مركز الامال للعلاج الطبيعي و تقويم الاعضاء

13/07/2025

07/07/2025

تمرين البلانك (Plank) هو أحد أهم التمارين الأساسية لتقوية الجسم بالكامل، وخاصة عضلات الكور (الجذع). إليك أهم فوائده:
* تقوية عضلات الكور (الجذع) بشكل شامل: يستهدف البلانك عضلات البطن المستقيمة (Re**us Abdominis)، والعضلات المائلة (Obliques)، والعضلات المستعرضة (Transverse Abdominis)، بالإضافة إلى عضلات أسفل الظهر. هذه العضلات ضرورية لدعم العمود الفقري والحفاظ على وضعية جيدة.
* تحسين وضعية الجسم (Posture): بتقوية عضلات الكور والظهر، يساعد البلانك على استقامة الجسم وتخفيف الضغط على العمود الفقري، مما يقلل من آلام الظهر ويحسن من الوقفة والمشية.
* زيادة المرونة: يعمل البلانك على تمديد وتقوية عضلات الكتفين، الألواح، وعضلات الأوتار (Hamstrings)، مما يزيد من مرونة الجسم بشكل عام.
* تقوية العضلات الأخرى: بالإضافة إلى الكور، يقوي البلانك عضلات الذراعين، الكتفين، الصدر، والأرداف (Glutes)، مما يجعله تمريناً فعالاً لكامل الجسم.
* تقليل خطر الإصابات: من خلال تقوية عضلات الجذع والظهر، يساعد البلانك على استقرار الجسم أثناء الحركات اليومية والتمارين الرياضية الأخرى، مما يقلل من خطر التعرض لإصابات الظهر والمفاصل.
* تحسين الأداء الرياضي: الكور القوي هو أساس أي حركة رياضية. سيلاحظ الرياضيون تحسناً في أدائهم في الجري، رفع الأثقال، الرياضات القتالية، وأي نشاط يتطلب ثباتاً وقوة من الجذع.
* المساعدة في بناء العضلات وحرق السعرات الحرارية: على الرغم من أنه تمرين ثابت، إلا أن البلانك يشارك فيه عدد كبير من العضلات، مما يساعد في بناء كتلة عضلية خالية من الدهون ويزيد من معدل حرق السعرات الحرارية حتى بعد التمرين.
* سهل الأداء ولا يتطلب معدات: يمكن أداء تمرين البلانك في أي مكان وزمان، ولا يتطلب أي معدات خاصة، مما يجعله متاحاً للجميع.
نصائح عند أداء البلانك:
* حافظ على استقامة جسمك من الرأس حتى الكعبين.
* لا تدع الوركين يرتخيان أو يرتفعان كثيراً.
* شد عضلات بطنك وأردافك.
* تجنب تقوس الظهر.
* تنفس بانتظام.
* ابدأ بفترات قصيرة (مثلاً 30 ثانية) وزد المدة تدريجياً.

07/07/2025

أيام الحجامة الوقائية و العلاجية لشهر جويلبة 2025:
- يوم السبت 12 جويلية الموافق يوم 17 من شهر محرم
- يوم الإثنين 14 جويلية الموافق 19 من شهر محرم
- يوم الإربعاء 16 جويلية الموافق 21 من شهر محرم
مركز الأمال للعلاج الطبيعي و تقويم الأعضاء و الحجامة الطبية مرحبا بكم لحجز موعد أو الاستفسار الرجاء الإتصال على 20143 284

30/06/2025

إذ إشتد الحر فإحتجمو

29/06/2025

حجامة تجميلية مخصصة للوجه لها دور كبير :
-تنشيط الدورة الدموية-
- تحفيز إنتاج الكولاجين
-إعطاء نضارة للبشرة
- تقليل الهالات السوداء
-تنفس البشرة بطريقة طبيعية
-

26/06/2025

Promo juillet et aout pour les femmes
Cure d'amincissement
- massage d'amincissemet avec la crème ventouse et battons d'amincissement
- pressothèrapie ( drainage )
- couverture chauffante
- des activitès sportifs
الغنوان الزهروني شارع النخيل مقابل مغازة عزبزة
لأي إستفسار الإتصال على
20143284

21/06/2025

برشا يسأل فيا على نشاطات المركز،
وأولاً: مرحبا بكم وإن شاء الله بلطف عليكم 🌿

🔹 علاج أمراض الجهاز العصبي:
في مركزنا، نرافق كل شخص يعاني من اضطرابات عصبية بهدف تحسين حياته اليومية واسترجاع قدراته الحركية.
نعتني بمرضى الجلطات الدماغية ونساعدهم على استرجاع الحركة والكلام بخطوات دقيقة ومدروسة،
ونوفر تأهيل خاص للأطفال اللي يعانيو من مشاكل عصبية منذ الولادة، كيف الشلل الدماغي أو تأخر النمو الحركي.
كما نرافق مرضى باركنسون والتصلب اللويحي( sclérose en plaques) في تحسين التوازن والتحكم الحركي،
ونخدمو مع حالات التصلب الجانبي الضموري (ALS)
وشلل الوجه النصفي (paralysie faciale)
والشلل النصفي أو الرباعي بعد إصابات الحبل الشوكي، بهدف الحفاظ على الاستقلالية.

