمالية أن يتأخر المراهق في المستقبل.
* مثال في العلاج السلوكي/الإقلاع عن التدخين:
* الشخص يخالف ويُدخن سيجارة (السلوك غير المرغوب).
* يُجبر نفسه على الحرمان (سحب) من الذهاب إلى نزهة أو فيلم كان مخططاً له (نتيجة سارة).
3. العقاب الإيجابي (إضافة شيء منفر/مكروه)
* الفكرة: إضافة نتيجة مزعجة/منفرة مباشرة بعد القيام بسلوك غير مرغوب.
* الهدف: تقليل احتمالية تكرار هذا السلوك غير المرغوب.
* التعريف العملي: التوبيخ، اللوم، أو أي إزعاج.
* مثال من الحياة اليومية:
* كلب يعض يد صاحبه (السلوك غير المرغوب).
* يقول له صاحبه بحزم (إضافة) "لا!" (نتيجة منفرة/مزعجة).
* النتيجة: تقل احتمالية أن يعض الكلب مرة أخرى.
* مثال في العلاج السلوكي/الإقلاع عن التدخين:
* الشخص يدخن (السلوك غير المرغوب).
* يُجبر نفسه (إضافة) على القيام بمهمة مزعجة فوراً، مثل عمل 10 تمرينات ضغط
(نتيجة منفرة).
4. التعزيز السلبي (سحب شيء منفر/مكروه)
* الفكرة: سحب أو إزالة نتيجة مزعجة/منفرة مباشرة بعد القيام بسلوك معين.
* الهدف: زيادة احتمالية تكرار هذا السلوك (لأنه يوقف الإزعاج).
* التعريف العملي: التخلص من قلق، ألم، أو هروب من شيء مزعج.
* مثال من الحياة اليومية:
* شخص يتناول الأسبرين (السلوك).
* يختفي الصداع (النتيجة المنفرة) (سحب).
* النتيجة: تزداد احتمالية أن يتناول الشخص الأسبرين في المرة القادمة التي يشعر فيها بالصداع.
* مثال في العلاج السلوكي/التعامل مع القلق:
* شخص يشعر بقلق شديد (النتيجة المنفرة).
* يأخذ استراحة للتأمل أو شرب القهوة (السلوك).
* ينخفض القلق (سحب).
* النتيجة: يزداد احتمال أن يلجأ لهذه الاستراحة عند الشعور بالقلق لاحقاً.
🌟
ما هو المفهوم الذي تراه الأكثر فعالية في تربية الأبناء أو التخلص من العادات السلبية؟ شاركونا آراءكم! 👇
هل تودون أن أقوم بتصميم منشور مماثل حول مفاهيم أخرى في علم النفس، مثل التحيز المعرفي أو الذكاء العاطفي؟

15/12/2025

المستوى الفكري والـ mindset بين الزوجين موش تفصيل ثانوي راهو عنصر
اساسي في استقرار الزواج...

إذا كان الرجل أقل من المرأة في الذكاء والتفكير غالبًا نلقاو مع الوقت انقلاب أدوار غير واعي...
المرأة تولي هي لي تحلل المشاكل و تتوقع العواقب و تخطط للمستقبل و تعمل regulation émotionnelle ...
للأسرة كاملة....
بينما الرجل يبقى
reactif
يتصرف حسب اللحظة... نفسيًا هذا يخلق عند الرجل إحساس دفين بالنقص sentiment d’infériorité..
يتجرح حتى لو يحبها...يبدا
بالانسحاب أو بالعكس بمحاولات سيطرة غير ناضجة... غيرة... عنادددد قرارات بلا منطق... فقط باش يحس بروحو راجل
الدار. المرأة من جهتها تدخل في
Fatigue mentale chronique..
تحس روحها أم قبل ما تكون زوجة ومع الوقت يبرد الإعجاب لأن الإعجاب عند المرأة مرتبط بالأمان العقلي قبل العاطفي...

أما إذا كان الزوجان في نفس المستوى الفكري نشوف علاقة فيها حوار و نقاش respect mutuel...
كل واحد يفهم الآخر ....
في علم النفس الأسري يقول باللي في لحظات الضغط الكبير (مرض، أزمة مالية، مشاكل تربية الأولاد) لازم يظهر عنصر قيادة واضح....

