16/02/2026
رمضان جاي على الأبواب، وان شاء الله كل عام وانتوما بخير 🌙✨
باش تستحفظوا على شعركم في رمضان، لازم "قفة رمضان" يكون فيها هاذم :
✅ الحديد والبروتين : عظم وعدس في شقان الفطر.
✅ Oméga-3 : Poissons gras
✅ الخضرة : سبناخ وسلاطة (Vitamines A & B).
✅ الزنك : فواكه جافة للـ chute hormonale.
✅ الماء : Hydratation هي الكل !
ما تنساش، تساقط الشعر في رمضان سببه نقص في الفيتامينات والبروتين. 🩺📊
وكان انتوما تعرفو d'autres aliments مهمين في قفة رمضان، اكتبوهم لي في les commentaires. 💬
