Centre EMNA de kinésithérapie - مركز امنة العلاج الطبيعي

07/05/2026

فلعلك مصاب بمرض، وأنت لا تدري، وتأكل الطعام الذي فيه شفاؤك وانت لا تدري، تمرض ويشفيك، وانت لم تعلم أصلا بمرضك ولا بشفائك ..

هو سبحانه يشيفك بالصبر، ويشفي بالدعاء، ويشفي بالصدقه، ويشفي بالتوبه، ويشفي بالرضا.
يشفيك بسبب، بأغرب سبب، بأضعف سبب ويشفيك بلا سبب ..

لأنه الله ❤️.

30/04/2026

قال اللّه عزّ وجل:"وَأَنْ لَيْسَ لِلْإِنْسَانِ إِلَّا مَا سَعَى (39) وَأَنَّ سَعْيَهُ سَوْفَ يُرى"

قاعدة ربانية تختصر الحياة: ما تسعى إليه، يسعى إليك. تعبك، سهرك، ومحاولاتك التي لم يلحظها أحد.. هي عند الله محفوظة، وفي واقعك ستكون قريباً ملموسة..

لا يضيع الله أجر من أحسن عملاً، فاستبشر خيراً بسعيك؛ فاليقين بالوصول هو أول خطوات الوصول..

نهاركم زين ❤️

07/04/2026

.
هل "طقطقة" الركبة إنذار بالخطر.. أم مجرد صوت؟ 🦵
كثيرون يتوقفون عن ممارسة الرياضة، أو حتى الصعود على الدرج، لمجرد سماع صوت "طقطقة" في الركبة، خوفاً من أن تكون "العظام تتآكل".

🏃🏻‍♀️ جئنا لنخبركم بالخبر اليقين.

🔍 متى تكون الطقطقة مجرد "هواء" ومتى تكون "استغاثة"؟
الصوت بلا ألم: غالباً ما يكون مجرد فقاعات غازية أو أوتار تتحرك، وهذا لا يستدعي القلق.

الصوت المرافق للألم أو التورم: هنا تبدأ القصة. قد يكون مؤشراً على بداية احتكاك (خشونة)، أو ضعف في الأربطة، أو حتى تمزق بسيط في الغضروف الهلالي.

🔥 لماذا يفشل "حقن الركبة" و "المسكنات" في حل المشكلة جذرياً؟
لأن الركبة هي "الضحية" وليست الجاني!
في أغلب الحالات التي نعالجها في مركزنا، نكتشف أن سبب ألم الركبة هو:

ضعف في عضلات الحوض (الأرداف): مما يجعل الركبة تتحمل وزناً أكبر من طاقتها.

تيبس في كاحل القدم: مما يفقد الركبة توازنها أثناء المشي.

ضعف العضلة الرباعية الرؤوس التي تعمل كممتص للصدمات للركبة.

🛠️ منهجنا "إحياء الركبة" بدون جراحة
نحن لا نعالج مفصل الركبة كقطعة منفصلة، بل نعيد توازن "السلسلة الحركية" بالكامل عبر:

تقنيات تقوية العضلات العميقة: لتحويل ضغط الوزن من "العظم" إلى "العضل".

العلاج اليدوي (Manual Therapy): لتحسين مدى حركة المفصل وتصريف السوائل الزائدة.

إعادة تأهيل المشي: لنضمن أن كل خطوة تخطوها تحمي ركبتك ولا تؤذيها.

04/04/2026

🔴من المشاكل الشهيرة جدا الي نلاقيها مع السيدات بعد الولادة أو حتى ما بعد سن اليأس أو انقطاع الطمث ألا وهو سلس البول وعدم القدرة في التحكم على البول

🟣 دور العلاج الطبيعي في علاج Urinary Incontinence (سلس البول)

📌 يعني إيه Urinary Incontinence؟
هو فقدان غير إرادي للتحكم في البول، ويظهر في صور

📊 ليه الموضوع مهم؟
-حوالي 25% من مرضى Stress urinary incontinence يعانوا من تأثير واضح على حياتهم اليومية (نفسياً واجتماعياً وجنسياً)

✅ دور العلاج الطبيعي
العلاج الطبيعي هو First-line treatment في معظم الحالات 👇

في سنة 2024 الجمعية الأوروبية للمسالك EAU تؤكد أن تمارين قاع الحوض هي العلاج الأول والأفضل لسلس البول

في بعض الأحيان تغيير المريض لبعض العادات في حياته هي بحد ذاتها علاج!
✔ تقليل الكافيين
✔ إنقاص الوزن
✔ علاج الإمساك
✔ تحسين جودة الحياة والدعم النفسي مهم

العلاج الطبيعي مش مجرد option الخط الأول للعلاج في حالات urinary incontinence بطريقة آمنة وفعالة ويكون سبب في تفادي التدخل الجراحي ويحسخن كفاءة عضلات قاع الحوض الي ممكن تمنع مضاعفات أخرى بعيدا عن مشكلة سلس البول وتحسين جودة الحياة والصحة النفسية والاجتماعية

01/04/2026

ايام الحجامة الوقائية لهذا الشهر:
♻️ الأحد 5 افريل
♻️ الثلاثاء 7 افريل
♻️ الخميس 9 افريل
🏨العنوان : طريق الافران كلم ١
الثمن : 40 د ..الهاتف : 21553594
#حجامة

01/04/2026

خشونة الركبة مش نهاية العالم، بالعكس، هي إشارة من جسمك إن مفاصلك محتاجة دعم أقوى من العضلات المحيطة بيها. الالتزام بخطة تأهيلية ذكية هو اللي بيفرق بين شخص بيعاني من الألم وشخص بيمارس حياته بحرية.
​
​ما هي خشونة الركبة؟

​هي تآكل تدريجي في الغضاريف الناعمة التي تغطي أسطح المفصل، مما يؤدي لتقليل المسافة بين العظام واحتكاكها ببعض، مما يسبب ألمًا وتيبسًا.

