Alt Health Care Center

29/09/2023

الحجامة النبوية لشهر أكتوبر /2 /4 /6 2023
💚🤲 نسال الله لكم دوام الصحة والعافية

05/06/2023

أيام الحجامة الوقائية لشهر جوان2023
يوم 6 / 8 / 10 Adomicil
لحجز موعد الرجاء الاتصال على الرقم
📲 93273046 📲97822135

25/05/2023

#مكونات #بلازما #الدم #كريات #الدم #الحمراء #البيضاء

19/05/2023

#التدخين #بلاء #والحركة #دواء

10/05/2023

فوائد المواضبة على المشي :
✅ما هي اهمية المشي ؟
المشي بشكل يومي لمدة لا تقل عن نصف ساعة يعتبر مكمل صحي طبيعي خاصة وانه ابسط مجهود بدني يمكن لاي شخص سليم ممارسته بدون عتاد او مكان مخصص.

✅ماهي فوائد المشي:

💪الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتعزيز قوة ونشاط الدورة الدموية.
💪تعزيز وظيفة الجهاز المناعي.
💪تقوية العظام والعضلات والمفاصل.
💪تقليل دهون الجسم وحرق السعرات الحرارية وبالتالي المساهمة في إنقاص الوزن، وخاصة خلال ممارسة المشي السريع.
💪تحسين المزاج وتخفيف التوتر.
💪تحسين عملية التنفس، وبالتالي حصول الجسم على كمية أكبر من الأكسجين.
💪منح الجسم القوة والقدرة على التحمل.
💪التقليل من خطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، والتي تشمل ما يأتي: أمراض القلب والشرايين، ومرض السكري من النوع الثاني، وبعض أنواع السرطان، وهشاشة العظام، والتهاب المفاصل.

✅ما هو أسلوب المشي السليم:
👍الحفاظ على استقامة الظهر والرأس والرقبة.
👍النظر إلى الأمام وتجنب النظر للأسفل.
👍إرخاء عضلات الظهر والكتفين والرقبة قليلًا وتجنب شدها بقوة.
👍شد عضلات البطن.
👍ثني المرفقين مع أرجحة الذراعين بسلاسة.
👍البدء بالمشي بثني القدمين من الكعب إلى أصابع القدمين.
✅من هي الفئة التي تحتاج للمشي أكثر:
🔥لكل من يعاني من البدانة .
🔥اصحاب الامراض المزمنة .
🔥كبار السن.
🔥كل من يعاني من القولون العصبي.
🔥بعد الاقلاع عن التدخين.
🔥أول طريقة للشروع في ممارسة الرياضة.
🔥للمرأة الحامل.
✅ماهي الامكانيات التي يجب ان تتوفر قبل ممارسة المشي؟
⬅️حذاء رياضي خاص بالمضي.
⬅️لباس رياضي مناسب للجو و متكون من نسبة عالية من القطن.
⬅️قارورة ماء .
⬅️مسلك المشي .
⬅️الزميل المرافق في المشي.
⬅️جهاز قياس النبض ان امكن.
⬅️تطبيقات GPS الخاصة بالمشي والمتواجدة في الهواتف الذكية

04/05/2023

سبحان الله

01/05/2023

ننوه الى انه قد تم اضافة الجديد في هذا الباب
فلكل فقره عمل ولا يوجد فقرات ملغاه .

من فوائد النخبة
د.محمود شعراوي
د.طارق ربيع

🎈 * (الخريطه المعدله )*🎈
-------- لفهم فقرات الظهر ------------

اولآ:-
فقره عنقيه =C
T=فقرات ظهريه
L=فقرات قطنيه
S=فقرات عجزيه

دقق معي
C7- الكاهل وبكل فوائدها
T1- (العظام والروماتيزم (شباك

T2- ( الرعشه العصبيه (بوابة الرياح
-نقطة طرد الرياح-الحركات اللاإراديه - امراض
العظام الروماتيزميه .

T3- الرئتين والجلد (بوابة الرئة)

بوابة غشاء القلب-أوعيه دمويه-T4

T5-بوابة القلب

T6-شباك الديو

T7-نقطة تجمع الدم- الحجاب الحاجز

T8-تنشيط البنكرياس

T9-بوابة الكبد

T10-بوابة المراره

T11-الطحال

T12-المعده

L1- تنشيط الادرينالين وتحسين
العلاقات الوظيفيه الداخليه.

L2-الكليتين

L3-شباك الطاقه)مكان تكوين الجنين)

مربع القولون ( أمعاء غليظه) -L4

L5_العقده المخية العجزيه المسئوله عن الجهاز العصبي الباراسيمبثاتيك (العامل النفسي)

S1-امعاء دقيقه

S2-مثانه
●

S4- انقسام المقعده
تضم تلك الخريطه شبابيك الاعضاء الى جانب اهم النقاط المؤثره .

أسأل الله ان يبارك فيمن علمني اياها.

جمع :-اسماء الغباشي

28/04/2023

26/04/2023

19/04/2023

💠السعرات الحرارية فى الفاكهة 🍌🍎🍊🍇

الخوخ ثمرة واحدة = 40 سعر حرارى.🍑
كستناء = 200 سعر حرارى.
التوت 80 جرام = 80 سعر حرارى.
التوت الازرق كوب = 83 سعر حرارى.
الرمان ثمرة واحدة = 100 سعر حرارى.
الكيوي ثمرة واحدة = 29 سعر حرارى.
الكمثرى ثمرة واحدة = 45 سعر حرارى.
العنب كوب = 280 سعر حرارى.
عنب اسود = 76 سعر حرارى.
الموز ثمرة كبيرة = 121 سعر حرارى.🍌
الموز ثمرة صغيرة = 117 سعر حرارى.
البرتقال ثمرة متوسطة = 62 سعر حرارى.
البرتقال ثمرة كبيرة = 86 سعر حرارى.🍊
اليوسفى ثمرة واحدة = 35 سعر حرارى.
الفراولة 100 جرام = 35 سعر حرارى.🍓
التفاح الاخضر = 67 سعر حرارى.🍏
افوكادو ثمرة واحدة = 150 سعر حرارى.
التوت الاسود ثمرة واحدة = 1 سعر حرارى.
التين ثمرة واحدة = 10 سعر حرارى.
تين مجفف = 288 سعر حرارى.
الليمون ثمرة واحدة = 20 سعر حرارى.
المانجو ثمرة واحدة = 47 سعر حرارى.
كانتالوب ثمرة واحدة = 25 سعر حرارى.🍈
زيتونة خضراء ثمرة واحدة = 6.8 سعر حرارى.
بطيخ = 28 سعر حرارى.🍉
بلح احمر = 163 سعر حرارى.
تمر مجفف = 300 سعر حرارى.
اناناس ثمرة واحدة = 50 سعر حرارى.🍍
برقوق ثمرة واحدة = 25 سعر حرارى.
جوافة = 65 سعر حرارى.
زبيب مجفف ثمرة واحدة = 5 سعر حرارى.
سلطة فاكهة (كوب واحد) = 129 سعر حرارى.

———- 🔻انستا
https://www.instagram.com/change_yor_body/