Nutrines - Food is your best medicine

01/08/2025

01/08/2025

17/06/2025

خلّي بشرتك تبرق! ✨🍵 تحب بشرة صافية، مشرقة، وصحتك ديما في العلالي؟ السر في الأعشاب الطبيعية اللي تنجم تشربها كل يوم!

🌼 أقحوان (Calendula)
يهدّي الالتهابات ويسرّع شفاء الجلد، مثالي للبشرة الحساسة والمتهيجة.

🌱 القراص (Nettles)
معدني بامتياز، يغذّي البشرة المتعبة ويعيدلها الحيوية والنضارة.

🌸 كركديه (Hibiscus)
يزيد إنتاج الكولاجين ويعطي إشراقة طبيعية للبشرة، مثالي لمقاومة التجاعيد.

🌿 نعناع فليو (Spearmint)
ينظّم الهرمونات وينقص من الطفح الجلدي والحبوب، خاصة للبشرة الدهنية.

🌻 جذور الأرقطيون (Burdock Root)
ينقّي الجسم من السموم وينظّف البشرة المعرضة للحبوب.

كل يوم كاس أعشاب طبيعية = بشرة مرتاحة، صحة قوية، ونشاط من غير حدود!
جرب، واكتشف الفرق بنفسك... وصحة ليك وللبشرة متاعك! 🌿💧

Let your skin glow! ✨🍵

Do you want clear, radiant skin and vibrant health every day? The secret lies in natural herbs you can drink daily!

🌼 Calendula
Soothes inflammation and speeds up skin healing—perfect for sensitive and irritated skin.

🌱 Nettles
Packed with minerals, nourishes tired skin and restores vitality and radiance.

🌸 Hibiscus
Boosts collagen production and gives your skin a natural glow—great for fighting wrinkles.

🌿 Spearmint
Balances hormones and reduces breakouts, especially for oily skin.

🌻 Burdock Root
Detoxifies the body and clears up acne-prone skin.

A daily cup of herbal tea = relaxed skin, strong health, and boundless energy!
Try it and see the difference for yourself... Cheers to your health and your glowing skin! 🌿💧

08/06/2025

عيدكم مبروك و كل عام و أنتم بألف خير 🌿🎉

في هالمناسبة المباركة، حبيت نحكي على أهمية اللحم في نظامنا الغذائي، خاصة لحم العلوش 🐑🥩، مصدر غني بالبروتينات الحيوانية العالية الجودة 💪🧬، الحديد الهيمي 🩸، الفيتامين B12 و الزنك 🥄، و هذوما عناصر أساسية لصحة الجسم، تقوية المناعة و نمو العضلات 💥🛡️. أما، مش كل لحم كيف كيف! الفرق الكبير يجي من "شنوّة كان يتغذى عليه العلوش" 🐏🌿.

وقتلي العلوش يرعى في المراعي الخضراء و يتغذى على أعشاب طبيعية 🌾🍀، اللحم متاعو يكون أغنى بالأوميغا 3 🐟، مضادات الأكسدة و الفيتامينات الذوابة في الدهون (الفيتامينات اللي الجسم يمتصها مع الدهون)🌟، و حتى الطعم و النكهة يكونوا أصفى و أطيب 😋👌. أما العلوش اللي يتغذى أساساً على العلف الصناعي 🌽🛢️، اللحم متاعو يكون فيه دهون مشبعة أكثر و جودة العناصر الغذائية تنقص و لون اللحم يكون شاحب و خافت ⚠️.

اختاروا لحم علوش مرعى طبيعي جبلي🐑🌿، و اسألوا دائما على مصدر العلوش و طريقة تغذيتو 🧐.

حاولوا توازنوا بين اللحم و الخضرة في المائدة 🥗🍖، باش تسهلوا عملية الهضم و تستفيدوا من كل العناصر 🍽️.

ما تكثروش من الشحوم 🚫🥓

حضّروا اللحم بطريقة صحية: مشوي 🔥، سلق 💧 أو طهي بالبخار(مفور) 🍲، و ابعدوا على القلي الزايد 🍳❌.

