Cabinet de psychiatre Dr raja el hedda

12/08/2021

https://www.psychologies.com/Moi/Problemes-psy/Deprime-Depression/Articles-et-Dossiers/La-depression-est-une-maladie-pas-un-choix =CS2-6-%5B12-08-2021%5D-%5B21:00%5D-%5BLa-depression-est-une-maladie-pas-un-choix%5D

« Bouge-toi un peu, cela ira mieux », « Tu te laisses aller, c'est normal que tu sois triste »... Face à la dépression, les conseils de bon sens sont à la fois culpabilisants et... inutiles. La dépression est une maladie qui n'a rien à voir avec une question de motivation...

08/07/2020

17/12/2019

https://www.psychologies.com/Moi/Problemes-psy/Anxiete-Phobies/Articles-et-Dossiers/Crise-d-angoisse-12-astuces-pour-se-calmer =CS2-6-%5B17-12-2019%5D-%5B12:30%5D-%5BCrise-d-angoisse-12-astuces-pour-se-calmer%5D

Apaiser les poussées de stress aigu et les crises de panique grâce à des gestes simples et des produits naturels, c’est possible. Les conseils d’un psychiatre, d’une naturopathe, d’un pharmacien spécialisé et d’une psychologue pour retrouver le calme après le pic d'angoisse.

29/09/2019

هناك أربع هرمونات مسؤولة عن تحديد مستوى سعادة الإنسان ، و هي :
1- Endorphins 🥰
2- Dopamine 🥰
3- Serotonin 🥰
4- Oxytocin 🥰
#أولاً : Endorphin
عندما نذهب للنادي الرياضي أو نمارس الرياضة فإن الجسم يفرز هذا الهرمون كي يتغلب على إحساس الألم التي تسببه التمرينات و هذا هو سبب الإحساس بالمتعة عند ممارسة الرياضة، كما أن الضحك طريقة جيدة لإفراز الإندروفين.
نحن نحتاج على الأقل 30 دقيقة يومياً مشاهدة أشياء مضحكة و مسلية أو ممارسة الرياضة كي نحصل على جرعتنا اليومية من الإندروفين.

ثانياً : Dopamine
في رحلة الحياة كل منا يحقق مهام كثيرة سواء كبيرة أو صغيرة ، شعور الإنجاز هذا يتسبب في إفراز الدوبامين بنسب متفاوتة و كذلك عندما نتلقى التقدير مقابل أي عمل أنجزناه ، كما أن أي عمل يجعلنا نشعر بالفخر فإن الجسم يفرز هذا الهرمون و الذي بدوره يرفع مستوى شعورنا بالسعادة.

هذا ما يوضح لماذا ربّات المنزل في أغلب الأحيات يكنَّ غير سعيدات (لأنو نادراً ليحصلوا على التقدير والعرفان المناسبين لكمية المجهودات اللي بيبذلوها كل يوم )

#ثالثاً : Serotonin
يأتي عندما نفيد الآخرين ، أي عندما نتخطى أنفسنا و نكون قادرين على العطاء للطبيعة أو للمجتمع، حتى ولو كانت مشاركة معلومة مفيدة مع الغير أو كتابة بوست مفيد على الإنترنت أو إجابة شخص على سؤال ما ، جميع ما ذكر يجعل الجسم يفرز السيروتونين و بالتالي تسبب الإحساس بالسعادة .
#رابعاً : Oxytocin
يتم إفرازه عند التقرب من الأشخاص ، عند المصافحة ، عند الحضن .. و لهذا السبب يجب علينا حضن طفل صغير 🥺 مزاجه مضطرب كي يزداد لديه هذا الهرمون و يشعر بالسعادة من جديد .

ملخص لما سبق :
ببساطة علينا :
🎴 أن نمارس الرياضة كل يوم من أجل #الأندروفين.
🎴 أن نحقق إنجازات ولو صغيرة كل يوم من أجل #الدوبامين.
🎴 أن نكون نافعين لغيرنا من أجل #السيروتونين.
🎴 أن نحضن الأولاد أو الأصدقاء و الأهل من أجل #الأوكسيتوسين.
🐅 #🐆

#منقول
ان شاء الله نهاركم زين 🌺💗

19/05/2019

https://www.marhba.com/bien-etre/dire-non-est-votre-pont-pour-passer-de-la-passivite-vers-l-affirmation

Plusieurs personnes souffrent de sentiments douloureux à cause de leurs relations avec les autres. Ces sentiments peuvent osciller, chez cette population, de l'impuissance et l'injustice à la déception et la consternation. Cette souffrance est le plu...

05/04/2019

https://sympa-sympa.com/inspiration-filles/10-mythes-et-realites-au-sujet-de-la-depression-post-partum-701410/?utm_source=fb_sympa&utm_medium=fb_organic&utm_campaign=fb_gr_sympa

Pour la plupart des femmes, le moment où elles deviennent mamans est l’un des plus importants de leur vie. Cependant, pour beaucoup, c’est une période contradictoire : tu as ton partenaire, ta famille et tes amis qui sont heureux de la naissance du bébé et tu sais que tu devrais aussi l’ê...

01/04/2019

https://www.facebook.com/1757782394471400/posts/2274266089489692/

13/02/2019

13/02/2019

http://www.marhba.com/bien-etre/l-attaque-de-panique-une-maladie-ou-une-simple-invitation-au-changement

L'attaque de panique (AP) est un symptôme psychique fréquent (10% de la population générale) à expression essentiellement corporelle. Elle correspond à un accès aigu, d'installation brutale, d'un sentiment de peur et de malaise (angoisse) associant s...

13/02/2019

https://www.lesmotspositifs.com/blogue/vaincre-la-peur/ #.XGNIUKl0uB4.facebook

Comment cesser d’avoir peur et programmer son subconscient différemment? Tout le monde traverse des moments où nous avons peur de quelque chose. Notre merveilleux outil bien installé dans notre boite crânienne est capable de nous faire ressentir la peur et d’être effrayé, mais cela ne veut...