🔹 علاج مخلفات الكسور:
نرجّع النشاط للمفاصل والعضلات بعد الكسر أو الجبس، ونعاون على الحركة والمشي من جديد.
كما نوفر تأهيلاً كاملاً بعد تركيب مفصل الركبة أو مفصل الورك الاصطناعي،(PTG_PTH)
باش المريض يرجع يتحرك براحة، وتوازن، ويسترجع استقلاليتو في المشي والحياة اليومية.

🔹 علاج آلام المفاصل والروماتيزم:
نخفف الآلام في الركبة، الظهر، الرقبة، الكتف واليدين، ونرجّع الراحة للجسم.

🔹 علاج الإصابات الرياضية والتأهيل البدني:
نرافق الرياضيين في استرجاع لياقتهم بعد الإصابة، ونحضّروهم للرجوع أقوى.

🔹 علاج أمراض التنفسية (إزالة البلغم):
نستعمل تقنيات تساعد على تنظيف الصدر وتحسين التنفس، خاصة للأطفال والمسنين.

🔹 التصريف اللمفاوي اليدوي:
علاج يدوي يخفف الانتفاخات، ينشّط الدورة اللمفاوية، وينفع بعد العمليات، في حالات الوذمة،(النفخ) بعد البتر،
ويساعد في تخفيف أعراض الدوالي (varices) وتحسين الدورة الدموية في الساقين.

🔹 الحجامة الطبية:
نستعمل الحجامة باش نحسّن الدورة الدموية ونقلل التوتر وآلام المفاصل.

🔹 التدليك الاسترخائي الطبي:
جلسات استرخاء لتخفيف التعب والتوتر، وتحسين المزاج والنوم.

🔹 التنحيف ونحت الجسم:
جلسات طبيعية وآمنة لتحفيز حرق الدهون والوصول للجسم المتناسق.

💚 صحتكم أمانة عنا... 🤍~نعالجها بقلبنا قبل إيدينا.~🤍

العنوان: الزهروني تونس شارع النخيل بجانب مركب إبن نفيس مقابل مغازة عزيزة
📞 للحجز أو الاستفسار ؛ 20143284

14/06/2025

Ne tirez pas un enfant par le bras ! – Un avertissement plus important qu’il n’y paraît ⚠️🚫💪

Ce que vous voyez sur cette image est une représentation du mécanisme de la subluxation de la tête du radius, aussi appelée « coude de nourrice » 🦴🧑‍⚕️.

👶 Que se passe-t-il exactement ?

Lorsqu’on soulève brusquement un petit enfant par le bras ou qu’on lui tire la main avec force – que ce soit pour éviter une chute ou en jouant –, le ligament annulaire, encore immature, peut se déplacer et permettre à la tête du radius de sortir partiellement de son emplacement 🦴🔄.

Cela provoque une douleur immédiate, et l’enfant cesse de bouger le bras, le gardant contre son corps, incapable de l’étendre 😢🤕

👶 Cette blessure touche principalement les enfants entre 1 et 4 ans, et peut arriver avec un geste aussi banal que les balancer en les tenant par les mains ou les soulever brusquement.

🛑 Important : Bien que la réduction soit en général simple et sans séquelles si elle est bien traitée, il est essentiel d’éviter ce type de gestes pour prévenir douleurs et blessures inutiles 🩹🙅‍♀️

🔐 Prévention avant tout :

✔️ Tenez les enfants par le torse, jamais par les bras 🙌👶
✔️ Évitez de les balancer en les tenant par les mains 🙅‍♂️👐
✔️ Informez les proches, baby-sitters et enseignants de ce risque 📣👩‍🏫

Parce que parfois, un geste en apparence anodin peut causer une blessure que les enfants ne savent pas exprimer avec des mots, mais qu’ils ressentent avec intensité 😔❤️‍🩹

11/06/2025

قال رسول الله صلى الله عليه و سلم :" إن كان في شيء تداوون به خير فالحجامة"

11/06/2025

J'ai l'honneur d'ètre kinè🥰♥️