​درجات خشونة الركبة:
​الدرجة الأولى (بسيطة): نمو طفيف لنتوءات عظمية، وغالبًا لا يوجد ألم.

​الدرجة الثانية (خفيفة): تآكل بسيط في الغضروف، ألم يظهر بعد مجهود طويل أو صعود السلم.

​الدرجة الثالثة (متوسطة): تآكل واضح، تضيق المسافة بين العظام، ألم متكرر وتيبس في الصباح.

​الدرجة الرابعة (شديدة): اختفاء الغضروف تمامًا، احتكاك العظام ببعضها، ألم شديد وصعوبة في الحركة.

​العضلات الضعيفة التي يجب تقويتها
​السر في علاج الخشونة هو تخفيف الحمل عن المفصل ونقله للعضلات:

​العضلة الأمامية (Quads): هي الممتص الأساسي للصدمات.

​العضلات الخلفية (Hamstrings): لضمان توازن المفصل.

​عضلات الحوض والمؤخرة (Glutes): هي المسؤولة عن استقرار الساق بالكامل ومنع انحراف الركبة للداخل.

​عضلات السمانة: لدعم الثبات أثناء المشي.

​البرنامج التأهيلي المقترح (تمارين آمنة)

​1. تمرين الانقباض الساكن (Quadriceps Sets)
​كيفية الأداء: اجلس مع فرد رجلك، ضع فوطة ملفوفة تحت ركبتك، ثم اضغط بركبتك لأسفل على الفوطة وشد عضلة فخذك الأمامية.
​العضلة المستهدفة: العضلة الأمامية (الرباعية).
​التكرار: ثبات 5 ثوانٍ، 10 مرات.

​2. رفع الساق المستقيمة (Straight Leg Raise)
​كيفية الأداء: استلقِ على ظهرك، اثنِ ركبة واحدة وافرد الأخرى، ثم ارفع الرجل المفرودة لمستوى الركبة الثانية وانزل ببطء.
​العضلة المستهدفة: العضلة الأمامية وعضلات الحوض.
​التكرار: 3 مجموعات × 12 تكرار.

​3. تمرين الجسر (Glute Bridge)
​كيفية الأداء: استلقِ على ظهرك مع ثني الركبتين، وارفع حوضك للأعلى مع عصر عضلات المؤخرة، ثم انزل ببطء.
​العضلة المستهدفة: عضلات المؤخرة (Glutes) والخلفيات.
​التكرار: 3 مجموعات × 10 تكرارات.

​4. تمرين صدفي (Clamshells)
​كيفية الأداء: نم على جنبك مع ثني الركبتين فوق بعضهما، ارفع الركبة العلوية للأعلى مع الحفاظ على تلامس القدمين.
​العضلة المستهدفة: عضلات الحوض الجانبية (مهمة لثبات الركبة).
​التكرار: 3 مجموعات × 15 تكرار لكل جنب.

​قائمة الممنوعات
​أولًا: الممنوع في فترة التأهيل الأولية:

​السكوات العميق (Deep Squat): تجنب النزول لزاوية حادة تضغط على المفصل.

​تمارين القفز (Jumping): أي تمرين فيه اصطدام قوي بالأرض (High Impact).

​الجري على سطح صلب: يفضل استبداله بالمشي السريع على العشب أو "السباحة".

​ثانيًا: الممنوع بشكل عام لمريض الخشونة:

​الجلوس بوضعية القرفصاء أو التربع لفترات طويلة: لأنها تزيد الضغط الداخلي للمفصل.

​زيادة الوزن المفرطة: كل كيلو زيادة في وزنك يمثل ضغطًا مضاعفًا على ركبتك.

​إهمال الإحماء: الدخول في مجهود بدني مفاجئ بدون تهيئة للمفصل.

​الأحذية غير المريحة: الأحذية ذات الكعب العالي أو النعل الصلب جداً تزيد من سوء الحالة.

​نصيحة : الألم هو "ترمومتر" تمرينك. إذا شعرت بألم حاد (وليس تعب عضلي) أثناء التمرين، توقف فوراً وقلل المدى الحركي.

31/03/2026

في مهنتنا، نحن نلمس جراح الناس والله هو الشافي، ونبذل الجهد والله هو المعين. الحمد لله الذي اختارنا لنكون وسيلة لتخفيف أوجاع عباده، والحمد لله على أجرٍ لا نعلمه، ويكفينا منه عظيم الجزاء

27/03/2026

"أواخِر سورة يس دائِمََا تبرِّد القُلوب

"إِنَّمَا أَمْرُهُ إِذَا أَرَادَ شَيْئًا أَن يَقُولَ لَهُ كُن فَيَكُونُ
"فَسُبْحَانَ الَّذِي بِيَدِهِ مَلَكُوتُ كُلِّ شَيْءٍ وَإِلَيْهِ تُرْجَعُونَ" ♥️♥️

27/03/2026

اللهم في يوم الجمعة 🤍
بارك لي في صحتي وعملي،
واجعلني سببًا في شفاء وراحة كل من يقصدني.
اللهم افتح لنا أبواب الخير والتيسير.

24/03/2026

19/03/2026

كل سنة وأنتم بألف خير وصحة وسلامة, عيد مبارك علينا
وعلى الأمة الإسلامية ❤️
ربي يتقبل صيامكم وقيامكم وصالح اعمالكم ويعيد علينا رمضان بالخير واليمن والبركة