الزوجين لي متساويين تمامًا يقدرو يطيحو في
Paralysie décisionnelle
كل واحد يشوف الأمور من زاوية... النقاش يطول والقرار يتأخر والأسرة تحتاج أحيانًا quelqu’un qui tranche

مش بعنف بل بثبات...
لما يكون الرجل أكثر نضجًا وذكاءً في التفكير مش بمعنى يتفلسف ولا يحتقر زوجته بل يكون عندو
capacité de prise de recul
يعرف يتحكم في انفعالاته ..
يفهم ديناميكيات الأسرة...
هنا المرأة تحس بالأمان النفسي الحقيقي...
تقدر تعبّر و تضعف و تحكي بلا خوف لأنها تعرف باللي فما عقل راجح وراها... واقف في ظهرها ...
الأولاد بدورهم يستمدو الإحساس بالحدود من الأب
autorité calme...
ثابتة موش صراخ ولا ضرب بل حضور وهيبة...
الأب هنا يكون صمام أمان فعلي و مرجع و عنصر ردع صحي...
لأن الطفل يحتاج نموذج ذكوري متوازن باش يبني شخصيتو...

المسؤولية موضوعة على الرجل.. موش سلطة هي
charge mentale و
responsabilité lourde...
وكي يكون الرجل أذكى فكريًا وناضج نفسيًا يقدر يحمل المسؤولية بلا ما يكسّر المرأة وبلا ما يهمّشها...
لهذا نقولها بوضوح الأفضل يكون الرجل متساوي فكريًا مع المرأة ومن الأحسن يكون خطوة قدّام في النضج والتفكير موش لأن المرأة ناقصة بل لأن الأسرة تحتاج عمود ثابت... عقل يسبق العاطفة وقت الأزمات...
et une direction claire quand tout devient flou...

27/11/2025

'' *Les pensées des grands pédagogues *

1. *Jean Piaget* :
«L'intelligence n'est pas le savoir, mais la capacité d'agir efficacement dans des situations nouvelles.»
2. *Maria Montessori* :
«L'enfant n'est pas un vase à remplir, mais une source à allumer.»
3. *John Dewey* :
«L'éducation n'est pas la préparation à la vie future, c'est la vie elle-même.»
4. *Lev Vygotski* :
«L'apprentissage est un processus social qui se réalise à travers des interactions avec les autres.»
5. *Paulo Freire* :
«L'éducation ne change pas le monde, elle change les personnes qui vont changer le monde.»
6. *Rudolf Steiner* :
«L'éducation est le développement harmonieux de toutes les facultés de l'individu : physique, intellectuelle et spirituelle.»
7. *Howard Gardner* :
«Chacun possède plusieurs types d'intelligence et l'école devrait s'efforcer de toutes les les reconnaître et de toutes les valoriser.»
8. *Jean-Jacques Rousseau*
«L'éducation doit favoriser le développement naturel de l'enfant et respecter son individualité.»
9. *Célestin Freinet* :
«Apprendre en faisant est plus efficace que simplement écouter ou lire.»
10. *Albert Bandura* :
«Les enfants apprennent beaucoup par observation et imitation des comportements des autres.» "

10/11/2025

L’un des états émotionnels les plus épuisants, c’est la cognitive empathie. Cette faculté rare qui empêche de haïr totalement quelqu’un, même quand il t’a détruit. Parce que toi, au lieu de rester bloqué sur le geste, tu vois l’histoire derrière. Tu comprends les blessures qui l’ont façonné, les manques qui l’ont poussé, les failles qui l’ont conduit à t’abîmer.

Alors que beaucoup diraient : « Il m’a fait mal, point », toi tu rajoutes : « Oui, mais je comprends pourquoi ». Et c’est là que ça devient un fardeau. Parce que tu portes deux poids à la fois : la douleur de ce qu’on t’a fait, et la lucidité de comprendre pourquoi on te l’a fait.

Ça paraît noble, mais dans le quotidien, c’est un piège. Tu pardonnes trop vite. Tu restes trop longtemps dans des relations qui ne te respectent pas. Tu trouves des excuses à tes parents, à ton partenaire, à tes amis, aux gens qui te déçoivent… parce que tu vois au-delà de leurs actes, tu vois leurs blessures.

Mais voilà le paradoxe : comprendre ne signifie pas excuser. Oui, un père violent a peut-être été brisé dans son enfance. Oui, un ami toxique est sûrement lui-même perdu. Tout ça peut avoir du sens. Mais avoir une explication ne transforme jamais une blessure en quelque chose de juste.

La société adore te dire : « Mets-toi à sa place, sois compréhensif ». Mais rarement on te dit : « Et toi, qui se met à ta place ? » Tu passes ta vie à comprendre les autres, et au fond, ton plus grand rêve serait qu’un jour, quelqu’un te comprenne avec la même intensité.