عيدكم صحة و عافية، و ديما خليوا اختياراتكم الغذائية واعية و مبنية على التوازن و الفهم 📚👨‍⚕️.

كل عيد و نحن أقرب إلى فلسطين الحبيبة, ثابتين على العهد, متمسكين بالأمل 🇵🇸 ✌️ و تقبل الله منا و منكم صالح الأعمال

Eid Mubarak and wishing you all the best every year 🌿🎉

On this blessed occasion, I wanted to talk about the importance of meat in our diet, especially lamb meat 🐑🥩, which is a rich source of high-quality animal proteins 💪🧬, heme iron 🩸, vitamin B12, and zinc 🥄. These are essential elements for body health, strengthening immunity, and muscle growth 💥🛡️. However, not all meat is the same! The big difference comes from "what the lamb was fed on" 🐏🌿.

When lambs graze on green pastures and feed on natural herbs 🌾🍀, their meat is richer in omega-3 🐟, antioxidants, and fat-soluble vitamins (the vitamins that the body absorbs with fats) 🌟. The taste and flavor are also purer and better 😋👌. But lambs fed mainly on industrial feed 🌽🛢️ have meat with more saturated fats, lower nutritional quality, and the meat color is pale and dull ⚠️.

Choose lamb from natural mountain pastures 🐑🌿, and always ask about the source of the lamb and its feeding method 🧐.

Try to balance meat and vegetables on your plate 🥗🍖 to ease digestion and benefit from all nutrients 🍽️.

Avoid excessive fats 🚫🥓.

Cook meat in a healthy way: grilled 🔥, boiled 💧, or steamed (mofor) 🍲, and avoid excessive frying 🍳❌.

Wishing you health and wellness this Eid, and always make your food choices conscious and based on balance and understanding 📚👨‍⚕️.

Every Eid, we are closer to beloved Palestine, steadfast in our promise, holding on to hope 🇵🇸

04/06/2025

👨‍⚕️🌱 الماكلة المصنعة ما تعبي كان كرشك... أما في الحقيقة تسرقلك طاقتك! 🍟🍰 فيها برشة سكَّر مكرر، نشويات مصنعة ودهون خايبة، ترفعلك السكر في الدم بسرعة... وبعد تهبطو أسرع!
النتيجة؟ مخك يولي مدغدش، تحس بروحك تاعب وما عندكش حتى طاقة.
إذا كل مرة تاكل وتحس روحك تعبت، يمكن السبب في الماكلة هاذي.
بدل الماكلة المصبرة والمصنعة بحاجات طبيعية، برشة خضرة، فواكه، حبوب كاملة وزيت زيتونة... باش تحس روحك ديما نشيط وصحتك لباس! 🥗💪

👨‍⚕️🌱 Processed food doesn’t just fill your stomach... it actually steals your energy! 🍟🍰
It’s loaded with refined sugars, processed carbs, and unhealthy fats that spike your blood sugar fast... and then crash it even faster!
The result? Your brain feels foggy, you feel tired, and you have zero energy.
If every time you eat you feel drained, this food might be the reason.

Swap processed and packaged foods for natural options like plenty of veggies, fruits, whole grains, and olive oil...
You’ll feel energized all day long and your health will thank you! 🥗💪

27/05/2025

تحب تعيش مرتاح، نشيط، ومزاجك معتدل؟ السر في الماغنيزيوم! ✨
الماغنيزيوم معدن مهم برشة لجسمك: يقوّي العضلات، ينظّم النوم، يهدّي الأعصاب، ويعاون حتى على التركيز والمناعة.
إذا تحس روحك تتعب بسرعة، عندك تقلصات في العضلات، نومك مش منظم، أو تحس بروحك متوتر من غير سبب، يمكن بدنك يطلب ماغنيزيوم أكثر!

