Dorra Diet

01/02/2026

29/01/2026

C est valable pour les régimes aussi! Au moins 66 jours pour voir le changement !

29/01/2026

21/01/2026

🔴 الكوليسترول المرتفع.. الخطر الصامت الذي يبدأ بلا أعراض.. وينتهي بجلطة مفاجئة!

🧠 ما هو الكوليسترول؟ ولماذا يشكّل تهديدًا؟
الكوليسترول مادة دهنية أساسية لبناء الخلايا وصناعة الهرمونات، لكن ارتفاعه عن الحد الطبيعي يحوّله إلى عدو شرس يهاجم الشرايين بصمت، مسببًا:
🫀 تصلّب الشرايين
🧠 السكتات الدماغية
⚡ الجلطات القلبية المفاجئة

⚠️ افهم العدو جيدًا: أنواع الكوليسترول
🔹 LDL – الكوليسترول الضار
يرتفع ➜ يترسّب داخل الشرايين ➜ يضيّقها ويمنع الدم.
🔹 HDL – الكوليسترول النافع
ينظّف الشرايين وينقل الكوليسترول الزائد للكبد للتخلص منه.
🔹 Triglycerides – الدهون الثلاثية
ارتفاعها مع LDL يضاعف خطر الجلطات أضعافًا.

🚨 لماذا يُسمّى "القاتل الصامت"؟
لأنه غالبًا:
❌ بلا ألم
❌ بلا أعراض
❌ يُكتشف بعد فوات الأوان
📌 وقد تظهر أعراض متأخرة فقط مثل:
• ألم الصدر
• ضيق النفس
• دوخة أو تنميل بالأطراف

❌ خرافة شائعة.. وحقيقة صادمة
الخرافة:
لا آكل دهون = كوليسترولي طبيعي
الحقيقة:
🧬 أكثر من 70% من الكوليسترول يصنعه الكبد، وليس الطعام وحده السبب!

🧬 الأسباب الحقيقية لارتفاع الكوليسترول
🍔 دهون مشبعة ومقليات
🥤 سكريات ومشروبات محلاة
🚬 التدخين
⚖️ السمنة وقلة الحركة
😰 التوتر المزمن (عامل خطير ومهمل!)
🧬 عوامل وراثية حتى مع نمط حياة صحي
🩺 أمراض مصاحبة:
السكري – ضغط الدم – قصور الغدة الدرقية – أمراض الكلى

🧠 العلاقة الخطيرة بين التوتر والكوليسترول
📌 التوتر المستمر:
• يرفع هرمون الكورتيزول
• يزيد تصنيع الكوليسترول في الكبد
• يقلل الكوليسترول النافع HDL
⚠️ إدارة التوتر جزء من العلاج لا رفاهية.

📊 أرقام لا يجوز تجاهلها
✅ الكوليسترول الكلي: أقل من 200 mg/dL
✅ LDL:
• أقل من 100 (مثالي)
• أقل من 70 لمرضى القلب والسكري
✅ HDL:
• أكثر من 40 للرجال
• أكثر من 50 للنساء
✅ الدهون الثلاثية: أقل من 150

🧪 تحاليل متقدمة (لا يطلبها كثيرون… لكنها حاسمة!)
🔬 Non-HDL Cholesterol → الأخطر فعليًا
🔬 ApoB → يقيس عدد الجزيئات الضارة
🔬 Lp(a) → عامل وراثي شديد الخطورة
⚠️ قد تكون تحاليلك “طبيعية” بينما الخطر كامن!

🧬 الكوليسترول الوراثي… الخطر الذي يصيب العائلات
👨‍👩‍👧‍👦 بعض الأشخاص يولدون بمستويات مرتفعة جدًا من LDL
⏳ وقد يتعرضون لجلطات في سن الثلاثين أو الأربعين
📌 فحص فرد واحد قد ينقذ أسرة كاملة.

🥚 البيض… هل هو متهم؟
✔️ آمن لمعظم الناس
❌ لكن بعض الأشخاص يتأثرون به بشدة
📌 الفيصل دائمًا: التحليل والمتابعة لا التخمين.

🚨 متى يصبح الكوليسترول حالة طبية خطيرة؟
⚡ لو عندك:
• سكر
• ضغط
• تدخين
• تاريخ عائلي لجلطات مبكرة
➡️ حتى الارتفاع البسيط يصبح خطرًا حقيقيًا.

🛡️ خطة الحماية الذكية (3 محاور)
🥗 أولًا: الغذاء
✔️ زيت الزيتون
✔️ الأسماك الدهنية (أوميجا 3)
✔️ الشوفان والبقوليات
✔️ الخضروات الورقية
❌ الزبدة والسمن
❌ الوجبات السريعة
❌ اللحوم المصنعة

🏃‍♂️ ثانيًا: نمط الحياة
🚶‍♂️ 30 دقيقة مشي يوميًا
🚬 الإقلاع عن التدخين
😴 نوم منتظم
🧘 تقليل التوتر

💊 ثالثًا: العلاج الدوائي (عند الحاجة)
📌 أدوية الستاتين:
• تقلل الجلطات بشكل واضح
• آمنة تحت الإشراف الطبي
• فوائدها تفوق مخاطرها بكثير
⚠️ الخطر الحقيقي هو إيقافها دون استشارة.

⏳ متى تفحص الكوليسترول؟
📅 مرة سنويًا للبالغين
📅 من سن 20 لو هناك تاريخ عائلي
📅 فورًا لمرضى السكر والضغط

🛑 الخلاصة الذهبية
الكوليسترول لا يؤلم.. لكنه يقتل بصمت.
التحليل المبكر، الوعي، والالتزام بالعلاج = قلب آمن وحياة أطول.
💬 شارك هذا البوست.. قد تنقذ به شخصًا لا يعلم أن الخطر يقترب.

16/01/2026

04/12/2025

Se faire plaisir sainement c est possible 😋merci beaucoup Baba pour ce magnifique gâteau diététique à base de blé complet, chia,graines de courges,huile d olive ,…🥰

01/12/2025

23/10/2025

23/10/2025

Je viens d’atteindre 20 K followers ! Merci pour votre soutien en continu. Je n’aurais jamais pu y arriver sans votre aide. 🙏🤗🎉

08/10/2025