L’empathie cognitive, c’est donc un don, mais aussi une croix. Elle t’élève au-dessus du jugement binaire, mais elle te condamne aussi à vivre avec des douleurs que tu n’arrives jamais à transformer en colère libératrice. Tu restes suspendu entre le pardon et la cicatrice.

La vérité, c’est qu’il faut apprendre à poser une frontière : comprendre, oui. Mais se respecter, d’abord.

08/11/2025

Saviez-vous que l’Alzheimer débute dans le cerveau 20 à 30 ans avant l’apparition des premiers symptômes ?!

Vous comprendrez que cela se fabrique sur la durée.

Les symptômes sont très clairs :
– Atteinte du langage et de la mémoire.
– Le raisonnement n’est plus toujours très clair.
– Les capacités d’orientation dans le temps et dans l’espace sont diminuées.
– On aura du mal à reconnaître des objets ou des personnes.

Avec les lésions cérébrales (au niveau du système nerveux central), l’autonomie du patient va diminuer progressivement.

Le premier lieu touché dans le cerveau, c’est l’hippocampe, qui est le siège de la mémoire. Ensuite, d’autres zones seront touchées, dont le cortex cérébral. Plus la maladie avance et plus les lésions cérébrales sont importantes.

Comment cela se passe-t-il pour les personnes autour du patient ?
– Il y a de grandes sautes d’humeur, passant d’un extrême à l’autre.
– Des personnes atteintes d’Alzheimer peuvent devenir paranoïaques.
– Le dernier point est le détachement du patient qui prendra de la distance avec ceux qu’il aime, tout comme il se détachera des activités qui le passionnaient avant.

Les recherches les plus récentes montrent que la maladie Alzheimer est liée à un état d’inflammation chronique de l’organisme. En mots clairs, elle est causée par un mode de vie qui laisse à désirer.

Qu’est-ce qui peut favoriser cette maladie ?
– Trop de sucre.
– Pas assez de végétaux.
– Ne pas bouger suffisamment.
– Manque de sommeil.
– Stress chronique
– Nous savons maintenant avec certitude que la prise de médicaments et l’évolution de la maladie sont en forte corrélation.

Qu’est-ce qui peut aider à ralentir la maladie ?
– La vitamine E.
– Le safran
– Un autre produit dont vous pouvez abuser est : le bleuet (la myrtille) !
– Pratiquez 30 minutes d’activité sportive par jour. Cela signifie d’augmenter légèrement l’activité cardiaque et de bouger l’ensemble du corps.
– Prenez aussi de la vitamine B8.

En terminant, ce n’est pas demain qu’il faudra s’occuper de son Alzheimer, mais bien aujourd’hui !

08/10/2025

La force tranquille...et la résilience...souvent cachées derrière l'élégance...et la discrétion....✨
​En psychiatrie...l'approche de la santé mentale chez les femmes est unique et essentielle...Elle prend en compte les spécificités hormonales...les rôles sociaux... les transitions de vie (maternité, ménopause)...et les pressions sociétales qui peuvent influencer le bien-être psychique...
​Il est vital de briser les tabous...et de reconnaître...que demander de l'aide est un signe de force... non de faiblesse...Que ce soit pour la dépression post-partum..
l'anxiété... les troubles de l'humeur liés au cycle menstruel... ou d'autres défis, des ressources et un soutien adaptés existent...
​Prenons soin de notre santé mentale avec la même attention que nous portons à notre santé physique. Écoutons-nous, parlons-en... et n'hésitons pas à consulter des professionnels spécialisés.
​

01/10/2025

COMMENT MOTIVER LES ENFANTS pendant les devoirs
​DÉCOUPE LES DEVOIRS EN PETITES ÉTAPES, SURTOUT S'ILS SONT LONGS. CELA ÉVITE LA SENSATION D'ÊTRE "SUBMERGÉ".
​VALORISER LES EFFORTS, PAS SEULEMENT LES RÉSULTATS
​CRÉER UN ESPACE DÉDIÉ ET AGRÉABLE
​GÉRER LES ÉMOTIONS. SI L'ENFANT EST FATIGUÉ OU ÉMOTIONNELLEMENT INDISPONIBLE, MIEUX VAUT FAIRE UNE PAUSE QUE DE LE FORCER.
​S'INTÉRESSER AUX DEVOIRS QUAND L'ENFANT VOIT QUE CE QU'IL FAIT COMPTE POUR TOI. IL SE SENT VALORISÉ ET COMPREND QUE SES EFFORTS ONT DE L'IMPORTANCE
​LAISSER L'ENFANT T'EXPLIQUER. LE FAIRE "JOUER AU PROF" RENFORCE SA COMPRÉHENSION ET SA CONFIANCE EN LUI.

