20/05/2014
La natation et ses bienfaits
La natation peut être effectuée à tout âge.
Véritable allié des femmes, elle sculpte le corps, affermit et allonge tous les muscles, modelant ainsi un véritable petit corps de sirène. Comme le souligne le Dr Cascua, "c'est une bonne activité d'endurance. Elle est réputée pour galber le corps. En piscine ou en mer, la position horizontale, la fraîcheur et la pression de l'eau associés ont un fort pouvoir drainant. Mais elle ne fait pas perdre plus de poids qu'un autre sport".
La natation facilite le contrôle du poids.
En effet, pendant un effort physique, quel qu'il soit, la dépense calorique est plus importante qu'au repos. Et le métabolisme est amélioré. La natation seule ne suffit donc pas à faire maigrir.
Exit les oedèmes et les jambes lourdes !
Outre la dépense énergétique induite, les battements dans l'eau sculptent rapidement la silhouette en stimulant la circulation sanguine. Une pratique régulière de la natation nous assure ainsi une allure longiligne et un joli buste. Dans un programme de perte de poids, les experts conseillent particulièrement la brasse. Par ailleurs, la natation est l'un des meilleurs sports pour améliorer le retour veineux. "Grâce à l'alternance des contractions et des décontractions musculaires, elle favorise le pompage du sang situé dans les jambes. Elle est idéale pour celles qui souffrent de jambes lourdes et de problèmes veineux. L'eau permet ainsi de stimuler la circulation : il effectue des micro-massages sur les rondeurs et les points sensibles".
De même, le risque d'apparition du diabète de type 2 peut être réduit (souvent dû à un excès pondéral ou un manque d'exercice physique) grâce à une pratique régulière de la natation.
Réduisez les risques cardiovasculaires.
La natation permet en effet, ainsi, de réduire certains facteurs de risques liés aux maladies cardiovasculaires. "Cette activité d'endurance d'intensité moyenne prolongée améliore la circulation du sang dans le cœur. Et sollicite simultanément les membres supérieurs et inférieurs du corps "
Excellente pour le système cardiovasculaire, la natation baisse la fréquence cardiaque au repos ainsi que la tension artérielle.
Résultat : la puissance et l'efficacité du coeur augmentent grâce à la pratique régulière de ce sport.
La natation fait travailler nos muscles.
Elle améliore ainsi leur tonus, ménage nos os et notre dos. "C'est aussi un sport très adapté pour maintenir l'amplitude des articulations et réduire le risque d'arthrose. L'absence de choc évite les contraintes sur le squelette. Ce qui rend la natation praticable par le plus grand nombre".