الحل بسيط: كل من خيرات الطبيعة اللي فيها ماغنيزيوم بكمية كبيرة!
🔸 الموز 🍌
🔸 الأفوكادو 🥑
🔸 الحليب (كامل الدسم وطبيعي)🥛
🔸 اللوز والأكاجو 🥜
🔸 التين والتمر 🌴
🔸 الكاكاو الخام 🍫
🔸 الزريعة (زريعة القرع) 🌱
🔸 السلق والملوخية 🥬
🔸 الأعشاب البحرية 🌊

ما تنساش: الماغنيزيوم يعاون حتى على الوقاية من التوتر، القلق، واضطرابات النوم، ويقوّي القلب والعظام.
بدل عاداتك الغذائية ودخل الماغنيزيوم في نظامك الغذائي، باش تحس بالفرق في صحتك ونشاطك وحتى في مزاجك! 😉

إذا تحب تعرف أكثر على نظام غذائي صحي، أو تحب برنامج خاص بيك، مرحبا بيك
نعملولك تقييم كامل ونعاونوك باش تولّي في صحة أفضل وأحسن كل يوم 🌿💚

Do you want to live comfortably, energetically, with a balanced mood? The secret is magnesium! ✨

Magnesium is a very important mineral for your body: it strengthens muscles, regulates sleep, calms nerves, and even helps with concentration and immunity.

If you feel tired quickly, have muscle cramps, irregular sleep, or feel stressed without reason, your body might be asking for more magnesium!

The solution is simple: eat from nature's bounty that contains high amounts of magnesium!
🔸 Bananas 🍌
🔸 Avocado 🥑
🔸 Milk (full-fat and natural) 🥛
🔸 Almonds and cashews 🥜
🔸 Figs and dates 🌴
🔸 Raw cacao 🍫
🔸 Seeds (pumpkin seeds) 🌱
🔸 Swiss chard and mallow leaves 🥬
🔸 Seaweed 🌊

Don't forget: Magnesium also helps prevent stress, anxiety, and sleep disorders, and strengthens the heart and bones.
Change your dietary habits and incorporate magnesium into your diet to feel the difference in your health, energy, and even your mood! 😉

If you want to know more about a healthy diet, or if you'd like a personalized program, you're welcome to visit us.
We'll provide you with a complete assessment and help you achieve better health every day 🌿💚

17/05/2025

17/05/2025

🤔 برشة أولياء يسألوني: شنوّة نطيّب لصغاري؟ في الحقيقة، الموضوع ساهل: وقت اللي الصغير يكبر شوية ويولي ينجم ياكل ماكلة صلبة، لازم ياكل تقريب نفس الماكلة اللي ناكلوها أحنا في الدار.

نعرف اللي الموضوع أعقد شوية، أما صدقني، هذا هو العادي في برشة بلدان في العالم.

😏 اليوم الصغار ياكلو في البيتزا، الشيبس، والمأكولات السريعة في المدرسة وفي الدار. وهاذي نفس الماكلة اللي الكبار يحبو يبعدو عليها كأنها مرض!

😁 أسهل حل هو نبداو من المدرسة، خاطر الصغار يقضيو أغلب وقتهم غادي.

☀️ شنوّة بعض الطرق البسيطة باش نخليو برامج التغذية المدرسية أصح؟

🌱 نخليو المدارس مناطق آمنة، يعني الماكلة اللي تلقاها غادي لازم تكون تعزز الصحة وتعاون المخ باش يخدم خير. ممكن يبان حلم، أما أحنا نخدمو باش يولي حقيقة! ✨

🌱 نمنعو محلات الماكلة السريعة باش تفتح قدّام المدارس مباشرة 🍔🚫.

🌱 نعملو جنينات في المدارس ونفعّلو الورشات في الضيعات البيداغوجية، باش الصغار يتعلمو منين تجي الماكلة ويذوقو الخضر والغلة الطازجة من الجنينة 🌻🍓.

🌱 نرجعو دروس الطبخ الأساسية للمدرسة كجزء من البرنامج، خاطرها مهارات حياة مهمة 👩‍🍳.

🌱 والأهم، نوفر وجبة غداء صحية ومجانية لكل طفل محتاج 🥗❤️.