12/08/2025

الكلو مفعول بيه....و قليل الفاعل...

أنا صيّاد وعي، نعيش من قنص الانتباه
ونِقتات على التفاعل.

إنت فريسة… تتوهّم انك أذكى منّي... و بذرة الغرور هاذي في داخلك...باش تكون الطعم الي باش نعلقو في خيط قدّامك !...من الاول نرميلك فتفات متاع فكرة: كلمة، جملة، تصويرة… و ننزلك بيها على الجرح الي يوجعك — دينك...جهتك، جمعيتك... ايديولوجيتك .. المهم قضيّة تتوهّم انّك فارسها الاخير.

نختفي نهيرين...نخلّيك تنزف فيهم و تلحس في الجرح.

ما عبّرتنيش برشا ؟ ماكش باش تجاوب؟ مانيش مستعجل.

المرة الثانية باش نوسّع نطاق الصيد، الTarget Audience, و نخرج نقول.... حاجة تستفزك انت و فرسان اخرين.... يدافعو على more or less نفس القضيّة و نزج بيك المرة هاذي... في ساحة المنافسة و التعليقات.

إنت تسبّ...، هو يساندك،.... لاخر يكتب فقرة طويلة يقول فيها قداش هو ذكي.... و قداش انا مصطّك... انت تكتب فقرة اطول باش ما تخلّيهش يطيّح عليك… فما منافسة شكون ينصر القضية اكثر...شكون اضمر...، شكون اثقف…ممتاز ! اما موش هذا مهم ..
المهم انّا دخلنا في الinteractivité و الماكينة دارت.

بالنسبة لخوارزميات فايسبوك، كل تفاعل سلبي ولا إيجابي..مباشر ولّا غير مباشر .. حتى نظرة صامتة هو مباركة منّك للمحتوى و باش نولي ديما نطلعلك حتى كي ما تحبش تراني.

وسائل الإعلام باش تفكّر تستعملني… في الحقيقة أنا اللي باش نستعملهم.

المرة هاذي، نخرج في احد المنابر الاعلامية و نرمي شبكة كبيرة على اكبر عدد ممكن من الفرائس/الفرسان و نختفي نخليهم هايجين…على اعصابهم يستناو في ظهوري القادم باش ينصرو قضيتهم..و في نفس الوقت يعززو مركزهم في القطيع.

من التلفزة للراديو لليوتيوب ل تيك توك من وذنيكم نكركرم معايا من بلاصة لبلاصة فين انا فين انتوما. انتوما تعتقدو انكم تلاحقو في قضية لكن في الحقيقة انتوما مخطوفين !

دخلتكم لكازينو التفاعل، و في الكازيننو قد ما نعطيك..ديما انا الرابح.

تعطيني انتباهك..وعيك، نعطيك فرصة باش تبين للعالم انك ارقى، اذكى و انقى(جرعة دوبامين في الحقيقة)

ومهما صار و مهما حاولت الهرب من الدوامة… عمري ما نسلّم فيك..إنت راس مالي..العْمَالْ على الخوارزميات و على اعتقادك انك احسن.

10/08/2025

10/08/2025

كل روح.. كل عائلة...تعيش نسيجًا من اللحظات
بعضها مفعم بالفرح...وبعضها الآخر مثقل
بالالم
لكن هذه هي الحياة: رقصة هادئة... من النور والظلال... تتقدم دائمًا... لا تنتظر أبدً

29/04/2025

الرزنامة الوطنية للتلقيح نسخة افريل 2025

31/03/2025

En thérapie, l'identification et la compréhension des mécanismes de défense peuvent aider à développer des stratégies plus adaptatives pour faire face aux difficultés de la vie. Car en effet, les mécanismes de défense installés et automatiques lorsqu’ils sont devenus obsolètes, sont utilisés de manière excessive, inadaptée et interfèrent avec le fonctionnement quotidien et les relations interpersonnelles.

Et dans cette liste il ne faut pas oublier la rationalisation et la formation réactionnelle.

L’inconscient a pour mission de maintenir la structure psychique en équilibre. Lorsque la structure est menacée l’inconscient met en place des stratégies pour maintenir l’équilibre. C’est là qu’interviennent les mécanismes de défense, de manière à « manipuler » les pensées, les émotions ou les impulsions inconscientes et réduire les états anxieux. Ils agissent comme des stratégies psychologiques automatiques qui nous aident à faire face aux conflits internes et aux situations menaçantes pour notre équilibre émotionnel.

Certains mécanismes de défense peuvent devenir obsolètes lorsque les circonstances de vie changent et que de nouvelles stratégies adaptatives sont nécessaires pour faire face aux défis actuels.